2025年大学社会体育指导与管理（社会体育技术）试题及答案.doc

2025年大学社会体育指导与管理（社会体育技术）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题 共30分）
答题要求：本大题共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项符合题目要求，请将正确选项的序号填在括号内。

1. 社会体育技术中，关于运动损伤预防的关键环节是（ ）
A. 热身活动充分
B. 正确的动作技术
C. 运动后的拉伸
D. 合理的运动强度
2. 以下哪种训练方法对于提高肌肉力量的效果最为显著（ ）
A. 有氧运动
B. 等长训练
C. 等张训练
D. 循环训练
3. 在社会体育指导中，制定个性化运动计划的依据主要是（ ）
A. 个人兴趣爱好
B. 身体状况和目标
C. 运动场地条件
D. 他人成功经验
4. 测量身体柔韧性的常用方法是（ ）
A. 握力测试
B. 坐位体前屈
C. 立定跳远
D. 肺活量测试
5. 社会体育技术中，提高运动耐力的有效方式是（ ）
A. 间歇训练
B. 高强度间歇训练
C. 持续训练
D. 循环间歇训练
6. 对于患有轻度高血压的人群，适宜的运动项目是（ ）
A. 马拉松
B. 力量举
C. 太极拳
D. 篮球对抗赛
7. 运动营养补充中，碳水化合物的主要作用是（ ）
A. 提供能量
B. 修复肌肉组织
C. 增强免疫力
D. 促进脂肪代谢
8. 以下哪种运动损伤属于开放性损伤（ ）
A. 肌肉拉伤
B. 关节扭伤
C. 擦伤
D. 骨折
9. 在指导老年人进行体育活动时，首先要关注的是（ ）
A. 运动强度
B. 运动项目的趣味性
C. 运动安全
D. 运动效果
10. 社会体育技术中，提高运动速度的训练方法不包括（ ）
A. 冲刺跑训练
B. 反应速度训练
C. 力量耐力训练
D. 起跑技术训练

第II卷（非选择题 共70分）
11. （10分）简述社会体育技术在促进全民健康中的重要作用。

12. （15分）请详细说明如何根据个人身体状况制定合理的运动强度。

13. （15分）分析常见运动损伤的原因，并提出相应的预防措施。

14. （15分）材料：小李是一名上班族，平时缺乏运动，最近想要通过体育锻炼来改善身体状况。他找到你寻求帮助。
问题：请为小李制定一份适合他的为期三个月的运动计划，包括运动项目、频率、强度等方面。

15. （15分）材料：张大爷患有糖尿病，医生建议他通过适当的体育活动来辅助控制病情。
问题：针对张大爷的情况，你认为适合他的运动项目有哪些？在运动过程中需要注意哪些事项？

答案：1. B 2. C 3. B 4. B 5. A 6. C 7. A 8. C 9. C 10. C
11. 社会体育技术能帮助人们掌握科学运动方法，提高运动效果，预防运动损伤。它可根据个体差异制定个性化运动计划，促进全民健康水平提升。通过规范技术动作，让运动更安全有效，激发人们参与体育活动的积极性，从而在全社会形成良好的运动氛围，推动全民健康事业发展。
12. 根据个人身体状况制定合理运动强度，首先要进行全面体检，了解身体机能。对于心肺功能较好、身体耐力强的人，可适当提高运动强度，如增加跑步速度、延长运动时间。而身体较弱或有慢性疾病的人，应从低强度开始，如散步、简单的伸展运动，逐渐适应后再适度增加强度。可通过心率监测来控制强度，一般运动时心率保持在最大心率的60%-80%较为适宜。同时结合自身疲劳感和恢复情况及时调整。
13. 常见运动损伤原因包括：准备活动不充分，肌肉和关节未充分预热；动作技术不正确，发力方式错误等；运动强度过大，超出身体承受能力；运动环境不佳，场地不平或有障碍物。预防措施：充分做好热身活动，活动全身关节和肌肉；学习正确动作技术，可请教专业教练；合理安排运动强度，循序渐进；选择合适运动场地，避免危险环境。
14. 第一个月：每周进行三次有氧运动，如慢跑，每次30分钟，速度适中，以能正常交流为宜。进行两次力量训练，包括简单的俯卧撑、仰卧起坐，每个动作3组，每组10-15次。第二个月：增加慢跑时间到40分钟，力量训练增加哑铃训练，如哑铃肩推、哑铃划船，每个动作3组，每组8-12次。第三个月：可尝试参加一些轻度的球类运动，如羽毛球，每周两次，每次1-2小时，同时继续保持力量训练，适当调整重量和次数。
15. 适合张大爷的运动项目有太极拳、八段锦、散步。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强心肺功能。八段锦简单易做，有助于身体各部位的锻炼。散步强度适中，便于张大爷坚持。运动过程中要注意：运动前需做好热身，如活动关节。运动时随身携带糖果，防止低血糖发生。注意运动时间，避免在饭后立即运动，可选择饭后1-2小时进行。运动后要进行适当拉伸，帮助放松肌肉。