八段锦专业知识讲座课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。,中国气功功法：,在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种,。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。,形成时间：宋代,类型：中国传统保健功法,名称出处：北宋时期洪迈所著,夷坚志,功法：共八节,八：不单只段、节和八个动作，而是表示其功法有多种因素，相互制约，相互联系，循环运转。,锦：由“金”“帛”组成，表示其精美华贵。除此之外，“锦”还可以理解为单个导引式的汇集，如丝锦那样绵延不断。,坐式八段锦练法,站式八段锦练法,南式八段锦练法,北式八段锦练法,坐式八段锦口诀,闭目冥心坐，握固静思神。,叩齿三十六，两手抱昆仑。,左右敲玉枕，二十四度闻。,微摆撼天柱，动舌搅水津。,鼓漱三十六，津液满口生。,一口分三咽，以意送脐轮。,闭气搓手热，背后摩精门。,尽此一口气，意想体氤氲。,左右辘轳转，两脚放舒伸。,翻掌向上托，弯腰攀足频。,以候口水至，再漱再吞津。,如此三度毕，口水九次吞。,咽下汩汩响，百脉自调匀。,任督慢运毕，意想气氤氲。,名为八段锦，子后午前行。,勤行无间断，去病又强身。,站式八段锦口诀,站式八段锦口诀,1,双手托天理三焦，,左右开弓似射雕。,调理脾胃须单举，,五劳七伤向后瞧。,摇头摆尾去心火，,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增力气，,背后七颠百病消。,站式八段锦口诀,2,双手托天理三焦，,左右弯弓似射雕。,顶天立地臂单举，,摇头摆尾去心火，,双手攀足固肾腰，,左顾右盼任耳瞧。,攒拳怒目增气力，,背后七颠百病消。,八段锦分解动作,（前四段作用：治病）,一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。,二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉,三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃,四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通,任督二脉,（后四段作用：强身）,五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）,六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门,七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气,八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足,八段锦,预备式：,功效：,宁静心神，调整呼吸，,内安五脏，端正身形。,要领：,自然站立，双足平开，,与肩同宽，含胸收腹，,腰脊放松。正头平视，,口齿轻闭，舌抵上腭，,宁神调息，气沉丹田。,八段锦,一式：双手托天理三焦,功效：,调理三焦,要领：,双手交叉至胸前翻掌缓缓举至头顶，用力向上托举，眼睛看手背两秒后头摆正。足跟亦随双手的托举而起落。共托举六次。,八段锦,二式：左右开弓似射雕,功效：,扩胸拉筋，调心肺,要领：,自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上弧度提于胸前。右手向右拉至与肩平高，意如拉紧弓弦，开工如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。,八段锦,三式：调理脾胃须单举,功效：,调理脾胃,要领：,自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。,八段锦,四式：劳七伤往后瞧,功效：,调肩颈、扩胸腹、改善脑循环,要领：,自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。,八段锦,五式：摇头摆尾去心火,功效：,去心火强脊柱,要领：,两足横开，双膝下蹲，成,骑马步,。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。,八段锦,六式：双手攀足固腰肾,功效：,固腰肾，强筋骨,要领：,松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。,八段锦,七式：攒拳怒目增力气,功效：,开窍明明，疏肝气,要领：,两足横开，两膝下蹲，呈,骑马步,。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种,争力,。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。,八段锦,八式：背后七颠百病消,功效：,疏通经络，调理阴阳,要领：,两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。,八段锦,收式：,功效：,气息归元，调理肢体，,放松肌肉，愉悦心情。,要领：,两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，自身体两侧外展，缓慢抱拳于腹前，气成丹田。,中医文化博大精深，,护理技能发扬光大,