老年人心理健康知识讲座PPT.ppt

单击此处编辑标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,老年人心理健康知识讲座,诸城市经济开发区社区分院,门高峰,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出：,45,岁以下为青年；,4559,岁为中年；,6074,为年青的老人或老年前期；,7589,岁为老年；,90,岁以上为长寿老人。,目前，我国,60,岁及以上的老年人口已达,1.32,亿，,占总人口的,10%,，并且老年人口还将继续以每年,3.2%,的速度增长。据估计，,2025,年将达到,2.9,亿。,二、,健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：,健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。,由此可见，一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为,机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”,是：,第一，食得快,；,第二，便得快,；,第三，睡得快,；,第四，说得快,；,第五，走得快。,“三良”,是：,第一，良好的个性,；,第二，良好的处世能力,；,第三，良好的人际关系。,三、,老年健康的特征,下面是老年医学归纳出健康老人十二征象：,1,两耳聪,2,双目明,3,声息和,4,腰腿灵,5,牙齿坚,6,形不丰,7,后门紧,8,前门松,9,脉形小,10,思路清,11,性格开朗,12,善适应,四、,心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病,1,压抑情绪容易生癌,；,2,急性子易患高血压和心脏病,；,3,良好的情绪可以防病,。,五、影响心理健康的因素,1,机体各系统组织器官功能逐渐减退,2,个人感情生活突遭变故,3,家庭、社会关系突变,4,劳动能力和自理能力降低,5,随着市场经济发展，,竞争,意识激增,6,处于信息时代,7,人际交往频繁，关系繁杂,8,由于企业经营体制变化,六、从心理因素获得保健,心理保健必须首先注意心理卫生,。,了解心身疾病。,七、心理老化的表现,如若在心理方面有以下表现说明，心理已老化：,1,、已经没有任何创新的企图了，而且感到空虚乏味。,2,、对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。,3,、认定自己属于时代的落伍者。,4,、觉得家人及周围的人都和您过不去，而想超然于众人之外。,5,、对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。,6,、常不厌其烦地向别人提起自己的往事，不顾人家愿不愿意听。,七、心理老化的表现,7,、当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。,8,、当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。,9,、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。,10,、越来越变得固执已见，自以为是。,11,、常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。,12,、唠叨起来没个完，而且没有心思听别人讲话。,13,、常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。,七、心理老化的表现,14,、常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。,15,、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖,16,、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。,17,、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。,18,、常找借口逃避与陌生人接触。,19,、渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。,20,、经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠浓茶提精神。,八、如何抗心理衰老,1,尽力保持和谐的人际交往，时刻将自己融于社会。,2,身心活动,老人生命质量的强化剂。,3,少一点遗憾，多一点解脱。,4,为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。,九、老年人产生的不良情绪,（一）、产生不良情绪的原因：,1,生理原因,2,社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,（二）、不良情绪对老年人的危害：,1,损害健康，引发疾病；,2,丧失生活兴趣；,3,产生行为偏差；,4,影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,（三）、老年人常见的不良情绪反应：,1,孤独,2,忧郁,3,焦虑,4,愤怒,5,多疑,九、老年人产生的不良情绪,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法：,1,宣泄法：,第一种，,说,出来。所谓“不吐不快”。,第二种，,哭,出来。,第三种，,写,出来。,也有人通过,打沙袋,或,大吼,等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。,2,转移法,（四）、疏导老年人的不良情绪的方法,3,升华法,4,幽默法,5,自我暗示,法,6,调整期望值,法,7,遗忘,法,8,助人为乐法,9,儿女亲情法,十、老年人退休后的社会适应,（一）、退休前后的心理变化阶段：,1,退休前阶段,2,“蜜月阶段”,3,清醒阶段,4,稳定阶段,十、老年人退休后的社会适应,（二）、影响老人适应退休后生活的因素,1,有无退休的思想准备,2,年龄与性别,3,文化程度与职业,4,原来生活的满意度,十、老年人退休后的社会适应,（三）、老年人要学会适应退休生活,1,老年人,积极应对,三部曲,第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！,第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。,第三步：找到解决的办法。,（三）、老年人要学会适应退休生活,2,不觅仙方觅睡方,睡一个好觉,3,善待自己、善待他人,首先，老年朋友要“,拿得起，放得下,”。,其次，老年人要学会打扮自己。,再次，老年人还应注意合理安排膳食。,（三）、老年人要学会适应退休生活,4,拥抱现在，学会遗忘,。,日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：,忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；,忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；,忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,（三）、老年人要学会适应退休生活,5,善于安排,。,首先，合理安排时间。,其次，合理安排钱。,6,学会放松,。,“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。,正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,小结语,为今天而生！,坦然梳白发！,劝君保健语,合理膳食；,适量运动；,戒烟限酒；,心理平衡！,祝福语,祝在座各位：,快乐幸福、健康长寿！,谢谢您的参与！,再见！,