2026年中医养生保健（养生保健实务）考题及答案.doc

2026年中医养生保健（养生保健实务）考题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷
（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填在括号内）
w1. 中医养生保健的核心原则是（ ）
A. 顺应自然 B. 形神兼养 C. 动静结合 D. 因人而异
w2. 以下哪种食物属于温热性食物（ ）
A. 绿豆 B. 苦瓜 C. 桂圆 D. 百合
w3. 春季养生应重点调养的脏腑是（ ）
A. 肝 B. 心 C. 脾 D. 肺
w4. 中医认为人体生命活动的根本是（ ）
A. 气 B. 血 C. 精 D. 津液
w5. 以下哪种运动方式适合冬季养生（ ）
A. 晨跑 B. 游泳 C. 太极拳 D. 瑜伽
w6. 情志对人体健康影响较大，其中过度悲伤易伤（ ）
A. 心 B. 肝 C. 肺 D. 肾
w7. 中医养生强调饮食有节，一般主张晚餐宜（ ）
A. 多食 B. 少食 C. 不食 D. 随意
w8. 夏季养生的关键是（ ）
A. 防暑 B. 防寒 C. 防燥 D. 防风
w9. 以下哪种睡眠姿势对养生较为有利（ ）
A. 仰卧 B. 俯卧 C. 侧卧 D. 半卧
w10. 中医养生中，“治未病”的含义不包括（ ）
A. 未病先防 B. 既病防变 C. 愈后防复 D. 病急乱投医

第II卷
w11. （10分）简述中医养生保健中顺应自然的主要内容。
w12. （12分）请说明情志养生的方法有哪些。
w13. （15分）材料：张某，长期熬夜工作，饮食不规律，缺乏运动。请从中医养生保健角度分析他的健康状况，并提出改善建议。
w14. （23分）论述中医饮食养生的基本原则和方法。
w15. （20分）材料：李某，体质较弱，易感冒，冬季怕冷。请根据中医养生保健理论为他制定一份冬季养生方案。

答案：
w1. A
w2. C
w3. A
w4. C
w5. C
w6. C
w7. B
w8. A
w9. C
w10. D
w11. 顺应自然主要包括顺应四季变化，春季阳气升发，应早睡早起，多踏青散步；夏季炎热，注意防暑降温，饮食清淡，晚睡早起；秋季气候干燥，早睡早起，养阴润燥；冬季寒冷，早睡晚起，防寒保暖。同时顺应昼夜变化，白天阳气盛，应适当活动，夜晚阴气盛，应休息。还要顺应地域环境，不同地区有不同养生方式。
w12. 情志养生方法有：平和心态，保持乐观豁达；适度宣泄，通过倾诉、运动等释放不良情绪；转移注意力，投身兴趣爱好；修身养性，如读书、冥想；音乐调节，听舒缓音乐舒缓情绪；以情胜情，如喜胜忧等；环境调节，营造舒适愉悦环境。
w13. 张某长期熬夜伤阴血，饮食不规律伤脾胃，缺乏运动气血不畅。建议他规律作息，保证充足睡眠；合理饮食，定时定量，多吃健脾益胃食物；每周进行适量有氧运动，如散步、慢跑等，增强体质。
w14. 中医饮食养生基本原则：全面膳食，食物多样；饮食有节，定量、定时、节制；因时制宜，根据四季选食；因地制宜，结合地域特点；因人而异，依体质、年龄等选择。方法有：食物搭配合理，荤素搭配等；烹饪方式得当，多采用蒸煮炖；食养与药养结合，适当选用药食同源食材；节制饮食，避免过饱过饥、嗜食偏味。
w15. 冬季养生方案：生活起居方面，早睡晚起，注意保暖，尤其是头部、脚部。饮食上，多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，忌生冷。运动可选择在阳光好时进行太极拳等温和运动。情志调节要保持乐观，避免焦虑。还可进行艾灸等中医外治法，温通经络，增强体质，预防感冒。