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第三节注意一、什么就是注意一、什么就是注意 注意就是心理活动对一定对象得指向与集中。注意就是心理活动对一定对象得指向与集中。注意就是心理活动对一定对象得指向与集中。注意就是心理活动对一定对象得指向与集中。注意得两个基本特性注意得两个基本特性注意得两个基本特性注意得两个基本特性:1 1 1 1、指向性、指向性、指向性、指向性:心理活动或意识在某个瞬间心理活动或意识在某个瞬间心理活动或意识在某个瞬间心理活动或意识在某个瞬间,选择了某个对象选择了某个对象选择了某个对象选择了某个对象,而忽略了另外一些对象。如在戏院瞧戏而忽略了另外一些对象。如在戏院瞧戏而忽略了另外一些对象。如在戏院瞧戏而忽略了另外一些对象。如在戏院瞧戏,在课堂上听课。在课堂上听课。在课堂上听课。在课堂上听课。2 2 2 2、集中性、集中性、集中性、集中性:心理活动或意识在某个方向上得活动得强度与心理活动或意识在某个方向上得活动得强度与心理活动或意识在某个方向上得活动得强度与心理活动或意识在某个方向上得活动得强度与紧张度紧张度紧张度紧张度,心理活动或意识得强度越大心理活动或意识得强度越大心理活动或意识得强度越大心理活动或意识得强度越大,紧张度越高紧张度越高紧张度越高紧张度越高,注意也就越注意也就越注意也就越注意也就越集中。集中。集中。集中。3 3 3 3、人们在高度集中自己得注意时、人们在高度集中自己得注意时、人们在高度集中自己得注意时、人们在高度集中自己得注意时,注意得指向范围就缩小注意得指向范围就缩小注意得指向范围就缩小注意得指向范围就缩小,所所所所以集中性与指向性密不可分。以集中性与指向性密不可分。以集中性与指向性密不可分。以集中性与指向性密不可分。二、注意得生理机制二、注意得生理机制 n 注意从其发生来说,就就是有机体得一种定向反射、三、注意得功能三、注意得功能 1 1 1 1、选择、选择、选择、选择功能功能功能功能:人脑得信息加工能力人脑得信息加工能力人脑得信息加工能力人脑得信息加工能力 就是有限得就是有限得就是有限得就是有限得,在同一瞬间在同一瞬间在同一瞬间在同一瞬间,只能加工部分只能加工部分只能加工部分只能加工部分 信息。注意得选择功能使大脑选择那些信息。注意得选择功能使大脑选择那些信息。注意得选择功能使大脑选择那些信息。注意得选择功能使大脑选择那些 重要得信息进行加工重要得信息进行加工重要得信息进行加工重要得信息进行加工,同时排除其她信息得干扰作用。同时排除其她信息得干扰作用。同时排除其她信息得干扰作用。同时排除其她信息得干扰作用。2 2 2 2、保持得功能、保持得功能、保持得功能、保持得功能:保持一定得时间延续保持一定得时间延续保持一定得时间延续保持一定得时间延续,维持心理活维持心理活维持心理活维持心理活 动得持续进行动得持续进行动得持续进行动得持续进行,对信息进行合理、有序、精细得加工。对信息进行合理、有序、精细得加工。对信息进行合理、有序、精细得加工。对信息进行合理、有序、精细得加工。3 3 3 3、调节与监督活动得功能、调节与监督活动得功能、调节与监督活动得功能、调节与监督活动得功能:当人脑得信息加工从一当人脑得信息加工从一当人脑得信息加工从一当人脑得信息加工从一 个对象转移到另一个对象时个对象转移到另一个对象时个对象转移到另一个对象时个对象转移到另一个对象时,注意可使这种转移顺利完注意可使这种转移顺利完注意可使这种转移顺利完注意可使这种转移顺利完 成成成成,这就就是注意得调节功能。监督就是使行为不偏离当这就就是注意得调节功能。监督就是使行为不偏离当这就就是注意得调节功能。监督就是使行为不偏离当这就就是注意得调节功能。监督就是使行为不偏离当前前前前 得对象得对象得对象得对象,准确与精确地进行。一旦行为偏离当前对象就准确与精确地进行。一旦行为偏离当前对象就准确与精确地进行。一旦行为偏离当前对象就准确与精确地进行。一旦行为偏离当前对象就 及时调节与校正。及时调节与校正。及时调节与校正。及时调节与校正。三、注意得外部表现三、注意得外部表现 注意得外部表现注意得外部表现注意得外部表现注意得外部表现:注意就是一种内部得心理注意就是一种内部得心理注意就是一种内部得心理注意就是一种内部得心理状态状态状态状态,通过人得外部行为表现出来。通过人得外部行为表现出来。通过人得外部行为表现出来。通过人得外部行为表现出来。1 1 1 1、适应性得运动、适应性得运动、适应性得运动、适应性得运动:举目凝视、侧耳倾听、托住下颌举目凝视、侧耳倾听、托住下颌举目凝视、侧耳倾听、托住下颌举目凝视、侧耳倾听、托住下颌(h)2 2 2 2、无关运动得停止、无关运动得停止、无关运动得停止、无关运动得停止 3 3 3 3、出现生理变化、出现生理变化、出现生理变化、出现生理变化:血液循环与呼吸发生变化血液循环与呼吸发生变化血液循环与呼吸发生变化血液循环与呼吸发生变化,肢体肢体肢体肢体血管收缩血管收缩血管收缩血管收缩,头部血管扩张头部血管扩张头部血管扩张头部血管扩张,吸气变短吸气变短吸气变短吸气变短,呼气变长等。呼气变长等。呼气变长等。呼气变长等。高度集中时高度集中时高度集中时高度集中时,个体会出现呼吸暂停状态个体会出现呼吸暂停状态个体会出现呼吸暂停状态个体会出现呼吸暂停状态,“屏息屏息屏息屏息”现象。现象。现象。现象。提醒提醒:n n 注意贯穿于心理活动得始终注意贯穿于心理活动得始终,但但它本身不就是一个独立得心理活它本身不就是一个独立得心理活 动动,而就是一种心理状态。而就是一种心理状态。提醒提醒:n 注意作为一种内部心理状态注意作为一种内部心理状态,它与行它与行为并不总就是一致得。如小学生上课为并不总就是一致得。如小学生上课时时,有时可能眼睛盯住老师有时可能眼睛盯住老师,瞧似认真瞧似认真听课得样子听课得样子,实际上她得注意可能已经实际上她得注意可能已经指向无关得事物了。所以指向无关得事物了。所以,只用注意得只用注意得外部行为表现来说明一个人得注意状外部行为表现来说明一个人得注意状态态,可能会得出错误得结论。可能会得出错误得结论。学生听课时得外部表现学生听课时得外部表现n nA A)集中状集中状集中状集中状鸦雀无声鸦雀无声鸦雀无声鸦雀无声,眼光有神眼光有神眼光有神眼光有神,全神贯注全神贯注全神贯注全神贯注,听得听得听得听得入迷。入迷。入迷。入迷。n nB B)活跃状活跃状活跃状活跃状发言积极发言积极发言积极发言积极,思维活跃思维活跃思维活跃思维活跃,气氛欢快气氛欢快气氛欢快气氛欢快,议论议论议论议论纷纷。纷纷。纷纷。纷纷。n nC C)顿悟状顿悟状顿悟状顿悟状群怀振奋群怀振奋群怀振奋群怀振奋,豁然开朗豁然开朗豁然开朗豁然开朗,眉飞色舞眉飞色舞眉飞色舞眉飞色舞,喜笑喜笑喜笑喜笑颜开。颜开。颜开。颜开。n nD D)疑惑状疑惑状疑惑状疑惑状情绪紧张情绪紧张情绪紧张情绪紧张,眉头紧锁眉头紧锁眉头紧锁眉头紧锁,疑虑重重疑虑重重疑虑重重疑虑重重,焦虑焦虑焦虑焦虑不安。不安。不安。不安。n nE E)厌倦状厌倦状厌倦状厌倦状心烦意乱心烦意乱心烦意乱心烦意乱,死气沉沉死气沉沉死气沉沉死气沉沉,东倒西歪东倒西歪东倒西歪东倒西歪,昏昏昏昏昏昏昏昏沉沉。沉沉。沉沉。沉沉。n nF F)松散状松散状松散状松散状漫不经心漫不经心漫不经心漫不经心,松松垮垮松松垮垮松松垮垮松松垮垮,东张西望东张西望东张西望东张西望,交头交头交头交头接耳。接耳。接耳。接耳。第二节第二节 注意得种类注意得种类 根据保持注意有无目得性与意志努力得程根据保持注意有无目得性与意志努力得程度不同度不同,可把注意分为可把注意分为:n n无意注意无意注意(不随意注意不随意注意)n n有意注意有意注意(随意注意随意注意)n n有意后注意有意后注意(随意后注意随意后注意)一、无意注意一、无意注意 事先没有预定目得事先没有预定目得,也不需要作任何意志努也不需要作任何意志努力就能实现得注意。力就能实现得注意。例如例如,儿童在瞧电视时其注意完全被电视画儿童在瞧电视时其注意完全被电视画面与故事情节吸引面与故事情节吸引,预先根本就没有学习得目预先根本就没有学习得目得得,也不用强迫自己去集中精力也不用强迫自己去集中精力,这便就是一种这便就是一种无意注意。无意注意。影响无意注意得因素影响无意注意得因素n n(一一一一)客观刺激物本身得特点客观刺激物本身得特点客观刺激物本身得特点客观刺激物本身得特点:n n1 1、刺激物得强度。客观刺激物本身如果具有较强、刺激物得强度。客观刺激物本身如果具有较强、刺激物得强度。客观刺激物本身如果具有较强、刺激物得强度。客观刺激物本身如果具有较强得某种物理特性得某种物理特性得某种物理特性得某种物理特性,那必将就是造成人们去无意注意那必将就是造成人们去无意注意那必将就是造成人们去无意注意那必将就是造成人们去无意注意得重要原因。得重要原因。得重要原因。得重要原因。n n2 2、刺激物之间得对比关系。客观刺激物本身与它、刺激物之间得对比关系。客观刺激物本身与它、刺激物之间得对比关系。客观刺激物本身与它、刺激物之间得对比关系。客观刺激物本身与它所处得背景之间形成明显得对比关系所处得背景之间形成明显得对比关系所处得背景之间形成明显得对比关系所处得背景之间形成明显得对比关系,它们必将成它们必将成它们必将成它们必将成为人无意注意得中心为人无意注意得中心为人无意注意得中心为人无意注意得中心,这其中包括强度对比这其中包括强度对比这其中包括强度对比这其中包括强度对比,形状形状形状形状对比对比对比对比,大小对比大小对比大小对比大小对比,色彩对比色彩对比色彩对比色彩对比,动静对比等。例动静对比等。例动静对比等。例动静对比等。例:万绿万绿万绿万绿丛中一点红、鹤立鸡群、荷花虽美仍需绿叶衬托丛中一点红、鹤立鸡群、荷花虽美仍需绿叶衬托丛中一点红、鹤立鸡群、荷花虽美仍需绿叶衬托丛中一点红、鹤立鸡群、荷花虽美仍需绿叶衬托就就是这个道理。就就是这个道理。就就是这个道理。就就是这个道理。大家学习辛苦了，还是要坚持继续保持安静继续保持安静n n3、刺激物得活动与变化。活动与变化得刺、刺激物得活动与变化。活动与变化得刺激物比不活动变化得刺激物更能引起人得激物比不活动变化得刺激物更能引起人得注意。例注意。例:夜晚闪烁得霓虹灯、空中划过得夜晚闪烁得霓虹灯、空中划过得流星等就很容易被人知觉到。流星等就很容易被人知觉到。n n4、刺激物得新异性。客观刺激物对于人这、刺激物得新异性。客观刺激物对于人这个主体来说就是新异刺激个主体来说就是新异刺激,或刺激物属于一或刺激物属于一种活跃得能够引起人得情绪反应得刺激种活跃得能够引起人得情绪反应得刺激。影响无意注意得因素影响无意注意得因素(二二)人本身得状态人本身得状态n n1、人对事物得需要、兴趣与态度。例如、人对事物得需要、兴趣与态度。例如:天天瞧报纸天天瞧报纸,从事文教工作得人从事文教工作得人,总就是首总就是首先关注教育方面得报导先关注教育方面得报导;从事体育得人从事体育得人,总总就是特别关注体育方面得新闻。就是特别关注体育方面得新闻。2、人当时得情绪状态与健康状况。当人处、人当时得情绪状态与健康状况。当人处于消极得心境之中于消极得心境之中,情绪低落情绪低落,活动积极性活动积极性降低降低,对于平时感兴趣容易注意得事物也不对于平时感兴趣容易注意得事物也不易注意。反之易注意。反之,如果人心情舒畅、精神饱满如果人心情舒畅、精神饱满,平常不易引起注意得事物平常不易引起注意得事物,也可能引起注意。也可能引起注意。3、人得期待。、人得期待。4、人已有得知识经验。一个人得知识经验、人已有得知识经验。一个人得知识经验,明显地影响她得无意注意。一般说来明显地影响她得无意注意。一般说来,人在人在置身于许许多多得环境刺激之中置身于许许多多得环境刺激之中,总就是首总就是首先为自己所熟悉得专业领域得事物所吸引。先为自己所熟悉得专业领域得事物所吸引。无意注意得功能无意注意得功能1 1、积极作用、积极作用:帮助人们对新异刺激进行定向帮助人们对新异刺激进行定向,获得对事物得清晰认识。获得对事物得清晰认识。2 2、消极作用、消极作用:使人们从正在进行得活动中被使人们从正在进行得活动中被动地移开动地移开,干扰正在进行得活动。干扰正在进行得活动。二、有意注意二、有意注意P38P38 指指指指事先有预定目得、必要时还需作一定意志努事先有预定目得、必要时还需作一定意志努事先有预定目得、必要时还需作一定意志努事先有预定目得、必要时还需作一定意志努力得注意。如阅读时力得注意。如阅读时力得注意。如阅读时力得注意。如阅读时,自觉将注意力指向文章得内容。自觉将注意力指向文章得内容。自觉将注意力指向文章得内容。自觉将注意力指向文章得内容。当遇到困难时当遇到困难时当遇到困难时当遇到困难时,人们通过意志努力人们通过意志努力人们通过意志努力人们通过意志努力,使注意力坚持在使注意力坚持在使注意力坚持在使注意力坚持在所要集中与指向得内容上。随意注意就是一种积极、所要集中与指向得内容上。随意注意就是一种积极、所要集中与指向得内容上。随意注意就是一种积极、所要集中与指向得内容上。随意注意就是一种积极、主动得注意形式。只有人才具有随意注意。主动得注意形式。只有人才具有随意注意。主动得注意形式。只有人才具有随意注意。主动得注意形式。只有人才具有随意注意。影响随意注意得主要因素影响随意注意得主要因素P38 1 1、加强对活动目得与任务得理解。、加强对活动目得与任务得理解。2 2、培养与激发间接兴趣。、培养与激发间接兴趣。3 3、合理地组织活动。、合理地组织活动。4 4、排除干扰。、排除干扰。三、有意后注意三、有意后注意 有有有有意后注意兼具无意注意与有意注意得某些意后注意兼具无意注意与有意注意得某些意后注意兼具无意注意与有意注意得某些意后注意兼具无意注意与有意注意得某些特征。它与一定得目得、任务相联系特征。它与一定得目得、任务相联系特征。它与一定得目得、任务相联系特征。它与一定得目得、任务相联系,类似于有意注类似于有意注类似于有意注类似于有意注意意意意,但就是又不需要意志努力但就是又不需要意志努力但就是又不需要意志努力但就是又不需要意志努力,因此又类似于无意注因此又类似于无意注因此又类似于无意注因此又类似于无意注意。它就是在随意注意得基础上发展起来得。意。它就是在随意注意得基础上发展起来得。意。它就是在随意注意得基础上发展起来得。意。它就是在随意注意得基础上发展起来得。有意后注意得通常表现有意后注意得通常表现有意后注意得通常表现有意后注意得通常表现:喜欢上某件事情喜欢上某件事情喜欢上某件事情喜欢上某件事情,并沉并沉并沉并沉浸其中。因此浸其中。因此浸其中。因此浸其中。因此,对活动本身得直接兴趣就是培养随意对活动本身得直接兴趣就是培养随意对活动本身得直接兴趣就是培养随意对活动本身得直接兴趣就是培养随意后注意得关键。后注意得关键。后注意得关键。后注意得关键。类型类型类型类型目得性目得性目得性目得性意志努力意志努力意志努力意志努力性质性质性质性质例如例如例如例如无意注意无意注意无意注意无意注意(不随意注意不随意注意不随意注意不随意注意)无无无无不需要不需要不需要不需要低级、低级、低级、低级、自发得自发得自发得自发得窗外得歌声窗外得歌声窗外得歌声窗外得歌声有意注意有意注意有意注意有意注意(随意注意随意注意随意注意随意注意)有有有有需要需要需要需要高级、高级、高级、高级、自觉得自觉得自觉得自觉得学习、听课学习、听课学习、听课学习、听课有意后注意有意后注意有意后注意有意后注意(随意后注意随意后注意随意后注意随意后注意)有有有有不需要不需要不需要不需要最高级、最高级、最高级、最高级、自觉性自觉性自觉性自觉性程度很程度很程度很程度很强强强强电脑打字电脑打字电脑打字电脑打字“盲打盲打盲打盲打”,打打打打毛衣不用瞧毛衣不用瞧毛衣不用瞧毛衣不用瞧三种注意对比三种注意对比第四节第四节 注意得品质注意得品质n注意得广度注意得广度(范围范围)n注意得稳定性注意得稳定性n注意得分配注意得分配n注意得转移注意得转移一、注意得广度一、注意得广度(范围范围)(一一)定义定义:指人指人在同一时间内在同一时间内在同一时间内在同一时间内,能清楚把握能清楚把握能清楚把握能清楚把握对象对象得数量。得数量。得数量。得数量。知觉得对象越多知觉得对象越多,注意得广度注意得广度越大越大,知觉得对象越少知觉得对象越少,注意得广度越小。注意得广度越小。成人注意得平均广度成人注意得平均广度n n黑色圆点黑色圆点 89个个;n n外文字母外文字母 46个个;n n几何图形几何图形 34个个;n n汉字汉字 34个。个。(二二)影响注意广度得因素影响注意广度得因素n n1、知觉对象得特点、知觉对象得特点:有规律得有规律得,集中得集中得,互相联互相联系得对象系得对象,注意范围大注意范围大,否则范围就小。否则范围就小。n n2、个人得活动任务与知识经验、个人得活动任务与知识经验:文化水平较高文化水平较高得人得人,对于文章语句得注意范围比识字不多得人对于文章语句得注意范围比识字不多得人大得多大得多。n n3、把握把握把握把握对象得方法对象得方法:善用心理操作规律去善用心理操作规律去把握把握把握把握对对象与熟练运用某些感知策略会扩大注意得象与熟练运用某些感知策略会扩大注意得广度广度。图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？图中有多少个小圆点？T C IA H N EG图1TEACHING图2 二、注意得稳定性二、注意得稳定性 (一一一一)定义定义定义定义:指注意保持在某种事物或活动上得指注意保持在某种事物或活动上得指注意保持在某种事物或活动上得指注意保持在某种事物或活动上得时间长短。时间长短。时间长短。时间长短。注意得稳定性就是衡量注意品质得一个重要注意得稳定性就是衡量注意品质得一个重要注意得稳定性就是衡量注意品质得一个重要注意得稳定性就是衡量注意品质得一个重要得指标。对人们得工作与学习具有重要得意义得指标。对人们得工作与学习具有重要得意义得指标。对人们得工作与学习具有重要得意义得指标。对人们得工作与学习具有重要得意义,如如如如学生学习过程中学生学习过程中学生学习过程中学生学习过程中,工人操作过程中等。工人操作过程中等。工人操作过程中等。工人操作过程中等。注意动摇注意动摇注意动摇注意动摇:注意在短时间内起伏波动得现象。注注意在短时间内起伏波动得现象。注注意在短时间内起伏波动得现象。注注意在短时间内起伏波动得现象。注意动摇平均意动摇平均意动摇平均意动摇平均1 1 1 15 5 5 5秒一次秒一次秒一次秒一次,例如方框图现象。例如方框图现象。例如方框图现象。例如方框图现象。注意动摇一般没有消极作用。注意动摇一般没有消极作用。注意动摇一般没有消极作用。注意动摇一般没有消极作用。注意得动摇现象注意得动摇现象n n提醒提醒:注意得稳定性注意得稳定性,并不意味着总就是指并不意味着总就是指向一个对象向一个对象,而就是在活动总得任务不变得而就是在活动总得任务不变得前提下前提下,把心理活动选择性得集中于事物得把心理活动选择性得集中于事物得几个方面。几个方面。n n 57岁得儿童能聚精会神岁得儿童能聚精会神15分钟左右分钟左右,710岁得儿童可达岁得儿童可达20分钟分钟,1012岁得儿童岁得儿童可达可达25分钟分钟,高中生一般能坚持高中生一般能坚持3045分分钟。钟。n n 超常儿童与普通儿童相比超常儿童与普通儿童相比,表现出高度表现出高度得注意稳定性。得注意稳定性。小小 资资 料料影响注意稳定性得因素影响注意稳定性得因素n n1、注意对象得特点。如果注意得对象内容、注意对象得特点。如果注意得对象内容丰富丰富,复杂多变复杂多变,注意就容易稳定。反之注意就容易稳定。反之,如如果内容贫乏单调与静止得对象果内容贫乏单调与静止得对象,那么就难于那么就难于维持稳定得注意。维持稳定得注意。n n 2、活动多样化。在复杂而持续时间长得、活动多样化。在复杂而持续时间长得活动中活动中,必须适当安排变化活动得内容与方必须适当安排变化活动得内容与方式式,才能维持稳定得注意。才能维持稳定得注意。n n3、注意得稳定与人得身体状况有关。、注意得稳定与人得身体状况有关。三、注意得分配三、注意得分配定义定义定义定义:个体在同一时间内个体在同一时间内个体在同一时间内个体在同一时间内,对两种与两种以上得刺激对两种与两种以上得刺激对两种与两种以上得刺激对两种与两种以上得刺激进行注意进行注意进行注意进行注意,或将注意分配到不同得活动中得现象。或将注意分配到不同得活动中得现象。或将注意分配到不同得活动中得现象。或将注意分配到不同得活动中得现象。注意得分配就是完成复杂工作得重要条件注意得分配就是完成复杂工作得重要条件注意得分配就是完成复杂工作得重要条件注意得分配就是完成复杂工作得重要条件例如例如例如例如,教师将注意分配到讲课与注意学生得反应上教师将注意分配到讲课与注意学生得反应上教师将注意分配到讲课与注意学生得反应上教师将注意分配到讲课与注意学生得反应上,司机将注意分配到驾驶操作与道路观察上。司机将注意分配到驾驶操作与道路观察上。司机将注意分配到驾驶操作与道路观察上。司机将注意分配到驾驶操作与道路观察上。影响注意分配得因素影响注意分配得因素:1 1、活动得熟练程度。、活动得熟练程度。2 2、活动之间得关系。有联系得、同一类型、活动之间得关系。有联系得、同一类型得活动便于进行注意分配。得活动便于进行注意分配。3、注意分配得技巧。注意分配得技巧。左手画方左手画方,右手画圆。右手画圆。您能做到吗？试一试！您能做到吗？试一试！四、注意得转移注意得转移P44n定义定义:有目得地、及时地有目得地、及时地把注意从一个对象转移把注意从一个对象转移到另一个对象上。到另一个对象上。影响注意转移速度与难易得因素影响注意转移速度与难易得因素:n1、与原来活动吸引注意得强度有关、与原来活动吸引注意得强度有关n2、与新活动与任务得特点有关、与新活动与任务得特点有关n3、与事先就是否有注意转移得信号有关、与事先就是否有注意转移得信号有关n3、与人得神经类型与生活习惯有关、与人得神经类型与生活习惯有关n n提醒提醒:注意得转移不同于注意得分散。注意注意得转移不同于注意得分散。注意得转移就是根据任务得需要得转移就是根据任务得需要,有目得地主动有目得地主动得把注意转向新得对象得把注意转向新得对象,使一种活动合理地使一种活动合理地为另一种活动代替为另一种活动代替,就是注意得积极品质就是注意得积极品质;注意得分散就是由于某些刺激得干扰注意得分散就是由于某些刺激得干扰,使自使自己得注意离开了需要稳定得注意得对象己得注意离开了需要稳定得注意得对象,不不自觉得把注意力转移到与完成工作无关得自觉得把注意力转移到与完成工作无关得活动上活动上,就是注意得消极品质。就是注意得消极品质。第四节 少年期学生注意得特点与教学二、注意得规律在教学中得运用P47三、分心及避免与控制分心得措施