—阳光心态.ppt

什么是心什么是心态态？就是指就是指对对事物事物发发展的反展的反应应和理解表和理解表现现出不同出不同的思想状的思想状态态和和观观点。点。一一组组有趣的有趣的计计算算 如果令A、B、C、DX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、424、25、26这26个数值，那么我们就能得一个有趣的结论。4 4 Hard work（努力工作）H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%98%Knowledge（知识）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%96%Love（爱情）Luck（好运）L+O+V+E=12+5+22+5=54%54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%47%Then这些我们通常非常看重的东西都不是最完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满？M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%uNOuNOL+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%是是MoneyMoney（金（金钱钱）吗吗？是是LeadershipLeadership（领导领导力）力）吗吗？那么，那么，什什么么能能使使生生活活变变成成100%100%圆圆满满呢呢？Its Attitude（心（心态态）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%是我是我们对们对待工作、生活的待工作、生活的态态度能度能够够使我使我们们的生活达到的生活达到100%100%的的圆满圆满！阳光心阳光心态态 积积极心极心态态 执执著心著心态态 老板心老板心态态 共共赢赢心心态态 和和谐谐心心态态 感恩心感恩心态态 空杯心空杯心态态 零度心零度心态态 修身心修身心态态 培培训训寄寄语语 我希望你能日我希望你能日渐渐成熟，成熟，宠宠辱不惊如花开花落；辱不惊如花开花落；我希望你能日我希望你能日趋趋平和，恬淡写意若云卷云舒；平和，恬淡写意若云卷云舒；我希望你能如碳我希望你能如碳纤维纤维般般轻轻盈与盈与坚坚强强，能独自享受能独自享受风风的的轻抚轻抚，能独自承受雨的洗礼！能独自承受雨的洗礼！我一直我一直认为认为，如果一个人决心，如果一个人决心获获得某种幸福，那么他就能得到得某种幸福，那么他就能得到这这种种幸福。幸福。亚亚伯拉罕伯拉罕林肯林肯心态具有多大力量呢？两个两个实验实验我我们们的启示：的启示：A:A:心心态态可以影响能力可以影响能力 B:B:心心态态能能够够影响生理影响生理心心态态好，生理健康，能力增好，生理健康，能力增强强；心情不好，生理差，能力差。心情不好，生理差，能力差。心心态态就具有就具有这这么大的力量，从里到外影响你。么大的力量，从里到外影响你。宠宠辱不惊，看庭前花开花落；辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。去留无意，望天空云卷云舒。一、阳光心阳光心态态 生活在生活在压压力与失落之中的我力与失落之中的我们们工作狂、极度失落工作狂、极度失落 、难难耐高耐高压压 、家庭危机、家庭危机 、疾病打、疾病打击击 、贪贪欲欲过过高高“神奇的哥神奇的哥”藏勤藏勤 1 1、什么是阳光心、什么是阳光心态态？A、快、快乐乐生活每一天。生活每一天。B、工作着并快、工作着并快乐乐着。着。C、积积极的思极的思维对维对待人和事，凡事多往好待人和事，凡事多往好处处想。想。D、充、充满热满热情和朝气，真心地、情和朝气，真心地、习惯习惯性地帮助性地帮助别别人。人。E、迅速、迅速转变转变和控制消极情和控制消极情绪绪。2 2、怎、怎样样塑造阳光心塑造阳光心态态（1）、如果改）、如果改变变不了事情就改不了事情就改变对这变对这个事情的个事情的态态度；度；如果改如果改变变不了不了别别人就改人就改变变自己。自己。案例：案例：A A、西、西邻邻五子食不愁五子食不愁 B B、棺材的故事、棺材的故事我我们们的启示：的启示：1、心、心态态影响人的能力，能力影响人的命运。影响人的能力，能力影响人的命运。2、生命的、生命的质质量取决于你每天的心量取决于你每天的心态态，如果你能保，如果你能保证证眼下心情好，眼下心情好，你就能保你就能保证证今天一天心情好，如果你能保今天一天心情好，如果你能保证证每天心情好，你就每天心情好，你就会会获获得很好的生命得很好的生命质质量，体量，体验别验别人体人体验验不到的不到的靓丽靓丽的生活。的生活。你改你改变变不了不了环环境，但可以改境，但可以改变变自己；自己；你改你改变变不了事不了事实实，但可以改，但可以改变态变态度；度；你改你改变变不了不了过过去，但可以改去，但可以改变现变现在；在；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能你不能样样顺样样顺利，但可以事事尽心；利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改你不能左右天气，但可以改变变心情；心情；你不能你不能选择选择容貌，但可以展容貌，但可以展现现笑容；笑容；你不能你不能预预知明天，但你可以用好今天。知明天，但你可以用好今天。你不能改你不能改变别变别人，你只能改人，你只能改变变自己。自己。你你应该记应该记住：住：（2 2）、享受）、享受过过程，活在当下，精彩每一天。程，活在当下，精彩每一天。茶杯在手中，正念直提起，茶杯在手中，正念直提起，吾心与吾身，安住此吾心与吾身，安住此时时地。地。亚亚里士多德：里士多德：生命的本生命的本质质在于追求快在于追求快乐乐。活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有有酒不大醉，不使明朝有忧忧愁，以未来愁，以未来为导为导向向活在当下。活在当下。（3 3）、沉没你的消极成本，随手关上你身后的）、沉没你的消极成本，随手关上你身后的门门沉没成本沉没成本：指指业业已已发发生或承生或承诺诺、无法回收的成本、无法回收的成本支出，如因失支出，如因失误误造成的不可收回的投造成的不可收回的投资资。英国首相英国首相劳劳合合乔乔治又一个治又一个习惯习惯：随手关上身后的：随手关上身后的门门。有一天，有一天，乔乔治和朋友在院子里散步，他治和朋友在院子里散步，他们们每每经过经过一扇一扇门门，乔乔治治总总是随手把是随手把门门关上。关上。“你有必要把你有必要把这这些些门门关上关上吗吗？”朋友很是朋友很是纳闷纳闷。“哦，当然有必要。哦，当然有必要。”乔乔治接着治接着说说，“我我这这一生都在关我身后的一生都在关我身后的门门。你知道，。你知道，这这是必是必须须做的事情。做的事情。当你关当你关门时门时，也将，也将过过去的一切留在后面，不管是多么美好去的一切留在后面，不管是多么美好的成就，的成就，还还是是让让人懊人懊恼恼的失的失误误，然后你才可以重新开始。，然后你才可以重新开始。”好好汉汉不提当年勇，大将不不提当年勇，大将不论论出身低出身低 要想成要想成为为一个快一个快乐乐成功的人，最重要的一点就成功的人，最重要的一点就是是记记得随手关上身后的得随手关上身后的门门，学会将，学会将过过去的去的错误错误、失、失误误通通忘通通忘记记，不要沉湎于懊，不要沉湎于懊恼恼、后悔之中，一直往、后悔之中，一直往前看，前看，这时这时你会你会发现发现，我，我们们在每一天里重新在每一天里重新诞诞生，生，每一天都是我每一天都是我们们新生命的开始。新生命的开始。（4 4）、把工作）、把工作“当成一种当成一种带带薪的愉快学薪的愉快学习过习过程程”“要争取做到把工作当成一种要争取做到把工作当成一种带带薪的愉快学薪的愉快学习习过过程程。只有善于学。只有善于学习习的人，才能化的人，才能化压压力力为动为动力；也力；也只有善于学只有善于学习习的人，才有不断追求的人，才有不断追求进进步的愿望，才能步的愿望，才能承担更大的承担更大的责责任，才会任，才会获获得比得比别别人更多的成功机会。人更多的成功机会。”一一头头老老驴驴，掉到了一个，掉到了一个废废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人弃的陷阱里，很深，根本爬不上来。主人看它是老看它是老驴驴，懒懒得去救它了，得去救它了，让让它在那里自生自它在那里自生自灭灭。那。那头驴头驴一开始也放弃了一开始也放弃了求生的希望，每天求生的希望，每天还还不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理不断地有人往陷阱里面倒垃圾。按理说说老老驴应该驴应该很生气，很生气，应该应该天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不天天去抱怨，自己倒霉掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让让它死得舒服点，每天它死得舒服点，每天还还有那么多垃圾扔在它旁有那么多垃圾扔在它旁边边。可是有一天，它决定改。可是有一天，它决定改变变自己的自己的态态度，它每天都把垃圾度，它每天都把垃圾踩踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维维持自持自己的生命，而不是被垃圾所淹没。己的生命，而不是被垃圾所淹没。终终于有一天，它重新回到了地面上。于有一天，它重新回到了地面上。快乐工作提示：无论现实多么不如人意，我们也可以慢慢积累。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。两个青年一同开山，一个把石块砸成石子运到路边，卖给建房的人；一个则直接把石块运到码头，卖给杭州的花鸟商人。因为这儿的石头是奇形怪状的，他认为卖重量不如卖造型。3年后，他成为村上第一个盖起瓦房的人。他在自己的学习笔记上面写下一句话：要寻找与他人不同的优势。后来，不许开山，只许种树，于是这儿成了果园。每到秋天，漫山遍野的鸭梨招来八方客商，他们把堆积如山的梨子成筐成筐地运往北京和上海，然后再发往韩国和日本。因为这儿的梨，汁浓肉脆，口味纯正无比。就在村上的人为鸭梨带来的小康日子欢呼雀跃时，曾卖过石头的那果农卖掉果树，开始种柳。因为他发现，来这儿的客商不愁挑不到好梨子，只愁买不到盛梨子的筐，5年后，他成为第一个在城里买房的人。他又在自己的学习笔记上面写下一句话：要先于他人挖掘市场需求。再后来，一条铁路从这儿贯穿南北，这儿的人上车后，可以北到北京，南抵九龙。小村对外开放，果农也由单一的卖果开始到谈论果品加工及市场开发。就在一些人开始集资办厂的时候，那个村民在他的地头砌了一垛3米高、百米长的墙。这垛墙面向铁路，背依翠柳，两旁是一望无际的万亩梨园。坐火车经过这儿的人，在欣赏盛开的梨花时，会突然看到四个大字：可口可乐。据说这是五百里山川中惟一的一个广告，那垛墙的主人凭这垛墙，第一个走出了小村，因为他每年有4万元的额外收入。他再次在学习笔记上面写下一句话：如果能够排除竞争，你必然能成为最大的赢家。快乐工作提示：与其说他是一个天才经营者，不如说他是一个善于学习和总结的人。商业世界中，与其说是大鱼吃小鱼，快鱼吃慢鱼，不如说是聪明鱼吃愚笨鱼。而聪明往往来源于不断的总结、学习和创新。工作能够有所学，有所长进，自然更容易做到快乐工作。一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜，不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”快乐工作提示：在工作中，有时为他人做嫁衣也特有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也是“双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。一个年一个年纪纪很大的木匠就要退休了，他告很大的木匠就要退休了，他告诉诉他的老板：他想要离开建筑他的老板：他想要离开建筑业业，然后跟妻子及家人享受一下，然后跟妻子及家人享受一下轻轻松自在的生活。松自在的生活。虽虽然他也会然他也会惦记这惦记这段段时时间间里，里，还还算不算不错错的薪水，不的薪水，不过过他他还还是是觉觉得需要退休了，生活上没有得需要退休了，生活上没有这这笔笔钱钱，也是也是过过得去的！老板得去的！老板实实在有点舍不得在有点舍不得这样这样好的木匠离去，所以希望他能在好的木匠离去，所以希望他能在离开前，再盖一离开前，再盖一栋栋具有个人具有个人风风格的房子来。木匠格的房子来。木匠虽虽然答然答应应了，不了，不过过可以可以发发现这现这一次他并没有很用心地盖房子。他草草地用了劣一次他并没有很用心地盖房子。他草草地用了劣质质的材料，就把的材料，就把这间这间屋子盖好了。落成屋子盖好了。落成时时，老板来了，老板来了，顺顺便也便也检查检查了一下房子，然后把大了一下房子，然后把大门门的的钥钥匙交匙交给这给这个木匠个木匠说说：“这间这间就是你的房子了，就是你的房子了，这这是我送是我送给给你的一个礼物！你的一个礼物！”木匠木匠实实在是太惊在是太惊讶讶了！也有点了！也有点丢脸丢脸！因！因为为如果他知道如果他知道这间这间房子是他自己房子是他自己的，他一定会用最好的建材，用最精致的技的，他一定会用最好的建材，用最精致的技术术来把它盖好。然而，来把它盖好。然而，现现在他在他却却为为自己造成了一个无法弥自己造成了一个无法弥补补的的遗遗憾。憾。快乐工作提示：聪明人任何时候都会把他所服务的公司当作自己的公司一般。这当然不是自欺欺人，而是聪明人知道，只有具备这样一种主人翁精神，他才能够最大限度地从工作中学习，才能够最大限度地受益，才能够最大限度地做到快乐工作。一位父一位父亲亲下班回家很晚了，他很累并有点下班回家很晚了，他很累并有点烦烦，发现发现5 5岁岁的儿子靠在的儿子靠在门门旁等他。旁等他。“爸，我可爸，我可以以问问你一个你一个问题吗问题吗？”“”“什么什么问题问题？”“”“爸，你一小爸，你一小时时可以可以赚赚多少多少钱钱？”“”“这这与你无关，你与你无关，你为为什么要什么要问这问这个个问题问题？”父父亲亲生气地生气地问问。“我只是想知道，我只是想知道，请请告告诉诉我，你一小我，你一小时赚时赚多少多少钱钱？”小小孩哀求道。孩哀求道。“假如你一定要知道的假如你一定要知道的话话，我一小，我一小时赚时赚2020美金。美金。”“”“哦，哦，”小孩低下了小孩低下了头头，接着又，接着又说说，“爸，可以借我爸，可以借我1010美金美金吗吗？”父父亲发亲发怒了：怒了：“如果你只是借如果你只是借钱钱去去买买那些无聊的玩具的那些无聊的玩具的话话，给给我回到你的房我回到你的房间间，并躺在床上好好想想，并躺在床上好好想想为为什么你会那么自私。我每天什么你会那么自私。我每天长时间长时间辛苦地工作着，辛苦地工作着，没没时间时间和你玩小孩子的游和你玩小孩子的游戏戏。”小孩安地回到自己的房小孩安地回到自己的房间间并关上并关上门门。父。父亲亲坐下来坐下来还还在生气。在生气。过过了一会儿，他平静了下来。开始想，也了一会儿，他平静了下来。开始想，也许许他他对对孩子太凶了孩子太凶了或或许许孩子真的想孩子真的想买买什么有用的什么有用的东东西，再西，再说说他平他平时时很少要很少要过钱过钱。父。父亲亲走走进进小孩的房小孩的房间间：“你睡了你睡了吗吗，孩子？，孩子？”“”“还还没有，爸，我没有，爸，我还还醒着。醒着。”小孩回答。小孩回答。“我我刚刚刚刚可能可能对对你太凶了，你太凶了，”父父亲说亲说，“我将今天的气都爆我将今天的气都爆发发出来了出来了这这是你要的是你要的1010美金。美金。”“”“爸，爸，谢谢谢谢你。你。”小孩子小孩子欢欢快地从枕快地从枕头头底下拿出一些零碎的底下拿出一些零碎的钞钞票来，票来，慢慢地数着。慢慢地数着。“为为什么你已什么你已经经有有钱钱了了还还要呢？要呢？”父父亲亲生气地生气地问问。“因因为这为这之前之前还还不不够够，但，但现现在在足足够够了。了。”小孩回答，小孩回答，“爸，爸，现现在我有在我有2020美金了，我可以向你美金了，我可以向你买买一个小一个小时时的的时间吗时间吗？明天？明天请请你你早一点回家早一点回家我想和你一起吃晚餐。我想和你一起吃晚餐。”快乐工作提示：无论工作令你有多烦恼和困苦，都不能够将气恼转移到家人的身上，这不仅是拿别人的错误惩罚自己，更是伤害自己最亲近的人的愚蠢表现。在关注工作与成就的同时也关注心情与家人,这会让你的心更平衡,工作也显得更有意义。有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”快乐工作提示：原来快乐如此简单，只要放弃一些自己难以承担的负累，少一些苛求，我们就可以做到知足常乐了。常在河常在河边边走哪有不湿鞋？把失走哪有不湿鞋？把失败败当成千当成千载难载难逢的逢的学学习习机会，把挫折当作不断提升自我的每一机会，把挫折当作不断提升自我的每一级级不可或不可或缺的台缺的台阶阶，把危机看作，把危机看作显显示自己智慧和力量的机会，示自己智慧和力量的机会，永永远远保持旺盛的保持旺盛的热热情和情和积积极的极的进进取心。取心。（5 5）、）、你并不是天底下最倒霉的人你并不是天底下最倒霉的人驱驱除除“黑点思黑点思维维”有一个笑有一个笑话说话说：鸡鸡跟牛跟牛发发牢牢骚骚，“人人让让我我们们多下蛋，自己却多下蛋，自己却计计划生育，太不公平了。划生育，太不公平了。”牛牛说说：“你那点委屈算什么，那么多人吃我的你那点委屈算什么，那么多人吃我的奶，奶，谁谁管我叫管我叫过妈过妈？”碰到一次倒霉的事就碰到一次倒霉的事就认为认为自己是天底下自己是天底下最倒霉的人，出了一次差最倒霉的人，出了一次差错错就就认为认为自己是一自己是一个粗心的人，个粗心的人，这这些都是典型的以偏盖全的些都是典型的以偏盖全的“黑点思黑点思维维”。其。其实实，当你抱怨，当你抱怨买买不到合适的不到合适的鞋的鞋的时时候，有人候，有人还还没有脚呢！没有脚呢！每秒摆一下三千二百万次三千二百万次三千二百万次三千二百万次摆动摆动摆动摆动5858启示 每个人都希望梦想成真，成功却似乎每个人都希望梦想成真，成功却似乎每个人都希望梦想成真，成功却似乎每个人都希望梦想成真，成功却似乎远远远远在天在天在天在天边边边边遥不可及，倦怠和遥不可及，倦怠和遥不可及，倦怠和遥不可及，倦怠和不自信不自信不自信不自信让让让让我我我我们怀们怀们怀们怀疑自己的能力，放弃努力。疑自己的能力，放弃努力。疑自己的能力，放弃努力。疑自己的能力，放弃努力。其其其其实实实实，我，我，我，我们们们们不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天我着今天我要作些什么，明天我着今天我要作些什么，明天我着今天我要作些什么，明天我该该该该作些什么，然后努力去完成，就作些什么，然后努力去完成，就作些什么，然后努力去完成，就作些什么，然后努力去完成，就象那只象那只象那只象那只钟钟钟钟一一一一样样样样，每秒，每秒，每秒，每秒“滴答滴答滴答滴答”摆摆摆摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸一下，成功的喜悦就会慢慢浸一下，成功的喜悦就会慢慢浸一下，成功的喜悦就会慢慢浸润润润润我我我我们们们们的生命。的生命。的生命。的生命。（6 6）、）、压压力太大的力太大的时时候要学会弯曲候要学会弯曲案例：两口吵架案例：两口吵架我我们们的启示：的启示：刀再刀再锋锋利，如果一碰就断，也没有什么用。利，如果一碰就断，也没有什么用。我我们们要向中国要向中国传统传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚刚；要向古；要向古币币学，取向于前，外学，取向于前，外圆圆内方。当然内方。当然这样这样很很难难，但是我，但是我们们要努力。要努力。据据说说，老子曾，老子曾经问经问他的一个学生：他的一个学生：“牙牙齿齿和舌和舌头谁头谁硬？硬？”学生学生说说：“牙牙齿齿硬。硬。”老老子子张张开嘴开嘴让让学生看：学生看：“牙牙齿齿硬，但是已硬，但是已经经一一个都不在了，舌个都不在了，舌头软头软，现现在在还还完好无缺。完好无缺。”（7 7）、养成善于）、养成善于发现发现生活美好方面的生活美好方面的习惯习惯 一次，美国前一次，美国前总统罗总统罗斯福的家中被盗，斯福的家中被盗，丢丢失了失了许许多多东东西。一位朋友西。一位朋友闻讯闻讯，忙写信安慰他，忙写信安慰他，劝劝他不必太他不必太在意。在意。罗罗斯福斯福给给朋友写了一封回信：朋友写了一封回信：“亲爱亲爱的朋友，的朋友，谢谢谢谢你来安慰我，我你来安慰我，我现现在很平安在很平安,感感谢谢生活。因生活。因为为，第一，第一，贼偷贼偷去的是我的去的是我的东东西，而没西，而没伤伤害我的生命；第害我的生命；第二，二，贼贼只只偷偷去我的部分去我的部分东东西，而不是全部；第三，最西，而不是全部；第三，最值值得得庆庆幸的是，做幸的是，做贼贼的是他，而不是我。的是他，而不是我。”英国作家英国作家萨萨克雷克雷说说：“生活就是一面生活就是一面镜镜子，你子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。笑，它也笑；你哭，它也哭。”（8 8）、学会一些）、学会一些简单简单的减的减压压方法方法A A、放慢一下工作、放慢一下工作节节奏；奏；B B、合理安排作息、合理安排作息时间时间；C C、培养良好的心、培养良好的心态态；D D、处处理好事理好事业业与家庭的关系；与家庭的关系；E E、面、面对压对压力要有心理准力要有心理准备备；F F、胸、胸怀宽怀宽广；广；J J、丰富、丰富业业余生活；余生活；搜狐健康搜狐健康论坛论坛的减的减压压的的1111个偏方个偏方 1 1、运用言、运用言语语和想象放松和想象放松 通通过过想象，想象，训练训练思思维维“游逛游逛”，如，如“蓝蓝天白云下，我坐在天白云下，我坐在平坦平坦绿绿茵的草地上茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着我舒适地泡在浴缸里，听着优优美的美的轻轻音音乐乐”，在短，在短时间时间内放松、休息，恢复精力，内放松、休息，恢复精力，让让自己得到精神自己得到精神小憩，你会小憩，你会觉觉得安得安详详、宁静与平和。、宁静与平和。2 2、支解法、支解法 请请你把生活中的你把生活中的压压力力罗罗列出来，一、二、列出来，一、二、三、四三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地，你一旦写出来以后，就会惊人地发现发现，只要你，只要你“个个个个击击破破”，这这些所些所谓谓的的压压力，力，便可以逐便可以逐渐渐化解。化解。3 3、想哭就哭、想哭就哭 医学心理学家医学心理学家认为认为，哭能，哭能缓缓解解压压力。心理学力。心理学家曾家曾给给一些成年人一些成年人测验测验血血压压，然后按正常血，然后按正常血压压和和高血高血压编压编成二成二组组，分，分别询问别询问他他们们是否哭泣是否哭泣过过，结结果果87%87%的血的血压压正常的人都正常的人都说说他他们们偶偶尔尔有有过过哭泣，而哭泣，而那些高血那些高血压压患者却大多数回答患者却大多数回答说说从不流泪。由此从不流泪。由此看来，看来，让让人人类类情感抒情感抒发发出来要比深深埋在心里有出来要比深深埋在心里有益得多。益得多。4 4、一、一读读解千愁解千愁 在在书书的世界遨游的世界遨游时时，一切，一切忧忧愁悲愁悲伤伤便付便付诸脑诸脑后，烟消云散。后，烟消云散。读书读书可以使一个人在潜移默化中可以使一个人在潜移默化中逐逐渐变渐变得心胸开得心胸开阔阔，气量豁达，不惧，气量豁达，不惧压压力。力。5 5、拥拥抱大抱大树树 在澳大利在澳大利亚亚的一些公园里，每天早晨都会看到不的一些公园里，每天早晨都会看到不少人少人拥拥抱大抱大树树。这这是他是他们们用来减用来减轻轻心理心理压压力的一种方力的一种方法。据称：法。据称：拥拥抱大抱大树树可以可以释释放体内的快放体内的快乐乐激素，令人激素，令人精神爽朗。而与之精神爽朗。而与之对对立的立的肾肾上腺素，即上腺素，即压压抑激素抑激素则则消消失。失。6 6、运、运动动消气消气 法国出法国出现现了一种新了一种新兴兴的行的行业业：运：运动动消气中心。中消气中心。中心均有心均有专业专业教教练练指指导导，教人，教人们们如何大喊大叫，扭毛巾，如何大喊大叫，扭毛巾，打枕打枕头头，捶沙，捶沙发发等，做一种运等，做一种运动动量量颇颇大的大的“减减压压消气消气操操”。7 7、看恐怖片、看恐怖片 英国有英国有专专家建家建议议，人，人们们感到工作有感到工作有压压力，是源于他力，是源于他们对们对工作的工作的责责任感。此任感。此时时他他们们需要的是鼓励，是打起精神。所以需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通与其通过过放松技巧来克服放松技巧来克服压压力，倒不如激励自己去面力，倒不如激励自己去面对对充充满满压压力的情况，例如去看一力的情况，例如去看一场场恐怖恐怖电电影。影。8 8、嗅嗅香油、嗅嗅香油 在欧洲和日本，在欧洲和日本，风风行一种芳香行一种芳香疗疗法。特法。特别别是一些女孩是一些女孩子，都子，都为这为这些由芳草或其他植物提些由芳草或其他植物提炼炼出的香油所醉倒。原出的香油所醉倒。原来香油能通来香油能通过过嗅嗅觉觉神神经经，刺激或平伏人，刺激或平伏人类类大大脑边缘脑边缘系系统统的的神神经细经细胞，胞，对对舒舒缓缓神神经紧张经紧张心理心理压压力很有效果。力很有效果。9 9、吃零食、吃零食 吃零食的目的并不在于吃零食的目的并不在于仅仅满仅仅满足于肚子的足于肚子的饥饥饿饿需要，而在于需要，而在于对紧张对紧张的的缓缓解和内心冲突的消除。解和内心冲突的消除。1010、穿上称心的旧衣服、穿上称心的旧衣服 穿上一条平穿上一条平时时心心爱爱的旧的旧裤裤子，再套一件子，再套一件宽宽松衫，松衫，你的心理你的心理压压力不知不力不知不觉觉就会减就会减轻轻。因。因为为穿了很久的衣穿了很久的衣服会使人回服会使人回忆忆起某一特定起某一特定时时空的感受，并深深地沉浸空的感受，并深深地沉浸在在缅怀过缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情去如梦般的生活眷恋中，人的情绪绪也也为为之高之高涨涨起来。起来。1111、养、养宠宠物益身心物益身心 一一项项心理学心理学试验显试验显示，当精神示，当精神紧张紧张的人在的人在观赏观赏自养自养的金的金鱼鱼或或热带鱼热带鱼在在鱼鱼缸中姿缸中姿势优势优雅地翩翩起舞雅地翩翩起舞时时，往往，往往会无意会无意识识地地进进入入“宠宠辱皆忘辱皆忘”的境界，心中的的境界，心中的压压力也大力也大为为减减轻轻