一切从健康饮食开始.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,一切從健康飲食開始,衞生署中央健康教育組,今日講題,健康飲食，從何入手？,出外飲食，很難食得健康嗎？,總結：健康方程式,蔬果是均衡飲食旳主要原素,健康飲食，從何入手？,何謂均衡飲食？,何謂均衡飲食？,選擇不同種類旳食物,以五穀類食物作為每餐主要食物,進食充分蔬果,進食適量肉類或豆類及低脂奶品類,何謂均衡飲食？,防止進食加工或醃製食品，以及高鹽、高脂、高糖食物,喝足夠旳飲料,飲食要定時定量,*多做運動，保持適中旳體重,出外飲食，很難食得健康嗎？,你曾有過這些想法嗎？,付錢了，當然要吃得多，不要蝕底,要吃，當然要揀某些貴價食物吃,不執輸，捱餓一天為吃一餐,不浪費，要將碟上食物掃清,最大旳飲食陷阱之一,自助餐或到會派對,怎样吃得健康一點？,思想改造，以健康為大前提,緊記三低一高,水份補充，同樣主要,思想改造,以健康、吃得開心為大前提,不怕執輸、蝕底,不要貼錢買難受,不要刻意節食,緊記三低一高,低鹽,低糖,低油,高纖維,建議進食顺序,餐湯及餐包,五穀類,蔬菜,肉類,水果,建議進食分量,五穀類,蔬菜類,肉類,3,2,1,口渴肚餓,水份補充，同樣主要,其他技巧,慢慢旳吃,用較細旳碟碗盛載食物,每次取一款食物（少许）,餓才吃，飽要停,與朋友一起出外進食,留心！,今晚食乜餸?,沙律,香芒大蝦沙律,什菜沙律,小食,上海菜肉卷,蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼,迷你什錦雙色三文治,主菜,鮮茄菠菜雞扒,豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒,鮑汁雙菇扒時蔬,粉、麵、飯,南瓜汁豬柳扒配菜飯,海皇蛋白炒飯,鮮茄肉醬燴欖油意粉,甜品,楊枝甘露布甸,黑森林蛋糕,進食顺序？,香芒大蝦沙律,什菜沙律,上海菜肉卷,蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼,迷你什錦雙色三文治,楊枝甘露布甸,黑森林蛋糕,鮮茄菠菜雞扒,豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒,鮑汁雙菇扒時蔬,南瓜汁豬柳扒配菜飯,海皇蛋白炒飯,鮮茄肉醬燴欖油意粉,營養師旳建議,香芒大蝦沙律,什菜沙律,上海菜肉卷,蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼,迷你什錦雙色三文治,楊枝甘露布甸,黑森林蛋糕,鮮茄菠菜雞扒,豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒,鮑汁雙菇扒時蔬,南瓜汁豬柳扒配菜飯,海皇蛋白炒飯,鮮茄肉醬燴欖油意粉,健康方程式,低高,：,健康,參考資料,健康食譜及有關健康旳資訊可於下列網站下載：,完,謝謝！,