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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,桑拿浴沐浴(,Sauna,),ICE CREAM,桑拿浴简介,蒸气浴室设施,桑拿浴类别,桑拿浴益处与害处,桑拿浴步骤,注意事项,桑拿(芬兰语:,sauna,,原意是指“无窗户的木屋”)又称芬兰浴、三温暖,是指在封闭房间内用,蒸气,对人体进行,理疗,的过程。,桑拿浴传人中国,首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传人中国,因而称为,芬兰浴,,湿桑拿浴从也土耳其传人我国,因而亦称为,土耳其浴,据称,早在中国的春秋时代,赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中,产生大量的蒸汽,然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。,还说,,忽必烈,还没有称帝之前,在一次征战中,由于过度劳累晕倒在战场。它的手下人把一块大石头烧得通红,然后往石头上泼水,后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁,据说这样可以促进血液流通,后来,他沉沉地睡了一觉,第二天就又挥戈上马了。,蒸气浴室设施,候浴厅,更衣室,淋浴室,木质结构的蒸气浴室,含有冷水池的降温室,休息室,盥洗室,有的还设按摩室,,人工日光浴,室等。,按是否用水分类,干蒸桑拿,湿蒸桑拿,根据国别分类,芬兰桑拿,俄罗斯桑拿,日式桑拿,韩式桑拿,根据加热原理分类,蒸汽桑拿,远红外桑拿,电气石汗蒸,蒸气浴,沙土浴,光波浴,(一)准备 浴者脱衣后进入淋浴室,用温水、肥皂洗净全身并擦干。(二)入浴 进入蒸气浴室后,根据个人体质,在浴室内不同高度的木栅板上平卧或就坐,不断变换体位以均匀受热,历时,7,15,分钟。(三)降温 全身发热后,走出蒸气浴室,进入降温室,用,14,20,的冷水冲淋或浸泡,2,3,分钟。(四)反复 在还未出现寒冷感觉时即擦干身体,休息,10,分钟后,再进入蒸气浴室,停留一段时间后,又离开蒸气室降温。如此反复升、降温,2,5,次。,缓解疲劳,减轻压力,防止提前衰老,改善睡眠,减轻关节疼痛,美肤塑身、减肥、抗菌美容,排毒,增强心血管系统,改善内循环,促进新陈代谢。,桑拿可能导致,心力衰竭,和其他更为严重的风险。长时间停留在桑拿房会导致,电解质,的损失。由于过热可能导致,脱水,,更敏感的人甚至会发生,中风,。不能在桑拿时喝,酒,。桑拿也会导致,休克,、,灼伤,甚至,死亡,世界桑拿锦标赛(,1991-2010,),谁能在高达,110,摄氏度的桑拿浴室里坐上最长的时间,并在没有人帮助的情况下从里面走出来,就是最后的,冠军,。组织者还要求参赛者必须保持坐姿笔直,而且如果在比赛中向场外的人求助,则会立即丧失参赛资格。,有高血压、心脏病病史的患者,饭后,特别是饱餐后半小时内,过度劳累或饥饿时,End,Thank you!,
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