《理智面对学习压力》参考课件3.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,无忧,PPT,整理发布,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,无忧,PPT,整理发布,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,无忧,PPT,整理发布,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,无忧,PPT,整理发布,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,无忧,PPT,整理发布,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,理智面对学习压力,理智面对学习压力,1.,学习压力新思维,学习生活中总会有压力的存在,正确对待学习压力,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,1.,如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力,2.,如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力,3.,如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。,图片与你的受压力程度有关,1,在什么情形下能感受到压力的存在,?,2,你的心里有什么感觉,?,身体有什么反应,?,3,分析这些压力产生的原因,?,学习生活中总会有压力的存在,在什么情形下能感受到压力的存在,?,作业多,写不完,或遇到不会做的题,;,考试前,没有复习好,;,考试后,担心排名,;,老师在课堂上提问,担心喊自己的名字,;,父母、老师批评时,;,父母、老师寄予的厚望,;,学习跟不上,考试考得差,.,你的身心有什么反应,?,头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、,疲劳、脖子酸痛,.,紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，,考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自,在，由于紧张，脑中一片空白，什么也,想不起来。,压力产生的原因,没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。,学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话,自己目标过高，产生焦虑情绪。,明天又要考试，天天考，真烦,面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。,小晨一脸轻松,:,”,下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了,!,”,1.,面对考试压力,小晨持什么态度,?,2.,这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响,?,思考,:,小晔平时学习很努力,但进入,九年级后,每逢考试就紧张,担心考不好,复习时效率很低。,1.,面对考试压力,小晔持什么态度,?,2.,这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响,?,思考,:,思考,:,1.,面对考试压力,小玉持什么态度,?,2.,这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响,?,小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。,我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在,90,分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持,90,分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了,65,分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这,65,分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？,思考：,小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？,小晔应该怎么办？,小晔的故事,克服过度,考试焦虑,的办法,1,要树立正确的考试观念,2,要实事求是地调整自我期望,3,要增强自身实力,4,合理宣泄,缓解焦虑,自 我 反 思,1.,我的现实水平,2.,对期末考试,我的目标是,3.,家人对我的期望是,如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：,为了增强实力，我现在可以做的事是,我用来调节心理压力的方法有,理 智 面 对 学 习 压 力,1.,学习压力新思维,学习生活中总会有压力的存在,正确对待学习压力,形成考试焦虑的原因,克服过度考试焦虑的办法,要树立正确的考试观念,要实事求是地调整自我期望,要增强自身实力,合理宣泄,缓解焦虑,2.,从容面对考试,课 堂 练 习,:,我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在,90,分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持,90,分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了,65,分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这,65,分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？,1.,导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（）,老师的要求过高 对自己的期望值过高,缺乏自信心 父母给她的压力太大,A.,B.,C.,D.,C,2,中学生当前的主要任务是学习感受到来自学习的各种压（）,正常的，需要我们理智地从容应对,正常的，需要我们去想方设法地消除,不正常，说明我们不够成熟,不正常，学习生活中不应该有压力,3.,面对学习压力和考试焦虑,小晔应该,(),克服考试焦虑,增强学习动力 明确学习意义,培养学习兴趣,实事求是地调整自我期望 增强自身实力,A.B.C.D.,A,D,1,、理智面对学习压力,即要看到压力积极的作用，保持适度的学习压力；又要看到压力的消极作用，学会减压。,2,、学会克服考试焦虑（,考试恐惧症,）的情绪，培养自我心理的调控能力。,你有什么收获？,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度。,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,共勉的话,你不能样样顺利，但你可以事事尽心；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容；,你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度,换一副,“,眼镜,”,看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！,共勉的话,