健康素养.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,26.,勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。,A,、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。,B,、不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。,27.,每天刷牙，饭后漱口。,提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。,用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好,每,3,个月,更换一次牙刷。,28.,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。,29.,不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者,免于被动吸烟,的权利。,30.,少饮酒，不酗酒。,经常过量饮酒，会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。,应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年,男,性一天饮用酒的酒精量,不超过,25,克，成年,女,性不超过,15,克,。,孕妇和儿童、青少年不应饮酒。,31.,不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。,32.,拒绝毒品。,毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害，应当严格要求自己，,绝对不要尝试,毒品。,33.,使用卫生厕所，管理好人畜粪便,。,使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。,34.,讲究饮水卫生，注意饮水安全。,生活饮用水受污染可以传播,肠道传染病,等疾病，还可能引起,中毒,。,保护健康，要注意生活饮用水安全。,35.,经常开窗通风。,阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。,接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。,36,.,膳食应以谷类为主，多吃,蔬菜,水果,和薯类，注意荤素搭配。,成年人每天应摄入,250,400,克的谷类食物。,成年人每天吃蔬菜,300,500,克，水果,200,400,克。,多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。,37.,经常食用奶类、豆类及其制品。,38.,膳食要清淡少盐,。,盐,的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。,脂肪,摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。,建议每人每天烹调,油,用量不超过,25,克,；食,盐,摄入量不超过,6,克,.,39.,保持正常体重，避免超重与肥胖。,40.,生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。,41.,不滥用抗生素。,滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。,42.,饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。,饭菜要烧,熟煮透,再吃。,吃冰箱里的剩饭菜，应,重新,彻底,加热,再吃。,碗筷等餐具应,定期,煮沸,消毒,。,生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡,10,分钟，再用干净的水,彻底洗净,。,43.,生、熟食品要,分开,存放和加工。,44.,不吃变质、超过保质期的食品,不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。,45.,妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少,5,次，住院分娩。,46.,孩子出生后应尽早开始母乳喂养，,6,个月,合理添加辅食。,47.,儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。,读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于,30,厘米,；,连续读写或者看电视、使用电脑,一小时,要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；,不,在光线太强或太暗的环境中看书，,不,躺在床上看书，,不,边走路边看书，,不,在行进的车厢里看书,。,48.,劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。,49.,孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。,50.,正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,51.,发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。,52.,家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并,尽快注射,抗血清和,狂犬病疫苗,。,狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果,伤口出血,，还要注射抗狂犬病血清或,免疫球蛋白,。,53.,在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。,54.,食用合格碘盐，预防碘缺乏病。,A,、,缺碘,对人的最大危害是影响智力发育。严重缺碘会造成生长发育不良、身材矮小、痴呆等。孕妇缺碘会影响胎儿大脑的发育，还会引起早产、流产、胎儿畸形。,B,、自然环境碘含量高的地区的居民、甲状腺功能亢进病人、甲状腺炎病人等少数人群,不宜食用碘盐,。,55.,每年做,1,次,健康体检。,定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。,56.,系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。,在道路交通碰撞中，安全带可以,降低,40,50,的伤害危险以及,40,60,的致命伤害危险，佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度,降低,约,70,。,57.,避免儿童接近危险水域，预防溺水,。,A,、儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行，,不要单独下水,。,B,、下水前，要认真做准备活动，以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。,58.,安全,存放农药，依照说明书使用农药。,59.,冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,预防煤气中毒要做到：,尽量避免在室内使用炭火盆取暖，使用炉灶时要注意通风；,在使用液化气时也要注意,通风换气,，经常查看煤气、液化气管道、阀门，如有泄漏应及时请专业人员维修；,在煤气、液化气灶上烧水、做饭时，要,注意看管,，防止水溢火灭导致煤气泄漏。,