第二章 个人卫生、人的行为1.ppt

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,个人卫生、人的行为、生活方式与健康,教学目的：,1,、了解个人卫生的概念,2,、了解行为和生活方式的概念,3,、了解行为、生活方式与健康的关系,个人卫生：,是一种可以让我们每个人的身体维持在最健康的状态同时也会影响到别人对你观感的良好行为。个人卫生做得好，身体会健康，看起来精神焕发、神情愉快、工作顺利。,个人卫生内容,1,生活制度。,稳定而有规律的日常生活制度，对于增进健康,2,早锻炼。,早锻炼的目的在于消除因睡眠留下的抑制状态，提高机体各系统的机能活力，为一天的学习、工作作好准备。中小学生应养成良好的生活习惯，早晨起床后，应进行早锻炼。早锻炼的内容可根据自己的健康状况进行做操、跑步等活动，运动量不宜过大。,3,服装。,个人服装平时应保持清洁、美观、大方、大小合适。运动时的服装应符合运动项目和运动卫生的要求。冬季服装应轻便保暖；夏季服装应宽松、吸汗透气性能好，内衣、内裤应柔软；运动鞋大小适宜、富于弹性；炎夏在阳光直射下应戴遮阳帽。,4.,皮肤和牙齿卫生。皮肤既是感觉器官又是身体的保护器官。,5,饮食。,6,睡眠。,7,心理卫生。,8,用眼卫生。,疲劳及消除疲劳的方法,1,疲劳的表现。由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象称为疲劳。疲劳一般可分为肌肉疲劳、神经疲劳和内脏疲劳三类。当肌肉疲劳时出现肌肉僵硬、肿胀和疼痛，肌力下降等；当神经疲劳时，常表现为反应迟钝、判断错误、注意力不能集中、动作协调性受到破坏等；当内脏疲劳时，常出现呼吸节律紊乱，呼吸浅而快，心悸、胸痛、恶心、呕吐以致心电图改变等。,2,消除疲劳的措施。,合理的睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式,锻炼结束后进行温水浴和局部热敷是简单易行的消除疲劳方法,按摩是消除疲劳的重要手段,积极性休息如音乐欣赏、合理营养等是消除疲劳不可缺少的措施,适当地选用一些药物是必要的。如维生素,B1,、,B6,、,B12,、,C,以及刺五加、三磷酸腺苷（,ATP,）等。,我们要注意哪些个人卫生,：“两不”：,不共用卫生洁具（如毛巾、杯等），不乱扔垃圾,四勤”：,勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生,“五好”：,心态好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。,【10,件事后要洗手,】,记住，做完下面的事都要洗手的！,1,、看报纸,2,、取牛奶,3,、外出回来,4,、拿钱包或钞票,5.,拿菜单点菜,6.,使用电脑、鼠标、手机,7,、晾衣服,8,、捂嘴打喷嚏、擤鼻涕、上厕所；,9,、触摸宠物,10.,换尿片,行为是个体或集体对环境的反应,人的行为：,简单说就是人所完成的行为，,是属于人的实践理性活动,。它,是人,在理性和意志支配下,为实现一定目的所完成的一种活动,。人的行为不仅需要理性的指导，而且也需要意志活动的支持，两者对于一个完整的人的行为都是必需的，理性的活动不能代替意志的活动，因为这两者对于完成人的行为的作用是不同的,。,随着人类社会经济的发展和生活水平的提高，人们对行为和生活方式的选择范围越来越宽，而健康危害因素也不断增加，高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等慢性病的患病人数和发病率也显著增加，这些疾病在很大程度上是由于不良的行为和生活方式引起的。,反射行为,先天定型行为 个体保存行为（摄食、防御）,行为 种族保存行为（性行为、抚幼）,后天习得行为：,是社会化过程中获得的行为,行为、生活方式与疾病的关系,人类许多行为和生活方式本身就是疾病或者疾病的主要表现，如吸毒、赌博、性变态等行为已被逐渐列为疾病分类系统中，成为独立的疾病单元；蓄意的和非蓄意的伤害，如自杀、自伤、交通事故等已经成为前十位的死亡原因。更为重要的是，世界各国的研究表明，不良行为和生活方式已经成为慢性非传染性疾病、新传染病的主要原因之一。,当前人类面临的主要健康问题是,生物学因素,、,社会因素,、,心理因素,和,行为与生活方式,的综合影响的结果。,健康生活方式,：,具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。,1,、恶性肿瘤,大量证据表明，不良的行为和生活方式是导致恶性肿瘤发病率升高、影响恶性肿瘤结果与转归的重要因素。,吸烟、不良饮食习惯、肥胖、缺乏运动等都是造成恶性肿瘤的原因之一。,心脑血管系统疾病,美国心脏学会,1996,年报告表明，心血管疾病与行为危险因素的关系非常密切。,与心脑血管系统疾病相关的行为和生活方式包括吸烟、进食高胆固醇食物、钠盐摄入过多、缺乏运动、心理紧张等。,3,、糖尿病,糖尿病是一种常见慢性的全身性的代谢性疾病。其患病率、致残率、病死率以及对健康的总体危害程度已经位居非传染性疾病的第三位。,糖尿病临床分为两型：,型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病）和,型糖尿病（胰岛素非依赖型糖尿病）。,大量研究表明，肥胖和超重是,型糖尿病的重要危险因素。,3,、不健康的饮酒行为 问题性饮酒的危害很大。首先是对个人健康方面，酗酒和慢性酒精成瘾导致很多严重健康问题。其次，酗酒和慢性酒精成瘾是一个严重的社会问题，是导致家庭和社会不稳定和许多社会问题的重要原因。,酗酒所致健康损害和社会问题可分急、慢性两大类。急性的包括急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和等。慢性的对健康主要损害有酒瘾综合征、酒精性肝硬化、心脑血管疾患、免疫力下降、营养不良、影响生育及后代健康等。,4,、生活不规律,生活不规律是指生活节奏的混乱,是导致免疫功能低下和早衰的重要原因,生活不规律常见于：劳累过度或生活懒散，经常熬夜，睡眠不足、玩乐无度，工作学习加班加点、废寝忘食、夜以继日，不能保持正常的一日三餐，不能做到起居有常，生活毫无规律。还有一些人则是通宵达旦地玩游戏、搓麻将、打扑克、上网聊天，赌博等等。,5,、冒险行为：赌博行为、高危险性,体育运动（冰球 棒球 篮球 足球,橄榄球 高尔夫 滑雪 蹦极 低空跳伞,野外生存 越野摩托车 等）、探险等。,A,型行为极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，,85%,的心血管疾病，与,A,型行为有关。,A,型性格与冠心病的发生密切相关，在心脏病患者中，,A,型性格达,98%,。,C,型行为,1,、童年生活可能不顺利，,形成压抑、克制的性格,2,、行为上过分与人合作，理智、协调、,姑息、谦虚、谨慎、自信心差、过分忍耐，,回避矛盾，屈服于外界权威,3,、情绪上易于愤怒但不能正确和适当,的表达自己的愤怒情绪，易于闷气，,易于焦虑、抑郁等,C,型行为容易使人患癌症。主要表现为过渡压抑情绪，尤其地不良的情绪，如愤怒、悲伤等，得不到合理的舒泄。调查发现有,40%-80%,的常见癌症病人（如胃癌、宫癌、肝癌等）具有经常压抑不良情绪、好生闷气等特征。,