体育学院田径教研室.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,田径运动训练理论与方法,体育学院田径教研室,田径运动训练理论与方法,内容提要,：,一、田径运动训练的概念,二、田径运动训练理论与方法的发展概况,三、田径运动科学训练体系,四、田径运动训练的任务,五、田径运动训练应遵循的基本原则,六、田径运动训练的内容和方法,七、田径运动员选材,八、田径运动训练计划,一、田径运动训练的概念,是为全面发展运动员的身体素质，提高专项成绩，对运动员的身体素质、技术、战术、心理机能、恢复能力和训练基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。,二、田径运动训练理论与方法的发展概况,（一）田径运动训练理论发展的阶段划分,国际上较一致划分方法：,1,、自然发展阶段,（,1896,年第一届现代奥运会前后）,2,、新技术阶段,（,20,世纪,30,年代到,50,年代）,3,、大运动量训练阶段,（,20,世纪,60,年代到,70,年代）,4,、科学化训练阶段,（,20,世纪,80,年代至今）,从训练方法发展过程看：,20,年代,辅助训练法,30,年代,螺旋训练法（,60,发展为“综合训练法”）,40,年代,间隙训练法（,德国、凯什列尔,）,超量训练法（,捷克斯洛伐克、爱弥尔,.,扎托 皮克,）,法特莱克训练法（,瑞典,）,50,年代,肌肉对抗练习法（,德国、缪勒尔,）,循环训练法（,英国、摩根,）,60,年代,高原训练法（,埃塞俄比亚、阿贝贝,）,目前,科学训练法,中国田径运动训练理论发展阶段划分：,1,、初创阶段（,19531957,）,2,、发展形成阶段（,19581966,）,“,三从一大”和“两严”,方针,3,、系统化阶段（,1977,年至今,）,田径训练的任务,田径训练的原则,田径训练内容和方法,田径运动选材,田径运动训练计划,田径训练的目标,三、田径运动科学训练体系,四、田径运动训练的任务,（一）增强体质，发展身体素质；,（二）提高专项技术和成绩；,（三）提高理论知识和实际工作能力；,（四）培养道德意志品质，提高思想水平。,五、田径运动训练应遵循的基本原则,（一）区别对待原则,（二）合理安排运动负荷原则,（三）一般训练与专项训练结合原则,（四）间断性和周期性原则,是,指在,训练中根据训练对象的个人特点（年龄、性别、身体条件、训练水平、文化水平、个性特征等）科学地确定训练任务、内容、方法和运动量。,（例：中国足球运动员）,（一）区别对待原则,（二）合理安排运动负荷原则,要求,：,1,、在田径运动训练中，增加运动量是以运动员身体健康状况和机能能力提高程度为依据。（一般运动量的增加是按照,适应,加大,再适应,再加大,；,并且做到运动量,大,、,中,、,小,相结合,）,2,、运动量的增加是从增加数量开始的。,（跑、跳、投）,3,、运动员的水平越高，越能承担较大的运动量。,4,、安排运动量要考虑专项特点。,5,、在安排运动量时，还要考虑运动员其他精力或体力消耗活动的负担量。,六、田径运动训练的内容和方法,（一）训练的基本内容,1,、身体训练；,2,、技术训练；,3,、战术训练；,4,、心理训练；,5,、恢复训练；,6,、理论知识学习。,（二）方法（与内容结合）,1,、身体训练,身体训练是指一般和专门发展力量、速度、耐久力的素质以及灵敏和协调性的训练。是获得较高运动成绩的基础。,身体训练分一般身体训练和专门身体训练。,身体素质（五大素质）,2,、技术训练,（,1,）,技术训练要贯穿训练工作的始终。,（,2,）,在技术训练中也要注意全面发展身体素质。,（,3,）,在技术训练中，要按着技术的主要环节多练，防止脱离主环节。,（,4,）,在全年训练中，一般在准备期着重基本技术和改进技术的训练，竞赛时期着重完整技术的 训练。,3,、战术训练（基本方法）,（,1,）,径赛项目的战术训练主要是合理分配跑的速度和体力。,（,2,）,田赛项目的战术训练主要是提高技术的熟练、巩固程度和准确性，培养运动员在预赛的第一、二次就能较好地发挥专项水平，创造优异成绩的能力。,（,3,）,战术训练主要是在竞赛时期进行。,4,、心理训练,5,、恢复训练（基本内容和方法）,（,1,）,在按计划训练过程中，根据运动员运动能力和疲劳表现，及时地、适当地调整运动量。,（,2,）,在保证练习质量的情况下，提出练习次数要求和安排“间歇休息”时间。,（,3,）,在紧张、剧烈的练习之后做必要的放松练习。,（,4,）,整理活动。,（,5,）,按摩,（,6,）,合理安排生活制度,6,、学习理论知识和培养实际工作能力,七、田径运动训练计划,（一）制定运动训练计划的依据,（二）训练计划的分类,1,、多年训练计划,2,、全年训练计划（年度训练计划）,3,、周训练计划,4,、训练课计划,5,、短期集中训练计划,（一）制定运动训练计划的主要依据,1,、训练的目的任务,2,、训练的年限与时间,3,、运动员选材的基本条件,4,、上年度或前阶段训练的情况等,1,、多年训练计划,（,1,）多年训练计划的主要内容,（,2,）运动员训练年限的确定,（,3,）田径运动员多年训练阶段的划分,（,1,）多年训练计划的主要内容,A,、,多年训练计划的目的与任务。,B,、,运动员的基本情况。（选材、估量）,C,、,各,年度训练任务，要考虑运动员的年龄、发展特点，根据多年训练的目的任务，对各年度分别提出训练任务。,D,、,各年度身体训练、技术训练等及运动量安排、逐年的训练要求。,E,、,完成多年训练任务的措施。,（,2,）运动员训练年限的确定,应根据运动员的实际情况而定：,A,、,少年儿童应根据中小学的学制年限；,B,、,我国少年田径甲、乙组比赛年龄的要求；,C,、,体育学院、系运动员应根据现有学习年限；,D,、,具有较高水平的优秀运动员应以我国全运会和亚运会、奥运会为目标。,（,3,）田径运动员多年训练阶段的划分,可分四个阶段：,A,、,儿童时期（,1012,岁）为预备训练期,B,、,少年初期（,1314,岁）为基础训练期,C,、,高龄少年期（,1517,岁）为专项训练阶段,D,、,青年时期（,18,岁以上）为提高专项成绩训练阶段,2,、全年训练计划（年度训练计划）,（,1,）全年训练的任务,（,2,）全年训练的分期,（,3,）全年训练各时期的任务与运动量安排,（,4,）全年训练各时期训练内容和比重,（,1,）全年训练的任务,即在发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想教育等方面完成本年度的任务。,（,2,）全年训练的分期,通常分,单周期,和,双周期,两种。,准备时期（训练时期）,竞赛时期（基本时期）,过渡时期（休整时期）,单周期,准备时期（两个）,竞赛时期（两个）,过渡时期（一个）,双周期,准备时期,竞赛时期,过渡时期,12,月下旬,4,月,510,月,11,月上旬,-11,月中旬,表,1,单周期划分,第一准备期,第一竞赛期,第二准备期,第二竞赛期,过渡期,11,下旬,-4,月,5-6,月,7-8,月,9-10,月,11,月上、中旬,表,2,双周期划分,（,3,）全年训练各时期的任务与运动量安排,准备时期,竞赛时期,过渡时期,任务,特点,任务,特点,任务,特点,是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术、培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。,运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。,主要是提高专项素质和专项能力，巩固和提高专项技术，改进技术，保持良好的竞技状态。在比赛中取得优异成绩丰富比赛经验,运动量相对减小，强度大，但平均强度不要太大。一般身体训练较少，技术训练增多。,消除身心疲劳，积极性休息，保持已有的训练水平，总结训练工作，制定下一年度计划，为下一年准备期做好准备。,运动量、强度均较小，多为一些调整性训练或游戏。,表,3,三个时期的任务和特点,图,2,全年训练（单周期划分）运动量、强度的变化,（,4,）全年训练各时期训练内容和比重,组别,时 期,准备时期,比赛时期,过渡时期,全面身体训练,专项身体训练,技术训练,全面身体训练,专项身体训练,技术训练,全面身体训练,专项身体训练,技术训练,儿童,80,0,20,60,10,30,100,0,0,少乙,60,20,20,50,20,30,80,10,10,二级,40,30,30,40,30,30,70,20,10,短跳,30,40,30,30,30,40,80,10,10,长跑,15,80,5,5,90,5,45,50,5,中跑,30,60,10,20,70,10,65,30,5,跨高投,30,30,40,20,30,50,80,10,10,三、周训练计划,（一）周训练计划包括内容,1,、训练时期及训练任务,2,、训练内容比重,3,、运动量和强度要求,4,、确定本周训练任务,5,、训练次数和时间,6,、各次训练的任务,7,、确定各次课的训练手段、运动量和强度节奏,（二）周训练安排,一般应把技术和速度训练安排在头两天，耐力和力量安排在后一、二天。,表,5,一般水平径赛运动员准备时期的周训练计划示例,星期,训练任务,训练方法,运动强度,运动量,一,学习改进技术,根据训练任务而定,小或中,中,二,发展速度与改进技术,大,中或大,三,全面身体训练,小,中,四,发展耐力或力量,大,大,五,全面身体训练,小或中,小或大,六,休息,星期,训练任务,训练方法,运动强度,运动量,一,发展速度，提高跑的能力,根据运动员特点和专项需要选择安排,大,中,二,改进技术，提高专项耐力,中,大,三,全面身体训练,小,小,四,同,周一,大,中,五,同,周二,大,大,六,发展力量,中,小,日,休息,表,6,较高水平中跑运动员竞赛时期的周训练计划示例,四、课训练计划,（一）训练课类型,实践课；理论课；实习课。,（二）各种训练课的结构及内容,五、短期集中训练计划,（一）短期集中训练计划主要内容,1,、短期集中训练的总计划,2,、组的训练计划,3,、个人训练计划,4,、个人训练日记和教练日记,八、田径运动员选材,选材的关键是预测。,基本内容,（一）身体形态,（二）身体素质,（三）生理条件,（四）心理素质,（五）专项能力,（六）遗传因素,思考题,1,、田径教学中，如何贯彻从实际出发原则？,2,、在田径技术教学中，直观教学的手段主要有哪些？,3,、在田径技术教学中，如何贯彻合理运动负荷原则？,4,、田径技术教学通常分哪几个阶段？每个阶段的任 务、教学方法和学生的特点是什么？,5,、在田径技术教学中，对局部环节动作概念不清而产生的错误动作，应如何纠正？,6,、试述分解教学法的特点及优、缺点。,7,、在田径技术教学中，学生产生错误动作的原因有哪些？,8,、试述田径技术教学中，伤害事故产生的原因及预防办法。,9,、田径运动训练的概念什么？简述田径运动训练的任务。,10,、一般身体训练和专项身体训练的关系是什么？,11,、简述田赛项目战术训练的主要内容。,12,、全年训练分期的依据是什么？,13,、在田径运动训练中，竞赛期的训练任务和训练特点是什么？,14,、简述最佳竞技状态表现在哪些方面？,15,、过度疲劳的症状有哪些？,16,、为什么速度的发展常会出现缓慢或停滞不前的现象？怎样才能突破？,