学会调控情绪课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,学会调控情绪,放飞好心情,三国演义,中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，三气周瑜，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。,儒林外史,中的范进，多年考不中举人，直到,50,多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,1.,情绪需要调控。,一、情绪是可以调适的,请看课本,65,页老奶奶的事例,并思考,:,起初她为何如此忧愁？,后来她为何如此开心？,2.,情绪与个人的态度紧密相连。,老奶奶忧愁：,雨天小儿子的,洗 染 店,晴天大儿子的,雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：,雨天大儿子的雨伞店,晴天小儿子的洗染店,看看生活中的例子：,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩,半瓶了,积极态度,_,消极态度,_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉,!,半瓶水哪里够喝,?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,对待事物的态度和看问题的角度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪,;,如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生不良的消极情绪,。,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调适的。,结论：,片段一：,下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,片段二：,2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。,结合上述片段和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，,情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,据,2004,年,10,月,11,日卫生部公布数字显示：我国,17,岁以下的儿童少年中，至少有,3000,万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,二、排解不良情绪,1.,青少年情绪具有多变的特点。,改,变注意焦点，分散注意力,做,自己平时最感兴趣的事,改,变环境,如到风景秀丽的,野外散步,注意转移法,2.,排解不良情绪的具体方法。,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在,适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈运动,放声歌唱,合理发泄情绪,打,架,狂,睡,喝,酒,吸,烟,理智控制法,自我安慰,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,就是用意志去控制不良,情绪。,苏,格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：,“,好大的雷霆啊！,”,谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和,地说,:,幽你一默,“我知道，雷霆过后，必有大雨”,自我解嘲,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,自我暗示,呼吸调节法,当,自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再,深吸气,如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐、分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？,当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,注意转移,当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。,注意转移,当我被朋友误解时，会找人诉说。,合理发泄,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,合理发泄,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己,“,世界上没有什么不可克服的困难,”,。,自我激励,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,心理换位,司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,情绪升华,学以致用,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,假如生活欺骗了你,不要忧郁，也不要愤慨,不顺心的时候，暂且容忍,相信吧，快乐的日子就会到来。,普希金,欣赏：,活动作业：,1,、写出你近期最烦恼的三件事。,2,、根据你学到的知识为你的烦恼列出解决方案。,