食物营养的营养价值.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,食物营养与食品,加工,基础,第一节 植物性食物的营养价值,第二节 动物性食物的营养价值,第三节 调味品和其他食品的营养价值,第四节 营养强化和保健食品,第五节 常见食品保藏和加工技术,常见的食品原料分类法,1.,按照食品原料在加工中的,作用,，分为主料、配料、调辅料；,2.,按照原料的,来源,分为动物性原料、植物性原料、矿物性原料、人工合成原料；,3.,按照原料的,加工程度,分为鲜活原料、干活原料、复制品原料；,4.,按照,商品的体系,分为粮食、蔬菜、果品、肉及肉制品、水产品、野味、干货及干货制品、蛋奶及蛋奶制品、调味品等。,1,、充分考虑菜品的质量要求。,2,、充分考虑各种原料的性质，发挥原料固有的特点和效用。如原料的年龄、老嫩、应选用的部位、产地等。,影响因素包括：,产季,产地,食用部位,贮存。,3,、充分考虑原料的营养卫生要求。,食品原料选择的原则,评定食品营养价值的意义,1,全面了解各种食物的天然组成成分,营养素,+,非营养素类物质,+,抗营养因素,主要缺陷改进意见或创制新食品的方向、解决抗营养素因素问题充分利用食物资源,2,了解加工烹调过程中营养素的变化和损失,采取相应措施最大限度保存营养素含量提高营养价值,3,指导科学地选取食品和合理搭配营养平衡膳食,增进健康、增强体质、预防疾病,第一节 植物性食物的营养价值,植物性食物,包括,：谷类、豆类、蔬菜、,水果和菌藻类。,特点,：主要提供能量、蛋白质、碳水化合物、脂类、大部分维生素和矿物质。,谷类包括,:,水稻（大米）、小麦,(,主要主食,);,玉米、小米、高粱、薯类（粗粮,/,杂粮,),特点,1,）我国人群的主食（占膳食重量百分比多在,50%,以上），能提供热能的,66%,，,Pro 58%,2,）,一些无机盐、,B,族,Vit,、,部分膳食纤维,3,）加工烹调方法对营养素含量,影响大,一、谷类食品的营养价值,小麦,高粱,荞麦,小米,一、结构,/,营养素分布,谷类种子除形态大小不一外，其结构基本相似，均由谷皮、胚乳、胚芽三个主要部分构成,三部分分别占谷粒重量的,13-15%,、,83-87%,、,2-3%,谷类的结构和营养素分布,谷皮、糊粉层、胚乳、胚的营养特点,谷皮,主要成分为纤维素、半纤维素。含较高灰分和,Fat,糊粉层,含有较多的磷和丰富的,B,族维生素及无机盐，还含有一定量的蛋白质和脂肪。,胚乳,谷类的主要部分,含大量淀粉和一定量的蛋白质。,胚,富含脂肪、蛋白质、无机盐、,B,族维生素和维生素,E,。,谷类的营养成分,（一）蛋白质,Pro,约,7.5-15%,，多,10%,Pro,质量差，,LAA,是赖氨酸,.,苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸偏低，,（二）碳水化合物,主要为淀粉，含量约,70-80%,，其余为糊精、戊聚糖、葡萄糖和果糖等。淀粉又分为直链和支链两种,.,二、营养成分*,(,一,)Pr(,二,)CHO,(,三,)Fat(,四,),矿物质,（三）脂类,约,0.4%-7.2%,，小麦胚粉最高，大米最低，,谷类脂肪多为,不饱和脂肪酸,主要集中在糊粉层、胚芽，在加工时易损失,多为,EFA,，,麦胚中含丰富维生素,E,（,四）矿物质,1.5-3%,，主要在谷皮、糊粉层中,主要是钙、磷，多以不溶性植酸盐形式存在,铁含量约为,1.5-3mg/100g,（五）维生素,是膳食中,B,族维生素的重要来源,含维生素,B,1,、,B,2,、,烟酸、,B,6,、,泛酸等，,不含,Vit,C,主要分布在糊粉层和胚芽,谷类加工精度越高，胚芽、糊粉层损失越多，,Vit,损失也越多,玉米、小米中含有少量的胡萝卜素,玉米的烟酸为结合型,合理利用,1,、,合理加工,-,加工方法与营养素的存留程度有密切关系,加工精度越高，营养素损失越多，其中影响最大的是维生素和矿物质,.,2,、,合理烹调,-,淘米时避免过分搓揉。蒸饭或闷饭比捞饭损失的营养素少。,3,、,合理储存,4,、,合理搭配,-,食粮混用,附：,.,玉米的营养价值,玉米中的钙、镁、谷氨酸含量丰富，有降血压抗癌作用。据专家调查研究证实，凡土壤粮食中含镁较多的地区，癌发病率就低。如癌发病率极低的埃及人摄入的镁量是发病率很高的欧洲人的倍。另外，玉米胚芽油,(,粟米油）主要为不饱和脂肪酸，以上是亚油酸，富含维生素、胡萝卜素，有降血脂、抗衰老作用。,玉米胚芽油稳定性很强，在高温烹调时不会裂解为短链脂肪酸等致癌物，加之玉米纤维素含量丰富，玉米是一种防癌抗衰老的长寿食品。,.,红薯的营养价值,红薯富含粘多糖、半纤维素与果胶，抗坏血酸与胡萝卜素，还含有一种叫,“,去氢表雄酮,”,的物质，有降低血压和胆固醇、预防心血管病、预防大肠癌和乳腺癌的作用。,二,、豆类,及其制品,豆类的品种很多，根据营养成分的含量，大致可分为两类：,一类是,大豆,(,黄豆、黑豆、青豆、褐豆和双色豆,),；,另一类,是,其他豆类,包括豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆、芸豆,、白扁豆,等。,1.,大豆的营养成分,含有,20,36%,的,蛋白质,，是天然食物中含蛋白质最高的食品。,属优质蛋白,，且富含赖氨酸，是谷类蛋白互补的天然理想食品。,含,脂肪,15%,以上,，其中不饱和脂肪酸占,85%,，以亚油酸为最多，达,50%,以上。大豆油含,1.6%,的磷脂，并含有维生素,E,。,含,碳水化物,25,30%,，一半为可供利用的淀粉、阿拉伯糖、半乳聚糖和蔗糖，另一半为人体不能消化吸收的棉子糖和水苏糖，可引起腹胀，但有保健作用,含有丰富的,钙,、,硫胺素和核黄素,。,大豆中的抗营养因素及其消除方法,影响食欲或营养素的消化吸收,1,）蛋白酶抑制剂,（,protease inhibitor,，,PI,）,2,）植酸,（,phytic,acid,）,3,）,植物红细胞凝集素,4,）豆腥味,5,）胀气因子,6,）皂甙和异黄酮,2,、其他豆类的营养价值,其它豆类含脂肪不多却含有,较多的淀粉,（,50%-60%,），蛋白质含量约,20,，其它营养素与大豆近似。,3,、豆制品的营养价值,豆制品，除去了大豆内的,有害成分（如抗胰蛋白酶抑制剂），,使大豆蛋白质消化,率增加,(,豆腐豆浆大豆,),，,从而提高了大豆的营养,价值。,豆皮,膳食纤维含量高,，可降低胆固醇，有助预防冠心病、糖尿病、肠癌等。,大豆制成豆芽后，可产生一定量抗坏血酸。,豆类的正确食用方法,1.,必须煮熟,:,破坏抗胰蛋白酶，提高消化率,2.,混合食用,:,豆类富含赖氨酸，与谷类搭配食用有蛋白质互补作用,3.,不宜加碱,4.,不宜代替蔬菜,三,、蔬菜类,特点：蛋白质和脂类含量很低。而,膳食纤维、无机盐,(Ca,，,P,，,Na,，,Mg,等,),和某些维生素,(VC,，胡萝卜素,),的含量很丰富,。,在膳食中不仅占有较大的比例，而且，它们具有良好,感官性质,，对增进食欲帮助消化、维持肠道正常功能及丰富膳食的多样,化等方面具有重要的意义,。,（一）碳水化合物,所,含的碳水化合物包括：,糖，淀粉，纤维素，半纤维素和果胶等。,蔬菜类含糖量较多的有胡萝卜、番茄，甜薯、南瓜等。,合淀粉较高的有各种芋类，薯类及藕。,含果胶较多的有南瓜，胡萝卜等。,蔬菜的,营养成分,水果中,仁果类,(,苹果、梨等,),以果糖为主,，葡萄糖和蔗糖次之；,浆果类,(,葡萄，草莓，猕猴桃等,),主要是葡萄糖和果糖,；,核果类,(,桃，杏,),和柑桔类则蔗糖含量较多,。,蔬菜和水果是膳食纤维,(,纤维素，半纤维素和果胶等,),的重要来源。水果中一般含有较多果胶,(,如山楂，苹果和柑桔等,),，具有很强的凝胶力，可加工成果酱和果冻制品。,蔬菜水果的营养成分,（二）维生素,是,抗坏血酸,、胡萝卜素、核黄素和叶酸,的重要来源。,（三,）矿物质,其含量丰富，如,钙、磷、铁、钾,、钠、镁,、铜,等，,是膳食中无机盐,的重要来源，对维持机体酸碱平衡起重要作用。,（四）其它,蛋白质、脂肪含量低，是低热能食品,（五）芳香物质、有机酸、色素及生物活性物质,1,赋予蔬菜、水果良好的感官性状、香味、色泽,2,促进食欲，有利于消化,3,其它生物活性物质,叶菜类的主要营养成份,是胡萝卜素、维生素,B,2,、维生素,C,和矿物质及膳食纤维的良好来源。,根茎类的主要营养成份,根茎类蛋白质含量为,1%-2%,，脂肪含量不足,0.5%,，碳水化合物含量相差较大，低者,5%,左右，高者可达,20%,以上，膳食纤维的含量较叶菜类低多,1%.,蔬菜的分类和主要营养特点,瓜茄类,的主要营养成份 因水份含量高，营养素含量相对较低，蛋白质含量为,0.4-1.3%,，脂肪微量，碳水化合物,0.5-3%,，膳食纤维,1%,左右，胡萝卜素以南瓜、蕃茄和辣椒中最高，维,C,含量以辣椒、苦瓜较多。,鲜豆类,的主要营养成份 营养素含量相对较高，,蛋白质平均,4%,左右,，脂肪含量不高，均在,0.5%,以下，碳水化合物在,4%,左右，膳食纤维为,1-3%,，胡萝卜素含量普遍较高，此外，还含有丰富的钾、钙、铁、锌、硒等。,菌藻类,的主要营养成份 富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合、维生素和微量元素。,蔬菜、水果加工*、烹调,*,1,注意水溶性,Vit(,尤其是,VitC,),、,无机盐损失,2,蔬菜中,水溶性,Vit,损失与,烹调中的洗涤方式、切碎程度、用水量、,pH,、,加热温度、时间,有关,先洗后切，急火快炒，现做现吃,3,水果以生食为主，不受烹调加热影响,注意,四、水果类,水果类包括鲜果、干果和坚果。,主要提供维生素和矿物质。,鲜果及干果类的主要营养成份,鲜果,的水分含量较高，营养素含量相对较低，蛋白质、脂肪均不超过,1%,，碳水化合物含量差异较大，低者为,6%,，高者可达,28%,，矿物质含量相差不大，维,B,1,和,B,2,含量也不高，胡萝卜素和维,C,含量因品种不同而异。,干果,由于加工的影响，维生素损失较多，尤其是维,C,坚果类的主要营养成份,坚果是一类营养价值较高的食品，其共同特点是低水份含量和高能量、富含各种矿物质和,B,族维生素。,坚果富含钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等营养成分。坚果中钾、镁、锌、铜等元素含量特别高。富含油脂的坚果矿物质含量更为丰富,水果的合理利用,水果除含有丰富的维生素和矿物质外，还含有大量的非营养素的生物活性物质，可防病治病，也可治病，如红枣，可增加机体抵抗力，对体虚乏力，贫血者适用，但龋齿疼痛，下腹胀满，大便秘结者不宜使用。,第二节 动物性食物的营养价值,动物性食物包括：畜禽肉类、蛋类、水产类和乳类及其制品。,是优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、,B,族维生素和矿物质的主要来源。,一、畜肉类的营养价值,（一）蛋白质,10-20%,，主要在肌肉中，基本上是优质,Pro,间质蛋白因色,AA,、酪,AA,、蛋,AA,含量很低，利用率低。含一些水溶性非蛋白含氮溶出物,肉汤鲜味,（二）,Fat,SFA,含量高，少量卵磷脂、胆固醇、游离,FA,胆固醇 动物内脏,一、畜肉营养,(,一,)Pro,（三）碳水化合物,以糖原形式存在于肌肉和肝脏中，含量极少,屠宰后由于酶的分解,逐渐,（四）矿物质,0.8-1.2%,。钙含量低，,7.9mg/100g,铁、磷较多。铁绝大部分以血色素铁形式存在,瘦肉高于肥肉，内脏高于瘦肉,（五）,Vit,B,族,Vit,含量丰富，内脏中富含,Vit A,、,Vit B,2,(,三,)CHO,(,四,),矿物质,(,五,)Vit,二、禽肉的营养价值,包括鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等的肌肉、内脏及制品,营养价值与畜肉相似,Fat,含量低，熔点低（,23-40,），,其中含,20%,亚油酸，易于消化吸收,Pro20%,。,质地较畜肉细嫩，含氮浸出物多,汤较畜肉鲜,美,畜禽肉的合理利用,宜与谷类食物搭配食用,适用老年人及心血管病患者,注意：,1.,忌食肥肉并非健康,2.,瘦肉并非多多益善,3.,肉中比汤中的蛋白质含量高,4.,食用动物肝脏先除毒,5.,充分利用动物骨的营养价值,6.,充分利用动物血液的营养价值,二、蛋与蛋制品,（一）蛋与蛋制品的营养特点,是富有营养的重要蛋白质食品。蛋清以蛋白质为主要成分，蛋黄以蛋白质和脂类为主要成分。此外，蛋中还含有无机盐和维生素。,1,蛋白质,含量约在,13%,15%,之间，蛋白中蛋白质含量为,12.7%,，蛋黄中蛋白质含量为,15.7%,。多为水溶性蛋白质，容易消化吸收。蛋类的蛋白质可提供极为丰富的必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，生物价可达,95%,以上，是食物中最理想的优质蛋白质。,2,脂肪,含量约为,11%,15%,，绝大部分在蛋黄内，主要为中性脂肪，分散成细小颗粒，极容易吸收。蛋黄中还含有卵磷脂和胆固醇，每个蛋约含胆固醇,200mg,左右。,3,无机盐,蛋类所含无机盐主要集中于蛋黄内，其中钙、磷和铁含量都很丰富，而且也易吸收。蛋中的铁是婴幼儿营养的良好来源。,4,维生素,绝大部分集中在蛋黄内，以维生素,A,、维生素,D,和核黄素较多，蛋白中主要是,B,族维生素为多。,（二）各种加工对蛋类食品营养价值的影响,蛋类食品常用的烹调方法有煮、煎、炒、蒸。温度一般小于,l00,对蛋类食品的营养价值影响很小，仅有少量维生素,B,1,和,B,2,损失,损失,8%-10%,。松花蛋,(,俗称皮蛋,),制作过程中加入某些碱性物质,(,烧碱,),，碱性在促进蛋白质凝固变性的同时，也破坏了蛋中的维生素,B,2,，但维生素,A,、,D,保存尚好。,蛋类的合理利用,生鸡蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，引起生物素及蛋白质的消化吸收，故不能生吃鸡蛋。蛋黄中胆固醇含量高，大量食用易引起高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等，吃鸡蛋要适量。,三、水产类,水产动物种类繁多，全世界仅鱼类就有,2.5,万,3.0,万种,具有食用价值的主要有鱼类、鲸类、软体类、甲壳类、海兽类和藻类,水产是蛋白质、矿物质和维生素的良好来源,鱼类的主要营养成分及组成特点,鱼类蛋白质含量约为,15-20%,，脂肪含量约为,1-10%,，碳水化合物含量较低，约为,1.5%,，矿物质含量约为,1-2%,，其中锌含量极为丰富，鱼油和鱼肝油是,维,A,和,D,和重要来源，也是维,E,的一般来源。,鱼类的合理利用,(1),防止腐败变质,(2),防止食物中毒,软体动物类的主要营养成分及组成特点,软体动物类中含有丰富的,蛋白质和微量元素,，但脂肪和碳水化合物含量普遍较低，在贝类肉质中还含有丰富的牛磺酸，微量元素的含量以硒最为突出，其次是锌含量。,四、奶与奶制品的营养价值,奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的理想的天然食物。,（一）蛋白质,3.0%,（较人奶高约三倍）,酪蛋白,79.6%,、乳清蛋白,11.5%,、乳球蛋白,3.3%,，,为优质,Pro,。,（二）,Fat,3.0%,，,吸收率,97%,，油酸,30%,，亚油酸,5.3%,，亚麻酸,2.1%,，还有少量卵磷脂、胆固醇,（三）,CHO,主要为乳糖，可促进胃肠道蠕动和消化液分泌、降低肠道,pH,、,促进乳酸菌生长、促进钙吸收。,一、奶营养,(,一,)Pro,（四）矿物质,0.7-0.75%,，富含钙（,100mg/100g,）、,磷、钾，是钙的良好来源。,但铁含量低,（五）,Vit,含人体所需各种,Vit,，,含量与其饲养方式有关。维生素,D,含量不足,(,四,),矿物质,(,五,)Vit,表 不同奶类营养素比较（每,100g,含量）,营养素,人奶,牛奶,羊奶,营养素,人奶,牛奶,羊奶,水分,87.6,89.9,88.0,Fe,0.1,0.3,0.5,Pro,1.3,3.0,1.5,VitA,11,24,84,Fat,3.4,3.2,3.5,Vit B,1,0.01,0.03,0.04,CHO,7.4,5,5.4,Vit B,2,0.05,0.14,0.12,热能,272,226,247,烟酸,0.20,0.10,2.10,Ca,30,104,82,Vit C,5.0,1.0,P,13,73,98,陈丙卿主编营养与食品卫生学,M,第四版，北京：人民卫生出版社，,2000,，,91,T-,不同奶营养素,乳制品的营养价值,包括消毒鲜奶、奶粉、炼乳、酸奶、奶油、奶酪等,1,）消毒鲜奶,鲜奶,过滤,加热消毒（含超高温瞬间灭菌法，,137.8,，,保持,2,Vit B1,、,Vit C,有损失，其它营养素与原奶差别不大 可强化,Vit D,、,A,、,B,1,。,二、奶制品营养,(,一,),消毒奶,(,二,),奶粉,2,）炼乳,炼乳为浓缩奶,甜炼乳：因糖分过高不宜用于喂养婴儿,淡炼乳：可以用于婴儿,3,）奶粉,全脂奶粉,脱脂奶粉,调制奶粉,4,）酸奶,鲜奶,发酵,乳糖 乳酸、并含大量乳酸菌（有些同时或单独加入双歧杆菌）营养丰富、易消化、调整肠道菌群、防止腐败胺类产生、预防乳糖不耐症。,5,）干酪,为一种营养价值很高的发酵乳制品，,富含矿物质,(,特别是钙、磷,),和乳酸的高蛋白、高脂肪食品。,保留了原料乳中大部分维生素，但维生素,D,和维生素,C,消失。,成熟干酪中的蛋白质经过发酵，部分分解成脲、胨、肽和氨基酸等，不但增加了鲜味，更易被消化吸收。,干酪中蛋白质的消化率在,96%,98%,。,豆浆,可以代替牛奶吗？,第三节 调味品和其他食品的,营养价值,一、调味品,1,、酱油和酱类调味品,2,、醋类,3,、味精和鸡精,4,、盐,5,、糖和甜味剂,酱油酱类,的特点及营养价值 酱油和酱是以小麦、大豆及其制品为主要原料，接种曲霉菌种，经发酵酿制而成,含,(1),蛋白质和氨基酸,(2),碳水化合物和甜味物质,(3),维生素和矿物质,(4),有机酸和芳香物质,醋类,的特点及营养价值 按原料可以分为粮食醋和水果醋。按照生产工艺可以分为酿适醋、配制醋和调味醋，按颜色可以分为黑醋和白醋。醋中蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量都不高，但却含有较为丰富的钙和铁。,味精和鸡精,的特点及营养价值,鲜味调味品，它是咸味的助味剂，也有调和其他味道、掩盖不良味道的作用,最好在菜肴加热完成之后再加入,糖和甜味剂,蔗糖是食品中甜味的主要来源，提供甜味、调和百味，焦糖增色。,二、食用油脂,1,、油脂的组成特点与营养价值,油脂是甘油和不同脂肪酸组成的酯，植物油含不饱和脂肪酸多，熔点低，消化吸收率高。动物油以饱和脂肪为主，熔点较高，消化吸收率不如植物油高。植物油含有丰富的维生素,E,，少量的钾、钠、钙和微量元素。,2,、油脂的合理应用,植物油是必需脂肪酸的重要来源,实例：植物油脂和动物油脂的区别和选用？,三、酒,1,、酒的分类和命名,（,1,）按酿造方法分类,（,2,）按酒度分类,（,3,）按原料分类,2,、酒中的营养与非营养成分,酒的成分,白酒除含有,酒精、酯类,两种主要成分外，还含有酸类、醛类、杂醇油、铅等物质。还可检测出微量氨基酸。,葡萄酒和啤酒中含有较多的蛋白质、肽类、氨基酸、糖类和有机酸。,但无论何种酒，这些物质的总含量一般都,不会超过,1,5,。,啤酒也无更多的营养。在发酵、蒸馏等过程中，许多营养成分也大部分被破坏，真正保留在其中的营养既少也不全面。,酒的禁忌成分和毒副作用,(1),甲醇,，具有明显的麻醉作用，对视神经敏感，中毒后可引起视神经萎缩。,(2),甲醛,，甲醛和甲酸都是甲醇氧化后的产物，毒性比甲醇高，轻度中毒有烧灼感、头晕、意识丧失，严重中毒会出现深而快的呼吸，二氧化碳结合力常在,30%,以下。,(3),杂醇油,，适量的杂醇油是酒类的香味物质，但过高则会有较重的苦涩味，它的毒性比乙醇大，能抑制神经中枢，饮后头痛，头晕。,四、茶叶,1,、茶叶的分类,2,、茶叶中的营养与非营养成分,3,、茶叶的合理利用,1,、,分类,绿茶,不,发酵的茶,(,发酵度为零,),龙井茶,碧螺春,黄茶,微发酵,的茶,(,发酵度为,10-20m,）白牡丹,白,毫银针,白茶,轻度,发酵的茶,(,发酵度为,20-30m,）君山银针,青茶,半,发酵的茶,(,发酵度为,30-60m,）铁观音,文山包种茶，冻顶乌龙茶,红茶,全,发酵的茶,(,发酵度为,80-90m,）祁门红茶，荔枝红茶,黑茶,后发酵,的茶,(,发酵度为,100m,）六堡茶,普洱茶,2,、茶叶,基本成份,儿茶素,类,:,俗称茶单宁,是茶叶特有成份，具有苦、涩味及收敛性。,咖啡因,:,带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。,矿物质,:,茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等,11,种矿物质。,3,、茶叶,的营养成分,蛋白质与氨基酸,糖类与类脂,糖、淀粉、果胶、多缩戊糖、已糖等,多种维生素,茶叶中的矿物质,茶叶的保健作用,李时珍,本草纲目,载“,茶苦而寒，阴之阳，沉也降，最能降火，火为百病，火降则上清矣”,现代科学研究发现，茶有抗老延年，抗突变、抑癌、降血压、消炎、杀菌等功效。,茶叶的合理利用,因茶叶含有咖啡因，故容易,失眠的人不宜,饮浓茶。,咖啡因能促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，故患,溃疡病,的人饮茶会使病情加重。,营养不良的人,也不宜多饮茶，因茶叶中含茶碱和鞣酸，可影响人体对铁和蛋白质等的吸收，对缺铁性贫血患者尤其不宜。,茶叶苦寒，宜喝热茶，喝冷茶会,伤脾胃,。,体型肥胖者宜多饮绿茶，体质瘦弱者宜多饮红茶和花茶。,夏季饮绿茶,，可清热去火降暑；,秋冬季,最好,饮红茶,，以免引起胃寒腹胀。,青壮年,时期，应以,饮绿茶,为佳；进入老年，因脾肾功能趋于衰退，故意饮红茶和花茶,为宜。,第四节 营养强化与保健食品,一、营养强化食品,1,、食品营养强化的概念,2,、营养强化的意义,3,、对食品营养强化的基本要求,根据营养需要向食品中加入一种或多种营养素或者某些天然食物成分，以改善食品中各营养素之间的比例关系和提高食品营养价值的过程称为食品的营养强化或简称食品强化。,营养强化概念,弥补天,然,食品中某些营养素不足；,补充食品在,运输，,贮藏和加工中的损失；,简化膳食处理，方便摄食；,适应不同人群的需要；,预防营养不良,意义,营养强化的基本要求,有明确的针对性。,符合营养学原理。,保证安全、卫生。,减少食品强化剂的损失。,保持食品原有的色、香，味等感官性状。,经济合理、有利推广。,二、保健食品概述,1,、保健食品的概念,2,、中国保健食品的发展要求,3,、保健食品常用的功效成分,（,1,）保健食品,首先是食品,，必须,无毒无害，符合应当有的营养要求。,（,2,）保健食品又不同于普通食品,，应当,具有,特定的保健功能,，该保健功能必须是明确的、,具体的、能够,证定的。,（,3,）保健食品必须是为,特定人群,或特定条件下的人群所研制的、生产的。,（,4,）保健食品,不是以治疗为目的,，不能代替药物的治疗作用或出现有治疗作用的宣传。,特 征,发展要求,1、加强科学研究：,2、规范宣传：,3、加强政府的指导和管理。,分 类,(1),、以食用人群和服务对象来分类,用于普通人群的功能食品；,用于特殊生理需要的人群（婴幼儿、孕妇、老年人等）的功能食品；,用于特殊工种人群（井下、高温、低温、运动员等）的功能食品；,用于特殊疾病人群（心血管病、糖尿病、肿瘤等）的功能食品；,用于特殊生活方式的人群,（运动员、休闲,、旅游、登山等）的功能食品；,(2),、以调节机体功能的作用特点来分类,(3),、以产品的形式来分类,我国,保健,食品发展中存在的问题,1,、产品科技含量不高，许多产品是在低水平上重复,2,、获得批准的功能食品多，投入市场的产品少,3,、对功能食品的管理和监督不严,4,、国民对功能食品的认识尚存在偏差,保健品常用的功效成分,1、蛋白质和氨基酸：超氧化物歧化酶,、,牛磺酸,、,大豆多肽。,2、具有保健功能的碳水化合物：膳食纤维,、,低聚糖,、,植物多糖。,3、功能性脂类：磷脂,、,角鲨烯,4、具有保健功能的微量元素：硒,、,5、功能性植物化学物：膳食纤维,、,甾醇,6、益生菌：双歧杆菌,、,乳杆菌,、,益生链球菌,保健食品的分类,一、增强生理功能的保健食品,二、防病保健食品,三、专用保健食品,1,、改善生长发育,2,、增强免疫力,3,、抗氧化,4,、辅助改善记忆,5,、辅助降血糖,6,、辅助降血脂,7,、辅助降血压,8,、改善胃肠功能,9,、减肥,10,、增加骨密度,三、保健食品的功能原理,1,、改善,生长发育的,保健食品,生长发育概述,儿童,生长发育保健品有：高蛋白，维生素强化食品，赖氨酸补品，补钙和补锌食品，补铁食品，磷脂食品，,DHA,食品等，作用：促进骨骼生长；影响细胞分化；促进细胞生长发育和器官发育。,2,、增强免疫力,免疫,是机体的一种自我保护性生理反应，是通过自身调节排除抗原性异物,(,病原生物及其他物质、衰老的自身细胞、突变生成的异常细胞等,),，以维持机体内环境的平衡和健康的作用。,具有免疫调节的成分,：,蛋白质，氨基酸，脂类，多糖，维生素，微量元素等,其作用包括：参与免疫系统构成，促进免疫器官发育和免疫细胞的分化；增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。,3.,抗,氧化和延缓衰老食品,活性氧和氧自由基与衰老和细胞伤害及多种疾病有关，如心血管，肿瘤，类风湿，帕金森症等有关。,人体抗氧化系统分两类：,酶系统：超氧化物歧化酶，过氧化氢酶，谷胱甘肽过氧化物酶等；,非酶系统：维生素C，E，类胡萝卜素，,谷胱甘肽,等。,食物中抗氧化成分如维生素,C,，,E,，类胡萝卜素，锌，硒，脂肪酸，茶多酚，多糖等抗氧化，,延缓衰老作用可能有：去除氧自由基对,DNA,结构的破坏；抗动脉硬化和神经保护，参与人体抗氧化防御系统的行程，如组成复合酶等。,4,、改善,记忆的保健食品,凡是能促进神经细胞发育以及与参与其组织构成的成分均认为有改善记忆的功能。这类成分很多，如蛋白质，氨基酸，碳水化合物，脂肪酸，锌，铁，碘，维生素类，以及一些植物提取物。,作用有：,参与,形成神经递质的合成释放等；影响脑中核酸的合成；减轻氧化应激损伤；对心脑血管病的影响。,5,、降低,血糖的保健品,高血糖会诱发糖尿病，视网膜病变，肾病变，神经病变等。高血糖发生原因很多，如所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够；摄食过多特别是甜食或含糖饮料；过度肥胖；情绪或精神上的压力过重；服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药等。,胰岛素是一种蛋白质类激素,，是,机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素，胰岛素分泌不足导致血糖升高。,碳水化合物是影响血糖高低的主控因素之一，过高过低均不利于健康水平。,降糖食,品保健,机理：,改善对胰岛素,的敏感性，如膳食中纤维、维生素,C,；,延缓肠道对糖和脂类的吸收，如植物果胶；,参与葡萄糖耐量因子的组成，如铬。,降血糖食物及成分,存在于薏米、紫草、甘蔗茎、紫菜、昆布和南瓜等食药用植物或植物果实中的某些活性多糖组分有明显的降血糖作用，这种组分经提取精制后可用于糖尿病专用保健食品生产上,常见降糖食物 苦瓜、银耳、木耳、绞股蓝、魔芋、荔枝核、猴头菌、玉米须、荞麦、桑椹、蚕蛹、葛根、山药、肉桂、茯苓、马齿苋、鲜芦根、冬虫夏草、苦丁茶、仙人掌、花粉,6.,辅助降血脂,的保健食品,血脂主要指血清中的总胆固醇和甘油三酯，,高,血脂易诱发,动脉粥样硬化，冠心病等。,糖类摄入过多，可影响胰岛素分泌，加速肝脏极低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三酯血症。胆固醇和动物脂肪摄人过多与高胆固醇血症形成有关，其他膳食成分,(,如长期摄人过量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维摄入过少等,),也与本病发生有关。,保健,食品的降脂作用,：,降低,胆固醇，膳食纤维类能明显降低血胆固醇，尤其是植物固醇能降低胆固醇的吸收。,降低甘油三酯，主要通过进食多不饱和脂肪酸来降低甘油三酯浓度，进而降低血脂水平。,7,、辅助,降血压的保健食品,高血压发病很复杂，一些饮食习惯与高血压发病相关，如脂类摄入过多，酗酒，食盐摄入大，肥胖患者，高,K/Na,离子比值等。,这类保健品的机理目前主要通过食用不饱和脂肪酸和控制钠和钾的摄入量。,高血压人群的膳食营养保健,进食多糖类碳水化合物，,如糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治原发性高血压有利。葡萄糖、果糖及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。,矿物质和微量元素：,食盐含大量钠离子，吃盐越多，原发性高血压患病率越高。供给食盐以,为宜。据研究报告，每日膳食钙摄入,800,1000,，可防止血压升高。,摄取足量的维生素：,大剂量维可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心脏功能和血液循环。大枣、番茄、芹菜、油菜、青笋叶等食物，均含有丰富的维。多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于原发性高血压的防治。其他水溶性维生素，如维生素族均应及时补充，以防止缺乏症。,有利于降血压的食物：,山楂、柚子、西瓜、槐花、芹菜根、玉米穗、土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、芝麻酱、虾皮、香菇等,8,、改善,胃肠道功能的保健食品,正常人肠道中的菌群主要为厌氧菌，少数为需氧菌。正常菌群为类杆菌、乳杆菌、大肠杆菌和肠球菌等，尚有少数过路菌，如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、副大肠杆菌、产气杆菌、变形杆菌、产气荚膜杆菌、白色念珠菌等；,两组菌群保持一定的数量和比例，,互相制约，维持平衡。,当人体抵抗力降低或长期大量使用广谱抗生素及激素时，可使正常菌群被抑制，耐药的过路菌过量繁殖而导致肠道菌群失调。,胃肠道功能失调可诱发便秘，胃肠道感染，炎性大肠病等。,改善胃肠道功能的保健食品主要有调节胃肠道菌群,：,如双歧杆菌的应用，酸奶的保健作用；润肠通便,如膳食纤维的促进肠道蠕动；保护胃粘膜，促进消化吸收等。,9,、减肥,保健食品,肥胖病可导致多种,疾病发生,减肥食品作用：,调节脂类代谢,，如单宁类物质的缩合物能和甘油三酯和胆固醇结合而排出体外，诱发自身脂肪分解。,减少摄入量,。,促进能量消耗,，这个是目前最有效的。咖啡因，可可碱等能促进能量消耗。,减肥食品开发原理,以调理饮食为主，开发减肥专用食品：根据减肥食品低热量、低脂肪、高蛋白质、高膳食纤维的要求，利用燕麦、荞麦、大豆、乳清、麦胚粉、魔芋、山药、甘薯、螺旋藻、黑色食品、冬瓜、黄瓜等具有减肥作用的食品原料生产保健食品。,用药食两用中草药开发减肥食品：如茶叶、苦丁茶、茯苓、栀子、山楂、枸杞、麦芽、陈皮、何首乌、夏枯草、荷叶、决明子、黄芪、大黄、菊花、昆布、甘草、枳实、绞股蓝、薏苡、甘菊、螺旋藻、杏仁等等。这些药食两用品有的具有清热利湿作用，有的可以疏肝祛浊、降低血脂，有的具有补充营养、促进脂肪分解等作用。,含有特殊功效成分的减肥食品：丙酮酸钙、,-,肉碱 等。,10,、增加,骨密度的保健食品,这类保健品主要是集中在,：,直接补钙，如高钙牛奶等；,调整内分泌而促进钙的吸收，如降钙素和一些激素可以防治骨质疏松症。,维生素,D:,除骨软化、肠钙吸收障碍及维生素,D,代谢产物生成减少者，一般无需补充大量维生素,D,。,磷酸盐类：促进骨形成、抑制骨细胞的破坏。,降钙素：降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，服用同时应补足钙量。,保健食品的管理,1,、保健食品的申报和审批,2,、保健食品的功能评价,3,、保健食品的安全性评价,4,、保健食品的生产经营,