健康保健办公室保健如何预防办公室病.pptx

办公室保健公室保健 -如何如何预防防办公室病公室病.1大家跟我一起做大家跟我一起做一个一个动作！作！.2.3忽视办公室病会怎样呢？一、颈椎病二、腰椎病三、高血脂；高血糖；高血压四、抑郁症五、内脏的病变六、身材严重缺乏美感.4办公室人群不适情况（办公室病）一、颈部酸痛；肌肉僵硬二、肩周炎三、背部肌肉僵硬；麻木四、腰肌劳损与腰椎病变五、膝盖关节活动受限六、“游泳圈”；肥臀；粗腿；胖胳膊等.5.6办公室病的诱因一、长期伏案工作-颈部病变二、坐姿问题-腰肌以及腰椎病变三、长期缺乏系统的训练四、办公室内的运动少五、饮食和休息不是很规律.7如何正确防范“办公室病”一、合理膳食与良好的睡眠二、规律的运动三、良好的坐卧姿四、办公室内勤做保健操五、保持积极地心态.8如何正确合理的运动一、颈部保健操主要是增强颈肩背腰肌肉力量、改善循环、缓解疼痛、解除疲劳、调节情绪、减轻压力、预防颈椎病等作用。推荐动作：.9二、腰椎保健操主要加强腰部肌肉群的力量和耐力、缓解疲劳、解除疼痛。推荐动作：.10办公室病不可怕可怕的是我们不重视它；不了解它；不正确的去应对它.11后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料仅供参考，实际情况实际分析.12The user can demonstrate on a projector or computer,or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field.13