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单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,Page,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,Page,*,单击此处编辑母版标题样式,四季养生-秋冬,健康,=,是,黄帝内经一部养生圣典,黄帝内经约成书于秦汉时期,它托名黄帝与岐伯的对话,直接关注,人与人、人与心灵、人与社会、人与自然的和谐,集中阐述了人类社会天、地、人和谐的正心诚意、中正平和、宽厚仁慈的思想。,黄帝内经对生命的认识深度远远超越了当代医学。自古以来,它是人类,关爱身心健康与生命安全,的东方智慧,也是人类战胜疾病与瘟疫的灵兰秘典,这部人类的思想圣典直接影响了东方人类社会儒、释、道、医等传统文明的形成和发展。,当现代人登上养生殿堂的台阶,推开大门时才知道,高于现代保健的传统养生学早已经等待我们数千年了!,养生保健要回归传统,。,黄帝内经养生法则,人 乃天地所生,我们的身体就像一个小小的星球,一天之中随十二时辰,一月之中随日月盈亏,一年之中又随四季二十四节气而运动,我们的身体与日月的运转遥相呼应,彼此消长,起承转合。,黄帝内经养生的五项基本原则,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。,顺应自然 天人合一。,四季养生法则:,春生、夏长、秋收、冬藏。,子午流注老祖宗留下的宝贵财富!,24节气:,春雨惊春清谷天 夏满芒夏署相连,秋处露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒,上半年是六廿一 下半年来八廿三,每月两节日期定 最多不差两三天,四时八节,立春 春分 立夏 夏至 立秋 秋分 立冬 冬至,黄帝内经四季养生法则:,春生 夏长 秋收 冬藏,春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。,四时养生之“春生”-肝,(,人体的化工厂,),夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为阂疟,奉收者不和,冬至重病。,四时养生之“夏长”-心(人体的发动机),长夏-脾(,人体的加油站,),黄帝内经四季养生法则:,春生 夏长 秋收 冬藏,秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋,刑,,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此,秋,气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”,秋高气爽、从容不迫。,作息:秋分过后,昼短夜长,,早卧早起,与鸡俱兴,(金克木),情志:克服悲愁情绪。,饮食:五味以酸为先。多食白色食物山药、梨、百合银耳等,秋收:收获春生夏长的成果,收回发散在外的阳气能量,收,回精神心思,,(肉身为精运化为气气的高境界为神),。秋天收不,好,冬天会漏精漏气漏神。,四时养生之“秋收”-肺,(人体的油烟机),黄帝内经四季养生法则:,春生 夏长 秋收 冬藏,冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄,(无形能量的流失泄气出神),皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,(气血倒流),,奉生者少。,冬者终也,关爱自己整理修复。藏身体藏意志。,享受春夏所奉献的和秋所收获的成果。,作息:早(三焦)卧晚起,必待日光。失眠(水克火)。,养生:按揉神封神藏膻中穴。按压神阙数呼吸促睡眠。,饮食:进补进益,五味以苦为先。,黑色食物黑豆、黑米、黑芝麻、坚果等,五谷为养 五畜为益,五果为助 五菜为充,四时养生之“冬藏”-肾(,人体的生命银行,),黄帝内经女七男八的生命节律,女子七岁,肾气盛,齿更发长。,二七,而天癸至,任脉通太冲脉盛,月事以时下故有子。,三七,肾气平均,故真牙生而长极。,四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮。,五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。,六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。,七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,,地道不通,故形坏而无子也。,八七,由阴转阳。,黄帝内经女七男八的生命节律,丈夫八岁,肾气实,发长齿更。,二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。,三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。,四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。,五八,肾气衰,发堕齿槁。,六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。,七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,,形体皆极。,八八,则齿发去。,顺,畅,排,毒,牢,记,心,岁,月,流,逝,让,三,分,健康从自己开始,美丽从健康开始,谢 谢,用心维护健康!,
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