基因检侧报告.ppt

基基因因检侧报告解告解读健康健康风险评估与管理估与管理联合基因集合基因集团顾叶平叶平1.D型型检侧桥本甲状腺炎本甲状腺炎Graves病病急性淋巴急性淋巴细胞性白血病胞性白血病慢性粒慢性粒细胞白血病胞白血病系系统性性红斑狼斑狼疮慢性乙型肝炎慢性乙型肝炎重型乙型肝炎重型乙型肝炎自身免疫性肝炎自身免疫性肝炎乙型肝炎后肝硬化乙型肝炎后肝硬化原原发性胆汁性肝硬化性胆汁性肝硬化型糖尿病型糖尿病Vogt-小柳原田小柳原田综合症合症类风湿性关湿性关节炎炎尿毒症尿毒症IgA系膜增殖性系膜增殖性肾病病非非IgA系膜增殖性系膜增殖性肾炎炎2.D型型检侧抗抗肾小球基底膜性小球基底膜性肾炎炎激素敏感型激素敏感型肾病病肾癌癌发作性睡病作性睡病哮喘哮喘骨关骨关节结核核克克罗恩病恩病再生障碍性再生障碍性贫血血HIV感染和艾滋病感染和艾滋病发病病过敏性鼻炎敏性鼻炎牙周炎牙周炎膀胱膀胱肿瘤瘤食管癌食管癌结肠癌癌直直肠癌癌慢性慢性荨麻疹麻疹视神神经炎炎白塞病白塞病3.型型检侧出血性出血性脑卒中卒中缺血性缺血性脑卒中卒中动脉粥脉粥样硬化硬化冠心病冠心病高脂血症高脂血症原原发性高血性高血压房房颤老年痴呆症老年痴呆症高血高血压合并左室肥厚合并左室肥厚4.型型检侧型糖尿病型糖尿病型糖尿病神型糖尿病神经病病变糖尿病糖尿病肾病病糖尿病眼病糖尿病眼病糖尿病心血管并糖尿病心血管并发症症5.Hc型型检侧乳腺癌乳腺癌卵巢癌卵巢癌宫颈癌癌肺癌肺癌原原发性肝癌性肝癌胃癌胃癌急性淋巴急性淋巴细胞性白血病胞性白血病慢性粒慢性粒细胞白血病胞白血病结肠癌癌直直肠癌癌喉癌喉癌食管癌食管癌鼻咽癌鼻咽癌膀胱膀胱肿瘤瘤胃胃溃疡6.M2型型检侧肥胖症肥胖症梨型肥胖梨型肥胖苹果型肥胖苹果型肥胖产后肥胖后肥胖7.X型型检侧胰腺癌胰腺癌过敏性紫癜性敏性紫癜性肾炎炎慢性支气管炎慢性支气管炎型糖尿病足型糖尿病足老年性白内障老年性白内障8.Y型型检侧内源性高甘油三内源性高甘油三酯血症血症b型高脂蛋白血症型高脂蛋白血症高胆固醇血症高胆固醇血症高脂血症人群膳食干高脂血症人群膳食干预敏感性敏感性9.基因基因检侧图片片10.基因基因检侧图片意片意义纯合子是合子是单纯颜色，色，杂合子是左右半合子是左右半圆的两种的两种颜色色A、T、C、G四种碱基分四种碱基分别以四种不以四种不同同颜色表示色表示 基因插入或缺失突基因插入或缺失突变的表示方法的表示方法为不不同同颜色的同心色的同心圆11.基因基因检侧图片意片意义A:G:C:T:空白点：NEG（阴性参照）:POS（阳性参照):II（基因片断插入纯合）:DD（基因片断缺失纯合）:ID:(基因片断缺失/插入杂合）:12.基因基因检侧报告告饼图的含的含义13.基因基因检测报告告评分分标准准 疾病易感度是指由各种疾病易感度是指由各种因素决定的您一生中患因素决定的您一生中患该种疾病的种疾病的风险程度，表示程度，表示为您患病概率与普通人患您患病概率与普通人患病概率的比病概率的比值，比，比值越大，越大，患病患病风险越高越高14.基因基因检测报告告评分分标准准采用六级评分制，将疾病易感度由低到高分为以下六个等级：-、-、+-、+、+、+，其表示的意思如下所示：抵抗（）中（）高（）高度关注（）特别关注（）15.基因检测报告符号标记解释疾病易疾病易感度感度（低（低高）高）符号符号标记表示的意思表示的意思抵抗抵抗您患病的您患病的风险很低，不易患很低，不易患该病，患病概病，患病概率比普通人低率比普通人低低低您患病的您患病的风险比比较低，患病概率与普通人低，患病概率与普通人相当，因相当，因为普通人也存在一定的普通人也存在一定的发病率，病率，所以您也不能忽所以您也不能忽视对健康的关注健康的关注中中您有一定的患病您有一定的患病风险，但，但风险不太大，患不太大，患病概率比普通人略高，一般不超病概率比普通人略高，一般不超过普通人普通人患病概率的患病概率的倍，建倍，建议日常生活中注意日常生活中注意进行相行相应的的预防保健，防保健，进一步降低患病的一步降低患病的风险16.基因检测报告符号标记解释高高您患病的您患病的风险偏高，患病概率是普通人的偏高，患病概率是普通人的倍倍至至倍，属于患病倍，属于患病风险人群，如果您生活因素人群，如果您生活因素控制不当，比控制不当，比较容易患病，需要关注，容易患病，需要关注，应当当进行相行相应的的预防保健和身体防保健和身体检查，如果您生活因，如果您生活因素控制得当，可以降低患病的素控制得当，可以降低患病的风险高度关注高度关注您患病的您患病的风险很高，患病概率是普通人的很高，患病概率是普通人的倍倍至至倍，属于高患病倍，属于高患病风险人群，如果您生活因人群，如果您生活因素控制不当，很容易患病，需要高度关注，素控制不当，很容易患病，需要高度关注，应当及早当及早进行相行相应的的预防保健和身体防保健和身体检查，如果，如果您生活因素控制得当，可以降低患病的您生活因素控制得当，可以降低患病的风险特特别关注关注您患病的您患病的风险极高，患病概率是普通人的极高，患病概率是普通人的倍倍以上，属于具有极高患病以上，属于具有极高患病风险的人群，如果您的人群，如果您生活因素控制不当，极容易患病，需要特生活因素控制不当，极容易患病，需要特别关关注，注，请务必及早必及早进行相行相应的的预防保健和身体防保健和身体检查，如果您生活因素控制得当，可以降低患病，如果您生活因素控制得当，可以降低患病的的风险17.风险的概念的概念 世界世界卫生生组织（WHO）风险：导致不利致不利结果的概率或果的概率或造成造成这种概率种概率提高的因素。提高的因素。18.减少减少风险延延长健康寿命健康寿命强调对健康健康风险的关注的关注是是预防的关防的关键加加强对高高风险个人的个人的评估估普及关于健康普及关于健康风险及其及其后果的知后果的知识通通过积极的干极的干预措施措施预防防风险强化化风险的的预防政策防政策预防防风险与采取行与采取行动19.检测结果与果与临床床检验的区的区别基因基因检测属于属于预测范畴范畴1.风险概率概率的倍数概率概率的倍数2.发生可能性增加的数量表述生可能性增加的数量表述临床床检验结果果1.定性定性结果分析果分析2.定量定量结果分析果分析3.半定量半定量结果分析果分析20.本次基因本次基因检测疾病易感度列表疾病易感度列表序号序号疾病名称疾病名称易感度易感度1型糖尿病型糖尿病2型糖尿病神型糖尿病神经病病变3糖尿病糖尿病肾病病4糖尿病眼病糖尿病眼病5糖尿病心血管并糖尿病心血管并发症症21.型糖尿病型糖尿病 基因基因检测结果果显示您患示您患型糖尿病型糖尿病的的风险是是“”。您有一定的患病。您有一定的患病风险，但，但风险不太大，患病概率比普不太大，患病概率比普通人群略高，一般不超通人群略高，一般不超过普通人群患普通人群患病概率的病概率的5倍倍22.本次基因本次基因检测疾病易感度列表疾病易感度列表7重型乙型肝炎重型乙型肝炎8自身免疫性肝炎自身免疫性肝炎9乙型肝炎后肝硬化乙型肝炎后肝硬化10原原发性胆汁性肝硬化性胆汁性肝硬化11型糖尿病型糖尿病23.重型乙型肝炎基因基因检测结果果显示您患重型乙型示您患重型乙型肝炎的肝炎的风险是是“”。您患病的。您患病的风险比比较低，患病概率与普通人群相低，患病概率与普通人群相当。当。24.乙型肝炎后肝硬化乙型肝炎后肝硬化基因基因检测结果果显示您患乙型肝炎后肝示您患乙型肝炎后肝硬化的硬化的风险是是“”。您患病的。您患病的风险很低，不易患很低，不易患该病，但是如果您大病，但是如果您大量量饮酒，酒，则患患该病的病的风险会升高会升高25.本次基因本次基因检测疾病易感度列表疾病易感度列表 6原原发性高血性高血压7房房颤8老年痴呆症老年痴呆症9高血高血压合并左室肥厚合并左室肥厚26.原发性高血压基因基因检测结果果显示您患原示您患原发性高性高血血压的的风险是是“”。您患。您患病的病的风险极高，患病概率是普通极高，患病概率是普通人群的人群的8倍以上倍以上27.高血高血压合并左室肥厚合并左室肥厚基因基因检测结果果显示您患高血示您患高血压合合并左室肥厚的并左室肥厚的风险是是“”。您患病的您患病的风险很高，患病概率是很高，患病概率是普通人群的普通人群的4.5倍至倍至6倍，属于高倍，属于高患病患病风险人群人群28.本次基因本次基因检测疾病易感度列表疾病易感度列表 11喉癌喉癌12食管癌食管癌13鼻咽癌鼻咽癌14膀胱膀胱肿瘤瘤15胃胃溃疡29.胃胃溃疡基因基因检测结果果显示您患胃示您患胃溃疡的的风险是是“”。您患病的。您患病的风险偏高，偏高，患病概率是普通人群的患病概率是普通人群的1.3倍至倍至4倍，倍，属于患病属于患病风险人群人群30.健康管理 80年代，年代，“管理出效益管理出效益”90年代，年代，“管理出技管理出技术”21世世纪，“管理出健康管理出健康”现代研究代研究认为，健康是可以管，健康是可以管理的，只要理的，只要对诱发疾病的疾病的风险因因素素进行科学有效的管理，那么得行科学有效的管理，那么得病的概率将大大降低。病的概率将大大降低。31.32.33.健康管理内涵 个性、个性、过程、科学、管理。程、科学、管理。个性化是指根据客个性化是指根据客户个人特殊的健个人特殊的健康状况提供康状况提供针对性的管理方案，它一性的管理方案，它一般有量身定制的内涵；般有量身定制的内涵；过程是指管理的重点在健康演程是指管理的重点在健康演变的的过程，揭示生活中的健康程，揭示生活中的健康风险因素，因素，进行有效管理行有效管理;重点是在疾病重点是在疾病产生前生前进行有效的控制，期待的行有效的控制，期待的结果是健康而果是健康而不是疾病。不是疾病。34.2024/4/21 周日35.健康管理内涵科学是指健康管理利用疾病预防学、分子生物学、临床医学、IT网络技术等先进的科学手段，对人体的健康风险因素进行有效的干预；管理提供的就不是某个单一的服务项目，而是一个完整的管理体系，由不同的管理服务环节组成，每个环节都可分解可量化，具有较强的系统性。36.个性化咨询服务 个性化服务是一种有针对性的服务方式 根据客户的自身条件和需求设定来实现依据各种渠道对资源进行收集、整理和分类，向客户提供和推荐相关信息，以满足客户的需求 打破了传统的被动服务模式，能够充分利用各种资源优势，主动开展以满足客户个性化需求为目的的全方位服务37.基因基因检测后的健康管理后的健康管理疾病疾病风险检测疾病疾病风险评估估疾病疾病风险管理管理健康健康风险评估，就是根据个人的生活方估，就是根据个人的生活方式、生理特点、心理素式、生理特点、心理素质、社会、社会环境、境、遗传因素与健康状况，来因素与健康状况，来预测个人的寿命与个人的寿命与其慢性病、常其慢性病、常见病的病的发生率或死亡率。並生率或死亡率。並通通过数理模式，数理模式，对上述可上述可变因素做出定量因素做出定量调整，而重新估整，而重新估测人的寿命与人的寿命与发病率。病率。38.风险管理的基本步管理的基本步骤 识别风险评估估风险选择风险管管理方法理方法实施与反施与反馈39.健康风险评估的目的 （1）利于制）利于制订个体化健康干个体化健康干预措施；措施；（2）筛选高危人群；高危人群；（3）评价干价干预措施有效性；措施有效性；（4）使个体）使个体对健康健康风险有个有个综合合认识；（5）危）危险因素多元化；因素多元化；（6）多种危）多种危险因素无病症；因素无病症；（7）激）激发个人个人对改改变生活方式以利健康生活方式以利健康的愿望。的愿望。40.健康风险管理 以以预测医学医学为手段，利用科学手段，利用科学评估，指估，指导个人与群体，改个人与群体，改进不不良生活方式，增良生活方式，增进生理机能与心生理机能与心理素理素质，促，促进生存生存环境的境的优化，化，合理合理进行医行医疗消消费，增，增强人的活人的活力，使人口的群体素力，使人口的群体素质得到整体得到整体的提高，使人的提高，使人们的生活品的生活品质得到得到显著的改善。著的改善。41.健康健康风险管理的益管理的益处了解您的身体年了解您的身体年龄，判断您的疾病指向，判断您的疾病指向长期（期（终生）跟踪您的健康生）跟踪您的健康避免拖延病情，及避免拖延病情，及时指指导就医就医最大限度减少重大疾病的最大限度减少重大疾病的发生生投投资健康，收健康，收获无限无限保持您最佳工作状保持您最佳工作状态和旺盛的精力和旺盛的精力节省您省您维护健康的健康的时间和金和金钱，提高您，提高您保健效率保健效率身份的象征身份的象征-时尚和尊重尚和尊重42.健康管理健康管理“十三因子十三因子”1吸烟吸烟2超重与肥胖超重与肥胖3过量量饮酒酒4摄入水果蔬菜不足入水果蔬菜不足5缺乏运缺乏运动6血脂异常血脂异常7高血高血压8糖尿病糖尿病9紧张压力力10不安全性行不安全性行为11城市空气城市空气污染染12居室内煤烟居室内煤烟13医用注射器医用注射器污染染43.44.健康管理健康管理3个基本步个基本步骤 了解健康了解健康,管理健康管理健康,改善健康。改善健康。45.卫生部部生部部长陈竺：竺：n我国的我国的卫生事生事业模式要模式要转换，要从大，要从大病晚期治病晚期治疗为主向主向预防防为主主转变。n每个人都要建立起每个人都要建立起对自己的健康自己的健康负责任的意任的意识。最好不要有病，有了病早。最好不要有病，有了病早期期诊断，早期阻断，小病不要断，早期阻断，小病不要变成大成大病。病。n13亿人的健康，不能光靠看病吃人的健康，不能光靠看病吃药解解决，加决，加强预防和保防和保护环境是根本。境是根本。46.基因基因检测后咨后咨询服服务的程序和内容的程序和内容一一.识别风险1.通通读和精和精读基因基因检测结果及分析果及分析报告告2.了解客了解客户的一般情况：年的一般情况：年龄、性、性别、职业、居住地、婚育史等、居住地、婚育史等3.家族疾病和健康状况：家族疾病和健康状况：一一级亲属是本人的父母、子女以及兄属是本人的父母、子女以及兄弟姐妹（同父母）。弟姐妹（同父母）。二二级亲属，本人的祖父母、外祖父母属，本人的祖父母、外祖父母和他的叔、伯、姑、舅、姨。和他的叔、伯、姑、舅、姨。三三级亲属，表兄妹或堂兄妹。属，表兄妹或堂兄妹。47.识别风险4.本人的健康状况本人的健康状况重大疾病、常重大疾病、常见病、多病、多发病、慢性病、慢性病和最近的健康体病和最近的健康体检情况情况5.本人的生活本人的生活习惯、行、行为方式、心理方式、心理和精神活和精神活动、社会适、社会适应和保健意和保健意识48.二二.风险评估估 目前和将来一段目前和将来一段时期期对自身造成危自身造成危害的主要健康害的主要健康问题及疾病指向及疾病指向依依轻重重缓急分成四急分成四类：1.紧急重要的健康急重要的健康问题2.紧急次重要的健康急次重要的健康问题3.重要次重要次紧急的健康急的健康问题4.既不急又不重的一般健康既不急又不重的一般健康问题49.三三.风险管理方式和方法管理方式和方法本本质是健康是健康风险的管理和控制的管理和控制1.健康教育：通健康教育：通过有有计划、有划、有组织、有系、有系统的教育宣的教育宣传活活动或或专家咨家咨询服服务，使，使人人们自自觉地采地采纳有益于健康的行有益于健康的行为和生和生活方式，消除或减活方式，消除或减轻影响健康的危影响健康的危险因因素，素，预防疾病，促防疾病，促进健康，提高生活健康，提高生活质量，并量，并对教育效果作出教育效果作出评价。价。传播原理的播原理的“知信行果知信行果”模式模式50.51.风险管理方式和方法管理方式和方法2.运用一、二、三运用一、二、三级预防并防并举的措施，的措施，对个体个体及群体的健康危及群体的健康危险因素因素进行全面管理和控制。行全面管理和控制。调动其自其自觉性和主性和主动性，利用有限的性，利用有限的资源来源来达到最大的健康改善效果，保达到最大的健康改善效果，保护和促和促进人人类的健康，真正达到防治疾病的的健康，真正达到防治疾病的发生，提高生生，提高生命命质量、降低医量、降低医疗费用的目的用的目的。重点是一、二重点是一、二级预防：做到健康防：做到健康时防病，防病，有病有病时早治。早治。52.一一级预防防（1）筛查、发现和保和保护高危易感人群高危易感人群基因基因检测、年、年龄、性、性别、工作生活的自、工作生活的自然然环境、心里状况、生活行境、心里状况、生活行为方式、自我方式、自我保健和医保健和医疗卫生服生服务系系统的利用等是的利用等是筛查、发现高危易感人群的主要途径。高危易感人群的主要途径。保保护高危易感人群，利用一切高危易感人群，利用一切积极有效极有效的、主的、主动或被或被动的方式方法，来降低危的方式方法，来降低危险，避免避免发病。病。风险和危和危险的区的区别与与联系系53.一一级预防防（2）发病前的病因病前的病因预防防目目标是防止疾病的是防止疾病的发生。其任生。其任务包包括研究各种疾病病因和危括研究各种疾病病因和危险因素，因素，针对化学、物理、生物等具体致病、促化学、物理、生物等具体致病、促病因素和体内外致病条件，采取病因素和体内外致病条件，采取预防防措施，并措施，并针对健康机体，采取加健康机体，采取加强环境保境保护、适宜、适宜饮食、适宜体育，以增食、适宜体育，以增进身心健康。身心健康。各种慢性病的危各种慢性病的危险因素是什么？因素是什么？高危人群的指高危人群的指标是什么？是什么？54.二二级预防防 临床前床前预防、防、“三早三早”预防。其目防。其目标是是防止初防止初发疾病的疾病的发展。展。各种疾病的早期征兆各种疾病的早期征兆危危险信号的自我信号的自我发现自我自我检查定期常定期常规体体检专项强化的医学化的医学检查就医指就医指导55.胃癌的早期征兆胃癌的早期征兆（1）疼痛）疼痛规律改律改变（2）疼痛加）疼痛加剧（3）进行性体重减行性体重减轻（4）便血或呕血）便血或呕血（5）不明原因的）不明原因的发热和和贫血血（6）中度或重度的不典型增生）中度或重度的不典型增生（7）直径大于）直径大于2厘米的胃厘米的胃溃疡56.乳腺癌早期征兆乳腺癌早期征兆 乳腺癌常有局部不适感乳腺癌常有局部不适感乳房内可触及蚕豆大小的乳房内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，硬，可活可活动乳腺外形改乳腺外形改变可可见肿块处皮肤隆起，皮肤隆起，有的局部皮肤呈橘皮状有的局部皮肤呈橘皮状乳乳头近中央伴有乳近中央伴有乳头回回缩乳乳头溢液溢液区域淋巴区域淋巴结肿大大57.美国癌症学会美国癌症学会“肿瘤七大早期征兆瘤七大早期征兆”排便或排尿排便或排尿习惯改改变，比如，比如说大便大便带血，血，黑便，里急后重等黑便，里急后重等难以愈合的以愈合的伤口。口。肿瘤消耗了全身的瘤消耗了全身的营养养导致切口无法愈合致切口无法愈合不不寻常的出血或分泌物常的出血或分泌物乳房或其它乳房或其它组织增厚，或有增厚，或有肿块形成形成消化不良或吞咽困消化不良或吞咽困难疣或痣的明疣或痣的明显变异，最常异，最常见的就是的就是颜色色变化，同化，同时出出现了疼痛感了疼痛感久咳不止或声音沙久咳不止或声音沙哑，可能，可能肿瘤已瘤已经侵犯侵犯到了支气管或者肺部到了支气管或者肺部58.癌前病变 恶性性肿瘤的瘤的发生是一个逐生是一个逐渐演演变的的过程，人体上某些器官的一些良性病程，人体上某些器官的一些良性病变容易出容易出现细胞异常增生，具有胞异常增生，具有恶性性变化化倾向，向，这些异常增生具有癌些异常增生具有癌变倾向的病向的病变称称为癌前病癌前病变。癌前病癌前病变是是恶性性肿瘤瘤发生前的一个生前的一个特殊特殊阶段，并非所有癌前病段，并非所有癌前病变都会都会变成成恶性性肿瘤。瘤。59.常常见的癌前病的癌前病变 粘膜白斑粘膜白斑慢性子慢性子宫颈炎（炎（宫颈糜糜烂、宫颈粘膜白斑粘膜白斑）纤维囊性乳腺病囊性乳腺病结肠多多发性息肉病性息肉病慢性胃慢性胃溃疡和萎和萎缩性胃炎性胃炎慢性胆囊炎合并胆石症慢性胆囊炎合并胆石症结节性肝硬化性肝硬化皮肤慢性皮肤慢性溃疡子子宫内膜和支气管粘膜等内膜和支气管粘膜等处上皮非典型增生上皮非典型增生60.实施与反施与反馈健康干健康干预美国最新研究美国最新研究发现，引起死亡，引起死亡因素的以上可因素的以上可归为是能被人是能被人为控制的因素。例如体重、身体控制的因素。例如体重、身体锻炼、吸烟、喝酒、血吸烟、喝酒、血压和精神状和精神状态等等干干预的效果通的效果通过评估和反估和反馈，从而开，从而开展新一展新一轮的健康管理的健康管理，体，体现健康管健康管理理“过程程”的内涵的内涵61.中国中国营养学会公布的养学会公布的8条膳食指南条膳食指南 1）食物多）食物多样，谷物，谷物为主。多种食品主。多种食品应包括谷包括谷物与薯物与薯类、动物性食品、豆物性食品、豆类及其制品、蔬菜及其制品、蔬菜与水果及与水果及纯热量食品等量食品等5大大类。2）多吃蔬菜、水果与薯）多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，心血管健康，增加抗病能力，增加抗病能力，预防癌症，防癌症，预防眼疾。防眼疾。3）每天吃奶）每天吃奶类、豆、豆类及其制品。我国膳食中及其制品。我国膳食中钙普遍缺乏，普遍缺乏，仅为推荐供推荐供应量的一半。而奶量的一半。而奶类食品含食品含钙量高，并与豆量高，并与豆类食品一食品一样，是，是优良的良的蛋白蛋白质来源。来源。4）经常吃适量的常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与肉与荤油。油。动物性蛋白的氨基酸物性蛋白的氨基酸组成全面，成全面，赖氨酸含量高；而氨酸含量高；而鱼类的不的不饱和脂肪酸有降血脂、和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。防血栓形成的作用。62.5）膳食与体力活）膳食与体力活动平衡，保持适当体平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供重。早、中、晚餐的供热量分量分别为30%、40%及及30%为宜。宜。6）吃清淡少）吃清淡少盐的膳食。我国居民的平的膳食。我国居民的平均食均食盐摄入量入量约每天每天15克，是世界克，是世界卫生生组织建建议值的两倍以上，故的两倍以上，故应减少减少食食盐量的量的摄入。入。7）饮酒酒应节制。制。8）吃清）吃清洁卫生、不生、不变质的食品。包括的食品。包括选购符合符合卫生生标准的食品，尤其是准的食品，尤其是绿色食品。色食品。63.运运动处方方 有氧运有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。步行、慢跑、滑冰、游泳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行自行车、打太、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。极拳、跳健身舞、做韵律操等。“心肺功能心肺功能训练”64.运运动处方方无氧运无氧运动是指肌肉在是指肌肉在“缺氧缺氧”的状的状态下高速下高速剧烈的运烈的运动。赛跑、跑、举重、投重、投掷、跳高、跳、跳高、跳远、拔河、拔河、肌力肌力训练等等30岁以下的人以下的人应多做无氧运多做无氧运动，30岁以上的人以上的人应多做有氧运多做有氧运动有氧运有氧运动与无氧运与无氧运动交替。无交替。无论是哪一是哪一个年个年龄段的人，都段的人，都应将无氧运将无氧运动与有与有氧运氧运动相相结合。合。65.心理障碍的心理障碍的处方方精神精神胜利法：阿利法：阿Q精神精神调适失衡的心理适失衡的心理难得糊涂法得糊涂法：非原：非原则性性问题的保的保护膜膜随遇而安法：生老病死天灾人随遇而安法：生老病死天灾人祸不愉快不愉快幽默人生法幽默人生法：挫折或：挫折或处于于尴尬尬紧张时宣泄宣泄积郁法：悲郁法：悲伤忧郁郁时音音乐冥想法：焦冥想法：焦虑、抑郁、抑郁、紧张等不良等不良情情绪时66.总结：基因基因检测的的报告解告解读及售后及售后咨咨询服服务应该是一个是一个积极的，极的，有效的、可操作的、个性化的有效的、可操作的、个性化的预防保健方案。防保健方案。67.谢谢！68.2024/4/21 周日69.