第六章身体素质测评-检测.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,单击此处编辑母版标题样式,第四章 身体素质测试与评价,教学目标：,1.,了解身体素质的概念；,2.,学习身体素质的测量与评价方法。,重点,：身体素质的测量与评价,。,难点,：肌肉力量测试与评价,。,一、身体素质概念,人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能。,身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。是一个人体质强弱的外在表现。,二,、身体素质,分类,力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质及灵敏素质。,三、基础素质：,力量素质。,四、综合素质,：,灵敏素质。,五、身体素质与运动技能的关系,：,身体素质是学习和掌握运动技能、提高运动成绩的基础。,六、身体素质的特点,：,身体素质的训练效果是可逆的。停训后身体素质趋于下降，其下降度和程度与训练水平及停训时间有关。训练水平高、停训时间短者，身体素质下降速度缓慢且程度较小；反之，下降速度及程度较大。,学生体质健康测试中的力量素质测试,一、概念：,肌肉收缩对抗或克服阻力的能力。,二、力量素质与其它素质的关系,：是其它身体素质的基础。,三、力量素质的分类,（一）按照肌肉收缩的形式：,1,、静力性力量；,2,、动力性力量。,（二）按照肌肉力量的表现形式及构成成分：,1,、绝对力量；,2,、相对力量；,3,、力量耐力；,4,、快速力量。,第一节 力量素质测评,学生体质健康测试中的,力量素质测评主要包括：,第一节 力量素质,概念,：指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。,分类,（,按其在运动中的表现）,（一）反应速度,（二）动作速度,（三）周期性运动的位移速度,第二节 速度素质,一、速度素质的生理基础,(一)反应速度,指人体对各种刺激发生反应的快慢。,生理基础：,1.反应时,从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需要的时间。,第二节 速度素质,2.中枢神经系统的机能状态良好,3.运动条件反射的巩固程度,良好的兴奋状态及其灵活性，能够加速机体对刺激的反应，使效应器由相对安静状态或抑制状态迅速转入活动状态。,运动员处于良好的赛前状态时，反应时缩短。反之则延长。,研究发现，通过训练，反应速度可以缩短,11%-25%,。,第二节 速度素质,(二)动作速度,指完成单个动作时间的长短,1.,肌纤维类型,2.,肌肉力量,3.,肌肉组织的兴奋性,4.,运动条件反射的巩固程度,动作速度生理基础,：,第二节 速度素质,(三)位移速度,概念：指周期性运动(如跑步和游泳等)中人体在单位时间内通过的距离。,生理基础：,以跑为例,1.步频,大脑皮质运动中枢的灵活性,各中枢之间的协调性,快肌纤维%及其面积,2.步长,肌力、腿长和髋关节的柔韧性等,3.机体无氧代谢能力提高,跑速,步长,步频,协调性,肌力,腿长,柔韧性,巩固程度,运动技能,肌肉放松能力,快肌数量及面积,神经过程的灵活性,二、速度素质的训练,(一)提高动作速率的训练,改善和提高神经过程的灵活性,，,如：,牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑,目的：提高神经中枢兴奋与抑制快速转换能力,(二)发展磷酸原系统供能的能力,一般常用方法是重复训练法，如短跑运动员常采用10秒以内的短距离反复疾跑来发展磷酸原系统供能能力。,(三)提高肌肉的放松能力,肌肉放松能力的提高不仅可以减少快速收缩时肌肉的阻力,而且有利于,ATP,的再合成,使肌肉的收缩速度和力量增加,(四)发展腿部力量及关节的柔韧性,对短跑运动员来说，腿部力量对增加步长是十分重要的，除负重训练外，可进行一些超等长练习(如连续单腿跳、蛙跳等练习)来发展腿部力量。,另外，改善关节柔韧性的练习也有利于速度素质的提高。,学生体质健康测试中的速度素质测试,第三节 灵敏和柔韧素质,一、灵敏素质,指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。是多种运动技能和身体素质的综合表现。,（一）灵敏素质的生理基础,1,大脑皮层神经过程的灵活性及其分析综合能力,大脑皮层神经过程的灵活性及分析综合能力是灵敏素质重要的生理基础。,2 各感觉器官的机能状态,3 掌握运动技能及其身体素质水平,灵敏素质还需其他身体素质做保证，如力量速度，耐力及柔韧性等,（二）发展灵敏素质的训练,通过让运动员随各种信号改变动作的训练，可以,提高大脑皮层神经过程的灵活性，并通过各种手段提,高各种感觉器官的机能和加强身体素质的训练，熟练,掌握多方面的运动技能，以促进灵敏素质的发展。,二、柔韧素质,柔韧素质是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。,（一）柔韧素质的生理学基础,1,关节的构造及其周围组织的伸展性,2,神经系统对骨骼肌的调节能力,（二）发展柔韧素质的训练,1,拉长肌肉和结缔组织的训练,一般分为,快速爆发式,牵拉和,缓慢牵拉练习,如摆腿、踢腿,如压腿、拉韧带,2 提高肌肉的放松练习,3 柔韧性练习与力量训练相结合,4 柔韧练习与训练效课的准备活动相结合,学生体质健康测试中的灵敏、柔韧素质测试,第四节耐力素质的测量评价,耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。,它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。影响耐力素质的因素有中枢神经系统的功能、个性心理特征、最大吸氧量、有机体的能量储备与供能能力、有机体的机能节省化，以及红肌纤维数量等。,一、耐力素质的分类,1,、肌肉耐力（力量耐力）,：,动力性力量耐力、静力性力量耐力,动力性力量耐力：是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收,缩的能力。,静力性力量耐力：是指机体在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉,紧张的能力。,2,、心血管耐力：,有氧耐力、无氧耐力。,有氧耐力：即一般耐力，是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚,持长时间工作的能力。,无氧耐力：即速度耐力，是指机体无氧代谢为主要供能形式，坚持长时,间工作的能力。,耐力素质的分类,动力性力量耐力：俯卧撑、引体向上、斜身引体,肌肉耐力（力量耐力,),耐力素质 静力性力量耐力：屈臂悬垂、仰卧举腿,有氧耐力：（一般耐力）,800,米、,1000,米、,12,分钟跑、,50,米*,8,往返跑,心血管耐力,无氧耐力：（速度耐力）,400,米,1,、一般耐力,50,米*,8,往返跑（秒）,场地器材：,在平坦的地面（地质不限）上画长,50,米、宽,1.22,米的直线跑道若干条，设一端为起、终点线，另一端为折返线；在起、终点线外,3,米处画一条目标线，在距起、终点线和折返线,0.5,米处的跑道中央，各设立一高度为,1.2,米的标杆（下图）。发令旗一面，发令哨一个，秒表若干块。,测试方法,：,受试者至少,2,人一组，采用站立式起跑；当听到起跑信号后，立即起跑，全力跑向折返线；在到达折返线时，按逆时针方向绕过标杆后跑回起、终点线，再按逆时针方向绕过标杆后跑向折返线，为完成一圈；共跑,4,圈（,见,4,次面,）。折返时不得碰杆或用手扶杆。发令员站在起、终线侧面发令，在受试者起跑的同时，开表计时。当受试者胸部到达终点线垂直面时停表（图,19,）。测试,1,次。记录往返后通过终点线的时间，以秒为单位，保留小数点后,1,位。小数点后第,2,位数按非“,0”,进“,1”,的原则进位。,二、耐力素质的测量与评价,中国,6,12,岁汉族学生,50,米,*8,往返跑测验成绩（秒）,1,、一般耐力,800,米或,1000,米跑,目的：测量受试者的耐力。,对象：,13,岁至大学男女生。,场地器材：,400,米、,300,米、,200,米田径跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同,50,米跑。,测量方法：受检者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受检者的胸部到达终点线垂直面时停表。,中国,13,22,岁汉族学生男,1000,米、女,800,米跑测验成绩（秒）,1,、一般耐力,12,分钟跑,目的：测量受试者的耐力。,对象：,13,岁至大学男女生。,地器材：每隔,20,50,米划有明显标志的竞赛场地（,200,、,400,米场地均可）、秒表、口哨、扩音器等。,测量方法：受试者以站立姿势站在起跑线后，听哨声即起跑，在规定的,12,分钟时间内，尽力跑最长的距离，当听到终止的信号后，变为原地跑步。测试者在受试者起跑后第五分钟开始，每隔分钟报时,1,次，并记录受试者停跑点的位置，然后以米为单位，记录,12,分钟内所跑的距离（不足,1,米舍去不记）。,2,、速度耐力,400,米：,（,1,）,400,米跑,目的：测量受试者的速度耐力。,对象：大学男女生。,场地器材：,400,米田径场、秒表、,哨子、发令枪（旗）、终点带。,测量方法：受试者站立于起跑线,后，听到枪声后尽全力跑完,400,米距离。计时员看到信号开表计,时，当受检者的胸部到达终点线,垂直面时停表。,体院男生,400,米跑测验成绩,评价表（秒）,3.,动力性力量耐力：,（,1,）俯卧撑；,（,2,）引体向上；,（,3,）斜身引体。,4.,静力性耐力的测量与评价,静力性耐力一般是用于测量肌肉在长时间进行静力性收缩时的动作或姿势，例如射箭、举重的支撑，吊环的十字支撑等。,（,1,）屈臂悬垂,（,2,）仰卧举腿。,学生体质健康测试中的耐力素质测试,