收藏 分销(赏)

情绪管理专题知识.ppt

上传人:人****来 文档编号:14702404 上传时间:2026-11-01 格式:PPT 页数:55 大小:4.29MB 下载积分:10 金币
下载 相关
情绪管理专题知识.ppt_第1页
第1页 / 共55页
情绪管理专题知识.ppt_第2页
第2页 / 共55页


点击查看更多>>
资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,文档仅供参考,不能作为科学依据,请勿模仿;如有不当之处,请联系网站或本人删除。,在开始之前,EQ,自我小測試,1.当你感到不开心时,你会否主动向朋友/家人倾诉心事,A.很少 B.一般 C.经常,2.你是否经常欢笑 A.很少 B.一般 C.经常,3.在平日的生活上,你觉得你面部表情多是 A.不开心、忧虑重重 B.面无表情 C.开心、快乐,4.你的朋友哭泣时,你的反应是 A.哭有什么用,世事本来就是这样的无奈!B.你为什么哭呀?C.唉!我看你真的非常伤心!很痛苦!,5.你觉得自己平时的情绪是 A.非常不稳定 B.偶尔会不稳定 C.稳定,6.如果你的家人无故发脾气时,你的反应是 A.你有什么了不起啊!?我也会发脾气啊!B.不理会 C.怎么了呀,!我看你很烦躁!,EQ,自我小測試,7.你是否时常发脾气 A.经常 B.一般 C.很少,8.你看见你的朋友闹情绪,你会 A.很容易被他/她影响,同样地激动起来 B.不知怎样好,也不会处理他/她的情绪,当没有发生一样 C.保持冷静,询问他/她发生了甚么事情,9.当你遇到困难时,你会否退缩 A.经常 B.一般 C.很少,10.当你看到一些不幸的事情发生时,你会否哭泣 A.很少 B.一般 C.经常,EQ,自我小測試,计分方法:A=0分、B=1分、C=2分,1.,0-10分,,,你的EQ不高,性情较为情绪化、有时还颇为冲动,不妨学习一些管理情绪的方法,以提升你的EQ。,2.,11-15分,,,你已能掌握一些管理情绪的方法和技巧,但有时亦会不知怎样处理,尤其是在概念上和处理的手法上未能一致。故除了尝试多看一些EQ书籍外,不妨参加一些EQ班,多讨论、多实践、多反省。,3.,16-20分,,,你EQ已经不错,请你继续努力和协助身边的朋友和亲人提升EQ。,你的,EQ,有几分呢,?,你把,“,情绪测试,”,游戏做完了吗,?,你是属于那一型呢,2.,普通型,1.,危险型,3.EQ,高手型,猜一猜:,心理学家利用猴子做实验,两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住,不能动;一只可以在笼子里面活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击,每次放电前5秒,笼子里的红灯就会亮起,笼子里有一个开关,每当红灯亮起,只要按动开关就可以逃出笼子。可以活动的那只猴子发现了这个开关。每当红灯亮时,它就会按动开关逃出笼子。实验在不间断地进行,结果有一只猴子先死了,请猜一猜:哪一只猴子先死了?为什么?,問世間情為何物?,Emotion:快乐、悲哀、恐惧、惊奇?,情绪众生相,什么是情绪?,对某个人某件事所产生的,感受,对某个人某件事所产生的,感觉,因为某个人,某件事而发生的,反应,情绪是:我们对,外在,或,内在,环境转变而产生的,主观,反应!这些反应包括:主观感受(发怒、悲伤、快乐)生理反应(心跳、头痛、出汗)行动反应(退缩、攻击、逃走),积极情绪,兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,情绪的分类,悲伤、,恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚,人有情緒是否恰當的呢,?,舉例,当人看见蟑螂时,虽然明知它们不会伤害我们,但很多人却往往被吓得惊惶失措,甚至四处躲避,狼狈万分,由情绪引发起来的行为反应,很多时候会掩饰了我们的理性思维和分析,不同的聚焦有不同的结果,你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!,剖析,情绪,我们与,情绪,不可分割,(自然的生理反应),情,绪,绝对诚实,可靠,(,直接,表达内心的选择),情,绪,本身,从来,都不是,问题,(,如何回应才是问题,),情,绪,服,务,我,们,,,教导我们,如何生活,(,计划,未,来,),情,绪,是,经验记忆,的必需部份,(,记忆编码,),情,绪,是我,们,的能力,(,保护及驱动我们,的生命力,),1、,最近一周,你是否因情绪而伤害过什么人,,你今天课后可以与他有沟通打电话,写信,发邮件吗?,2、你有过误会而产生情绪吗?(比如朋友,迟到令你很生气,后来才知道她的乘坐的 汽车堵车了),了解全部情况后,你的反应有,什么变化?,3、如果觉得情绪这方面你得到提高的话,你,觉得在生活或学习中那些方面也能得到提高?,谈一谈,情绪实验(一):,课间,大家都在自由的放松,或同桌说说话,或讨论问题,可是小兵总是过来故意招惹你,不停捅你,逗你,你制止他,他还嘻嘻哈哈,你真觉得忍无可忍了,.,情绪实验(二):,放学排队时,小明把我撞了一下。我扭头一看,原来不是小明故意撞了我,而是后面的同学撞到了他,他才撞到我的。这时,因为发现我们这里推推撞撞的,老师把我给“请”了出来,结果,我被老师留下不能放学,心里有说不出的委屈.,齐齐来,思考(一),你的妹妹回家后一直闷闷不乐,不发一言,把自己关在房内.你不断追问,她晦气地告诉你她在学校没有朋友,所有人杯葛她,因有些不喜欢的人周围造谣,你会怎样回应她?,A),你不屑的说:“哼!我还以为什么大事,这些朋友不值得希罕,认识其它新朋友啰!”,B)你说:“你怎么这么笨啊,应该找出造谣者,叫老师惩罚那些无聊的人!”,C)你拍拍她的肩膀说:“我相信你一定很难受和感到被出卖了,朋友轻易相信谣言,不向你了解清楚就断定你不对.若果哭一场会畅快一点,不妨哭出来,有什么想说的,我愿意聆听,并一起想办法解决它.”,齐齐来,思考(二),你的朋友成绩表发下来了,他一脸垂头丧气,喃喃自语,“我真不明白,为何花了这么多的时间温习,但成绩仍这么差呢”当听了他的话,你会怎样回应他?,比较适切的讲法:,“我知道你很难过,不开心和失望,我了解你的心情,可是,你有否想过成绩退步的原因呢?有没有想过一些可行的解决方法吗?”,作为哥哥,你看见弟弟通宵背书,仍未把握背默的课文.你见他很担心的样子,会怎安慰他呢?,“我知你已尽力了,不要太担心,放松心情吧!无论成绩怎样,我们不会怪责你的.”,你的鼓励可减轻他的焦虑,使他更轻松面对难关.,情绪调控,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,情绪是可以调控的。,大哭一场,放声歌唱,剧烈运动,写写日记,理智控制法,小方法,心理换位,自我激励,积极暗示,转变态度,就是用意志去控制不良,情绪。,换个好心情,愤怒,你干嘛说我坏话!,原来想法:,有什么了不起,换个想法:,多疑,同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法:,我的家庭条件差,他们看不起我。,换个想法:,害怕,明天请你家长来!,原来想法:,辜负了父母期望害怕会批评。,换个想法:,烦恼,我要能长得漂亮点儿该多好!,原来想法:,我太难看了。,换个想法:,有时,外面下着雨心却晴着;又有时,外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候,雨也是晴;心雨的时候,晴也是雨。,汪国真雨的随想,送您,几把,快乐,的,钥匙,不要总是追求不属于自己的东西,要知足常乐:,比如我们已经拥有了“保时捷”,要经常运动,经常出去呼吸一下新鲜空气,找几个知心朋友,偶尔放松一下,保持自信心,尊重弱者,学会宽恕他人,学会和各种人愉快的相处,保持幽默感,偶尔放纵自己一下,有空来家中坐坐,最后,不要财迷,乐于助人,学会和别人一块分享喜悦,经常保持微笑,要有目标和追求,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。,
展开阅读全文

开通  VIP、SVIP  下载更划算
下载10份以上建议开通 VIP 会员
下载20份以上建议开通SVIP会员


开通VIP      成为共赢上传

当前位置:首页 > 行业资料 > 医学/心理学

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        关注我们

©2010-2026 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:0574-28810668  投诉电话:18658249818

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :微信公众号    抖音    微博    LOFTER 

客服