健康的生活习惯主题班会.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康生活习惯,在一年多之后的我们将会进入大学，并离开父母的呵护，所以我们应该养成良好的生活习惯，学会好好照顾自己，好好的爱惜自己的身体,中学生,健康,状况调查,经常,较少,很少,从不,饮食方面,每天都,会吃早午晚餐,66.3%,23.1%,8.9%,1.8%,会吃各种的食物,49.2%,37.9%,10.9%,2%,会定时定量吃饭,49.2%,34.7%,12.8%,3.2%,运动,方面,每星期最少3次,35%,29.2%,27.6%,8.3%,持续20分钟以上的运动,平,均每天看3小時以上电视,33.8%,29.5%,25.8%,10.9%,睡眠,方面,每日都有足夠的睡眠(7-8小時),56.3%,30.6%,10.9%,2.1%,睡醒時仍感,觉疲倦,31.1%,41.8%,20.8%,6.4%,都市日報 24-9-2004,良好的生活,习惯包括：,饮食,运动,睡眠,情绪,你会怎样想？,良好的生活习惯是我们身体健康的保证,2.,运动,专家建议：,每天做,持续,较长时间,而不太,剧烈,的,运动,令人,心跳加速,加,强,流汗或呼吸加重,消耗,150,卡路里,热,量,肥胖,的,害处,：,加重身,体,各器官的工作,负担,诱发,多,种,疾病,(,如：心,脏,病、高血,压,),缩短寿命,肥胖有什么害处？,良好的,睡眠,习惯,：,睡前不要吃得,过饱,。,睡前,应,保持心,情平静,。,每天做,定,量的,运动,。,可在睡前喝一杯,热,奶。,穿著舒,适轻,便的衣服睡,觉,。,情,绪,病的,误解,纯因压力所引起的,性格懦弱所引,只是因,为凡事钻牛角尖,纯粹心理病，与生理(身体)无关，所以无药可医,智商低,神经错乱/头脑不清,长期病症，無法根治,有暴力傾向的精神病,认知治疗,药物治疗,更能,轻松的处理,生活,压力,家庭纠纷,不满现状,脑功能恢复正常,改善睡眠,增加集中能力,减少疲倦,减少焦虑、烦躁,增加,应变能力,增加脑部,血清素传输,情绪病的治疗方法,做个轻松快乐的人,改善,认知方法,改善,人际关系,听音乐,舒解心情,多微笑,多做深呼吸,表,达,內心感受,培,养,个人兴趣,承担,应当的责任,饮食,运动,睡眠,情绪,我,们做得到,养成良好的生活习惯,-,均衡定时,-定量持续,-,充足酣畅,-,轻松快乐,谢 谢!,