运动与健康专题知识讲座.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2022/1/8,#,运动与健康专题知识讲座,运动与健康专题知识讲座,第1页,什么是运动,运动与健康,1,2,3,1,3,44,运动注意事项,3,运动与健康专题知识讲座,第2页,2026/10/20,序言,WHO,:,缺乏体力活动每年造成,200多万,人死亡,缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖,发生一个,主要原因,中等程度改变生活方式就可,预防,60%,型,糖尿病发生,终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活,动可,预防,1/3,肿瘤发生,运动能够,降低,老年人隔离和孤独感，使,他们身体更灵活，思维更灵敏,运动与健康专题知识讲座,第3页,2026/10/20,想长寿吗？那就开始运动吧！,运动,健康,长寿,运动与健康专题知识讲座,第4页,运动注意事项,什么是运动,什么是运动,1,1,2,运动与健康专题知识讲座,第5页,运动金字塔,运动是指各种,身体活动中,一个，指,有计,划,、,有组织,、,重复性,身体,活动。,运动与健康专题知识讲座,第6页,运动与健康,2,3,运动与健康专题知识讲座,第7页,3,科技发达、生产和生活设施日益自动化，客观上促进着人,们体育需要，主观上促进着大家对回归自然向往；这种状,况，促使体育运动意义愈加突出。进入新世纪，健康,概念有了新思潮。如,世界卫生组织,指出，应该从三个方面来,界定健康，即：,健康身体方面,、,心理方面,和,社会适应方面,。,也就是说，人健康是一个体系化、动态平衡体系，从完,整人角度来认识，寻求健康是一个不停进行和适应性过程，,而不是一个总能到达或总能保持静止情况。,运动与健康专题知识讲座,第8页,运动有益于身体健康,1、运动会提升,人体新陈代谢率；,2、运动能,改进机体对糖代谢调整能力；,3、能,提升机体对脂肪动用能力,，一来能够减轻,体重，二来为人体从事各项活动提供更多能,量起源。,4、运动可使肌肉保持正常张力，并经过肌肉活,动给骨组织以刺激，,促进骨骼中钙储存，预,防骨质疏松；,5、运动能够,促进心脏效率，降低血压，改进血液,循环,6、运动能够,提升免疫功效,7、运动能够,改进睡眠质量,运动与健康专题知识讲座,第9页,运动有益于心理健康,1、改进情绪状态；,2、提升智力功效；,3、确立良好自我概念，增强自信心；,4、降低应激水平；,5、培养坚强意志品质；,6、消除疲劳，治疗心理疾病；,运动与健康专题知识讲座,第10页,运动有益于社会适应能力,1、运动有利于人际定位，提升沟通能力；,2、运动有利于培养人与人之间合作意,识，提升团体凝聚力；,3、有利于内化正确价值观念；,4、有利于塑造健全人格；,运动能够.更多更多，需要你去体验.,运动与健康专题知识讲座,第11页,运动注意事项,3,运动与健康专题知识讲座,第12页,1、,先看病，后锻炼,；有健康隐患应预先看医生；,2、,因人而异，因地制宜,：运动应立足于个人能,力和当前活动水平、运动量、强度和类型应,适当满足个人需求，考虑可行性和方便方,式;,3、,循序渐进;,4、,注意穿着适当衣服和鞋袜;,5、,重视运动前准备活动和运动恢复活动;,运动与健康专题知识讲座,第13页,