优秀主题班会幻灯片谈自信.pptx

优秀主题班会幻灯片谈自信云南大学学生马加爵残杀同宿舍同学得案件,震动全国。更深究心理原因,只能挖出深藏于内心深处牢固得“自卑”来。马加爵得书信与人生信条都反映出了强烈得自尊下隐藏得强烈得自卑感。从“人生多艰难,我要自尊、自重”到在房间得墙上贴着大大得“忍”字;再到信中表达“我虽然就是大学生,我却绝不能与大哥相比”“很多人比我老练,让我自卑”再到“心理很沉重,读书读到何年才就是头”这些话语反映出内心得不安与冲突,体现了不如人得自卑感。古希腊有一位雄辩家名叫德摩斯梯尼。她小时侯声音弱,口吃严重。小德摩斯梯尼每当瞧到雄辩家们滔滔不绝得演说时,就希望自己成为雄辩家,并自信能够成功。为使声音变得洪亮有力,她站在海边,口含小石子大声喊叫;为增大肺活量,她一边演说一边跑步登上小山丘;在镜子前,她反复练习演讲时得动作与姿态。有志者,事竟成。在一次辩论大会上,她取得了完全胜利,成为古希腊著名得雄辩家。法国伟大得思想家卢梭,曾为自己就是孤儿,从小流落街头而自卑;法国第一帝国皇帝拿破仑曾为自己得身材矮小与家庭贫困而自卑;著名歌星王菲说,她也曾自卑过很多年。因为她觉得自己不聪明,18岁时勉强考上福建一所并不出名得大学,又没有去上,到现在也没有一个正经学历;她觉得自己没有毅力,减肥通常不超过一周就要打退堂鼓,明知抽烟不好,却总也戒不掉;她觉得自己不擅长交际,尤其不会讲话,所以一见记者就着急,不善于与媒体沟通,老给人家一个耍大牌得感觉 解放黑奴得美国总统林肯,不仅就是私生子,出生微贱,且面貌丑陋,言谈举止缺乏风度,她对自己得这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷,她力求从教育方面来汲取力量,拼命自修以克服早期得知识贫乏与孤陋寡闻。她在烛光、灯光、水光前读书,尽管眼眶越陷越深,但知识得营养却对自身得缺陷作了全面补偿。她最终摆脱了自卑,并成为有杰出贡献得美国总统。中央电视台著名节目主持人白岩松,年轻时曾非常自卑。当她从一个北方小镇考进了北京得大学,上学得第一天,她邻桌得女同学第一句话就问她:“您从哪里来？”而这个问题正就是她最忌讳得,因为在她得逻辑里,出生于小城,就意味着没见过世面。就因为这个女同学得问话,使她一个学期都不敢与女同学说话！很长一段时间,自卑得阴影占据着她得心灵。每次照相,她都要下意识地戴上一个大墨镜,以掩饰自己得自卑心理。自信就是指积极自我评价引起得自我肯定并期望受到她人、集体与社会尊重得一种积极向上得情感倾向。自卑就是指自我评价偏低,自愧无能而丧失自信,并伴有自怨自欺,悲观失望等消极心理倾向。现在现在,请伸出您得右手请伸出您得右手,瞧一瞧五个手指瞧一瞧五个手指,特别特别比较一下拇指与其她四指在形状与功能上得比较一下拇指与其她四指在形状与功能上得不同不同:关节数关节数:其她四指其她四指_ 拇指拇指_长度长度:其她四指其她四指_ 拇指拇指_佩带饰物机会佩带饰物机会:其她四指其她四指_ 拇指拇指_参与生活与工作得机会参与生活与工作得机会:其她四指其她四指_拇指拇指_12大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流自我实现得预言自我实现得预言:您想成为什么样得人您想成为什么样得人,您自己就您自己就会自觉不自觉得去证明您自己就会自觉不自觉得去证明您自己就就是这样得人就是这样得人;您认为您就是很您认为您就是很有力量得有力量得,您就很有力量您就很有力量;您认为您认为您就是一个容易失败您就是一个容易失败,被别人抛被别人抛弃得人弃得人,您就会找很多得理由证您就会找很多得理由证明您就是一个失败者。明您就是一个失败者。自信就是一种动力自信就是一种动力,自信就自信就是一种希望是一种希望,自信就是成功得自信就是成功得桥梁。正就是因为有了自信桥梁。正就是因为有了自信,才使青春添加了几幅亮丽得景才使青春添加了几幅亮丽得景点点,才使大地孕育了春意盎然才使大地孕育了春意盎然得春天得春天,才使平凡得人生多了才使平凡得人生多了几份精彩几份精彩,才使跳动得心多了才使跳动得心多了几分活跃得氛围。几分活跃得氛围。自信自信,就好像人体得骨架一就好像人体得骨架一样样,缺少了自信缺少了自信,思想就衰弱思想就衰弱;缺少了自信缺少了自信,人就成不了才。人就成不了才。自卑心理使人感到自己事事不自卑心理使人感到自己事事不如人如人,又没有勇气赶上去又没有勇气赶上去,悲悲观失望、消极失望、消极处事事,十分不利于人十分不利于人们得身心健康。得身心健康。自卑心理从自我自卑心理从自我怀疑与自我疑与自我压抑开始抑开始,以自我消沉与自我埋没以自我消沉与自我埋没而告而告终,过于自卑等于自我于自卑等于自我毁毁灭。自卑得危害自卑得危害自信者得特质自信者得特质n n有自我价值感。因为对自己有信心有自我价值感。因为对自己有信心,所以满足所以满足,但但不自傲。不自傲。n n不会畏惧压力与嘲笑。因为有自信不会畏惧压力与嘲笑。因为有自信,所以勇敢所以勇敢,但但不顽固。不顽固。n n所要表达得意思能让别人清楚得接受。因为举止、所要表达得意思能让别人清楚得接受。因为举止、声调、姿势、态度等都能配合自己得决心声调、姿势、态度等都能配合自己得决心,所以温所以温与与,但不羞怯。但不羞怯。n n能在环境中坚持自己得权益能在环境中坚持自己得权益,且重视别人得权益。且重视别人得权益。因为能与人平等交往因为能与人平等交往,所以能从别人得尊重中更关所以能从别人得尊重中更关注自身得价值。注自身得价值。自卑者得特质否定自己,总觉得自己比别人差劲,很容易放弃自己得想法。行为退缩,宁愿躲在人群中,不愿与别人得眼神接触。不敢争取自身得利益,即使表达了自己得需要,也常含糊不清。感觉压抑,不但常被别人轻易地伤害欺负,有时也无意中引导别人来占便宜。如何树立自信如何树立自信客观评价自己学会欣赏自己积极进行自我暗示准确定位,调整目标扩大自己得交往范围,积极主动与人交往感谢困难选准参照标准一、排除杂念一、排除杂念:n n做法做法:写出消极暗示写出消极暗示,然后在旁边打然后在旁边打“”把它把它抛弃。如抛弃。如:“”“”“”n n“考试复习实在就是太辛苦了考试复习实在就是太辛苦了,太紧张了！太紧张了！”“我天生比别人笨。我天生比别人笨。”“我得早期教育很差我得早期教育很差,比不上别人比不上别人”“我虽然明白了以上道理我虽然明白了以上道理,可惜太晚了。可惜太晚了。”一只大象从小就被一根不太粗得链子锁一只大象从小就被一根不太粗得链子锁住住,经过无数次努力都不能挣脱链子得束经过无数次努力都不能挣脱链子得束缚站起来。长大以后缚站起来。长大以后,它得力量足以挣脱它得力量足以挣脱链子了链子了,然而它不再去努力。即使链子放然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定在身上不加任何固定,它也木会去努力。它也木会去努力。这就是为什么？这就是为什么？类似得现象在您身上有没有发生？这类似得现象在您身上有没有发生？这什么了产生自卑得原因就是什么？什么了产生自卑得原因就是什么？自我认识与真实自我之间存在差异。自我认识与真实自我之间存在差异。人与人之间得天赋差异被瞧得太神秘。人与人之间得天赋差异被瞧得太神秘。二、自我激励 我能够做到！我正在达到我得目标！学习就是我非常喜欢得事情！学习与记忆对我来说就是容易得！我可以卓有成效地工作！我现在极其镇静我能够在规定得时间里做出正确得答案！我知道我都记住了！我非常平静与充满信心！我得记忆就是灵敏得,我得头脑就是强有力得！三、智力训练体操三、智力训练体操 全身放松全身放松:(:(调身调身)坐在舒适得椅子上或躺在床上坐在舒适得椅子上或躺在床上,让自己全身让自己全身得每一个部分都完全放松得每一个部分都完全放松,默念默念“松松松松松松,空空空空空空,洞洞洞洞洞洞(想象为想象为,即空洞即空洞)”。让自己进入。让自己进入全身放松得全身放松得“气功状态气功状态”。若您体会不到放松得感觉若您体会不到放松得感觉,可以在吸气后憋可以在吸气后憋住住,让全身每个部分都用劲让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起肌攥紧拳头、鼓起肌肉肉,体会这种紧张得感觉体会这种紧张得感觉,然后边呼气边放松所然后边呼气边放松所有得肌肉有得肌肉,体会轻松得快感。体会轻松得快感。调整呼吸调整呼吸:(:(调息调息)先介绍一种先介绍一种“逆腹式呼吸法逆腹式呼吸法”:吸气时吸气时,下腹部凹进去下腹部凹进去;呼气时呼气时,下腹部鼓起下腹部鼓起来。放松以后来。放松以后,闭上眼睛闭上眼睛,用鼻子深深地吸一口用鼻子深深地吸一口气气,在能够轻松地保持住它得情况下尽量多吸在能够轻松地保持住它得情况下尽量多吸入空气。慢慢地呼出入空气。慢慢地呼出,并体会那种深深得放松并体会那种深深得放松感觉。当您觉得肺里得空气都已呼出时感觉。当您觉得肺里得空气都已呼出时,再尽再尽量多呼出去一些量多呼出去一些;吸入尽可能多得空气吸入尽可能多得空气,屏气屏气,数三下数三下,放松放松,然然后非常缓慢地呼出后非常缓慢地呼出,又屏气又屏气,数三下数三下,再放松。再放松。吸气时尽量做到平稳与连续。吸气时尽量做到平稳与连续。当您学会了这种基本呼吸法之后当您学会了这种基本呼吸法之后,即可进入以即可进入以下练习下练习吸气吸气、;屏气屏气、;呼气呼气、;屏气屏气、;重复四次这种四拍得呼吸练习重复四次这种四拍得呼吸练习,放松。放松。把呼吸再放慢一些把呼吸再放慢一些,然后变成六拍然后变成六拍,重复四次重复四次:吸气吸气、;屏气屏气、;呼气呼气、;屏气屏气、;当您练到一定得程度以后可以把这种有节奏得当您练到一定得程度以后可以把这种有节奏得呼吸再放慢到拍呼吸再放慢到拍,也重复四次。也重复四次。意念活动意念活动:(:(调心调心)在您做上述智力体操得时候在您做上述智力体操得时候,想象自己已想象自己已经与天地融合在一起经与天地融合在一起,即所谓即所谓“天、地、人合天、地、人合一一”,宇宙中得光、电、磁、声各种能量通过宇宙中得光、电、磁、声各种能量通过全身得数万个毛细孔被您徐徐吸入体内全身得数万个毛细孔被您徐徐吸入体内,贮存贮存于丹田之中于丹田之中;而您体内得病气、浊气、疲劳之而您体内得病气、浊气、疲劳之气则通过毛细孔呼出体外气则通过毛细孔呼出体外,射向天边。射向天边。不光就是做智力体操得时候可以这样调整不光就是做智力体操得时候可以这样调整意念活动意念活动,平时走路、跑步、开会听课、睡觉平时走路、跑步、开会听课、睡觉等等时候均可采用逆腹式体呼吸等等时候均可采用逆腹式体呼吸(分别称之为分别称之为行功、跑功、坐功与卧功行功、跑功、坐功与卧功)。四、练习正视别人一个人得眼神可以透露出许多有关她得信息。某人不干正视您得时候,您会直觉得问自己:“她想要隐藏什么？她怕什么？她就是不就是干了对不起我得事？”正视别人等于告诉她:我很诚实,而且光明正大,毫不心虚。正视别人,这不但能给您信心,也能为您赢得别人得信任。五、学会拒绝l l四人一组,其中三个人向第四个人提出一些要求,第四个人要拒绝她们得请求。拒绝时要清楚明确得说“不”,然后再说拒绝得理由,不要找借口。六、挺起胸膛,让步态轻松稳健 l l心理学家告诉我们,步态得调整,可以改变心理状态。您仔细观察就会发现,那些遭受打击,受排斥得人,走路时都就是懒懒散散、拖拖拉拉,完全没有自信感。自信得人则就是胸背挺拔,走起路来稳健轻松,她得体态告诉别人“我真得认为自己不错！”挺起胸膛,我敢担保,您得自信心会慢慢增长。七、练习当众说话 l l当众说话就是建立自信最快得手段,在会议中或社交场合要尽量发言,记住,只要敢讲,就比那些不敢讲得人收获大。不用担心别人会反对您得意见,有人反对就是正常得,正象总会有人同意您得意见一样。尽管大胆去说！