健康心理学复习试题-2.doc

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健康心理学 复习题
一、填空（每空1分，共10分）
1. 现代社会大众心理健康维护工作可分为　　　　　、　　　　、　　　　三个层次。（初级预防、二级预防、三级预防）
2. 心理健康的理论观点有　　　　　　、　　　　　、　　　　　　、　　　　　。（心理动力论、社会学习论、人本论、认知论）。
3. 我国古代健康心理学思想主要包括：___________、___________、___________、___________。（修心养性,清静养神,清心寡欲和调节情志）
4. 在人体的各个器官中，被称为压力中心的是　　　　　。（大脑的下视丘）
5. 职业倦怠的三个维度是　　　　　、　　　　　　、　　　　　。（情绪耗竭、去人性化关系、低个人完成）
6. 现代精神医疗的主要方法有　　　　　　、　　　　　、　　　　　　、　　　　　。（药物治疗、物理治疗、心理治疗、环境治疗）
7. 心理失常的原因可从　　　　　　、　　　　　、　　　　　　、　　　　　等方面进行探讨。（体质因素、心理因素、环境因素、社会文化因素）
8. 性别认同即指在___________的过程中，家庭社会的教育和学习使儿童逐渐形成对__________的认同。（社会化/自身性别）  
9. 自我意识的两个主要成分是（自尊心）和（自信心）。自我意识最原始的形态是（生理自我）。
10. 做决定的策略包括（冲动型）、（宿命型）、（顺从型）、（延 型、苦恼型、计划型、直觉型、麻木型）等八种类型。
11. 自我意识发展的三个阶段（生理自我）、（社会自我）和（心理自我）。
12. 从青春期到成年大约10年的时期，自我意识趋向主观性，所以又称为（主观化）时期。
13. 在应激过程中，个体的___________起着关键作用（认知评价）。
14. 对睡眠功能的研究，___________ 是惯常采用的方法（睡眠剥夺实验）。
15. 饮食障碍发生时他人的关注是对该病症的强化，属于___________模式（条件反射）。
A型行为模式又称为___________（冠心病易患行为模式）。
16.我国古代健康心理学思想包括
二、选择
1、霍尔姆斯及雷赫编制了_______对应激源进行定量研究。 A 
A.社会再适应量表    
B.生活满意度量表      
C.幸福感指数量表     
D.社会关系量表  
2、掌握数字概念的关键期是________。 B
A. 1-3岁           
B. 5岁左右            
C. 0-4岁            
D. 3-7岁 
3、下列各项中哪一个不是社区功能________。 D
A.整合功能  
B.保障功能          
C.价值引导功能        
D.生物功能 
4、梦的_____是将几个真实情节简化后拼凑在一起形成新形象的过程。   C                   
A.象征        
B.转移       
C.凝缩      
D.再修整 
5、睡眠深度与唤醒阈之间的关系是________ 。 A
A.睡眠越深，唤醒阈越高                   
B.睡眠深度与唤醒阈无关   
C.睡眠越深，唤醒阈越低                   
D.以上说法全对 
6、神经性贪食症诊断中不包括以下哪项指标________。  A
A.R发病年龄在10~30岁。          
B.在一个独立的时间内（如在任何两个小时内）吃掉大量食物，而且确定无疑多于大多数人在类似的时间和类似的环境下的进食量。           
C.发作期缺乏对进食的控制感，如无法让其停止或控制进食的量和质。 
D.反复采用不适当的抵消行为以防止增重，如自我引吐，滥用导泻剂、利尿剂或其它药物，禁食，过度体育锻炼等。 
7、行为治疗常用方法是________。D
A.贝克认知治疗       
B.合理情绪疗法      
C.森田疗法        
D.厌恶疗法 
8、面临“腹背受敌”称为 ________。B
A、 双趋冲突 B、 双避冲突
C、 趋避冲突 D、 双重避趋冲突
9、“四面楚歌”是 ________。B
A、 单一性压力
B、 同时性叠加压力
C、 继时性叠加压力
D、 破坏性压力
10、下列不属于心身疾病的是________。C
A. 消化性溃疡
B. 高血压
C. 创伤后应激障碍（PTSD）
D. 哮喘病
11、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，这是指________。A
A、人的心理活动的周期节律性
B、环境适应力
C、心理自控能力
D、社交能力
12、GAS不包括下列哪个阶段________。D
A.衰竭期            
B.警戒期         
C.抵抗期               
D.平稳期 
13、过度求医行为的影响因素不包括________。 C
A.疑病人格       
B.癔症       
C.对医疗服务及医务人员的信任      
D.继发性获益  
14、抑郁症最常见的失眠表现为________。 B
A.入睡困难型         
B.早醒          
C.睡不踏实          
D.多梦
15、美国心理学家波维尔提出的适应理论主要包括 ________。ABCDE
A.常态适应行为　　
B.紧张适应行为　　
C.神经质因应行为　　
D.神经病质行为　　
E.精神病质行为
16、压力源主要包括________。ABCDE
A.重要生活事件
B.生活小困扰
C.灾变事件
D.长期的社会事件
E.心理困扰
17、C型人格的特征有________。AC  
A.好克制自己     
B. 缺乏控制力     
C.回避矛盾      
D.好调和矛盾   
E. 过分谦虚 
18、衡量心理健康的基本标准可从以下________考虑 。ABCDE      
A.认知健全适应              
B.情绪饱满适度              
C.意志坚强可控
D.个性和谐统一                           
E.人际关系和谐 
19、 在实际生活中，高质量睡眠应是________。 ABC     
A.入睡快     
B.起床快         
C.睡眠深      
D.不做梦       
E.睡眠时间长 
20、下列属于镇静剂的是________。ABE
A.酒精
B.可卡因
C.咖啡因
D.大麻
E.吗啡
21、造成心理失常的社会文化因素包括________。ABCDE
A.各文化对正常与异常的认定标准不同
B.文化塑造人格，某些人格易患精神病
C.不同文化产生特殊精神病
D.文化变迁易促成精神异常
E.都市文化的影响
22、正常情绪的产生通常必须符合。ABC
A.由适当的原因引起
B.反应强度适当
C.持续时间有限
D.人的身体状况
E.社会的要求
23、网络致瘾最主要的特性有________。 BCDE    
A. 耐受性     
B. 新异性      
C.可操作性      
D.隐匿性     
E.去抑制性 
24、健康心理评估常用的方法有 ________。 BC    
A.作品分析法         
B.调查法        
C.测验法        
D.观察法       
E.会谈法
25、常见的防卫方式有哪几大类 ________。（ABCDE
A、忘却现实 B、歪曲现实 C、补偿作用
D、 从现实退却 E、攻击现实
26、心理正常与异常的判别方法主要有 ________。 ABCDE
A、统计数字 B、社会规范 C、个人痛苦
D、 接受治疗 E、心理测验
27、压力的心理反应常决定于 ________。AB
A、我们的知觉 B、我们对事件的解释与处理能力 C、我们的感觉
D、 我们的行为 E、压力的来源
28、生理压力的缓解方法主要有 ________。ABCDE
A、肌肉松弛法 B、自我松弛法 C、深呼吸法
D、 限制环境刺激治疗法 E、其他方法
29、造成心理失常的社会文化因素包括 ________。 ABCDE
A、各文化对正常与异常的认定标准不同 B、文化塑造人格，某些人格易患精神病
C、 不同文化产生特殊精神病 D、文化变迁易促成精神异常 E、都市文化的影响
30、进行精神治疗的药物主要有 ________。ABCDE
A、催眠剂 B、镇静剂 C、抗抑郁剂 D、锂剂 E、精神运动兴奋剂
31、正常情绪的产生通常必须符合________。ABC 和 4
A、由适当的原因引起 B、反应强度适当 C、持续时间有限
D、人的身体状况 E、社会的要求
三、名词解释
1、健康
2、健康行为
3、升华
4、合理化
5、医患关系
6、遵医行为
7、应激
8、认知评价
9、社会支持
10、网络成瘾综合征
四、简答
1、健康的三维一体观。
2、主要的应激干预策略有哪些？  
3、造成职业倦怠的原因有哪些？
个人因素：过于理想化的期望、过强的个人责任感；组织因素：缺乏酬赏、缺乏控制、缺乏明确的职责划分、缺乏支持。
4、简述癌症患者常见心理反应及经历的三个阶段。
5、影响工作满意度的因素有哪些？
1) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意；
2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。
3) 友善合作的同事
4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司；
5) 升迁机会：升迁可能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。
6、以慢性病为例，简述人格特征与心身疾病的关系。
7、简述锻炼行为的TTM理论。
8、影响疼痛的主要心理社会因素主要有哪些？ 
认知对疼痛的影响；情绪因素；注意集中程度；暗示；人格因素；社会学习；文化背景。
   提高自我控制能力；改善认知水平；提供社会支持系统；应激释放（躯体反应、语言释放、应激转换或替换、松弛训练）。 
9、请解释增进大众心理健康模式中的心理学模式。
强调个人生活适应功能，期能面对并解决问题，有效处理情绪挫折与生活危机所带来的生活压力，以减低不良影响到最低限度，宜加强心理健康教育，以增进对健康人格发展的认知，培养良好习惯，减除不良适应等。
10、“心理健康”的目标包括哪些？
1) 心理疾病的预防、早期发现与处理；
2) 继续保持并增进个人健康状态，就内在方面而言，应该培养个人心理的抵抗力，可设法由锻炼而养成，以防止不良适应的产生，这是“心理健康”的积极工作；就外在方面而言，应培养个人与环境保持和谐关系的适应能力，个人心理健康与否，与其所处的社会环境有密切关系，我们的行为必须受社会规范约束。
11、请简述造成心理失常的环境因素。
1) 过度溺爱、放纵、单亲家庭补偿心理、过度严格的管教、父母不一致的教养态度等，造成不良亲子关系，影响子女人格病态倾向；
2) 感觉剥夺环境易引起精神症状，如单调、沉闷、无聊、孤寂或太安静、缺乏变化的环境中，会产生各种幻觉、妄想、猜疑、郁闷等精神症状；
3) 社会功能剥夺环境，是指一个人生活在世界上，必须感受到自身存在的价值及生活意义与希望、假若个人的工作机会被剥夺，社会功能消失后，个人便会感到恐惧、缺乏安全感、不安、忧郁，因而导致各种精神症状，如暴躁、攻击、自杀等；
4) 社会经济地位因素，社会经济地位低的精神异常者，多于社会经济地位高者，因其备感生活压力、常遭意外打击、无法获得良好的医疗及照顾所知。
12、影响工作满意度的因素有哪些？P116
1) 工作本身及工作条件：一般人对有趣的、胜任的、对他人有助益的、具有竞争性的工作会觉得满意；
2) 待遇：好的报酬很重要，但非名列第一，当对工作本身无兴趣，其他待遇又不公平时，金钱才是强力诱因。
3) 友善合作的同事
4) 关怀体恤的上司或能够自己做决定而不必事事请示的上司；
5) 升迁机会：升迁可能带来工作压力，同事关系疏离，但能带来待遇的增加，责任感的增大，，是一种肯定与激励，可增进生涯发展。
五、论述
1、详述心理健康的含义及常见心理健康调节方法
1）心理健康广义上是指经对各样情况的高效而满意的适应，是一积积极与丰富的内心持状态。它会对社会、文化、人际交往各方面产生影响。从狭义来讲，是指与广义相对的，专指与医学有关的心理健康。心理状态是否健康，主要从三方面来判断： 
1、评估能力。要能正确自我认识与评估，正确定位自己在社会中的位置，过高或过低的定位，都会造成心理失衡。高估自己容易造成狂妄自大，处事固执;过低估计自己容易遇事犹豫不绝，情绪消沉。 
2、思维能力。具有正常的各类思维能力，如正常的感知、分析、判断、反应、记忆等，也就是说在处理事物时思维清晰、感知敏锐、判断准确、反应灵敏，记忆力强。 
3、控制能力。对于与自身的事情，不论是喜事还是悲事，都应以平常心态去面对，以免情绪波动造成对自身的身心影响。 
2）心理健康调节方法 
（1）自动调适法 
人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称心理防御机制。心理防御机制力图减少焦虑的情绪，维持心理平衡，是个体自我保护的心理自动机制。心理防御机制的更大价值在于为个体寻找解决挫折更为积极、有效的方法提供时机。常用的心理防御机制有：压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作用、升华作用等。 
（2）意义寻觅法 
意义寻觅法是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要，人所追求的既非弗洛伊德克所说的是求乐意志，也非阿德勒所说的是求权意志，而是追求意义的意志。 
 （3）认知调控法 
认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法。认知调控的关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象。认知调控方法的原理在于认知对情绪有整合作用。 
（4）活动调适法 
活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。  
（5）合理渲泄法 
合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。渲泄的主要方式有以下几种：（1）倾诉。书写，运动，哭泣 
（6）身心放松法 
放松训练是为达到肌肉和精神放松的目的所采取的一类行为疗法。人的生理活动与心理活动密切相连，放松训练就是通过肌肉松弛的练习来达到心理紧张的缓解与消除。 一般身心放松法，想象性放松，精神放松练习法，渐进性肌肉放松法，深呼吸放松法。
2、结合自身实际谈谈如何预防与缓解工作压力的。
1) 养成良好的工作或学习习惯
2) 建立良好的人际关系
3) 面对不感兴趣的人与事
4) 降低期望水准，缓慢冲刺脚步
5) 制造欢乐气氛
6) 自创舒适环境
3、如果你出现职业倦怠，会如何应对？
1) 接受职业倦怠有随时发生的可能，采取防患的措施。（换岗、轮调、换个工作环境）；
2) 不要工作太久，适度休息，防止生理上的过度消耗。与其效果不好工作十几个小时，不如专心的工作八个小时。（站起来活动一下，去茶水间喝杯茶，往往远处，听听音乐等）；
3) 不要让同一个人处理麻烦问题。（运用授权，减轻工作量，增加下属的使命感）；
4) 确立一套有系统的方法，让员工知道他们对组织的贡献。（绩效考核，多谢称赞）；
5) 运用小组的方式处理大而复杂的任务。（一个人的力量是有限的，善用小组，分工负责，不仅可以彼此相互支持，增加信心，而且可以化解压力，集思广益）
6) 提供员工表达情绪的渠道；（工作中难免会有负面的情绪和冲突，提供宣泄的途径和渠道，如BBS、团队活动等）；
7) 公开澄清对组织不利的谣言；（发生谣传时，应及公开澄清，以振士气）；
提供在职训练。（定期举办培训，甚至有计划地进行人才的梯阶培养，都能提升员工的技能和知识，也有助于员工的自我成长，从而避免倦怠的发生，增长组织的绩效）
4、以预防艾滋病为例，如何将“知信行模式”运用于社区健康教育中
答题要点：这是有关行为改变的较成熟模式， 知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（包括产生、促进健康行为，消除危害健康行为等行为改变过程）是目标。 
接受知识=====》形成信念=====》摒弃危害健康行为====》健康行为模式建立 
5、请结合自身经验，谈一谈你对保持健康的认识。
现代意义上的讲的健康，是一个整体的概念，包括了身心两方面的状态，他们之间是交互影响的。如，当你感到头痛觉得不舒服时，就不能专心工作，甚至失去胃口，于是会怀疑：太累了吗？还是生病了？或者工作压力太大了？是不是应该休息一下？要不要找个地方轻松一下？……因此，我们在谈及保健时，我认为应有以下几点入手：
1) 要对健康负责：包括对身体状态的了解、身心的交互作用、注意营养和运动、定期健康检查、保存病历、对紧张的克服等。
2) 要有整体意识：即必须同时兼有良好的健康的习惯和健康的人格，也就是说不仅要有良好的生活习惯、合理的营养，适量的运动，适时的医药检查等等，同时还要有积极的态度、压力的调控、正确的人生观价值观及满意度等等。
3) 要有良好的饮食习惯：即吃得要明智，包括合理的饮食、均衡营养的摄入、进食时间的把控等等。
4) 要适度的运动：在选择运动项目时应保持合理的生理适合度，根据自己身体的机能以及时间的安排合理安排多样的有规律的运动。
5) 要从事预防性的心理建设：培养健全的心理比矫正某种心理疾病更为重要。当我们遭受挫折的时候，最好的方法是克服挫折，学习应对挫折的方法，培养自己的适应能力，建设健康的心理。如自爱爱人、自信信人、自尊尊人、自助助人、乐观进取、疏导情绪、调适欲望、有幽默感、面对现实、正确的自我评估、有适度的理想、有当机立断的精神、有客观的态度、有正常的休闲活动、保持身体的健康。
范文范例 学习指导