运动心理学1.ppt

单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,运动心理学,三、目标定向：与他人竞争还是与自己竞争,目标定向理论的研究主要集中在确定哪些心理因素和行为因素会影响人的主观能力，这种主观能力又如何影响人的后继行为及其效率。,目标定向包括：任务定向和自我定向,任务定向有助于培养和提高人的主观能力感。,自我定向考虑的主要是个人的能力水平。,第二节如何培养和激发运动动机,在体育运动中如何培养和激发动机，是摆在体育教师、教练员、运动员和体育管理人员面前的重要问题。,应该满足运动员哪些需要,在体育运动领域中，尽管每个人都有自己的特殊需要，但根据马斯洛的需要层次理论，大多数可归为三类：接受刺激、追求乐趣的需要，从属于一个集体的需要，展示才能和自我价值的需要。,（一）满足运动员追求乐趣的需要,体育运动的魅力之一就是具有鲜明的挑战性和趣味性，并使身心集于一体。它是乐趣式的，但同时它也可能成为一项艰苦的劳动，从乐趣式的转变为工作式的。,为满足运动员追求乐趣的需要，应在教学训练中注意以下几点：,第一，使运动员的能力适合练习的难度。如果一个人总失败，那他绝对不对认为这项运动有趣。因此要有意识促成运动员成功的体验。,第二，使训练方法手段多样化。有点教练可以让运动员笑着累倒，这才是真正的寓教于乐。,第三，让所有人积极参与。如某些人在别人积极地时候感到无事可做，他们会感到厌烦。,第四，练习时根据运动员特点分派任务，使他们在完成中享受乐趣。,第五，允许运动员在训练中有更多的自主权。,（二）满足运动员归属集体的需要,（三）满足运动员展示自我的需要,成功定向运动员：归因时具有更多积极特征的运动员。,消极定向运动员：归因时具有更多消极特征的运动员。,展示自己的才能并使他人承认自己的价值，或不必得到他人的尊重而只需自认为有价值、有能力，都可以满足这种需要。,对于失败定向的运动员，教师或教练应帮助他们重新确定目标，并尽可能设法通过成功的体验来满足他们的表现才能与自我价值的需要，引导他们改善归因控制点，这样才能有效培养和激发他们的内部动机。,二、如何强化所期待的行为,强化：是指出现可接受的行为时，或者给予奖励，或者撤除消极刺激的过程。,正确的强化，是主要从外部激发动机的方法。如果运用得当，不仅可以激发外部动机，也有利与内部动机的培养。运用不得当，内部动机外部动机都破坏。,强化分两种：,积极强化：出现特定行为时就给予奖励。例如，教练员的微笑、表扬、注意等精神奖励，以及奖杯、证书等物质奖励。,消极强化：通过撤销消极的结果来鼓励特定行为。例如，足球教学比赛的负方应按惯例在赛后罚跑,2000,米，但由于负方队员表现出色，教练员决定免跑，这就是消极强化。,一般来说，强化的方法优于惩罚的方法，因为它更能鼓励正确的行为。但适当的惩罚也是必要的，因为它有利于减少错误行为反复出现的可能性。,进行强化时应注意以下原则：,第一，明确规定应获奖励的行为、奖励的条件和奖励的标准。,第二，最好对没有标准的良好表现进行没有规律的强化（奖励）,第三，鼓励运动员间的相互强化。,第四，奖励不能过量，不能让运动员感到教练员正在企图控制他们的行为。,第五，应使运动员懂得，奖励不是最终目的，它只是能力、努力和自我价值的标志，这有利于加强内部动机。,下面是一个强化运用不当而损坏动机的例子。父亲对孩子说：“儿子，如果你每天坚持练两小时足球，我可以每天给你五角钱”。过了一段时间，孩子对父亲说：“爸爸，我不要你的钱，也不练足球了。”可见，强化如果不能带给运动员能力如何的信息，就起不到激发动机的作用。,三、如何因人而异以直接激发动机,（一）依从方法,依从方法指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法。该方法是激发动机的有效手段，特别是对于那些没有建立起良好的行为习惯、自我观念很淡薄的运动员来说，尤其如此。,（二）认同方法,认同方法指利用教练员和运动员之间的关系激发运动动机的方法。它是依从法的隐蔽形式。要成功运用此法，教练员需要与运动员保持良好的关系，使运动员觉得自己应该按照教练员的要求去做。,（三）内化方法,内化方法指启发信念和价值观来激发内部动机的方法。,使用此法需注意以下问题：,第一，在技能发展的初级阶段，依从方法和认同方法最有效，因为该阶段运动员尚不成熟。,第二，随年龄增长和心理的成熟，内化方法会起作用，也最适宜。,第三，对于那些十分习惯于依从法而不适应、不接受内化法的运动员，激发其动机的方法取决于目标：如首要目标是取胜，则应充分依靠和运用依从法和认同法，因为它更省时、更容易也很有效。如首要目标是帮助运动员成熟和发展，特别是心理上，从而建立积极的自我意识和完整的价值观念，则应先利用依从法和认同法帮助运动员建立起正确的价值和信仰体系（接受内化法），然后才可能用内化法激发和培养其运动动机。,第四，运动员归因的控制点不同，激发其运动动机的直接方法也不同：对于内控归因的运动员，更适合内化法。对于外控归因的运动员，更适合依从和认同的方法。,四、变化环境激发动机,改变教学与训练的环境是培养和激发运动动机的间接方法。包括物理环境和心理环境。,五、给予自主权和培养责任心,许多研究表明，给人以控制自己生活的权利，可加强动机，提高成就，促进责任感和自我价值感的发展。这一点对于培养和激发运动动机尤为重要。,中国古代有句名言：“授人以鱼，则供一餐之需；授人以渔，则其终身受益。”教师和教练员应根据运动员的能力和水平，在有组织的范围内下放权利，培养运动员的责任心、自觉性以及在有限的条件下做出正确决策的能力。这样做不仅能培养和激发内部动机，而且会使运动员在将来的生活和工作中受益。,在下放自主权的过程中应注意以下问题：,第一，根据运动员的能力和水平，有选择地下放自主权。,第二，放权后耐心帮助运动员进行决策，不要急于求成，过分指导。,第三，体育教师和教练员应具有移情心。移情心是一种理解运动员感情和态度的能力，一种会站在运动员的角度来观察思考问题的能力。,六、因材施教和区别对待,由于运动员之间在家庭背景、个性特征、需要、归因特点、文化程度等方面存在差异，因此在培养和激发运动动机的过程中应充分考虑这些差异，做到因材施教。在体育运动领域中激发动机，没有同时适合所以人、所以情况的方法，体育教师和教练员应该从实际出发，因人而宜，创造性地运用各种方法以取得良好的效果。,第三章 唤醒、焦虑和运动表现,第一节 竞赛焦虑,应激刺激会引起应激反应。应激刺激引起生理反应，会使个体的唤醒水平提高；应激刺激引起的心理反应，会使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦虑的变化，与运动员的比赛表现和成绩密切相关。,情 绪,人非草木，孰能无情。正因为人具有情绪，才使那些原本客观的人、事、物带有各种的主观意义，使本来平淡无奇的生活染上各种各样的主观色彩。情绪与社会生活有密切的联系。通常我们说“失败者痛苦，获胜者快乐”，说“城市人生活紧张，乡村人生活悠闲”，这些都是在用情绪状态来形容人的生活品质。,情绪：是个体受到刺激所产生的一种身心激动状态,不同情绪的面部模式,情绪面部模式,兴奋眼眉朝下眼睛追踪着看、倾听,愉快笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑（环形皱纹）,惊奇眼眉朝上、眨眼,悲痛哭、眼眉拱起、嘴朝下、有泪、有韵律地啜泣,恐惧眼发愣、脸色发白、脸出汗、发抖、毛发竖立,羞愧、羞辱眼朝下、头低垂,轻蔑、厌恶冷笑、嘴唇朝下,愤怒皱眉、眼睛偏狭窄、咬紧牙关、面部发红,跨文化情绪体验,情绪 征状 报告的百分比（%）,快乐 感到暖和 63,心跳加快 40,肌肉放松 29,恐惧 心跳加快 65,肌肉紧张 52,呼吸急促 47,流汗 37,感到冷 36,喉咙堵 29,胃不舒服 29,发怒 心跳加快 50,肌肉紧张 43,呼吸加快 37,感到热 32,喉咙堵 25,悲伤 喉咙堵 56,哭 55,肌肉紧张 27,心跳加快 27,感到冷 22,害羞 感到热 40,心跳加快 35,出汗 26,内疚 喉咙堵 28,心跳加快 27,厌恶 肌肉紧张 25,心跳加快 23,胃不舒服 21,一、唤醒与焦虑,唤醒：指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。,唤醒的三种表现：,脑电唤醒，刺激使脑电出现去同步化的低压快波。,行为唤醒，非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化。,植物性唤醒，较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。,三者可以同时存在，也可以单独存在。唤醒对维持和改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态起着主要作用，它为注意的保持和集中以及意识状态提供能量。,焦虑：指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。,焦虑状态含三种主要成分，分别是生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。,一、状态焦虑和特质焦虑,状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统活动。,特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。也就是说，一个人无论在何种情境中都预先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑反应程度来对待事物的倾向，从而显示出多种情境中焦虑反应的一致性。,二、躯体焦虑和认知焦虑,20,世纪,60,年代中期，研究者就一开始注意到焦虑在内容上的多样性。,20,世纪,70,年代，恩德尔、戴维森和施瓦特兹以及博克维克也分别发现了焦虑的两种成分，后来这两种成分就被称为躯体焦虑和认知焦虑。,躯体焦虑：是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。,认知焦虑：是焦虑的认知性特征，由对内外的刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。,第二节 动机如何影响运动表现,下面要讨论的倒,U,形假说和内驱力理论，应该是运动心理学的高频词。,一、倒,U,形假说,倒,U,形假说的第一个理论预测涉及唤醒水平和操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降。,倒,U,形假说的第二个理论预测涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用。,奥克斯汀总结了有关唤醒水平与任务性质关系的研究，归纳了以下三点：,第一，高唤醒水平是耐力、力量、速度性运动项目取得最佳成绩所必要的。,第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰。,第三，对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。,据此，我们可以假设，完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于较低的位置。,二、内驱力理论,操作成绩是内驱力与习惯强度的乘积，即,P=D*H,。,优势反应，是指那些习惯性的、唤醒水平升高时极易诱发出的行为反应。如果优势反应是正确的（即处于技能掌握的晚期），唤醒水平增高会引起操作成绩的提高；如果优势反应是错误的（即处于技能掌握的早期），唤醒水平增高会引起操作成绩的下降。,第三节 焦虑影响运动表现,个人最佳功能区理论,每个个体有一个自己的理想机能区段，当焦虑水平处于这一区段内时，可获得最佳运动成绩，即个人最佳功能区理论。该理论强调的是个体差异。,多维焦虑理论,1982,年，马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信三方面。,认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上的所认知到有某种危险或威胁情境的担忧。,躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验。它是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑。,状态自信是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念,第四章 运动活动的归因,第一节 各种归因理论的特点,归因：是指人们对自己或他人的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程。,海德归因理论特点,海德是最早研究归因理论的心理学家。海德认为，我们都相信一个人的行为必有原因，其原因或者决定于外界环境，或者决定于主观条件。,海德归因理论的核心在于：只有首先搞清楚行为的根本原因是内在的还是外在的，然后才能有效地控制个体的行为。,维纳归因理论特点,维纳等人认为，人们用能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否四方面解释人们的成功与失败，这四个方面构成了两个维度：内外控和稳定性，这就是最初的归因模型。,维纳等人研究表明，人们吧成功或失败归于何种原因，对情绪体验和今后工作的积极性有重要的影响。他认为，能力、努力和任务难度是个体分析工作成败的主要因素。,琼斯和戴维斯归因理论特点,他们的理论也被称为对应推论说。这是一种利用可观察到的行为判断被观察者的潜在特质、信念和态度的理论。当人们认为一个人的行为与其特有的内在属性（动机、品质、态度、能力等）相一致时，就是在进行对应推论。,可能影响对应推论的因素：,第一，行为的合意程度。,第二，行为的自由选择性。,凯利归因理论的特点,人们要横跨三种不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物（存在）、行为者（人）和所处情境（时间和形态），又称三维归因理论。,三维归因理论将外界信息分成三种不同的信息资料：,区别性资料：即他人是否特殊。,一致性资料：即分析他人表现是否与其他人一致。,一贯性资料：即分析他人特殊行为的发生是一贯的还是偶然的。,第二节 归因时产生的偏差,基因归因偏差,基因归因偏差，主要是就观察者而言，指观察者倾向于把行为者本身看作是其行为的原因，而忽视了外在因素可能产生的影响。,观察者与行为者的归因不同,观察者与行为者产生这种分歧的原因是：第一，两者的着眼点不同，即观察者通常把注意力放在行为者身上，而行为者更注意外在因素对自己行为的影响；第二，两者可利用的信息不同，即观察者通常很少掌握行为者个人史方面的信息，只注意他此时此刻的行为表现，而行为者则不仅仅看到当时的情况，而且对过去的行为也非常了解。,一致性信息被忽视,造成这种现象的原因是：第一，人们注重具体、生动、独一无二的事情，而忽视抽象、空洞和统计类型的信息；第二，人们可能觉得直接信息比非直接信息更加可靠；第三，他人与本人相比，处于不突出的位置，往往只构成背景，因而被忽视。,第三节 归因可分为哪些方面,归于内在还是外在因素,内外控也称控制点，指归因时对行为结果（成功或失败）是由内因还是外因引起的认识。,内部控制点含义，强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看作是自己个人行为的结果，因此，这些事件处于人的主动控制下。,外部控制点含义是，强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看作与自己个人行为无关，因此，这些事件是个人无法控制的。,归于可控还是不可控因素,可控性指归因时对原因是否可控或在多大程度上可控的认识。“可控”因素指经努力可凭主观意志控制的因素，如比赛前准备活动的时间和强度；反之为“不可控”因素，如抽签、天气、赛制、裁判等。,归于稳定还是不稳定因素,稳定性指归因时对内因与外因是否稳定的认识,归于整体还是特定因素,整体性指归因时对某一原因影响某一特定情景中的特定事件，还是影响许多情景中的许多事件的认识。,第四节 无助感的产生,习得性无助，是说他们对结果很少或根本没有控制权，在实践中体验到一种无助的感觉。这是一种后天习得的经验与感受，不是遗传和传染的，而是通过学习过程获得的。,有四种因素会影响人的失助感：,第一，个人成功与失败史,第二，信息反馈的效果具有本质的区别,第三，提供信息反馈的频率,第四，信息反馈的来源,如何矫正：,第一，将注意力放在个人努力的重要性上，而不去注意那些较难控制或根本不能控制的环境因素；第二，失败时避免做低能力的归因。,第五节 如何归因有助于训练比赛,进行积极反馈,增加成功体验,建立成败标准,明确各种影响因素的可控性,设置合理目标,强调个人努力,艺术地比较运动员之间的差距,坚持实事求是,谢谢大家,第三编 运动员的心理特征,第五章 运动员的自信,第一节 如何理解自信,运动员有两种最重要的精神财富，一个是成就动机，另一个就是自信。,自信，指个人相信自己，对自己所知的事情、能做的事情或已作的事情确信不疑。,一、班都拉的自我效能理论,自我效能，它是指一个人相信自己具备完成一项指定任务、达到一个预期目标或克服一个前方障碍的潜力或能力。,班都拉和他的同事们提出自我效能信念的形成是建立在,4,种信息来源之上，即成败经验（直接经验）、替代经验（间接经验）、言语与社会劝导和生理状态，这,4,种信息影响人的效能期望，效能期望进而影响人的认知、情绪和行为。,成功的经验可提高自我效能，多次的失败会降低人们对自己能力的判断。,观看或想象于自己能力相当者的成功或失败的操作，会提高或降低观察者的自我效能判断。,劝导会使人们相信自己的能力，在完成特定任务时会付出更大、更持久的努力。,过度焦虑的人会低估自己的能力；疲劳和烦恼会使人感到难以胜任任务需要；成功时的积极情绪和失败时的消极情绪也使自我效能发生变化。,自我效能对行为的作用主要体现在以下,4,个方面：第一，影响人的行为选择。第二，影响在困难状态下的坚持性；第三，影响面临任务时的准备和努力程度；第四，影响人们在预期和实际处理问题时的思想方法和情绪方法。,二、维利的运动自信模型,维利认为，运动自信是个体对通过自己所具有的能力在竞技运动中获取胜利的信念和确信程度。,她在,1986,年提出了运动自信的理论模型。该理论模型认为，运动自信可以划分为特质运动自信和状态运动自信。,特质运动自信是指个体通常对其具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度；,状态运动自信是指个体在某一时刻对其具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。,第二节如何测量自信,自信度测试,自信程度自评问卷,其他问卷,第三节如何培养自信,一、注意可控因素,第一、诱发紧张害怕的因素具有不确定性。不确定性越强，紧张害怕的心情就会越强烈。,第二、诱发紧张害怕的因素具有不可控性。,当不确定性和不可控性提高时，自信心就会下降。因此，要想提高自信，最重要的就是要找出可控因素，关注可控因素，操纵可控因素。,二、想象成功情景,望梅止渴,【,典故,】,有一年夏天，曹操率领部队去讨伐张绣，天气热得出奇，骄阳似火，天上一丝云彩也没有，部队在弯弯曲曲的山道上行走，两边密密的树木和被阳光晒得滚烫的山石，让人透不过气来。到了中午时分，士兵的衣服都湿透了，行军的速度也慢下来，有几个体弱的士兵竟晕倒在路边。,曹操看行军的速度越来越慢，担心贻误战机，心里很是着急。可是，眼下几万人马连水都喝不上，又怎么能加快速度呢？他立刻叫来向导，悄悄问他：“这附近可有水源？”向导摇摇头说：“泉水在山谷的那一边，要绕道过去还有很远的路程。”曹操想了一下说，“不行，时间来不及。”他看了看前边的树林，沉思了一会儿，对向导说：“你什么也别说，我来想办法。”他知道此刻即使下命令要求部队加快速度也无济于事。脑筋一转，办法来了，他一夹马肚子，快速赶到队伍前面，用马鞭指着前方说：“士兵们，我知道前面有一大片梅林，那里的梅子又大又好吃，我们快点赶路，绕过这个山丘就到梅林了！”士兵们一听，仿佛已经吃到嘴里，精神大振，步伐不由得加快了许多。,主动形成一种运动表象时，大脑的神经冲动也会通过传出神经传至相关肌肉，诱发微细的肌肉动作。这种微细的肌肉动作尽管没有实际做运动时那么强烈、明显，但其运动模式与实际动作十分相似。如果主动形成成功动作的表象，还有助于保持或提高自信。,想象或表象成功情景的具体做法是,1.,训练课上为运动员的关键动作录像。,2.,帮助运动员剪辑当天训练或某次训练的成功动作。,3.,训练课后让运动员观看自己成功的动作（可以反复观看）,4.,睡觉前做成功动作的表象,3,10,次，以形成心理定势。,5.,比赛中做关键技术动作前，主动做成功动作表象。,进行上述表象练习时需要注意以下问题,1.,要形成习惯，才可能逐渐提高表象的清晰性、稳定性和可控性。,2.,应根据表象练习效果、训练任务和比赛任务确定练习的动作。,3.,平时训练可将细节动作表象和整体动作表象的练习想结合；比赛中做关键动作之前则应进行做整体动作的表象，避免过多关注动作细节。,4.,观看成功动作的录像为主，不成功的为辅，以便在头脑中保持积极、正确、成功的表象。,三、积极语言暗示,自我语言和他人语言暗示,教练员的任务，帮助运动员养成积极语言暗示的习惯，以提高自信和建立正确动作定势。具体做法如下,1.,请运动员在训练日记中罗列临赛前和比赛中经常运用的自我提示语。,2.,找出这些自我提示语中的消极成分。,3.,用积极的提示语替代消极的提示语。例如，别紧张放松；千万别失误盯住对方左方打；别想输赢果断。,4.,每天训练前默念积极提示语,3,次，以形成做积极语言暗示的习惯。,进行积极语言暗示的原则是，提示自己应该做什么，不要提示自己不应该做什么,四、发现尺短寸长,尺和寸长短虽然一目了然，但尺一定有弱点，寸也一定有优点。尺有所短？寸有所长？让运动员了解弱中有强，强中有弱的道理，在强手面前提高自信。,五、夸大外部动作,运动员自信包括整个人的自信和运动员的自信。,整个人的自信的锻炼和培养方法如下,1.,做事时，尽量反应迅速，动作敏捷。,2.,与别人交谈时,（,1,）正视对方的眼睛,（,2,）大声回答对方的提问,（,3,）适当做些大型手势,（,4,）尽量多的保持微笑,3.,握手时要多用力，让对方感受到你的力量。,4.,签名时有意将自己的名字写得大一些。,六、创设原有环境,人在原有环境中的自信更强。面对新奇的环境时，运动员的自信会受到不利影响。解决办法之一是在新奇的环境中尽量创设原有的小环境，具体做法如下,1.,比赛时多看自己的队友、教练，多看本国的观众和熟悉的物品。,2.,比赛时，穿熟悉的旧装而不穿不熟悉的新装。,3.,在赛场住处摆放少量自己最经常用的东西，如小镜子、随身听、布娃娃等。,七、集体互相鼓励,根据班都拉的自我效能理论，言语劝导对一个人的自我效能期望有重要影响，因此，我们应当通过各种途径，给运动员以积极反馈，提高他们的自我效能。具体做法如下,1.,由教练员每周或每月在每个运动员的训练日记中写两句话，包括以下两方面的内容，我认为你在哪一（些）方面进步了，改进了，做好了；我赞赏你的哪些表现。,2.,由队员互相写长处，或喜欢队友的哪些方面，并在队会上念出一起分享。,3.,要求教练对每个队员、每个队员对其中一个队友每天说一句鼓励性的话语。,运动员自信心之天壤之别！,身为世界巨星,却不得不和史东鹏一起住在一个简陋的学生宿舍,两个大个往里一站,宿舍顿时显得很压抑,.,更为痛苦的是这里没有独立的卫生间,晚上上厕所还得和几十个人排队,出恭,.,但对于全国总人口才七十几万的卡塔尔来讲,这已经算是不错的了,.,记者好不容易在亚运会村里找到刘翔的住处,老远就看见一面五星红旗迎风飘扬,.,记者问刘翔,:,对此次比赛有何想法,?,刘翔的一句话,让在场的外国记者们直冒冷汗,-,我既然来了,那在这个项目,(,指,110,米桍栏,),就请其他外国的选手打消不切实际的想法吧,!,泳坛跳水美女皇后郭晶晶甫下飞机，记者就围了上去，问她对这次多哈之行有什么想法。郭大美女理了理她前额的刘海不在意地说：“我想既然来，多少还是一次大型运动会，虽然取得成绩已经没什么感觉，但还是认真一点儿吧。”,两位中国体坛的先锋人物，一位是叱咤风云的亚洲栏王，一位是享誉全球的跳水皇后，但话里都透着一股强大的自信，一种舍我其谁的气势。自古以来，中国人就在孔老夫子的教诲下，秉承温良恭俭让的传统美德，但时至今日，这种民族内在的气质正在发生悄然改变。到底是顺势而变适应世界的趋势，还是对传统的背叛，还要看时间的检验。但一定程度上，反映了国人自信心上的进步。,日本的乒乓新锐福原爱，早在去年参加在新疆举行的乒乓球比赛时，就买了一个玉制的苍蝇，这次来到多哈，又特意请朋友从新疆带来了一匹翡翠制的马，在参加四分之一决赛之前，她把苍蝇放在马背上，盼望能“马上赢”，结果却在先胜两局的情况下，被中国新一代乒乓球领军女将郭跃斩落马下。回到宿舍时，她发现原来自己的翡翠马已经断了一只“脚”，故而找到了失败的原因。第二天聊起此事，中国乒乓球主教练刘国梁对福原爱调侃说：“你知道你为什么输吗？不是因为你的马断了腿，而是因为你在比赛的时候，我派人到你宿舍，在你的翡翠马上取了苍蝇，换了一本书上去，所以你就“马上输”了。”十六岁的福原爱听了，忧郁的脸上才露出了开心的笑容。,自信心是能力的第一要素,文林格,能力是一种可能性，是一个人努力运用条件实现目标的可能性。,我的能力公式是：能力态度条件目标。,可见，能力的第一要素是态度，是人的倾向，是人的努力，人的主观能动性，其核心是自主选择，其实就是自信心。,自信亦称自信心，是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认知基础上的、对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分。,一个流传甚远的故事：,一个黑人孩子躲在公园的角落里偷偷看几个白人小孩在快乐地玩。他羡慕他们，也很想与他们一道游戏，但他不敢，因为自己是一个黑人小孩，心里很自卑。,这时，一位卖气球的老人举着一大把气球进了公园，白人孩子一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，高高兴兴地把气球放飞到空中去。,白人小孩走了以后，他才胆怯地走到老人面前，低声请求：“你可以卖一个气球给我吗？”老人慈祥地说：“当然。你要一个什么颜色的？”小孩鼓起勇气说：“我要一个黑色的。”老人给了他一个黑色的气球，小男孩接过气球，小手一松，黑气球慢慢地升上了天空,老人一边迷着眼睛看着气球上升，一边用手轻轻拍着孩子的后脑勺，说：“记住，气球能不能升起，不是因为颜色、形状，而是气球内充满了氢气。一个人的成败不是因为种族和出身，关键的是你的内心有没有自信。”,这个孩子就是美国著名心理学家基恩，这是他小时候亲历过一件让他终生难忘的事，正是这件事使得基恩从自卑走向了自信。,八、我的潜力有多大？,人的潜力,一人上小夜班，晚下班回家，他回家的路要经过一片坟地。,正巧在白天的时候一家人在他经过的路上挖了一个坟坑。,在他路过时，没看清给掉进去了，他爬呀爬，费了老半天劲也没爬上去，,最后他干脆在坑的一角休息，想到天亮的时候再找人帮忙。,就这样过一会，一醉鬼也路过这里，摇摇晃晃的给掉了进来，,这醉鬼和他一样，费劲的爬了半天，还是没上去。,这人看了半天，不忍心让他再费劲了，,于是爬了过去抓了一下那醉鬼的脚，,说：”算了吧，我已经试了好多次了，都没上去。“,谁知话还没说完。就听这醉鬼大叫一声：“鬼呀！”,噌一下就上去。,一对夫妻去旅游,.,在山顶看日出,.,后来丈夫不小心划下去了,.,此时妻子用牙齿咬住丈夫的衣角坚持了,4,个半小时,.,直到有人来救,.,PS:,衣服的质量不错,.,还有看日出别太早,.,这是个真实的故事,.,汗,.,人的潜力太恐怖了,.,我咬,2,分钟就放弃了,.,人的潜力,一个人不要对自己的能力产生怀疑，因为人的潜力太大了 我曾经想学游泳，可是怎么也学不会，我自卑，我自暴自弃，我决定跳海自杀，可是我跳海后，竟然学会了游泳 朋友们，不要怀疑你的能力，你要有乐观的态度，培养你自己的自信吧,人的潜力究竟有多大？,人的潜力究竟有多大，多数人恐怕自己也弄不清楚。沙特阿拉伯塔伊夫城有一个,25,岁的漂亮姑娘，不知什么原因“哑”了,20,年，经多方医治毫无效果。有一天，媒人领进一个大她,25,岁的长得很丑的老头子来相亲，见面之后，姑娘的父亲私自做主，逼着姑娘嫁给他。姑娘急了，竟讲出,20,年来的第一句话：“我宁死也不嫁给他！”,这事奇怪吗？不奇怪，中国古代也有这样的事。据,医部全录,载，明朝年间，某地有一个姑娘得了一种怪病，打哈欠后两只胳膊怎么也放不下来了，多方求医无济于事。后来家人请了一位郎中来家诊治。这位郎中看后当着病人说，要想治好病就得用艾炙肚脐下的丹田穴，一边说着一边用手去解姑娘的裤带。这一下羞得姑娘无地自容，赶忙用手一护，想不到奇迹出现了，姑娘的两只胳膊竟于不知不觉中放了下来。,以上两个事例，似乎是偶然事件，但偶然中孕育着必然。现代医学心理学认为，由于各种复杂的内部和外部原因，人的大脑机能存在着一种抑制现象，使得人们长期难以察觉自己的能力，在意想不到的强刺激条件下，这种抑制被解除，蕴藏在人体内的潜能会突然爆发出来，产生一种神奇的力量。科学家指出，人的能力有,90,以上处于休眠状态，没有开发出来。如果我们能多挖掘自己一些潜能，那将会创造一道亮丽的人生风景线。,俄国戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基在排一场话剧时，女主角因故不能参加演出，出于无奈，他只好让他的大姐担任这个角色；可他大姐从未演过主角，自己也缺乏信心，所以排演时演得很糟，这使斯坦尼斯拉夫斯基非常不满，他很生气地说：“这个戏是全戏的关键，如果女主角仍然演得这样差劲，整个戏就不能再往下排了！”这时全场寂然，屈辱的大姐久久没有说话，突然她抬起头来坚定地说：“排练！”一扫过去的自卑、差涩、拘谨，演得非常自信、真实。斯坦尼期拉夫斯基高兴地说：“从今天以后，我们有了一个新的大艺术家。”,美国的笛福森，,45,岁以前一直是一个默默无闻的银行小职员。周围的人都认为他是一个毫无创造才能的庸人，连他自己也看不起自己。然而，在他,45,岁生日那天，他读报时受到报上登载故事的刺激，遂立下大志，决心成为大企业家，从此，他前后判若两人，以前所未有的自信和顽强毅力，破除无所作为的思想，潜心研究企业管理，终于成为一个颇有名望的大企业家。,事情非常明显，如果不是斯坦尼斯拉夫斯基的发火使他大姐受到刺激，积聚在大姐身上的表演潜力便不可能迸发出来。同样，如果不是报上刊载的故事的刺激，笛福森也不可能成为一个大企业家。在这里，刺激起了不寻常的作用。人们常常埋怨社会埋没人才，其实，由于缺乏信心和勇气、自卑、懒惰、安于现状、不思进取，自我埋没的现象也是相当普遍的。如果我们能多给自己一点刺激，多一点信心、勇气、干劲，多一分胆略和毅力，就有可能使自己身上处于休眠状态的潜能发挥出来，创造出连自己也吃惊的成功来。,第六章 运动员的智力,第一节 智力与运动活动的关系,一、空间能力与智力有关么,超级搞笑的智力测试题,据说能答对,5,道题的人是天才，答对,4,道的是帅才，答对,3,道的是将才，答对,2,道的是奇才，答对,1,道的是人才，,1,道都想不出来的是,(,？,),才,1,、一个数字，去掉前面一个数字后，是,13,。去掉最后一个数字后，是,40,。这个数字是什么？,2,、这一等式很奇怪，,0,比,2,大，,2,比,5,大，,5,比,0,大。为什么？,3,、只字加一笔，会是什么字？,4,、人加一笔，除了大,/,个，还有什么字？,5,、桌子上有,2,、,1,、,6,三张卡片，请问摆成一个什么数字可以让,43,整除？,1.43，43么汉语是四十三。去掉四=十三，去掉三=四十,2.石头,剪刀,布,3.不知道,4.及（朋友说的。我自己不知道）,5.129把6倒过来就好啦,神的交通工具是什么,-,神奇,(,骑,),宝贝,什么动物可以贴在墙上,-,海豹（报）,什么颜色最会模仿,-,红（磨坊）模仿,什么鸡最慢,-,尼可基（鸡）曼,辣妹什么地方最香,-,腊梅处处香,哪位古人跑得最快,-,曹操（说曹操曹操就到）,什么动物没有方向感,-,麋鹿（迷路）,茉莉花、太阳花、玫瑰花，哪一朵花最没力,-,茉莉花,好一朵美丽（没力）的茉莉花,猴子最付厌什么线,-,平行线,没有相交（香蕉）,象皮、老虎皮、狮子皮哪一个比较差,-,象皮擦（象皮差）,木鱼掉进海里会变成什么,-,虱目鱼,(,湿木鱼,),哪一位艺人讲的笑话最冷,-,蔡依琳,(,衣淋湿就冷,),狼、老虎和狮子谁玩游戏一定会被淘汰,-,狼，桃太郎（淘汰狼）,孔子有三位徒弟子贡、子路和子游，请问哪一位不是人,-,子路（指鹿为马）,布跟纸怕什么,-,不怕一万只怕万一,(,布怕一万纸怕万一,),为什么蚕宝宝很有钱,-,蚕会结茧,(,节俭,),周瑜与诸葛亮的母亲分别姓什么,-,既,生瑜，,何,生亮,和谁交往最辛苦,-,莉莉，粒粒（莉莉）皆辛苦,蝴蝶、蚂蚁、蜘蛛、蜈蚣，哪一个没有领到酬劳,-,蜈蚣，无功（蜈蚣）不受禄,哪位历史人物最欠扁,-,苏武，苏武牧羊北海边（被海扁）,123456789,哪个数字最勤劳，哪个数字最懒惰,-2,最勤劳,1,最懒惰（一不做二不休）,谁家没有电话,-,天衣（天衣无缝,phone,）,怎样使麻雀安静下来,-,压它一下（鸦雀无声）,哪一家的路最窄,-,冤家（冤家路窄）,二、空间能力的性别差异,空间能力，指知觉空间关系和表象物体位置变化的能力。一般包括空间知觉能力、心理旋转能力、空间视觉化能力和时间空间判断能力等。研究表明，男女在视觉空间能力上存在明显差异。男性在心理旋转和追踪移动物体任务上的成绩优于女性，程度上接近一个标准差。,第二节 运动员智力测验,一、运动员与一般人的智力,IQ=,智商,=,衡量智力发展水平的指标。,EQ=,情商,=,衡量认识和管理情绪能力的指标。,CQ=,创造商,=,衡量创造能力、非线性思维能力的指标。,AQ=,逆境商,=,衡量应对社会、工作和个人困境的能力的指标。,SQ=,灵商,=,终极智力，智商和情商的基础，包括灵活变通的能力，高度的自我意识，面对和利用苦难的能力，面对和战胜痛苦的能力等。,心理学家对每一种,Q,都持一种,Q,态度，即：,questioning quotient,。我们把它称作,QQ,，即怀疑商数。你要是相信所以,Q,，你就是低,QQ,。,二、运动员的一般智力特征,第一，高水平运动员具备中等或中等以上水平的智商。,第二，体育专业学生的智力发展水平与文理科学生的智力发展水平无显著差异。,第三，运动专项不同，取得优异成绩所要求的智力特征也不相同。,第四，运动技能类型不同，水平不同，智力因素对技能获得的影响也不相同。,第五，运动技能学习阶段不同，智力因素对掌握运动技能的影响也不同。,第六，智力缺陷儿童的智商分数越低，技能操作成绩也越差，掌握运动技能也越困难。,第七，在所完成的操作任务难度和智商分数之间有中等程度到高的相关。,谢谢大家,测试：你的自信度如何？,（请在每题后打或,）,1,、一旦你下定决心，即使没有人赞同，你仍然会坚持做到底吗？,2,、参加晚宴时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到宴会结束吗？,3,、如果想买性感内衣，你会尽量邮购，而不亲自到店里去吗？,4,、你认为你是出色的人吗？,5,、如果普通人员的服务态度不好，你会告诉他们领导吗？,6,、你是不是常常欣赏自己的照片？,7,、别人批评你，你会觉得难过吗？,8,、你很少对人说出你真正的意见吗？,9,、对别人的赞美，你持怀疑态度吗？,10,、你总是觉得你比别人差吗？,11,、你对自己的外表满意吗？,12,、你认为自己的能力比别人强吗？,13,、在聚会上，只有你一个人穿得不正式，你会感到不自在吗？,14,、你是个受欢迎的人吗？,15,、你认为自己很有魅力吗？,16,、你有幽默感吗？,17,、目前的工作是你的专长吗？,18,、你懂得搭配衣服吗？,19,、危急时，你很冷静吗？,20,、你与别人合作无间吗？,自信程度自评问卷,本问卷用于评定你的自信心。每一个题目都涉及一种你对你自己的感觉和态度。如果题目的陈述符合你通常的情况或感觉，那么就在“像我”的字母上做个记号（暂时不必要管,A,、,B,是什么意思）；如果某一个题目不符合你的感觉，那么你就在“不像我”的字母上做记号。答案无所谓对错，重要的是选择符合你真实情况或感觉的答案。此自评问卷答案仅供参考。,题号 题目 选择,像我 不像我,1、我一般不会遇到麻烦事 A B,2、我觉得在众人面前讲话是很困难的 B A,3、如果可能，我将会改变我自己的许多事情 B A,4、我做决定比较果断 A B,5、我有许多开心的事做 A B,6、我在家里常常感到心烦 B A,7、我适应新事物较慢 B A,8、我与我的同龄人相处的很好 A B,9、我家里的人通常很关心我的感情 A B,10、我常常会做出让步 B A,11、我的家庭对我的期望太多、太高 B A,12、