高三学生心理变化的规律心理活动.doc

高三学生心理变化的规律 心理活动，属于非智力因素的内容。它在无声无息地影响着人们的行为，看不到、摸不着，但客观存在。而对于身处紧张复习备考的高三学子，其或积极或消极的影响是不容小觑的。大部分高三学生的心理活动变化，大致有以下的轨迹：1.新鲜期 这种心理一般发生在新学年开学之初。此时，学生怀着一颗期待的心情，迈进高三的教室，面对高三的一轮复习，有太多的冲动，憧憬和幻想。跃跃欲试，在内心暗暗发誓：要在接下来的高三十个月里，打一个彻底的翻身仗。加之此时老师都进行了最充分的发动和思想动员，还有刚复习高一的课程，相对简单。所以，这个时期高三学生的求战心理特别强烈，学习效率普遍偏高。2.动摇期 这种心理一般出现在开学一段时间，阶段性的测试后。到此时，“几家欢喜几家愁”！一般是不满意的居多。成绩原来优秀的学生，由于眼高手低，轻看对手，在此时翻车的大有人在。更有不少的同学，满怀信心地奋战了几个月，真是付出不少，但收获惨淡，颇受打击。对未来又产生了些许彷徨。进，不知能进到何处；退，也不知退到哪步田地。真是“高三，想说爱你不容易”。3.绝望期 这种心理一般是在高三进行了半段之后。症状是“很受伤”。感觉到别人时时处处比自己强一大截子。无论自己如何努力，那成绩就是纹丝不动，对自己的期望值与现状的巨大落差，使自己经常处于一种沉入谷底的感觉。想动弹一下，谈何容易！如梦魇一般，“为伊消的人憔悴”，欲罢不能。4.崛起期 经历了九死一生之后，这时，在学习的某一天，突然有一种醍醐灌顶般的感觉出现，即是平常常说的：学透气了。此时浑身上下好像打通了七经六脉，一下子纵横捭阖，成了体系，说不出的神清气爽。效率大大提高。进入了备战的最佳时期。有人总结大学四年，四个阶段。也即“不知道自己不知道阶段；知道自己不知道阶段；不知道自己知道阶段；知道自己知道阶段”。事实上，在大学之前的高三，凡是后来能凭借实力杀入高校的，一年下来，也似曾走过这几个阶段。何其相似乃尔！高三学生如何调整情绪烦躁在高三一年的复习备考中，学生往往会情绪烦躁，以致于无法专心做好复习工作。其实，学生情绪的变化不仅会影响到复习，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成影响。对于高三的学生而言，保持比较平静和饱满的情绪，并且会控制自己的情绪，对高考复习至关重要。学生可以运用八种方法调节自己的情绪。1.疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。2.深呼吸法。学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。3.平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。4.按摩内关穴法。内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。5.音乐调整法。听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。6.环境熏陶法。在遇到不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。7.幽默调节法。在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。8.想象调节法。通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。 高三学生心理调适应当注意的问题进入高三的学生，由于长时间紧张的学习，以及受到来自社会、学校、家庭的压力，让他们的心理变得敏感和脆弱，会时常表现出烦躁与焦虑，如果这个时候遇到考试成绩不佳，身体不适或者感情危机，抑或师生、同学或者家庭关系出现问题，都会给他们的心理造成爆炸性喷发。所以在处理和面对这些问题上，家长和同学都要调整好自己，采取冷静而正确的态度加以引导，以保持相对正常健康的心理状态应对高三的学习生活。 1、晚上放学回来，或者周末期间，学生学习情绪不高，开始粘上电脑游戏不下来。这时候家长肯定心急如焚：“都什么时候了，你还有心玩！”控制不好，极有可能与孩子发生言语冲突。 其实到高三的学生，没有一个不为自己的成绩着急的。他们所以突然对学习提不起精神，回家又重新捡起了电脑游戏（他们上电脑不见得就是玩网游，有可能是单机游戏，也可能是在看动画或者他们喜欢的网络小说及影视片，家长不要太敏感），那是他一定遇到了问题，至少是进入了一个情绪低落区。对这样的状态，学生心理比别人着急，他们重新坐在电脑前，实际上是想办法缓解自己的紧张，冲淡自己的焦虑，给自己不良的情绪找一个发泄和疏导的出口。如果父母亲不了解孩子的心理态势，就会误解孩子的心理需求，斥责和批评反而会加重孩子的心理负担，以至于让孩子的自救失败。 其实两者的目标是一致的，只是家长没有把握孩子的心理，如果家长了解了孩子心理的痛楚，就不但不应当责怪，反而要给孩子的自救创造一个宽松慰藉的家庭氛围。 这时候你要注意孩子的一些积极自救的言行，比如他会在朋友面前大谈他对某种先进车型或者时尚通讯手段的理解，他这样表达，是在暗示自己的积极心理，是自我鼓励与自我展现，是努力重建自信，试图把自己的情绪带出灰暗的心理。可是家长如果不理解，就很有可能把这种积极的东西误读为孩子不务正业，心没撂在学习上，因此而表现出反感和不屑一顾。如果看懂了孩子的心理，积极参与他的交流，就有可能帮助孩子发动自己的心理机器，从而走出心理泥沼。当孩子的心理重新发动起来后，可于适当时机提醒他放下游戏进入高效的学习。家长切记，当孩子的情绪突然，回家后学习丢失，你千万小心把持自己，不要乱冒火，也不要急干预，最好给孩子一个时间和空间，让他自己恢复；或者小心了解情况，依势给予心理疏导，千万别做不但不能帮忙，反而添乱的傻事！2、学生对自己的心理态势过度敏感，总感觉自己的心理不正常，从而产生了不自信。高三学生时常出现心理焦躁、不自信，甚至冒出无法自控的念头，直想砸、摔东西发泄。这是长时间心理紧张的结果，并不表明心理出现实质性的病变。只要适当调整，很快就会得到恢复。这里自信很重要，没事不要胡思乱想，这样没病也会给自己想出病来。有的同学对身边的事物过于敏感，一听到人家小声说话就以为是在说自己。出现这种情况一定要注意调整自己，多用自己喜欢的办法占领自己的注意力，如尽情与其他同学讨论交流问题，出去运动，做自己喜欢做的事情，时间长了就能调整过来。有的同学太过注意自己的心理细微状态，无端地怀疑自己的交往能力直到归罪于自己的性格不健全。最典型的就是认为自己缺少朋友，甚至认为自己一个朋友也没有，有被群体抛弃的危机感。 其实他们对什么是朋友并不清楚。所谓朋友，即在心理上走的比较近，彼此可以说一些贴心话的人。朋友只是个人对交往者的判断。朋友在时间和空间上都是一个相对的尺度，就是说朋友是相对的，不是绝对的。一个人此时有朋友不见得彼时有朋友，一个人眼下没朋友不见得永远没朋友。没有朋友可以是你自己的原因，也可能是环境与别人的原因（如果是别人的原因，你再为此烦恼不是太傻了？）。在这个环境范围你没朋友不见得你在别的环境范围没朋友。总是在一起说说笑笑很亲热不见得是朋友。表面上不亲不热，不见得他在内心拒绝你，说不上他就是你潜在的朋友。说到底，朋友就是能够正常交往者中相对走得近一点的人，父母、老师、同桌、邻居、网友等等就是分布在你各个方面之中的朋友。对于有没有朋友，大可不必太过紧张。只要你潇洒大方的与人接触，你就会有自己的生活圈儿，自然就会形成朋友地理。有些事你越在意，它就离你越远。你正常相处，该有的一定都会来。而把有没有朋友当成自己性格是不是健全的判断，这实在是自己吓唬自己。放下这个想法，不去管它，问题从此就不存在了。几年后，再回头想这个问题，你会觉得自己很可笑，可是在当时，如果你不能举重若轻地放下来，仅此一个小小的问题想不开，还真有可能把你的人生压垮。但你不去理它，就什么事也没有，一场危机可能瞬间就让你避过去了。生活中很多事都一样，都去想，你就不用活了。不去想它，就什么事都没有。地震来了，你不去想它，你的灾难也许就只有一天或者几十秒钟。如果你总是想着会不会地震，那你的灾难就是想了多长时间就有多长时间，因此地震的压力与恐惧可能跟随你一生，那你活得该有多沉重。可是你不去想，就什么事也没有了。 怎么样，什么朋友不朋友的，有或者没有，我们都照样活！不是吗？那从现在起，你别再去想它，我们做别的好吗？ 3、要特别关注宽容、忍让和沉默型学生的内心冲突 在学生当中，有些孩子表现出很好的教养，对其他学生的挑逗、计较表现得比较大度与宽怀。这类学生有的是天性大方，性格粗放，对事物表现不敏感。但更多的是出于严格的家教和强力的自我约束。 对事物和他人表现出应有的包容忍让当然是成熟的性格表现。但是在处理这些问题的时候，有的人是能够想通想明白，知道退守与前进之间的得失关系，从而完成了心理换算，达到新的平衡。而有的人，并不能完全说服自己的内心，而是在理智的压迫下，抑制了本能的反抗，将这种不良情绪压缩打包隐藏在了内心深处的最底层。 这种矛盾冲突越积越多，是孩子内心痛苦的原凶。怎么办呢？ 坚信自己与家教并没有错。无论何时，宽容与忍让都是大气与成熟的表现，有素质有教养都是优秀的品质。 你还是孩子，你的心志还没有完全成熟，当遇到无礼的待遇，发自于内心的反抗是本能的也是合理的。尽管你知道成熟的做法应当是理智和冷静的，但是你还不能完全说服自己，内心一定会报有委屈与不平衡，这是正常的。 因为你内心的这些痛苦，有可能让你就此怨恨家庭对自己的教育，压制了你正常的勇气和个性成长，使你生性懦弱或者缺少反抗精神（是男孩的可能恨自己不像个男人）。其实，这种想法只是在痛苦与迷惑中为自己寻找出口。但这不是正确的出口。 首先在处理这类问题时，你要问问自己的内心，是不是真的可以忽略它。如果能，就视而不见好了。如果不能，他能发难于你，你就可以发难于他。其实对付无理的人，有时最好的办法就是以牙还牙，以欺人之道，还治其人之身。而适当的心理发泄会对自我心理起到很好的调解与平衡作用。学会说“不”，与学会宽容同等重要，而这一点恰恰被有些文明程度高的家庭忽略了。尤其是那些有封建家长制的家庭，长期的专权与高压，会导致孩子的屈从心理内化，遇到受辱的事，想反抗而不能。这种情况家长要立即调整家风，还孩子一个可以自由伸展的空间，逐步恢复他们的钢性。必要时可以带孩子一同“战斗”与“冲锋”，把孩子带出来。 但是，你不要因此怀疑自己的反抗能力。你想想，在你的学习和生活中，你就一次也没有对父母或者同学动怒过吗？有吧。你或许会说，那是你实在是忍无可忍，一下爆发出来了。是呀。这是什么，这就是你的本能的爆发，说明你不是没有反弹的能量与内质，是被压抑得太深，是你内心的理智太强大了。这是一种优势，是能够成就大事的潜质。你不应当怀疑它。倒是你应当学会调节自己，学会给自己减压。方法有两个：一是对那些不识趣的人，你就把他当成出气筒好了。二是当自己理智要求你忍让，而你内心又不平衡时，你应当找你信任的人进行交流，以疏通自己的心理。其实，宽容与忍让别人，本质上就是放过自己。凡事能放下的就放下，才会有轻松的人生。所以，所谓的忍让，不是忍，是让。所谓宽容，不是容，而是宽。你把自己放宽了，那点事就从心里漏下去了。说到底，就是不能留在心里，让自己的心必须是清净的。这是决定让与不让的根本标准。 与人相处，必须是小事不计较，大事不糊涂。这是做人的原则。小事斤斤计较，你成不了大器。不管大事小事都糊涂，一点原则没有，也没人把你当回事，你就会失去尊严与尊重。所以，你要把自己的注意力放在理想和大目标上。你就没时间和精力，也更没有兴趣去关注那些鸡毛蒜皮的小事了。所以让自己忙起来，投放到正务上去，是解脱自己的好方法。这样你就能本能地忽略和放过许多干扰。但是遇到重大问题，重大是非，你就一定要冷静下来，正确判断形势，为自己找到一条最有利的办法和途径。如果要忍，那也是战略性的主动安排，这样的话你还有什么理由为之痛苦？如果需要战，你最好也不要义气用事，而是学会操纵事态，以最少的损失换取最大的战果。如果，遇事你都学会了如此的大家战略，你的内心还会痛苦吗。你不躲在角落里为自己技高一筹而暗自失笑才怪。 所以，痛苦是一种胸怀的尺度。真正成熟的人没有时间让自己痛苦！ 最后我想告诉你，忍让应当是把心放开，而不是表面不发作，却把气压缩在内心。真正的忍让是一掠而过，过而不记，绝不是存气于胸，如果是这样，那不如干脆发泄出来！名师答疑高三学生常见心理问题指导高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！心理问题指导之一如何缓解学业焦虑?高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用极限思维法，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有知学、好学并且乐学，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。心理问题指导之二正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一书中说：事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：1.对自己有一个客观、全面的评价。2.善于将成功归结为自己的能力。3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。4.不妨制定阶段性目标。5.在不断达到目标的过程中体验成就感。6.增强自信心。7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。心理问题指导之三如何改善人际沟通？有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会换位思维法，也就是我们常说的将心比心，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。心理问题指导之四怎样克服精力分散？中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，走神儿现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。注意紧张状态理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。心理问题指导之五正确理解应试与备考社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校应试教育严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，鹿死谁手，还未可知，没有理由轻视自己。心理问题指导之七学会缓减心理压力高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以我为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。心理问题指导之八家长应支持理解孩子高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！