科学坐月子PPT课件.ppt

如何坐月子,一、概述,产褥期和,“,月子,”,是一回事吗？,产褥期：指胎儿娩出至产后,68,周（,4256,天）,“,月子,”,：指胎儿娩出至满月（,30,天）,二者不完全一致,主要内容,一、产褥期的生理变化,二、产褥期卫生保健,三、坐月子习俗的探析,四、产褥期的饮食和运动,产褥期的生理变化,1,、子宫：,分娩后子宫即收缩到脐平，以后每天,下降,1.5,2,厘米,2,、恶露的变化：,产后,2,4,天是血性；,5,8,天，,为淡红色或褐色的浆液；,15,天变为黄,白色，产后,3,周左右基本消失。,3,、阴道、骨盆：,阴道壁胎儿娩出被撑开，产褥,期内阴道壁肌张力逐渐恢复。骨盆底,肌肉扩张而失去弹力，部分肌纤维断裂,。,宫颈：,23,天可容,23,指，,产后一周内口闭合宫颈管形成，难容一指,产后四周恢复至非孕，变为经产型。,4,、宫颈的变化,4,、多汗,产后多汗是正常的生理现象，不是病态的虚弱；,产后,1-2,周后恢复至未孕状态；,需勤换衣物，避免受凉，不必特殊处理。,5,、易口渴、易便秘,妊娠期胃肠动力减弱，产后,1-2,周恢复；,易口渴：多进流食或半流食；,易便秘：多吃含纤维素的食物。,问题点：产后便秘,预防措施,：,应尽早下地活动或做产后健身操,多饮水、多吃蔬菜、水果,少吃刺激性食物,养成排便习惯,一旦便秘，可用性质温和的缓泻剂，勿用强泻剂！,6,、恢复月经和排卵,不哺乳,产后,6-10,周恢复月经,产后,10,周左右恢复排卵,哺乳,月经恢复延迟，部分哺乳期一直月经不来潮，产后,4-6,个月恢复排卵,一般产后月经复潮前多有排卵，,要注意避孕,！,产褥期卫生保健,1,、观察,子宫复旧,及恶露情况，按摩宫底，每日应观察恶露数量、颜色及气味。,2,、保持,会阴部,清洁。,3,、尽早自解,小便,。,4,、,乳房,护理，产后半小时开始，按需哺乳。,5,、保持良好,生活习惯,建立良好的休息环境，注意卫生。室内温度适宜,如何让室温舒适？,室温一般以,25-28,为宜。,把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来使空气流通；,冷气不直接吹，向着无人的地方吹，再感受凉意即可,同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物,预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒,“,月子,”,期间，产妇能不能,习 俗 探 析,习俗一：产后不能出外见风在室内也怕着风身体要遮挡严实以防中风。,中医透析,：,以往营养差抵抗力弱很容易受病菌感染而发烧。现在的产妇营养足抵抗疾病能力强，衣着合适可出外，,西医透析,：,室内须通风保持空气新鲜，注意不吹过堂风，无须裹得太严实，,不论是外出，还是室内通风,只要产妇衣着合适,都于健康有利，,可防止发生体温过高、,中暑或热痱,。,应用提示：,习俗二：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好,。,中医透析,：,此,习俗与过去妇女繁重劳动有关，一下地要承受重活不易恢复。现在的产妇不用繁重劳作，适当在房里走动，可避免邪气，促进食欲和排便。,正常产后,要尽早,下床活动。整日卧床，会减低食欲，恢复慢，全身无力精神状态不好，还可能引起子宫内膜炎症、组织栓塞性疾病，,早活动可增强腹肌收缩，促进子宫复原恶露排出，增进食欲，防止尿潴留和便秘,习俗二：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。,应用提示,：,产,后下,床活动,好处多多，,只要身体情况许可，,要及早开始,。,习俗三：月子里忌洗头洗澡，因会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛,中医透析,：,产后气血两亏，如果冲凉受凉后会致,气血凝滞,，浴后不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。,若,无伤口，疲劳已恢复，随时可沐浴，禁盆浴。时间,5-10,分钟，室温、水温不适宜低，洗后擦干身体，避免受凉感冒。,习俗三：月子里忌洗头洗澡，因会受风寒侵袭，将来头痛身体痛,应用提示,：,可以冲凉洗头,水温不能过低,时间不适宜长,沐浴后立刻擦干,习俗四：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。,中医透析,：,产妇因,气血两亏,造成胃脾虚弱，故消化机能减退，吃生冷会,刺激,胃部，引起胃肠不舒服，还可能伤牙齿。,西医透析,：,可吃蔬菜水果。身体恢复及乳汁分泌需维生素，,VC,具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜水果含有大量,vit,和纤维素，可促进肠蠕动，利于通便，需注意食物卫生。,习俗四：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。,应用提示,：,可以进食,只要产妇胃肠无不适，,食品又卫生，,尤其是,便秘,的产妇,宜从少量开始吃。,爱心提醒,：体质虚少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜、芹菜西瓜，梨等过于凉性的的蔬果。,产后,5,7,天，以蛋汤肉类等为主，不要吃太油腻和麻辣食物,桂圆、鹿茸、党参、当归等补气血的中药,等恶露排尽后再吃,，否则可增加产后出血。桂圆含有抑制宫缩物质，不利于子宫的复旧及淤血排出。,饮食要点,产后,1,个时可进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。,食物应富有营养、足够热量和水分。高热量、高蛋白、高维生素的食品，多饮水及汤类，,并适当补充钙和铁。,适当进食水果、蔬菜，有利于大便通畅。,剖宫产妈妈的食谱,例：,剖宫产妈妈的饮食,第,1,天：第,2,天：,产后,6,小时开始米汤 早餐 小花卷馒头,1,个,蛋花汤 蛋花汤,1,碗,萝卜籽汤 点心 淡藕粉,1,杯,淡藕粉 午餐,青菜,鸡茸烂糊面,厚米汤 点心 水泼蛋,1,个,蒸蛋羹 晚餐 肉末菜粥,点心 鲜奶小刀切馒头,2,个,第,3,天：,早餐 鱼片粥,1,碗,点心 肉松面包,1,小个,午餐 猪肝面,1,碗,点心,橙,半个,晚餐 白粥,1,碗,西红柿,（半个）炒鸡蛋（,1,个）,点心 小馄饨,1,碗,10,个左右,顺产妈妈的食谱,顺产妈妈的饮食,第,1,天：第,2,天：,早餐,小蔬菜包子,2,个,早餐,牛奶,1,杯,淡藕粉,1,杯 肉松面包,1,个,点心 蒸蛋羹 点心,橙,1,个,午餐,肉丝,菜,汤面,午餐,烂米饭,1,碗 白煮蛋,1,个,点心 牛奶（温热）肉末茄子 虾仁豆腐,猕猴桃,1,个 点心 酸奶,1,杯（常温）小刀切馒头,2,个,晚餐,猪肝粥,晚餐,烂米饭,1,碗,西红柿,炒鸡蛋冬瓜虾皮,点心 小馄饨,10,个左右 点心 牛奶,1,杯 小羊角面包,1,个,第,3,天：,早餐,荠菜,馄饨,10,个,点心 牛奶,1,杯,白煮蛋,1,个,午餐,烂米饭,1,碗,清蒸鳜鱼半条,丝瓜木耳,点心 酸奶,1,杯（常温）,香蕉,半个,晚餐,烂米饭,1,碗,蒸小肉园,2,只,香菇菜心,点心：牛奶,1,杯,小,蔬菜,包子,2,个,产后养肝汤,【,功效,】,：养肝护肝，解除麻醉毒性,【,做法,】,：每日,7,粒红枣和月子米酒水炖汤，产后,1,7,天吃。,祛风茶,【,功效,】,：防治产后身痛,【,做法,】,：防风，薏米等和月子米酒水熬汤，产后,8-15,天吃。,养腰汤,【,功效,】,：促进骨盆恢复，防止腰酸背痛,【,做法,】,：,20,克杜仲和月子米酒熬汤产后,16,30,天喝,四季止渴茶,【,功效,】,：美容瘦身，改善体质,【,做法,】,：不同季节不同药材，和月子米酒煮茶，口渴时饮用,益母木耳汤,【,配料,】,：益母草,50,克，黑木耳,30,克，白糖,30,克。,【,特色,】,：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。,【,操作,】,1,、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。,2,、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮,30,分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。,特点：甜香，软滑。,花生猪手汤,此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。,原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。,制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮,2-3,小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。,木瓜花生大枣汤,【,用料,】,木瓜,750,克，花生,150,克，大枣,5,粒，片糖,3/2,块。,【,作法,】,木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和,8,碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲,2,小时即可饮用。备注：木瓜含有丰富的维生素,C,，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用,【,功效,】,部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。,乌鱼通草汤,【,食材,】,：乌鱼,1,条，通草,3,克，葱、盐、黄酒等调味料,【,注意,】,：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗 小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。,【,制作方法,】,：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。,食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。,鲫鱼豆腐汤,【,原料,】,鲫鱼,1,条（约,250g,），豆腐,400g,【,调味料,】,黄酒,5g,，葱花、姜片各,3g,，精盐,2g,，味精,1g,，食油,30g,【,做法,】1,豆腐切,5cm,厚的薄片，用盐沸水烫,5,分钟后沥干待用。,2,鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍,10,分钟。,3,锅放炉火上，放入食油，烧至,5,分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸,30,分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。,【,营养,】,内含蛋白质,58.1g,，脂肪,119.7g,，碳水化合物,7.5g,，钙,495mg,，磷,1183mg,，铁,11.5mg,，维生素,B10.43mg,，维生素,B20.26mg,，尼克酸,8mg,，能产热,680kcal,。,产褥期的运动,产后次日可下床近距离走动及床上运动，如：翻身、缩肛运动帮助盆底肌修复。,产褥期的运动,一周后，产妇可根据自身情况开始做保健操及饭后散步。,产褥期的运动,产后一个月如身体恢复快，产妇可开始做仰卧起坐，抬腿活动，每天,1-2,次，每次半小时。,产褥期的运动,产后三个月或断奶后，可以参加剧烈消耗体力的运动，如：慢跑，跳绳，游泳，跳舞等。,产褥期的运动,剖腹产的妈妈次日尽早下床活动，促进肛门排气。产后一个月，视伤口愈合而定可做伸展运动，而产后,68,周才适合锻炼腹肌的运动。,THANK YOU !,谢谢各位！,2025/12/14 周日,37,.,