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2025年中职体育训练（体育训练基础）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题，共40分）
答题要求：本大题共10小题，每小题4分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确答案的序号填在括号内。

1. 体育训练中，发展力量素质的常用方法不包括（ ）
A. 杠铃练习 B. 引体向上 C. 慢跑 D. 俯卧撑
2. 下列关于运动损伤预防的说法，错误的是（ ）
A. 做好热身运动 B. 运动时佩戴合适护具 C. 过度疲劳仍坚持训练 D. 掌握正确技术动作
3. 有氧耐力训练的主要方式是（ ）
A. 短距离冲刺跑 B. 长时间慢跑 C. 举重 D. 跳远
4. 提高柔韧性的练习方法有（ ）
A. 静力拉伸 B. 动力拉伸 C. 两者都是 D. 两者都不是
5. 体育训练中，速度素质主要包括（ ）
A. 反应速度 B动作速度 C. 移动速度 D. 以上都是
6. 以下哪种训练有助于提高肌肉耐力（ ）
A. 大重量少次数训练 B. 小重量多次数训练 C. 快速爆发力训练 D. 长时间静止训练
7. 运动中出现肌肉拉伤，应立即采取的措施是（ ）
A. 热敷 B. 冷敷 C. 按摩 D. 继续运动
8. 制定体育训练计划时，不需要考虑的因素是（ ）
A. 训练者的身体状况 B. 训练目标 C. 天气情况 D. 可用训练时间
9. 下列属于无氧运动的是（ ）
A. 马拉松 B. 游泳 C短跑 D. 骑自行车
10. 体育训练中，培养良好心理素质的方法不包括（ ）
A. 心理暗示 B. 过度竞争 C. 模拟比赛 D. 放松训练

第II卷（非选择题，共60分）
11. （10分）简述体育训练中力量素质训练的原则。
12. （15分）阐述有氧耐力训练的作用及常用训练方法，并举例说明。
13. （15分）分析运动损伤产生的原因，并提出预防措施。
14. （10分）阅读材料：某中职学生在体育训练中，想要提高自己的短跑成绩。他平时训练比较刻苦，但成绩提升不明显。请你根据所学知识，给他提出一些建议。
15. （材料：某中职学校体育训练队准备参加一场重要比赛，在训练过程中，部分队员出现了焦虑情绪，影响了训练效果。请你结合体育训练基础理论，为教练提供一些帮助队员缓解焦虑情绪的方法。（10分）

答案：1.C 2.C 3.B 4.C 5.D 6.B 7.B 8.C 9.C 10.B
11. 超负荷原则，逐渐增加训练负荷；专门性原则，训练动作与专项动作相似；系统性原则，持续、有计划地进行训练；顺序性原则，先大肌肉群后小肌肉群训练等。
12. 作用：提高心肺功能等。常用方法：持续训练法，如长时间匀速慢跑；间歇训练法，如快跑与慢跑交替。举例：持续训练法可安排30分钟以上慢跑。
13. 原因：准备活动不充分等。预防措施：做好热身，掌握正确技术，合理安排训练强度等。
14. 建议：改进起跑技术，加强起跑爆发力训练；提高途中跑速度耐力，进行间歇跑训练；注重步幅和步频的协调，通过专门练习调整；加强力量训练，尤其是腿部力量。
15. 方法：进行放松训练，如深呼吸放松；开展心理暗示，鼓励队员；组织模拟比赛，增强队员信心；加强团队沟通，缓解队员压力。