学会调控情绪.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶前后的情绪 为什么会不同？,思考：,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“,洪水,”，那么,理智就是一道坚固的“,闸门,”。,一、情绪是可以调适的,情绪与个人的,态度,是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,因此在生活中，我们可以通过,改变自己的,态度,来控制自己的情绪,。,明镜台：,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间的团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,所以，我们更应该对情绪进行调节。,不良情绪的影响,二、排解不良情绪,小章的一天,早上起床,心情不错，,高高兴兴,去上学。,语文课,孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。,烦死,了。,课间休息,抓紧时间和同学做游戏。,开心极了,。,中午,一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想,吃，一切都,无聊,！,英语课上,这次测验比上次进步了许多，受到,了老师当场表扬，很,兴奋,。听课特别认真。,放学了,本想早早回家，又为小事与同学,恼怒,起来。感到最近,比较烦,，情绪象天气，,一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。,小章的,情绪,有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,想一想,?,青少年情绪的特点会对,我们产生哪些不良影响？,影响精神状态，干扰学习和生活,影响同学间的团结友爱,影响身体健康,违反学校纪律，触犯法律,在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？,我当时的心情是怎样的？,当时我是通过什么方法来调适的？,过渡：,我的烦恼向你说：,运动,大声叫喊,哭,吃东西,打架,喝酒,睡觉,情绪发泄基地,哭、运动,找人倾诉,唱歌、娱乐,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以,抵消或冲淡,这个较强的兴奋区。,比如：,听,喜欢的歌或者音乐,、看,电影,喜剧、,去公园或者田野,散散步,1.注意转移法,1.,改变注意焦点,2.,做自己感兴趣的事,3.,改变环境,2.,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场,2.向他人倾诉,（把同桌借给你）,3.进行剧烈运动,（打篮球，踢足球）,4.放声歌唱,（空旷的地方）,5.写日记（私密）,3.,理智控制法,1.,自我解嘲,2.,自我暗示,3.,自我激励,4.,心理换位,5.,学会升华,思考题：,请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。,A.当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以,设身处地,地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？,理智控制法,心理换位法,B.古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。,国王威胁理发师不准告诉第二个人,，理发师心理很害怕，整天处在,心惊胆战,的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。,合理发泄法,C.一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”,注意转移法,D.德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著少年维特之烦恼。,理智控制法,学会升华,E.史记作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以,“,要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为,”,为座右铭。,理智控制法,自我激励法,情景一：,同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈,“,火,”,起来,情景二：,今天的外语考试，张微微得了,92,分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上,她的试卷上写着,“,58,”,情景三：,凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了,“,好球！太棒了！,”,他兴奋地叫着、跳着,周围的邻居都被吵醒了,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,三、喜怒哀乐不忘关心他人,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新环境不适应时,A.,不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.,不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.,不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.,不要生气，要自勉“走自己的路”,F.,不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.,不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,课堂练习：,1,、英国有位医生调查了,250,名癌症患者，发现有,62%,的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（）,A,、不良情绪会影响人的健康,B,、人要维持健康就要避免不良情绪的产生,C,、健康与人的情绪没有内在的联系,D,、人只能受情绪的摆布,A,、在什么场合下应该有什么情绪？,教室,(1),手舞足蹈（,2,）大声喊叫（,3,）静心专注,联欢会上,（,1,）积极参与（,2,）漠不关心（,3,）显示自我,追悼会上,（,1,）高声喧哗（,2,）身着艳丽服饰（,3,）沉痛哀悼,、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体,丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张,。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）,A,、转移注意力，不要老去想辩论赛,B,、合理宣泄一下自己的紧张情绪,C,、,运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕,D,、下工夫把辩论词背熟。,ABC,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？,除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！,大家还会不快乐吗？,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边！,在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。,每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！,