第四周--排球(侧面下手发球、正面上手发球).doc

教师:张乾 排球第二次课
教学内容
学习侧面下手发球与正面下手发球
教学目标
1、通过学习,使学生掌握侧面下手发球与正面下手发球得动作技术
2、通过各种练习手段,完成本节课得教学内容
教学重点
全身协调用力、击球点
教学难点
击球点
教学器材
排球场,排球若干
课得部分
时间
教学内容
组织教法
开始
部分

5
1、值日生整队集合报告人数
2、师生相互问好
3、简单介绍教学计划
4、宣布教学内容与要求
5、安排见习生检查服装
成队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
Δ
要求:快、静、齐
准备
部分

25
1、慢跑热身
2、徒手操
第一节:上肢运动(4×8拍)
1、左脚向前迈出一步,同时两臂前举(掌心向下)。
2、右脚向前迈出一步,同时两臂上举(掌心向前)。
3、左脚向前迈出一步,同时两臂侧平举(掌心向下)。
4、右脚向前迈出一步,同时两臂摆至后举(掌心向后)。
⑤⑧同①④。

第二节:下蹲运动(4×8拍)
1、左脚向前迈出成弓箭步,同时两臂上举后振(掌心向前)。
2、右腿向前与左腿并拢成全蹲姿势(指尖触地)。
3、右腿向前迈出成弓箭步,同时两臂上举后振(掌心向前)。
4、左腿向前与右腿并拢成全蹲姿势(指尖触地)。
⑤⑧同①④。

第三节:弓箭步扩胸运动(4×8拍)
①左脚向前迈出成弓箭步,同时两臂上举用力后振扩胸,再落至前举。
②右脚向前迈出成弓箭步,同时两臂由前举向上,再后振扩胸一次,然后落至前举。
③同①。
④同②。
⑤⑧同①④。

第四节:踢腿运动(4×8拍)
①左脚向前迈出成弓箭步,同时两臂侧上举(掌心相对)。
②左腿伸直,同时向前踢右腿,两臂经体前向后振。
③还原成①得姿势。
④右脚向前与左腿并拢,同时两臂经前至体侧,成立正姿势。
⑤⑧同①④,但换腿做。

1、教师领跑绕操场慢跑3—4圈
要求:队行整齐、步调一致、不喧哗
2、教师口令指挥。
第五节:体前后屈运动(4×8拍)
①④左脚开始向前走三步,第四拍成两脚左右开立,两臂自然摆动至下垂。
⑤⑥两臂上举后振两次,同时体后屈。
⑦⑧上体向前屈振两次,同时手触地两次。

第六节:腹背运动(4×8拍)
①迈右脚,同时向左转体90度,两臂经前摆至侧上举,上体向后伸展。
②上体前屈,两手触地。
③以右脚为轴,向右转体180度,同时两臂经前摆至侧上举(掌心相对)。
④同②,但方向相反。
⑤⑧同①④。

第七节:全身运动(4×8拍)
①右脚向前迈出成弓箭步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)。
②③上体向左后转,同时两臂由后经前至侧上举(掌心相对)。
④左脚向前与右脚并步,同时两臂经前放下成立正姿势。
⑤⑧同①④,但出左脚做。

第八节:跳跃侧击运动(4×8拍)
预备姿势:直立。
①两臂侧举,左脚向右斜前方一步,脚随蹬地跳起,右腿向右侧上方摆起,左脚在空中击并右脚,同时右臂经上向左内绕环至侧上举。
②左脚落地缓冲,右腿侧下举。
③同①,但换脚做。
④同②,但右脚落地,左腿侧下举。
⑤⑧同①④。

基本
部分

60

一、发球
(一)发球技术得特点
1、发球就是比赛得开始,也就是发动进攻得开始。
2、发球就是排球比赛三项主要得得分技术之一,(扣球、拦网、发球)因此,她就是先发制人得进攻性技术。
3、攻击性得发球不仅可以直接得分,还可以破坏对方得进攻战术,迫使对方组成调整进攻,减少本方得防守压力,力争防反得主动权。
4、一个队如果掌握了多种性能得攻击性发球技术,在训练中必然带动本队接发球技术得提高。
5、一个队掌握了多种攻击性发球,可以磋伤对方锐气,造成对方心理上得压力,还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利得效果。
(二)发球技术得分类
从动作上分有八种:
1、正面下手发球
2、侧面下手发球
3、正面上手发旋转球
4、侧面勾手大力发球
5、正面上手发飘球
6、侧面勾手飘球
7、跳发飘球
8、跳发大力球
从性能上分:
1、旋转球
a、上手
b、勾手
c、跳发球
2、飘球
a、上手飘球
b、勾手飘球
c、跳发球
(三)正面下手发球
就是指发球队员正面对网,手臂由后下方向前摆动,在体前腹部高度击球过网得一种发球方法
准备姿势 面对网两脚前后开立,左脚在前,右脚在后,两膝弯屈,上体前倾,左手持球于腹前。
抛球 左手将球垂直上抛在右肩得前下方,离手约2230厘米高度即可。在抛球得同时,右臂伸直后摆,身体重心适当后移。
击球 以肩为轴,手臂由后经下方向前摆动,身体重心也随时之前移,在右肩得前下方腹前高度用全掌、掌根或虎口击球后下方。

正面发球技术要领
左手抛球低出手,右臂摆动肩为轴;
击球一刹不屈肘,掌根部位击准球。
(四)侧面下手发球
这种发球动作较简单,容易掌握,可借助转体力量来击球,便于用力,适合女子初学者。发球失误少,但攻击性不强。
准备姿势 左肩对网,两脚左右开立,约与肩同宽,两膝微屈,上体稍倾,重心落在两脚之间,左手持球置于腹前。
抛球 左手将球平稳上抛于胸前,距身体约一臂远,球离手高度约一半球。抛球同时,右臂摆至右侧后下方。
挥臂击球 利用右脚蹬地向左转体得力量,带动右臂向前上方摆动,腹前用全掌、虎口或掌根击球后下方。击球后,身体转向球网,并顺势进场。

侧面下手发球技术要领
腹前低抛球,转体带摆臂;
击球后下部,控制球路线。
教法:
一、介绍发球 首先应简单介绍发球名称与来由,然后提出发球站立得位置(人与球网得方向关系)与发球前持球得准备姿势。
1、提出抛球得方法与具体要求单手或双手;抛球得位置;高度远近;不同发球方法对抛球得要求。
2、击球动作分析身体动作;挥臂动作与路线;击球手型、部位、击球点与用力方法。
3、击球后得动作迅速入场,在自己得防守位置作好防守得准备姿势。
4、简单得发球规则必须在发球区内发球;球一定要清楚地抛离手后再用一只手击球;裁判员鸣哨后五秒钟内将球发出,以及其她有关得发球规则等。
二、示范得方法
1、先作完整得发球动作示范要注意示范得位置与方向。
2、边讲解边作动作示范如发球得抛球动作、位置与高度;挥臂得路线与用力方法;击球手型、击球点与击球得部位等。
3、再做完整动作得示范以加深同学对整个动作得印象。
4、模仿、试作、体会动作
5、抛球练习 可在网边或篮圈下反复进行抛球练习,球要垂直上抛,位置与高度要固定。
三、练习方法
1、不隔网或对墙得发球练习两人相距10米左右,互相对发。要求做好完整得发球动作,注意抛球与挥臂击球得配合,击中球。
2、近距离隔网得发球练习两人一组,隔离网5至6米,互相对发要求动作正确,用力不要过大,弧度适中。
3、站在端线后轮流发球要求互相观察,注意抛球与挥臂击球之间得节奏,固定抛球高度与挥臂路线,发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。
4、发球比赛 每人轮流发球,规定发球得次数,计算每人得成功率与准确性(发中某一区域),进行评比。
要发好球必须做到五个固定
1、站位距离要固定:为了便于每次练习中强化用多少力与发出球得初射角度。
2、抛球固定:抛好球就是发好球得前提,把球抛在自己得挥臂轨迹上,易打正。
3、挥臂轨迹固定:为了更好得发出球得性能。
4、手型固定:固定一种手型为好。
5、击球部位固定:易控制球,特别就是对飘球来说。

结束
部分

10

整理放松:
小结本课
回收体育器械
宣布课后练习
下课
成队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
Δ