缓解学习压力主题班会.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,如何缓解学习压力,1/22,心理小测试,不要盯着不动，用很正常眼神去看,2/22,图片与你受压力程度相关,1.假如你看到图片是静止不动，证实你没有什么学习压力,2.假如你看到图片中花瓣是,有一点点迟缓转动，那就证,明你存在着一定学习压力,3.假如你看到图片是高速旋转,，证实你是一犯罪嫌疑犯。,3/22,1.对以下各题作出“是”或“否”回答,2.因为发生了一些没有预料事,你感到心烦,3.你感觉到你不能控制你生活中主要事情,4.你经常感到担心和压力,5.你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵,6.你以为不能成功地应付生活中所发生主要改变,7.你对把握你个人问题没有信心,8.你感到事情不是按你意愿发展,9.你发觉你不能应付你必须去做全部事情,10.你不能控制生活中一切烦恼,11.你以为你全部方面都是失败,12.因为事情都 是发生在你能控制范围之外,你会所以而烦恼,4/22,13.你发觉你自己常在考虑自己必须完成那些事情,14.你不能控制消磨时间方式,15.你感觉积累大量困难不能克服,16.朋友同学生日,免不了花钱,你往往不想在这类场所出现以免花钱,17.若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了,你会生气.痛苦埋怨,18.你因为某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘记这件事,可就是忘不掉,19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感,20.你一个非常要好朋友,因一些原因退学了,你极难过,不想面对现实,5/22,评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分,06分:你能够应付生活中许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常,714分:你有轻度心理压力,即使常会体验到无须要烦恼,但你基本能处理生活中问题.你应学会调整自己心情,保持轻松愉快,心境,1420分:你已经在承受巨大心理压力,你不能处理生活中许多问题,所以使你担心.不安.影响到你学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,不然将使你学习生活不能正常进行,6/22,心理压力是一个个人主观感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难一个被压迫感觉。对当代高中生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会以为有学习压力。,尤其是对于我们班来说,同学们普遍感觉到生活节奏快,或多或少地都会有一些学习压力。,下面请大家讨论一下，你们,在学习上存在一些什么压力，,然后我们一起来处理。,7/22,1、不要把目标定得高于自己能力所及。,2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。,不论你学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几个减压方法。,8/22,3、课余时应做适量运动，既可健壮身体，亦可减压，或可在教室做一些简单伸展运动，减轻肌肉疲劳。4、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，经过与同学，同事沟通取得支持和关心，亦可发泄情绪。,5、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，这对松弛绷紧神经至关紧要，对于处于身体发育时期学生来说尤为主要。,9/22,6、假如实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐等。,7、养成持之以恒，平衡有序生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来乐趣。,10/22,勉励话,你改变不了环境，但你能够改变自己；,你改变不了事实，但你能够改变态度。,你改变不了过去，但你能够改变现在；,你不能控制他人，但你能够掌握自己；,你不能预知明天，但你能够把握今天；,你不能样样顺利，但你能够事事尽心；,你不能左右天气，但你能够改变心情；,你不能选择容貌，但你能够展现笑容；,你不能延伸生命长度，但你能够决定生命宽度,换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与高兴！,11/22,人在生活中难免要碰到各种挫折和失败，在这种情况下，“屡败屡战”当然可贵，但最为可贵是当事者头脑更冷静，要善于思索受挫折或失败原因，,“吃一堑，长一智”,，应该是智者选择。作为学生我们，不应该在学习挫折面前盲目蠢干，更不应心灰意冷，而应该汲取教训，总结经验，以利再战，正如文中所说：“,成功不但仅需要信心、激情和坚韧，还需要清醒头脑，需要理智,选择,。”,12/22,13/22,那3%人，25年来几乎都不曾更改过自己人生目标，他们一直朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。,那10%人，大都生活在社会中上层。他们共同特点是，那些短期目标不停地被到达，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺乏专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。,那60%人，几乎都生活在社会中下层面。他们能安稳地生活与工作，但都,没有什么尤其成绩。,剩下27%人，他们几乎都生活在社会最底层，他们,生活都过得很不如意，经常失业，靠社会救助，而且经常在埋怨他人，埋怨社会。,14/22,目标明确,要想取得成功，就必须要确定一个清楚可见目标，因为目标是人奋勇向前动力源泉。,15/22,我高三,目标学校：,入班,次第,高考,目标,第一次模拟试,第二次模拟试,第三次模拟试,第四次模拟试,第五次模拟试,语文150,数学150,英语150,物理100,化学100,生物100,总分750,班排名,级排名,层次,16/22,在现实生活中，当一件事被认为是不可能时，我们就会为不可能找到许多理由，比如：我智商没有他人高，我吃不了苦，我天生记忆力差，我不是学数学那块料从而,使这个不可能显得理所当然，我们也就当然不会采取主动有效行动，,最终结果必定是这件事,真成了不可能了。,不怕你做不到，就怕你想不到。,17/22,一位日本马拉松长跑运动员，他身体条件并不比其它国家运动员更具优势，但他取得了最终胜利。,“我没有什么秘诀，我只是将整个赛程以显著建筑物标志分成若干个小目标，对于每个小目标，我都以百米冲刺激情去跑完它，同时又以一样激情去冲刺下一个目标，直到终点。”,以到达小目标，去激励自己实现大目标,18/22,坚定信念,想要，而且是一定要！,心动不如行动！,爱拼才会赢,19/22,希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于高三（9）班辉煌！,20/22,你开始行动了吗,21/22,冲刺2012高考,22/22,