黄帝内经以及中医养生.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,黄帝内经,养生思想探析,张家口学院,养生学,阴阳五行学说,脏象经络学说,诊法,病论,治疗学,运气学说,内经重要内容,第一本论述中医理论的书籍,第一本以帝王的名字命名,第一本养生学专著,三个第一,四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏,脾阳虚,/,阳虚则外寒,附子理中丸,温运脾阳,腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数,肾阴虚,/,阴虚则内热,六味地黄丸,滋阴补肾,第一本论述中医理论的书籍,第一本以帝王的名字命名,第一本探讨养生学专著,三个第一,上古天真论篇第一,昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。,岐伯對曰：上古之人，其懂得者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,1,、,顺应自然,2,、,形神共养,3,、,扶正为主,养生措施之1：顺应自然,理论根据:“人与天地相参,与日月对应”,自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏,养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴”,养生方面：如起居生活、饮食调养,第一种原则“顺四时而适寒暑”,四季养生表,季节,特点,起居,运动,饮食,养护重点,春季,阳气上升,晚睡早起（,22:00-6:00,）,室外运动,养肝明目,肝,夏季,外阳内阴,晚睡早起（,22:00-6:00,）,室外运动,清热利湿,心,秋季,阳消阴长,早睡早起（,21:00-6:00,）,运动量减少,润燥益气,肺,冬季,阳气衰微,早睡晚起（,21:00-7:00,）,静养心阴,清补甘温,肾,饮食养生原则天人对应,天人对应,顺应四时,不一样季节用不一样食物养生。中医有五季、五色、五脏相对应。,春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。,夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、红桃子、胡萝卜等红色食品。,冬天养肾，肾色是黑色，冬天应合适多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。,秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。,长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。,养生措施之2：形神共养,养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”),养神:“憺淡虚无，真气从之，病安历来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，,素问阴阳应象大论曰:“百病生于气也，怒伤肝、喜难过、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”,素问举痛论尤其指出:“怒则气上”“喜则气缓”“悲则气消”,“恐则气下”“惊则气乱”“思则气结”。,情志养生,喜则气缓,恐则气下,惊则气乱,悲则气消,怒则气上,思则气结,肺,金,悲,忧,脾,土,思,心,火,喜,肾,水惊,恐,肝,木,怒,从前，有一位新上任的县官，由于是新官上任，加之在治理县务上，碰到许多困难及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到十分哀愁，很快便生起病来。一天，他请了县内一位名医来他家为他治病。那名医搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说：“县老爷，恭喜!恭喜!，此为喜脉，是有喜即怀孕之象，请勿紧张，很快病必自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是好好一种男子，怎生会怀孕，简直是笑话，亏你还是一种名医呢！”从此每每想到这件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答案便在于五行生克的作用了。,按中医的理论，县官的病是哀愁所致，哀愁的情绪在五行中属金，过度哀愁会伤及五行中属金的肺脏。而火能克金，故那名医便故意对县官做出一种不也许的诊断，使之喜（喜在五行中属火），让他以喜悦的情绪火去克制并调和那哀愁的情绪金，透过控制县官过盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得以治疗。,养生措施之3：扶正为主,保精护肾,健脾和胃,调养气血,经络,-,我们的随身御医,人体经络简况,黄帝内经,说：,“,经者，径也，经之支脉旁出者为络,。,”,经络的定义（,人体气血的通路。,“,内属于脏腑，外络于肢节。,”,）,2026/9/17,20,经络的作用（灵枢、经脉中说：“经脉者，因此决死生，处百病，调虚实，不可不通”。人之因此生，病之因此成，人之因此治，病之因此起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理多种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。）,经脉的构成（十二经脉、奇经八脉）,经络系统,经脉,络脉,连 属 部分,十二经脉,奇经八脉,手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心,手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠,足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾,足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱,任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉,十五别络,：,十二经脉及任脉、督脉的别络，再加上脾之大络,浮络,：,人体浅表部位的络脉,孙络,：,最细小的络脉,十二经筋,：,十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关节的部分,十二皮部：,经络就是我们的随身御医！,通则不痛，痛则不通！,经络是我们健康的晴雨表！,经络养生不仅治已病，还可以治未病！,穴位是我们随身的药囊！,经络系统十二个经典养生穴,手,部：合谷、养老、内关,足,部：涌泉、三阴交、足三里,胸腹部：膻中、中脘、关元,背腰部：大椎、命门、百会,2026/9/17,24,经典的养生穴位之1,手部：合谷、养老、内关,2026/9/17,25,中指同身寸,拇指同身寸,横指同身寸,经典的养生穴位之2,足部：涌泉、三阴交、足三里,2026/9/17,27,简便易行的固护正气的措施,每天,灸,灸足三里,胜吃一只老母鸡,灸足三里穴里,10,15min/,次，,3,5,次,/,周，,1,个月为,1,疗程,谢谢！,健康养生、健康生活！,