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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,人类有个宝，用它来思索。,我们看不见，智慧在里面,猜一猜,1/35,2/35,大脑潜能,脑科学研究结果表明，人大脑在理论上信息储存量，相当于藏书,1000,万册美国国会图书馆,5,倍，高达,5,亿本。人含有巨大潜能。若是一个人能够发挥二分之一大脑功效，就能够轻易学会,40,种语言、背诵整本百科全书，拿,12,个博士学位,大脑潜能，几乎靠近于无限。换一句话说，一个人大脑只要没有先天性病理缺点，就能够说他拥有能够成为天才大脑，只要大脑潜能得到合理开发，他能力就不会比爱因斯坦逊色。,3/35,如何让大脑为我们的学习服务？,4/35,丹麦历史学家海内肯4岁就撰写了丹麦史，此举一度引发了全世界震惊。正当人们津津乐道地谈论他聪明才智时，突然传来因为大脑负担过重，4岁半海内肯脑力衰竭最终不幸夭折噩耗。诸如这类例子不胜枚举，许许多多天才孩子，一夜之间名扬四海，很快就销声匿迹，或者传出不幸消息。,5/35,科学用脑讲效率,6/35,科学用脑有新招,小组互助：怎样用脑，才能赢得效率？,7/35,第一法：合理利用人体生物钟,8/35,人体有个生物钟：,大自然中各种生物都以其特定规律活动着，这种情形被称作生物钟。,人体内的“钟”,9/35,人体生物钟一日运转,凌晨,1,时,：,多数人已睡眠,3,小时，进入易醒浅睡阶段，对疼痛尤其敏感。,2,时：,除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段平静时间加紧产生人体所需要物质，首先是把一切有毒物质排出体外，好像是在做人体“大扫除”。,3,时：,全身休息。肌肉完全放松。假如这时候非干工作不可，要马上全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。,4,时,:,血压更低，脑部供血量少。不少人会在这个钟点死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵，稍有响动就会醒。,5,时,:,肾不分泌。人已经历了几个阶段：浅睡、做梦及不做梦深睡。此时起床，就会精神饱满。,10/35,6,时,:,血压升高，心跳加紧，即使想继续睡，也睡不安稳了。,7,时,:,人体免疫功效尤其强。其时若碰到病毒或病菌，最有希望抵抗住。,8,时,:,肝内有毒物质全部排尽，此时绝对不宜喝酒，因为它会给肝脏带来很大负担。,9,时,:,精神活性提升，痛感降低。心脏开足马力工作。,10,时,:,精力充沛，处于最正确运动状态。这是最好工作时间。,11,时,:,肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。,12,时,:,到了全身总动员时刻。,13,时,:,肝脏休息，有部分血糖进入血液。上半天最正确工作时间即将过去，感到疲劳，需要休息。,14,时,:,这是一天,24,小时中第二个最低点，反应迟钝。,15,时,:,情况开始好转。人体器官此时最为敏感，尤其是嗅觉和味觉。工作能力逐步恢复。,11/35,16,时,:,血液中糖份增加。有医生称它为饭后糖尿症，但这不会造成疾病，因为血糖含量很快就会降下去。,17,时,:,工作效率提升。运动员训练量能够加倍。,18,时,:,痛感重新下降。希望增加活动量。神经活性降低。,19,时,:,血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引发口角。,20,时,:,体重最重，反应异常快速。司机此时驾车极少出车祸。,21,时,:,神经活动不正常。此时最适于学生背诵，演员背台词。晚间记忆力增强，能够记住不少白天没有记住东西。,22,时,:,血液内充满了白血球。每立方毫米白血球从,50008000,增加到,1.2,万。体温下降。,23,时,:,人体准备休息，继续做恢复细胞工作。,24,时,:,一昼夜中最终一点钟，如,22,时就寝，现在该进入梦乡了。,请你找出一天中两个最高点和两个最低点,12/35,人体生物钟一日运转规律与科学用脑,13/35,科学用脑主要一条，就是充分利用好天天最正确学习时段。人在一天不一样时期，大脑活动效率是不一样，学习时间最正确选择应该是一天中大脑最清醒时候（即生物钟活动周期中高潮时段）。,14/35,反思一：,找出自己一天中最正确学习时间；,明确自己在什么时候学习效率高,15/35,生理学家研究认为，一天之内有五个学习高效期，假如使用得当，能够轻松自如地掌握、消化和巩固知识。,第一个学习高效期：清晨起床后是第一个学习记忆高效期。,第二、三个学习高效期：早晨,9,点至,11,点、下午,15,点至,17,点是攻克难题大好时机。,第四个学习高效期：晚上,19,点,-21,点是回顾、复习全天学过东西，加深印象，分门别类归纳整理黄金时机。,第五个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，尤其对一些难于记忆东西加以复习，则不易遗忘。,16/35,第二法 左右脑结合，文理交叉,她向哪个方向转？,耶鲁大学耗时,5,年研究结果，听说，,14%,美国人能够两个方向都能看见。顺时针转话,属於是用右脑较多类型，逆时针转属於使用左脑较多类型。大部分人眼里里是逆时针方向转动，但也有些人看来是顺时针方向转动。顺时针情况，女性比男性多。看见图象逆时针转动，突然变成顺时针话，,IQ,是,160,以上。,17/35,18/35,19/35,大脑有左右两半球，两半球主要功效不一样，左半球主要同抽象智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动相关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化思维活动相关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。,主要启示：,学习、作业内容安排要文理交替、动静交替、运动充氧、音乐调剂，这么有利大脑合理利用，又能够降低大脑疲劳。,20/35,第三法 用脑要专心,所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处于抑制状态。此时，整个大脑活动都处于这惟一兴奋中心管辖之下。大脑全部能量都用来供给这个中心活动，因而大脑工作效率就尤其高，学习效果也尤其好。,21/35,不过，连续用脑时间不宜过长,华华在学习上很有钻劲，有时候一道题做不出来，能够连续思索四五个小时，而且，他还专门爱对付难题、怪题。同学们都很佩服他。可是一天在做一道难题时候，华华眼前一黑，差点晕倒。,22/35,第四法 “梦中学习法”（充分睡眠）,1）睡眠时大脑并没有休息,2）睡眠增强和巩固记忆,3）睡眠整理信息，有利于新思维形成,4）睡眠不足危害,23/35,第五法 合理饮食,大脑在工作时，要消耗大量氧气和其它营养。一个脑力劳动者看似不动，不过大脑紧工作所消耗掉能量，并不亚于一个体力劳动者。为了确保大脑功效，要从饮食上给予补助以增加脑能量。要到达营养均衡，必要主食外，每餐要有一定百分比鸡蛋、鱼、肉、豆制品等和新鲜蔬菜或水果。尤其是早餐一定要确保，而且要吃好，不要因为早上时间紧，而急忙对付一口，或者干脆不吃，这么既会影响身体健康，也会妨碍大脑摄取足够营养。,24/35,人脑主要成份是：蛋白质、脂质结构脂肪、糖类、维生素B、维生素C和E，以及钙、磷、镁等。含有这些成份又轻易消化和吸收食物，都可作为健脑和促进脑力食品。,25/35,健脑食物清单：,含蛋白质类：,各种肉类、奶、蛋、鱼类、肝、豆类及豆制等 结构脂肪在野兔、猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼等动物体内以及花生、芝麻、核桃、葵花籽、松子、西瓜籽、南瓜籽和杏仁里含量丰富。,糖摄取主要是米、面食品及食糖。它是增强脑细胞记忆和思索能力物质。,含维生素,B,主要有花生、核桃仁、杏仁、芝麻、金针菜、鱼肝和鳝鱼等，它们能促进脑细胞蛋白质功效，使大脑兴奋和抑制机构更加好发挥作用。,含维生素,C,：各种新鲜蔬菜水果，其中枣、橘子、蔬菜、辣椒含量最为丰富。,含维生素,E,有：麦坯油、稻米、大豆、花生、芝麻、豌豆、鸡蛋等。,钙起源主要是鱼类、贝类、虾、蟹等。含磷多食品有玉米、粗面粉、黄豆、黄豆芽、核桃仁、花生米、鲜肝、奶、蛋、鱼和鸡汤、骨汤。,镁能使你保持良好记忆力，,镁是组成叶绿素成份，所以绿色蔬菜、小麦和巧克力都能提供镁元素。大脑所需谷胺酸，被人称之为“智慧酸”，主要从鲜奶、鲜肝、啤酒酵母里取得补充。,需要注意是,1,，营养摄取要注意一个量，多了或少了，对身体健康及补脑都是不利。普通来说，一个成年学生，天天吃大米,500600,克；瘦肉,100250,克（一个鸡蛋或,50,克豆类）；油脂类,25,克；蔬菜,500,克（最好二分之一是绿叶蔬菜）；就能基本确保各种营养需要。复习迎考期间，因为脑力消耗大，可适当增加一些含蛋白质和维生素较高食物。,注意,2,：为了护脑慎喝酒；为了护脑请戒烟,26/35,养整天天读书看报好习惯。有益有趣新闻、妙趣横生文章，对大脑是有利刺激，能促进脑力活动，益智健脑。有选择看一些情节波折、富有逻辑推理、令人思索影视节目，激发主动思维，充分调动大脑功效。培养各种兴趣。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，能够眼、手、脑并用，协调配合，提升心智。应多往外走走，参加有益集体社交活动。有教授认为，常与才华横溢、谈笑风生人交往，是促进脑神经发达最有趣也是最有效方法。坚持适宜体育锻炼。大脑重量只占体重,2%3%,，需氧量却是,20%,，用脑时高达,32%,。只有坚持适宜体育锻炼，才能增强心肺功效，取得更多氧。适度担心运动对脑是有益刺激。但注意运动贵在平衡，动静结合。应做到生活有规律，确保睡眠，让大脑也得到充分休息；膳食平衡，营养合理，提供足够养分给脑组织；戒除烟酒，保护大脑。,27/35,智慧支招,1.,练习脑子急转弯,尝试处理难题,2.,培养双手并用。尝试用你非优势手刷牙,梳头,用鼠标,;,双手一起写字,;,使用刀叉方式调换下。,3.,接收,Q,义现象。学会接收和喜欢悖论和错觉。,4.,学习思维导图,5.,尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭,塞上耳朵穿衣,闭着眼睛淋浴。,6.,尝试比较测试。学会怎么品酒,品尝巧克力,啤酒,奶酪甚至其它全部能够吃东西。,7.,在看似毫不相干主题之间寻找相同之处。,8.,学习用不一样布局键盘,如,Colemak,和,Dvorak,你将头脑一新。,9.,发觉常见物品新奇用处。钉子有多少种不一样用处,?10,种,?100,种,?10.,推翻你假设。,11.,学习创造力技术。,12.,跳出第一个“正确”答案。,13.,幻想改变现实。问些诸如“假如,会怎样”这类问题。,14.SCAMPER!(,我不是蹦蹦跳跳,)15.,倒置你图片和桌面壁纸。,28/35,15.,倒置你图片和桌面壁纸。,16.,发展你批判性思维。学会区分常见错误。,17.,学习逻辑。处理逻辑难题。,18.,熟悉科学方法。,19.,画画,乱涂乱画也无所谓,又不要成为一个画家。,20.,凡事往主动一面思索。,21.,尝试下艺术创作,如雕刻,绘画,音乐演奏,或者其它艺术形式。,22.,学习杂耍特技。,23.,摄入健脑食品。,24.,保持微饿状态。,25.,锻炼很主要,!26.,正襟危坐。,27.,多喝水。,28.,深呼吸。,29.,哈哈大笑,!30.,活跃点儿,兴趣广泛点儿。,29/35,31.,睡眠好。,32.,小睡。,33.,听音乐。,34.,摆脱拖延。,35.,多动手脑,少用科技。,36.,多看些像本文之类提升脑力文章。,37.,勤换衣服,赤脚行走。,38.,掌控自我对话方法。,39.,简单化生活。,40.,下象棋或者其它棋盘游戏。,41.,玩益智游戏。数独,填字游戏等等。,42.,孩子气些,!43.,玩视频游戏。,44.,幽默些,!,创作笑话也不错喔,45.,写下你,100,清单。,30/35,46.,天天给自己设定思维计划。,47.,捕捉和搜集每一个想法。,48.,孕育想法。让想法渐渐渗透,隔段时间回顾下。,49.,使用主题观察法。尝试 天天用红色标注主题,发觉特殊牌子或型号汽车。,50.,写日志。,51.,学习外语。,52.,在不一样参观吃饭,尤其像清真馆之类民族餐馆。,53.,学习计算机编程技术。,54.,倒拼长单词。看口形,:!gnignellahC55.,改变你环境。改变下物品或家俱位置,或者干脆换个地方。,56.,创作,!,写一个故事,一首诗,写博客。,57.,学习肢体语言。,58.,学习演奏乐器。,59.,参观博物馆。,60.,学习大脑怎样运作原理。,31/35,61.,练习速读。,62.,找到自己学习格调。,63.,丢掉有形日历,!64.,尝试凭感觉预计时间。,65.”,蒙“吧,!,亚马逊热带雨林里叶子跟大脑里神经元连接,哪个更多,?,答案,66.,跟数学交朋友。,BS,数学盲,!67.,记忆容量不够话,来建造一个记忆宫殿,!68.,还不够,?,专心理语言把它们钩起来。,69.ML,70.,记人名。,71.,冥想。让大脑培养专注和空空如也品质。,72.,观看不一样体裁格调电影。,73.,关掉电视。,74.,改进你专注力。,75.,接触自然。,32/35,76.,尝试心算。,77.,适度生活节奏。,78.,改变下一些活动速度,尝试用超高速或者超低速进行,79.,每次只做一件事。,80.,当心认知偏见。,81.,换位思索问题。他人会这么想、怎么处理你问题,?,一个傻瓜怎么处理它,?82.,独处沉思。,83.,放松消遣。,84.,终生学习。,85.,远游。尝试不一样生活方式。,86.,收藏天才作品。,(,达芬奇是个不错选择喔,)87.,有一个支持你朋友圈。,88.,竞争。,89.,不要总跟志趣相同人在一起,跟一些志趣迥异人也多交往。,90.,头脑风暴,!,33/35,91.,变换你视角,:,短期长久切换,个人主义集体主义切换,.92.,解题先找源头。,93.,搜集名言。,94.,改变你取得信息习惯媒体方式。用纸质代替电脑,用声音代替写作。,95.,阅读经典作品。,96.,培养阅读技能。高效阅读是一个技能,掌握它,!97.,给一本书做介绍。,98.,发展自我意识。,99.,大声说出你问题。,(,这也要学,?,恩,!)100.,详细地描述一次经历。,101.,学习盲文。能够从上下电梯时学习楼层数字开始。,102.,买一件让你感到烦扰艺术品,以发人深思方式刺激你感官。,103.,换种香水。,104.,试试通感。粉红色有多重,?,薰衣草香水是啥声,?105.,辩论,!,为一个观点辩护,行有余力能够尝试下另一个观点。,34/35,106.,用时间盒子管理。,107.,花点时间发展大脑。,108.,拥有你自己心理圣堂。,109.,好奇,!110.,挑战自我,!111.,发展形象化技能。天天最少使用,5,次。,112.,记下你梦,:,放你身边一个笔记本,早上醒来首先把梦内容记下来。,113.,学会让梦清楚化。,114.,保留感兴趣词语,自己也能够创造属于你自己词语。,115.,发觉隐喻。连接抽象和详细概念。,116.,压力管理。,117.,随机取得信息并处理。以杂志中随机一个单词作为主体创作。用,StumbleUpon,或者,Wikipedia,阅读随机站点。,118.,天天采取不一样路线和方式。改变你去上班、慢跑或回家路线。,119.,给你电脑安装一个不一样操作系统。,120.,提升你词汇量。,35/35,
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