九个窍门让您时刻保持快乐.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,九个窍门让你时刻保持快乐,未来篇,感悟篇,成长篇,-,怎样让自己的心理更舒适呢,?,我们不仅要时刻保持心灵乐观向上的天性，还要适时清理心理垃圾，才能让自己一直过得舒适。,下面将介绍几个好方法，让你在享受当中不知不觉的清除郁闷之气，留下神清气爽的自己吧。,1,、活在当下,活在当下，与其担心明天要做的事，还不如更加关注当下。,2,、大声欢笑,咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。,3,、去睡觉吧,每天睡个午觉，或是晚上,9,点钟就带着一本好书到床上，阅读一小时，然后关灯睡觉。,4,、消除杂乱,试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧,?,打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注你现在正在做的事。,5,、列张清单,想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。,6,、只做一件事,杜克大学医学心理学教授爱德华,?,苏亚雷斯博士发现，那些进行多种工作的人更容易得高血压。,请记住这个发现，不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下来，一心一意地打电话吧。,7,、去安静的地方,图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的,“,小岛,”,。你可以试着在家的附近找个安静的地方，作为你的秘密,“,据点,”,。,8,、做志愿者,一项研究发现，做志愿者可以改进人们健康的,6,个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。,9,、有亲近的人,一项对,1300,名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有两个或更少朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。,谢谢！,