感冒後九件必做的事.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,感冒後九件必做的事,3/6/2026,17:09,記得帶口罩,感冒是最常見的一種病,，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰,眾說紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、,感冒後應該怎麼辦,，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。,美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院,2010,年,10,月發佈的一份,感冒白皮書,，為我們,揭露了有關感冒的三個,“,一,”,真相,。,第一個,“,一,”,：,感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染,“,綜合症,”,，有超過,100,種以上的病毒可能誘發感冒；,第二個,“,一,”,：,一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；,第三個,“,一,”,：,感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。,更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏,18,48,個小時，然後突然爆發,。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於,“,感冒,”,和,“,寒冷,”,為同一詞，很多人都覺得感冒是,“,凍出來的,”,。,“,事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒,但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。,”,美國註冊護理師菲利斯,布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。,感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒,8,10,次，上學的孩子會達到,12,次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，,“,冷漠,”,的成人們每年得感冒,2,4,次,，女性多於男性，,30,歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。,年過,60,以後，感冒次數會減少，平均每年,1,次,。,感冒白皮書,同時指出，很多人並不知道，,感冒其實沒得治,。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。,感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程,。,第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，,睡覺就是,“,最好的感冒藥,”,，每天一定要保證,8,小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息,1,2,天，,這樣可以少將疾病傳染給他人,。,那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國,“,健康播報網,”,認為，以下,9,件事必不可少。,第二步：,補點維生素,C,。不管是服用維生素,C,補充劑，還是吃點富含維,C,的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維,C,含量都不少。喝橙汁在補維,C,的同時，還能消除口腔中的不適感。,第三步：,吃塊黑巧克力,。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。,第四步：,打開加濕器,。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。,使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播,。,第五步：,吃流質食物,。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。,第六步：,換個大水杯,。保證每天喝,2000,毫升水，其中有一部分,最好是電解質飲料,。,第七步：,遠離乳製品,。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。,第八步：,服用非處方藥,。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。,第九步：耐心等它過去。你的病需要,7,天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。,感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。,對此，,感冒白皮書,針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。,喉痛：淡鹽水,。將,7.5,克鹽溶解在,250,毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔,6,8,小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。,咳嗽：,止咳糖漿,。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。,最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿,。,鼻涕：熱蒸汽。,擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破,。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以,“,聞聞,”,熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。,謝謝觀賞,