产后恢复.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,定义：,产后恢复是指女性在生产后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养。,内容,产后会阴部位的私处细胞活力因子护理,产后的体形恢复,产后的子宫恢复,产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。,环境,清洁明亮，安静宜人。,通风透气，空气新鲜。,冬天温暖，夏日清凉。,子宫,产后第一日略上升至脐平，以后每日下降12CM，至产后10日子宫降入骨盆腔内。于产后6周恢复到妊娠前大小。宫颈于产后4周恢复至未孕时形态。,乳房,产后乳房的主要变化是泌乳。,初乳：产后5日内分泌的乳汁。,过渡乳：产后6至10日分娩的乳汁。,成熟乳：产后11日至9个月分泌的乳汁。,产后体操,目的,协助新妈妈体型恢复,。,时间,产后10天开始做整套,保健操。,产后体操,呼吸运动,：,仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。,产后体操,产后体操,举腿运动,：,仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。,产后体操,产后体操,挺腹运动,：,仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。,产后体操,产后体操,缩肛运动,：,仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉,。,另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。,产后体操,运动时的注意事项,视自己的体力状况选择适当时机，勿在饭后或睡前运动。,每天运动前要先排空膀胱，选择硬地板进行，太软的床铺容易造成脊椎或肌肉损害。,穿着合适的、宽松或弹性好的衣裤。,运动时若有任何疼痛或不适请不要勉强，立刻减少强度或停止动作。,运动后需补充足够水分，并做适当休息。,尽量养成每日定时、定量的运动习惯。,产后饮食,有营养,足够热量,水分,维生素,铁剂,。,不要过度节食减肥,合理膳食,营养均衡,荤素搭配,饮食,汤面,，,小米粥,，,牛奶,，,鸡蛋,。,汤汁。,蔬菜。,水果。,红糖。,。,心情,安静，闲适，健康。,享受亲情关怀。,交流，沟通。,做自己喜欢的事情。,相互理解。,产后常见误区,不刷牙。,不洗澡及头发。,多喝茶水。,多喝红糖水。,用餐加酒。,多食鸡蛋。,只吃母鸡。,误区一：不刷牙,月子期间不对口腔进行有效清洁，,容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题。,误区二：不洗澡及头发,洗淋浴，禁止盆浴。,头发立即吹干。,水温3435，室温最好26。,误区三：多喝茶水,易引起贫血。,影响恢复。,可引起宝宝肠痉挛或突然无故的啼哭。,误区四：长期喝红糖水,恶露量增多。,产妇贫血。,误区五：料理一定要加酒,子宫收缩不良。,恶露淋沥不尽。,误区六：每天大量吃鸡蛋,增加肠胃的负担。,营养摄取不均衡。,不利于乳汁分泌。,误区七：专吃母鸡不吃公鸡,影响乳汁分泌。,易发胖。,宝宝腹泻。,O(_)O 谢谢！,