如何强化免疫力.ppt

单击以编辑母片标题样式,单击以编辑母片,第二层,第三层,第四层,第五层,*,单击以编辑母片标题样式,单击以编辑母片,第二层,第三层,第四层,第五层,*,认识免疫系统,免疫系统,增强身体健康的守护者,改善人体的健康,免疫系统 身体的防卫者,在入侵者能损毁人体之前，先辨认、追踪，然后再将其摧毁。,入侵者：如自伤口进来的细菌、碎片、伤风病毒或癌细胞等。,免疫系统,杀手细胞,T,细胞,(,白血球中特别的一种或淋巴球,),抗体,(B,细胞,),巨噬细胞,释放出致命的化学物质,使这些细胞破裂,集中至防御线招降，使身体部位,发红,、,肿大而变硬,。使,肌肉及关节疼痛,，使,脑部提高体温,以加速免疫细胞的战斗而感觉,发烧,。,免疫系统受到饮食影响,不当饮食使人身体变弱,变胖,变懒,变笨,减低抵抗力使人生病,这就是不当饮食削弱人体的免疫系统的缘故,不当饮食,危及免疫细胞,免疫系统失灵,造成疾病的关键,气喘、呕吐,、,寻痲疹,、,焦虑,、,头痛,、,不眠症,、,心悸亢进,、,手足脚踝肿大,、,大肠炎,、,皮肤炎,、,溃疡及关节炎,补充营养增强免疫力,蛋白质,蛋白质,是构成人体细胞的基本元素，也是,构成,白血球和抗体,的主要成分。严重缺乏,时，,淋巴球的数量会减少,，造成免疫机能,严重下降。因此，适当的,蛋白质,摄取就让,您的身体保持基本的防御能力,。,维生素,维生素,和,细胞的完整性,有关，能够帮助细,胞,对抗氧化,。缺乏时，使得,胸腺及脾脏体积,缩小,，而,自然杀手细胞的活力也会随着降,低,。同时，,黏膜也会受到伤害,。,维生素,组织中含有丰富的,维生素,，能激起,白血,抵抗细菌的能力，亦可抵抗传染病,。,维生,是,胶原制造,过程中的重要元素，而,胶原,一种蛋白质,，是细胞和细胞间的结合物质,就有如砌砖墙的水泥一样，缺乏,维生素,水泥的强度就不够，砖墙就会出问题，一,就破，因此,维生素,可以,增加对受伤及感,的忍受力,。,维生素,维生素,为,自由基的克星,，可促进,抗体产,生,，从对抗病毒的观点来看，,具有抗氧化,的作用,，也有,增强免疫细胞的作用,。,维生素群,维生素群,与体内的,抗体、白血球和补体,的产生有关，缺乏,维生素群,会影响,淋巴,球的数量及抗体的产生,，也会造成,胸腺的,萎缩。,矿物质,矿物质,也是影响人体免疫力的重要角色之一,铁：,缺乏时，会,降低吞噬细胞的能力及活性,锌：,缺乏时，会,造成胸腺的萎缩，降低消灭,细胞的能力。,铜：,缺乏时，会,影响抗体的产生。,镁：,可,改善细胞及细胞的功能。,硒：,减少,病毒的变形,，,防止病毒感染,的效,果，提升免疫能力,。,大蒜,具有,抗氧化,的作用，,提升免疫力及抗病毒,的功能。对,巨细胞病毒,有抑制作用，可促,淋巴细胞,转化，增加,白血球,及,巨噬细胞,的活性。所以，,大蒜,有抗菌、杀菌、预防,及治疗多种感染性的疾病。,增强免疫力的生活守则,守则一：,均衡的营养,守则二：,三多,-,多喝水、多运动、多休息,守则三：,三少,-,少吃甜食、少油脂、少喝酒,结 语,总而言之，谈及如何改变体质或强化免疫系统，,请参考下列建议：,每日,五蔬果,控制,脂肪,的摄取量，并,增加,Omega-3,脂肪酸,如果担心饮食不均衡，可考虑,维生素与矿物质的补充,品。,抗氧化维生素，如维生素,、,及,胡萝卜素,都可以再酌量增加。,维持,适当体重,经常做,适度的运动,每天做可帮助,心情松弛,的活动,健康的维护端赖自己,只有自己,才能真正控制自己的免疫健康,