背越式跳高.ppt

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,背越式跳高,一,、背越式跳高的技术分析,二,、背,越式跳高的教学方法,三,、,背越式跳高的训练,一,、背越式跳高的技术分析,（一）,助跑,（二）,起跳,（三）,过杆与落地,（一）助跑,助跑的任务：是使人体获得向前运动的水平,速度，为起跳创造有利条件。,完整的助跑技术可分为前、后两个阶段，前一个阶段为加速跑阶段，后段为准备起跳阶段。前段助跑一般跑,3,4,步，主要是使人获得一定的水平速度。助跑的起动有两种方式，一种是静止状态开始起动，另一种是从行进间开始起动。后段助跑一般跑,3,4,步，采用,“,滚动式,”,跑法，用脚跟先着地，并迅速滚动至全脚掌着地，后瞪积极、有力。,（二）,起跳,起跳是从助跑最后一步起跳脚着地瞬间开始，到起跳脚蹬离地面的瞬间结束。它可分为放脚、缓冲和蹬伸,3,个紧密相连的过程。着地时以起跳脚的外侧根部接触地面，继而通过脚滚动至全脚掌，脚尖指向弧线切线的方向，随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作，蹬伸用力依次为 髋、膝、踝。,（三）,过杆与落地,过杆是跳高的最后环节，人体腾空后，逐渐转为背对横杆的姿势，摆动腿自然下放。头、肩部过杆后，及时仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，小腿下垂，身体形成反弓形。,当重心移过横杆时候、及时含胸、小腿上踢，使整个身体依次越过横杆。过杆后，用肩、背部先落于海绵包上。,二,、背,越式跳高的教学方法,（一）学习掌握起跳技术,（二）学习和掌握过杆技术,（一）学习掌握起跳技术,1,）原地摆腿和摆臂练习,2,）原地和行进间起跳练习,3,）上,1,步和,2,步助跑起跳练习,4,）直线与弧线跑练习,注意：,.,要有节奏的行进间跑，每一次都踏,到踏跳点上。,.,进入弧线阶段，身体要向内倾斜。,.,在正确完成起跳动作的前提下，在,尽量加快助跑速速。,（二）学习和掌握过杆技术,1,）原地倒肩挺宽练习,2,）原地做起跳倒肩挺宽练习,3,）弧线助跑,34,步起跳用头或手臂够上方的高悬物,4,）弧线助跑,34,步起跳跳上海绵包练习,5,）弧线助跑,34,步起跳躺海绵垫练习,6,）直线助跑,34,步、弧线助跑,34,步背越式跳高练习,注意：,.,助跑距离可以由短到长、速度可以由慢到,快。起跳时，摆臂摆腿要积极。,.,弧线助跑和身体内倾是起跳的前提，开始,可以设由标志物。,（三）背越式跳高技术教学中常见 错误动作的防止与纠正方法,1.,助跑的节奏差，如,“,小碎步,”,、步频慢、最后几步拉,大步等。防止措施如下：,“,三步一跳,”,喊着节奏跳，节奏由慢逐渐加快。,无论是做弧线跑还是做助跑摸高，都要强调后,3,4,步,的频率。教师可以用数字口令、击掌等信号提醒学生。,2.,助跑起跳停顿。原因是最后一步过大或者是准备起跳的心理负担过大。防止措施如下,:,要掌握正确的助跑节奏是防止起跳停顿最有效的措施。,适当的安排跳远的练习。,3.,起跳腾空时身体不能沿着身体的纵轴旋转。产生原因是助跑的弧线不准确，摆动腿膝盖未能内扣。防止措施如下：,在地面画出弧线，让学生沿固定的弧线跑。,在做助跑摸高练习时，利用摆动腿、臂的摆动内扣，带动身体的旋转。,4.,起跳身体倒杆。原因是起跳点过远、弧线助跑的错误，身体未能保持内倾，进入起跳前已经直立，在离心惯性力下，将人体甩像横杆。防止措施如下：,加强弧线助跑接起跳的练习，强调身体的内倾、加大摆动速度和力量，控制起跳脚的放脚方向和腾空后身体的旋转。,可适当使用助跳板做起跳过杆练习。,三,、,背越式跳高的训练,（一）跳高的速度训练,（二）跳高的专项力量训练,(,一,),跳高的速度训练,1.,蹬伸速度训练,原地纵跳摸高。练习效果能表现在提高踝关节的蹬伸速度上。,跳伸练习。加快支撑缓冲与蹬地动作的转换，来提高起跳的速度。,2.,摆动腿的训练,负重与不负重的原地或上一步快速摆臂、摆腿练习。,连续地快速上步摆臂、摆腿跳起练习。,(,二,),跳高的专项力量训练,负重练习：杠铃练习，如全蹲、半蹲、提踵、提拉、高翻、快挺、弓步走等；哑铃练习，如蹲跳、前后抛、沙衣、沙袋、等小器材负重跳跃练习。,不负重的练习：可分为跳远和跳高。跳远如立定跳远、立定,3,10,级跳、跨跳、单脚跳、助跑三级跳、助跑跳远等；跳高如纵跳摸高、原地连续摸高、助跑摸高、助跑上高垫等。,注意：,.,练习中必须要保证动作的正确与速度。,训练注意事项,1.,在力量训练之前，先进性速度或技术练习。,2.,爆发力的训练不能同强大的专项耐力训练安排在一起。,3.,可以在力量训练之后安排游戏和速度耐力练习。,4.,力量训练与技术训练之间要有一定的间隔时间。,谢谢大家！,