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2026年心理咨询（情绪管理）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第 I 卷（选择题 共40分）
答题要求：以下每题给出的四个选项中，只有一个选项是符合题目要求的。请将正确选项前的字母填在题后的括号内。(总共20题，每题2分)
1. 情绪管理的核心是（ ）
A. 情绪的表达 B. 情绪的调节 C. 情绪的认知 D. 情绪的体验
2. 当个体处于情绪低落时，哪种方法有助于提升情绪（ ）
A. 暴饮暴食 B. 独自生闷气 C. 运动锻炼 D. 过度睡眠
3. 以下哪种情绪属于负面情绪且持续时间较长（ ）
A. 焦虑 B. 惊喜 C. 开心 D. 满足
4. 情绪管理能力强的人通常能够（ ）
A. 随意发泄情绪 B. 更好地应对压力 C. 忽视他人情绪 D. 频繁产生极端情绪
5. 认知重构在情绪管理中主要是改变（ ）
A. 行为模式 B. 外在环境 C. 对事件的看法 D. 人际关系
6. 以下哪种行为不利于情绪的稳定（ ）
A. 深呼吸 B. 积极沟通 C. 逃避问题 D. 冥想放松
7. 情绪的产生往往与（ ）有关。
A. 个人性格 B. 饮食习惯 C. 外部事件 D. 睡眠质量
8. 当遇到挫折时，容易产生哪种情绪（ ）
A. 愤怒 B. 沮丧 C. 兴奋 D. 平静
9. 情绪管理的第一步是（ ）
A. 识别情绪 B. 控制情绪 C. 表达情绪 D. 调节情绪
10. 以下哪种情绪会影响人际关系（ ）
A. 友善 B. 嫉妒 C. 感激 D. 宽容
11. 积极的情绪状态有助于提高（ ）
A. 工作效率 B. 患病几率 C. 人际冲突 D. 压力水平
12. 情绪管理中，合理表达情绪的前提是（ ）
A. 了解自己情绪 B. 不顾及他人感受 C. 隐藏真实情绪 D. 盲目发泄
13. 哪种情绪可能导致身体出现生理反应（ ）
A. 快乐 B. 悲伤 C. 紧张 D. 以上都是
14. 情绪管理需要培养（ ）
A. 耐心 B. 冲动 C. 冷漠 D. 自私
15. 当情绪激动时，较好的处理方式是（ ）
A. 立刻做出决定 B. 先冷静下来 C. 与人争吵 D. 摔打物品
16. 以下哪种情绪不利于心理健康（ ）
A. 乐观 B. 抑郁 C. 豁达 D. 开朗
17. 情绪管理的关键在于（ ）
A. 情绪的压抑 B. 情绪的释放 C. 情绪的平衡 D. 情绪的爆发
18. 当面临压力时，情绪容易出现波动，此时应（ ）
A. 忽视压力 B. 积极应对压力 C. 抱怨压力 D. 夸大压力
19. 情绪管理能够帮助个体（ ）
A. 提升幸福感 B. 降低责任感 C. 减少人际交往 D. 增加焦虑感
20. 以下哪种情绪是对未来不确定性的担忧（ ）
A. 恐惧 B. 悲伤 C. 焦虑 D. 愤怒

第 II 卷（非选择题 共60分）
简答题（每题10分，共20分）
21. 简述情绪管理的重要性。
22. 请列举三种常见的情绪调节方法并简要说明。

辨析题（每题10分，共20分）
23. 有人认为情绪管理就是压抑自己的情绪，你怎么看？
24. 有人说积极情绪一定能带来好的结果，消极情绪一定是有害的，这种观点正确吗？

材料分析题（每题20分，共20分）
25. 材料：小张在工作中遇到了一个难题，他感到非常焦虑，甚至开始怀疑自己的能力。他的同事小李则比较乐观，积极寻找解决问题的方法。
问题：请分析小张和小李不同的情绪反应对他们解决问题可能产生的影响，并谈谈小张应该如何调整自己的情绪。

答案
1. B
2. C
3. A
4. B
5. C
6. C
7. C
8. B
9. A
10. B
11. A
12. A
13. D
14. A
15. B
16. B
17. C
18. B
19. A
20. C
21. 情绪管理的重要性体现在多个方面。它有助于维护身心健康，避免长期负面情绪对身体造成不良影响。能提升人际关系质量，让我们更好地与他人相处。还可提高工作和学习效率，以积极心态面对任务。同时，能增强心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战，使我们保持良好的生活状态。
22. 认知重构：改变对事件的看法和认知方式，从而调整情绪。比如把失败看作是成长的机会。深呼吸：通过调节呼吸节奏，放松身体，缓解紧张情绪。运动锻炼：释放压力荷尔蒙，产生愉悦感，改善情绪。
23. 这种观点是错误的。情绪管理不是压抑情绪，压抑情绪可能会导致情绪积累，最终爆发，对身心造成更大伤害。情绪管理是要认识、理解和接纳自己的情绪，通过合理方式表达和调节情绪，使情绪处于平衡状态，更好地适应生活和工作。
24. 这种观点不正确。积极情绪通常有利于身心健康和工作生活，但也不是绝对能带来好结果。消极情绪虽大多时候有害，但在某些情况下，如适当的悲伤能让人宣泄情感，消极情绪也可能成为促使改变的动力。关键是要学会正确管理和调节情绪，而不是简单地给情绪定性。
25. 小张的焦虑情绪可能使他思维受限，难以集中精力解决问题，甚至可能导致逃避。小李的乐观情绪有助于他保持积极心态，更高效地寻找解决办法。小张可通过认知重构，认识到难题是成长机会；进行深呼吸放松，缓解焦虑；还可与小李交流，学习其积极态度，共同探讨解决方案，调整情绪以更好应对问题。