肥胖与血型的关系.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2012/9/30,#,WWW.BICOBRAND.COM,创建中国最大的网上药店,瘦身专题,血型与肥胖关系,增值,A4,石城,肥胖与血型关系密切,“,血 型不同，体质也不同。,”,营养师解释，食物大约分为三类，米、面、馒头等主食类也称为谷物类，然后是肉类和蔬菜类。这三类食品中含有大量称为,“,外源凝集素,”,的蛋白质。这种蛋白质和特定的血型相遇就会起到凝集作用，使能量的代谢作用恶化，积聚脂肪从而使人肥胖起来。相反，也有的,“,外源凝集素,”,能促进能量代谢作 用，防止肥胖。因此，对于不同血型的人来说，一定要了解自己易增肥的食品和易减肥的食品。,A,型血,A,型血是一种非常古老的 血型，,A,型血人的消化器官也是最弱的，这类人最容易罹患的疾病也和消化器官有关，比如舌癌、胃癌和食道癌等。减肥食谱建议尽量避免大鱼大肉和奶制品，以及 减少煎、炸、炒、烤这样的烹饪方式。食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐,A,型血,减肥饮食指南,油脂类：最好选用初榨橄榄油和椰子油。,五谷类：要吃天然，未经加工,(,只去壳的,),荞麦和糙米。,肉类：每星期只吃一次少量的肉,(,种类没有限制,),，清蒸或水煮。,海鲜类：每,周,吃两次，但避免吃虾、螃蟹和贝壳等高蛋白海鲜。,奶类：尽量不吃牛乳制品，果奶或者豆奶。,蛋类：最好吃有机蛋，以水煮蛋和蒸蛋最佳。,豆类：可以吃各种发芽的豆类，四季豆,(,酸性食物,),也可以吃。,蔬果类：要大量吃各种颜色的蔬菜和水果,(,酸中带甜最佳,),。,坚果类：每天宜吃半杯不同种类生核桃、南瓜子、杏仁、葵花籽等。,饮料：白开水或者蒸馏水。,增肥食品：肉类、乳制品、菜豆和小麦。,少量食用：所有肉类，海鲜类等，全脂奶和冰淇淋，各种蔬菜；可吃些酸奶以及乳酒、无脂肪的酸奶油等发酵乳制品。前提是要少量食用，特别是对于型血中患有过敏症及呼吸器官疾患的人来说。,减肥食品：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。,温馨,提示：如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。,B,型血,与,A,型血和,O,型血相比，,B,型血的,人体内较容易取得平衡，拥有较,强的免疫系统。在吃的方面可以,说是最受恩宠，无论是动物类还,是植物类，几乎什么东西都能 吃。,但是鸡肉含有对,B,型血有害的血,凝素,(,患白血病的比例普遍高于其,他血型,),，建议不要吃。而土豆、,荞麦、花生、胡麻以及小麦等食,品也会导致,B,型血的人变 胖。,B,血型,减肥饮食指南,油脂类：少量，定期更换不同类的油食用即可。,五谷类：吃各种谷物都可,(,加工和未加工的,),。,肉类：不适合吃鸡肉，每星期可吃两次肉，羊肉很好。,海鲜类：每星期可吃三次鱼，但尽量避免吃贝类、虾和螃蟹。,奶类：建议喝牛奶，也可每星期喝三次羊奶，每次,110ml,为宜。,蛋类：每星期吃两次蒸蛋或水煮蛋，每次一个为宜。,豆类：最好吃各种发过芽的豆类，不可只吃一种。,蔬果类：各种蔬菜和水果都能吃，建议少量摄取，多元选择。,坚果类：可以每天吃，但每次不宜超过半杯。,饮料：白开水，蒸馏水，矿泉水。,减肥食物：肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼等油量较多的鱼最适合型血的人食用。,少量食用：对于吃什么都不易胖的型血者来说，可能导致肥胖的元凶也是有的。土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。,相关提示：虾、蟹和鸡肉等也含有对型血的人有害的外源凝集素，所以不要大量吃。,O,型血,O,型血人的消化器官能力强，拥有,对食物过剩做出的免疫系统，所以,食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白,质，如肉类与鱼类等，他们对蔬菜,的消化能力也很强。对于,O,型血的,人，多吃点肉是没有关系的，但要,吃瘦肉，这是由于,O,型血的人胃酸,多，对肉食容易消化，容易代谢。,减肥的话最好不要用吃素减肥法，,如果长期吃素，反 而容易生病。,O,型血,减肥饮食指南,油脂类：最好选用含有,Omega,的油，如橄榄油，亚麻仁油，常替换不同种类的油。,五谷类：任何种类均可，记得用蒸或者煮的方法，避免油炒。,肉类：每星期可吃两次全瘦的各种肉类，每次不超过,60g,。,海鲜类：每星期可吃三次鱼、虾和螃蟹。,奶类：不适合喝牛奶，可以喝羊奶，每次,110ml,为宜。,蛋类：每天吃一个鸡蛋即可。,豆类：可以吃各种发芽的豆类。,蔬果类：可以吃各种颜色的蔬菜水果，并要大量吃。,坚果类：不建议吃腰果和花生，可多吃杏仁、松子。,饮料：白开水。,增肥食品：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。,少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿、章鱼，冰淇淋、酸奶、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米、玉米油、葵花油等。谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍型血的代谢，使人肥胖起来。,减肥食品：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。,正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、洋葱、甘薯、南瓜、水果、橄榄油、亚麻籽油等。,相关提示：饮食中不可缺少动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此，对于这类血型的人来说，想减肥，仍可多吃肉类及海鱼。,AB,型血,AB,型血是,A,型血与,B,型血的混合型,血对于饮食生活及环境的变化,能,够随机应变。型血，既适,应动物蛋白也适应植物蛋白，这,类人的消化系统较为敏感，容易,发胖，因此宜少吃多餐。基本上,A,型血和,B,型血的人不宜食用 的食品，,AB,型血的人也不宜食用，不过也,有例外。首先是肉类，一定要摄取,肉类蛋白质，但是要少。,AB,型血,减肥饮食指南,油脂类：各种油都可食用，但最好不要加热烹饪。,五谷类：任何种类的五谷均可,.,(,谷类包括稻米大米、糯米、籼米小麦、燕麦、荞麦、玉米和高粱。,),肉类：每星期可吃两次肉，最好是火鸡肉，羊肉其次，其他肉少吃。,海鲜类：每星期可吃两次不同种类的鱼和海鲜。,奶类：建议尝试各种奶类，不要只喝牛奶。,蛋类：每星期可吃三次蛋，蒸蛋和水煮蛋最佳。,豆类：少量摄取豆类，种类没有限制。,蔬果类：可以吃大量不同种类的蔬菜，但不要大量吃水果。,坚果类：可以每天吃，每次不宜超过半杯，生吃最好。,饮料：纯净水、蒸馏水。,增肥食品：土豆、荞麦、胡麻和小麦是肥胖的,“,罪魁祸首,”,，最好尽量避免食用。型血和型血人不宜的食品，型血的人也不宜食用，当然也有例外。,少量食用：首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。理想的是小羊羔和母羊的羊肉。牛肉不太好，鸡肉就更不好。,正常食用：鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。鸡蛋也不错。,相关提示：对于型血的人来说，食用乳制品的注意事顶与型血的人一样。减肥可食少量肉类，但一定要吃蔬菜。,健客网，健未来！,为创造中国最大的网上药店而努力！,