讲义7：塑造阳光心态(3).ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,无为而无所不为的智慧库人生完美和心境愉快的基本要素,塑造阳光心态,建立积极的价值观 获得健康的人生 释放强劲的影响力,心态的力量,案例：黑屋实验,案例：冷冻车,案例：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾,好的心态有助于成功，差的心态毁灭自己,身心相互影响,思想决定了我们的身体如何反应,心理是人类行为的主宰,健康的心理产生健康的语言和行为,何为健康？,1989,年联合国世界卫生组织定义：,健康不仅是没有疾病，,而且还包括,躯体健康,心理健康,社会适应,道德健康,心理健康的内容马斯洛,有足够的自我安全感,了解自己，正确评价自己的能力,生活理想切合实际,不脱离周围的现实环境,能保持人格的完整和谐,善于从经验中学习,能保持良好的人际关系,能适度发泄和控制情绪,在符合集体要求的前提下有限发挥个性,不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求,世界卫生组织健康的七方面标准,智力正常,能够控制自己的情绪并且心境良好,具有坚强的意志品质,人际关系正常,主动适应并改造环境,人格健全和统一,心理发展符合年龄特征,人的构成：,六大恐惧、六大需求、五大系统、九种情绪,克服恐惧？,人类,6,大恐惧,恐惧贫穷,恐惧被批评,恐惧疾病,恐惧失去爱,恐惧年老,恐惧死亡,人类六大需求,安全感,/,确定感,当一个人对生命失去了安全感以后，就会感到恐惧、疑惑、担忧、不知所措,信念可以让自己相信能够把握未来,变化,/,不确定,（惊喜、变化性、挑战性、多样性、新鲜感、刺激）,一切按预料的发生如同死水，生命充满期待与变化。,与众不同,/,独特,（受重视、被需要感、人生有意义）,归属感,/,爱,（受认同、被支持、凝聚力、亲密感、和谐、自己是其中的一员）,成长,（学习、改变、能力增长、进步）,贡献（自我实现）,（付出、给予、服务、对社会有帮助、对社会具有教育性和启发性、被社会需要）,人格五大系统：,体内平衡力、驱动力、情感、认知、运动,情感由九类基本情绪组成：,兴趣、愉快、,惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、羞愧、恐惧、轻蔑。,心境具有,两极性,人的情绪和情感对人的行为产生：增力和减力,积极的心境：,喜悦、乐观向上、愉快、生气勃勃、沉着冷静,是一种精神优势，无形的力量。,会激发出主动性、创造性、积极性。,产生内聚力、和谐,消极的心境：,忧愁悲伤、悲观失望、萎靡不振、烦躁不安,伤心，焦急，愤怒，内疚,导致：颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低。感染群体的情绪、沮丧、人际关系紧张,一个人的恶劣情绪会破坏身体健康,一个经理的恶劣情绪会破坏企业的健康,消极情绪的作用：,干扰决策、干扰决策程序、降低决策程序,亚里士多德格言：,生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：发现使得你快乐的时光，增加它；发现使得你不快乐的时光，减少它。,一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更深刻,事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法,一个人当他改变对事物的看法时，,事物和其他人对他来说就会发生改变,如果一个人把他的思想指向光明，就会很吃惊地发现，他的生活在变得光明。,案例 寻短见的少妇,沙漠中的女士,一个人所能够得到的，正是他们自己思想的直接结果,有了奋发向上的思想之后，一个人才能够兴起、征服、能 有所成就,如果他不能奋起他的思想，他就永远只能是衰弱而愁苦,案例 水手与小孩,心态决定命运,案例：秀才与棺材,生命的质量决定于每天的心境。,生命是一种过程而不是结果,享受过程,案例 孤独者的见解,案例 西宁旅游,案例 四方古城,注意力等于事实：,生命如同旅游；,记忆如同摄像；,注意决定选择；,选择决定内容；,注意力等于事实；,活在当下（,Live in the present,）,在这里，在现在。,案例：草莓,案例：小孩的快乐,经常活在过去使得人消沉，经常活在未来产生焦虑。,不要让过去的不快像强盗一样掠夺你现在的愉快,过去不等于现在和未来,现在的不快是因为你没有活在当下,从现在的时刻发现美好的事情,案例：青年画家请教。,案例：三个人见上帝,活在当下不等于今朝有酒今朝醉,搞清楚当前的路径引向何方。,关注未来不等于活在未来，仅仅是看电影。,以未来为导向,案例：病人,对自己当前满意,生命正在以最好的方式展开。,发生在你身上的事情都是最好的。,力所能及则尽力,生命有自己的顺序。,抱怨是不知道更坏,案例：司机，独身女,不会活在当下失去当下,如果你因为失去太阳而哭泣，你也将失去星星,失去太阳的时候，主动地去拥抱星星,案例 牛奶罐,案例 博士的悖论,不要为打翻的牛奶哭泣，它给予你的比失去的更多,不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，你所能够把握的只有自己。,爱：妻子的理解和丈夫的理解不同,热恋中的年轻人,你送我一朵玫瑰花,爱情如手中的一捧沙子，用力大则剩的少,不要庸人自扰,我们所担心的事情，,99%,是不会发生的。,对永远不会发生的事情瞎操心是愚蠢人的徒劳,如果你所忧虑的事情不是你所能够左右的，那就留给上帝去考虑,你应该考虑的是你能力之内的事情,对不可避免的事情愉快接受，胜过吃,1000,片安定,难以被激活的人缺乏魅力,心理上的兴奋可以战胜身体上的不适,一个心绪兴奋的人，永远不会有烦恼,.,个人的心理态度绝对重要,.,当你能够的时候，尽力享受生活的重要性,路边的花朵为谁开放？花篮是送给谁的？,学会感恩,因为感激会获得好的心情,怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉,莫问钟声为谁而鸣,不是别人，正是为你。,英国名句,换个角度思考,:,比上不足比下有余,人家骑马我骑驴,回头看见推车人,比上不足比下有余,案例：印度建筑工人的遭遇,操之在我,不能改变环境就适应环境,不能改变别人就改变自己,不能改变事情就改变对事情的态度,不能被别人的语言伤害,不能向上比较就向下比较,I once was sad because I had no shoes until I met a man who had no feet.,-old saying,我曾经因为没有鞋穿而悲哀，,直到我看到还有人没有脚。,古语箴言,没有任何事情比糟糕的心境更能够破坏人的健康,一项调查,:,122,名患过一次心脏病的人,.,8,年后,最悲观的,25,人中,21,人死亡,最乐观的,25,人中,6,人死亡,母亲的性格直接影响儿童的性格,母亲性格偏重支配，孩子的性格则是服从、消极和依赖,母亲性格冷漠，孩子也同样冷漠,母亲属于专制的，孩子的性格不是过于依赖就是过于反抗，十分孤僻。,母亲性格民主，孩子则表现出亲切、直爽、喜欢社交和与人合作。,应对挫折,成功富裕的人生取决于应对挫折,未遭遇拒绝的成功不会长久。,被拒绝的越多，学习和成长的越多，越能够成功。,应付挫折的办法：,不要理会暂时的小挫折,所有的挫折都是暂时的小挫折,半途而废才是最大的挫折,案例：农民让玉米旱一段时间,打不死的磨难是一笔财富,阳光心态取决于对待问题的态度,问题层出不穷。,对待问题的态度影响解决问题的能力,正因为有了问题，所以别人才没有达成。,问题是成长的机会，是达成目标的最好教练,问题成长的机会,阳光心态的五种提问：,这件事对我有什么好处和机会？,不要问为什么出现问题，而是如何解决？,我现在应该做哪些事情来达成我想要点结果？,如果要达成结果有哪些错误需要避免？,我如何达成目标并且享受过程？,人生是一种过程而不是结果,情绪管理,情绪是人的影子，给我们带来生理和心理上的变化,情绪管理的基本目标：,延长积极情绪的影响时间，,缩短消极情绪的影响时间,心理学家关于幸福的标准,幸福与性别，年龄，财富无关,生活得快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法,幸福是由思想造成的,心可以创造一个天堂或地域,案例：吃粥、日本武士、鱼干,案例：幸福的民工、忧郁的奔驰,你的心可以创造一个地域，也可以创造一个天堂,天堂与地域只是一念之差,学会为小事高兴会导致更大高兴的事情出现,幸福是一种选择,如果你寻找快乐，你就会寻找快乐的地方,如果你寻找痛苦，你就会寻找痛苦的理由,对于一个消极的人，会从好事情中寻找不快乐,有什么样的态度，决定了你有什么样的人生,案例：三个人在监狱,选择决定结果,案例：,拿破仑,拥有一般人所追求的一切：,荣耀、权力、财富。,说：我这一生从来没有过一天快乐的日子。,海伦凯勒：,瞎、聋、哑。,说：我发现生命是这样地美丽,除了你自己，没有别的可以带给你平静,心态够把地域造成天堂，把天堂造成地域,享受瞬间,把孩子的微笑当做珠宝，在帮助朋友中得到满意感，与好书里的人物共欢乐,控制你的时间,幸福的人确定大目标，然后落实到每天的行动上,增强积极的情绪,消极的情绪使得人沮丧，积极的情绪催人奋进。,幸福的人做的一件事情,就是努力消除消极情绪,优待身边的人,学会很好地对待亲近的朋友，配偶，能够一下子数出,5,个亲密朋友的人，有,60%,的人比不能数出任何朋友的人更感到幸福,如果你把别人看做是魔鬼，你生活在地狱里,如果你把别人看作是天使，你生活在天堂中,面带幸福感,试验表明面带幸福感的人更感到幸福,告别枯燥的生活,不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能够利用你技能的事,多活动,室外活动是对付压力和焦虑的良药,很好休息,幸福的人精力充沛，但是他们仍然留出时间睡眠享受孤独,学会弯曲,案例：魁北克一条南北向的山谷，西坡长满松树、女贞、柏树，而东西坡只有雪松。,即使再锐利，如果轻易就断掉，那也是毫无用处的。,人固然需要刀片般的锋利，可也需要柳条一样的柔韧。,柔中带刚，刚里带柔，方里见圆，圆中显方，才会活得自由自在。,开悟的四个步骤,开悟的定义：知道生命的本质,第一步：学会习惯于发现完美的生活,接受自己、别人、现实。,学会欣赏每个瞬间,热爱生命，相信未来一定会更美好,“,最大的悲剧是知道了未来而又没法改变,”,开悟的第二步充分,:,宽容过去,学会放弃和原谅,不原谅等于给了别人持续伤害你的机会,。,情感包袱,影响,今天的,潜能,释放包袱,等于除掉杂,草,案例：和尚与女子,如果有人伤害了你，原谅他,你的父母吓坏了你，原谅他们,如果你帮助了别人，忘记它,如果你给予了别人恩惠，忘记它,如果受了别人的恩惠，尽快报答他,列出曾感羞愧、负疚、缺憾和悔恨的事情,弥补一次缺憾。,让受恩的人感到轻松,不要使得自己的恩惠成为别人的包袱,打开鸟笼让鸟飞走，把自由还给鸟笼,开悟的第三个步骤,学会利用而不是忍耐,利用生命中一切出现的机会与条件而不是忍耐和诅咒，敞开心扉拥抱这个世界。,如果有柠檬,就做柠檬水,开悟的第四个步骤：服务他人,生命的价值在于被需要,金钱的价值在于使用,企业家最后走向慈善家,有无，无有,当你不再为这个世界付出的时候，就是你要关闭生命之火的时候,我向生命之火取暖，当火熄灭的时候，就是我该走了,!,制定自己的人生格言,爱人者，人恒爱之,敬人者，人恒敬之,懂得放心的人获得轻松,懂得遗忘的人获得自由,懂得关怀的人获得朋友,制定自己的人生格言,与其匆忙地自找苦头,不如悠闲地享受快乐,最大的财富是健康,最大的可怜是嫉妒,最大的幸福是快乐,最大的敌人是自己,制定自己的人生格言,你不能做成你想做的一切，,你只能做你能够做到的一点,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖,人也舒坦，心也舒坦,常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈,不是神仙胜过神仙。,