心理健康基本知识.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康的概念,心理健康是指在身体、智能以及情感上，能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成最佳的状态。,心理健康是一种持续的心理状态，以人的神经系统健康为基础。,意义,适应社会的基本条件,对生理健康有直接影响,是智力发展的必要条件,美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准,充分的安全感。,充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。,生活的目标能切合实际。,与现实环境能保持接触。,能保持人格的完整与和谐。,具有从经验中学习的能力。,能保持良好的人际关系。,适度的情绪表达及控制。,在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。,在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求,。,大学生心理健康标准,能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。,能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。,能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。,能保持和谐的人际关系，乐于交往。,能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。,能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。,心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。,心理健康状态的等级,从健康状态到心理疾病状态一般可分为,4,个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。,1,、心理健康状态,心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：,本人不觉得痛苦,他人不感觉到异常,社会功能良好,即能胜任家庭和社会角色,不良状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。它的特点是：,时间短暂,此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。,损害轻微,此状态对其社会功能影响比较小。,能自已调整,此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。,心理障碍,心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某,方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：,不协调性,其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。,针对性,处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。,损害较大,此状态对其社会功能影响较大。,需求助于心理医生,此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。,心理疾病,心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：,强烈的心理反应,可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。,明显的躯体不适感,由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘,-,腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍,等等。,损害大,此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。,需心理医生的治疗,此状态之患者一般不能通,过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。,根据一项以全国,12.6,万大学生为对象的调查显示，约,20.23,的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查，结果表明，,25,的学生存在程度不同的心理障碍。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的,50,左右。南京各高校心理协会对在校生心理状况的调查显示,1/3,以上的大学生心理问题大多集中在焦虑、恐惧、孤立、抑郁、敌对、人际交往障碍等方面，这些常被误解为思想品德有问题；来自社会和家庭的压力是造成他们心理问题的主要原因,2002,年四川省“大学生心理咨询与治疗”课题组对西南地区八所院校学生抽样调查表明有心理障碍的学生高达,3313%,，其中偏严重的占,1242%,，严重着占,081%,大学生心理健康的现状,清华大学,1998-2001,来访学生的性别分布,大学生心理健康的现状,清华大学来访学生的咨询内容,大学生心理健康的现状,北京理工大学近两年来访学生的年级分布,年月日，天津医科大学临床医学系的大三 学生马晓明仅仅因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个岁的青年竟残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。,2002年3月，,清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，,5,只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。,2004,年,2,月,23,日，云南大学鼎鑫学生公寓,6,幢,317,宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院,2000,级生物技术专业学生。随后，公安部发出了,A,级通缉令，在全国悬赏,20,万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。,4,月,24,日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。,2005,年,4,月,22,日北大,03,级中文系一女生从北大逸夫苑理科,2,号楼,9,层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大,BBS,上发帖子写道,“,我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什么可以写的,对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。”,大学生常见的心理问题有哪些,1,、环境适应问题。在大一新生中较为常见。,2,、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。,3,、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。,一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。,卡耐基,1,表层因素,空间距离,交往频率,仪表风度,2,深层因素,个性品质,特点相似,特点互补,影响人际交往的因素,1,关于自己的烦恼有苦难言。,2,和生人见面时感觉不自然。,3,过分羡慕和妒忌别人。,4,与异性交往太少。,5,对连续不断的会谈感到困难。,6,在社交场合感到紧张,.,7,时常伤害别人。,人际关系综合诊断量表,指导语：本量表共,28,个问题，每个问题做,“,是,”,（打）或,“,否,”,（打,）回答。请你认真完成。然后参看后面的记分方法，对测验结果做出解释。,8,与异性来往感觉不自然。,9,与一大群朋友在一起常感到孤寂或失落,10,极易受窘。,11,与别人不能和睦相处。,12,不知道与异性相处如何适可而止。,13,当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。,14,担心别人对自己有什么坏印象。,15,总是尽力使别人欣赏自己。,人际关系综合诊断量表,16,暗自思慕异性。,17,时常避免表达自己的感受。,18,对自己的仪表（容貌）缺乏信心。,19,讨厌某人或被某人所讨厌。,20,瞧不起异性。,21,不能专注地倾听。,22,自己的烦恼无人可申诉,人际关系综合诊断量表,23,受别人排斥与冷漠。,24,被异性瞧不起。,25,不能广泛地听取各种意见、看法。,26,自己常因受伤害而暗自伤心。,27,常被别人谈论、愚弄。,28,与异性交往不知如何更好的相处。,人际关系综合诊断量表,如果总分在,08,分，说明受测者善于交谈，性格开朗，主动，关心别人，对周围朋友很好，愿意与他们在一起，彼此相处得不错。,如果总分在,914,分，说明受测者与朋友相处有一定的困扰，人缘一般，与朋友的关系时好时坏，经常处于起伏变动之中。,如果总分在,1528,分，说明受测者在与朋友相处时存在严重困扰。分数超过,20,分，则表明人际关系行为困扰程度很严重，而且在心理上出现较为明显的障碍：受测者可能不善于交谈，也可能是个性格孤僻的人，不开朗，或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。,大学生人际交往的特点,1,、喜欢与人交往、渴求友谊,2,、重视与异性的交往,3,、交往具有社会性,4,、强化了交际的平等、民主观念,5,、交往过程注重效率,6,、交往目的具有价值意识,善于微笑,学会倾听,人际交往的方法和艺术,了解别人,乐于助人，助人为乐,信守承诺,勇于道歉,为别人喝彩,人际交往的真谛以内养外！,个人的品行、学识、能力、修养才是最重要的砝码！因此要苦修内功！,4,、恋爱与性心理问题。,5,、性格与情绪问题。,6,、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。,7,、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状,第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而对于大部分同学来说，常常遭遇到的是前六种心理困扰，这些困扰主要是由很多现实的社会心理因素所导致，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，多能恢复心理的平衡和适应。,恋爱与性方面的问题,关于爱与性的十种观念,没有爱情的大学生活是失败的,爱情是靠努力可争取到的,没有人追求的女孩没有魅力,因为相爱而发生的性关系无可非议,禁欲是对美好爱情的打击,在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的,爱是缘分也是感觉,不在乎天长地久，只在乎曾经拥有,爱的结果不重要，重在过程,爱情不需要回报,列举健康的恋爱行为,(1),恋爱言谈文雅，讲究语言美。,交谈中要诚恳坦率自然，不要为了显示自己而装腔作势，矫揉造作；不能出言不逊，污言秽语，举止粗鲁；相互了解，不要无休止地盘问对方，使对方自尊心受损。否则只会使之厌恶，伤害感情。,(2),恋爱行为大方。,一般来说，男女双方初次恋爱，在开始时常感到羞涩与紧张，随着交往的增加会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人感情冲动，过早地做出亲昵动作，使对方反感，影响感情的正常发展。,(3),亲昵动作高雅，避免粗俗化。,高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感和心理效应，而粗俗的亲昵动作往往引起情感分离的消极心理效果，有损于爱情的纯洁与尊严，有损于大学生的形象，同时对旁人也是一种不良的心理刺激。,(4),恋爱过程中平等相待，相敬如宾。,不要拿自身的优点去比较对方的不足，以此炫耀抬高自己，戏弄贬低对方。也不宜想方设法考验对方或摆架子，这些都可能挫伤对方的自尊心，影响双方的感情。,(5),善于控制感情，理智行事。,恋爱中引起的性冲动，一方面要注意克制和调节，另一方面要注意转移和升华，参加各种文娱活动，与恋人多谈谈学习和工作，把恋爱行为限制在社会规范内，不致越轨，要使爱情沿着健康的道路发展。,人格缺陷,自卑,自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的人格缺陷。自卑的人不能正确客观地评价自己，低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起自己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信心。,孤僻,孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的人格缺陷。,自我封闭,自卑,自傲,孤芳自赏,偏 执,是以自我为中心，“自信心”过强的表现。表现为只相信自己，不信任任何人，凡事耿耿于怀，好走极端，显得异常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。,虚 荣,虚荣是指过分看重荣誉及他人的赞美，自以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往进防御性强,.,空 虚,空虚是心理不充实的表现，主要特点是百无聊赖，闲散寂寞。表现为：生活缺乏目标，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么都提不起兴趣，心理上总感到“没劲”“无聊”，感受不到自我存在的意义与人生的价值，对生活失去兴趣，缺乏热情。,情绪困扰,焦虑,是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。,抑郁,是大学生最为常见的情绪困扰,是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验,.,主要表现为,:,对任何事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失,并伴有食欲减退、失眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为,.,愤怒,是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。,嫉妒,是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。,冷漠,是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪体验。例如，有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。,大学生就业心理准备,由于缺乏就业经验和就业市场竞争激烈，许多大学生倍受就业问题困扰。他们在寻找工作的过程中或焦虑不安，茫然不知所措；或情绪亢奋，四面求职，一旦碰壁，又灰心丧气或怨天尤人；还有的学生优柔寡断，患得患失，整日心绪不宁，以至影响了正常的生活和学习。如何避免或减轻这种负性心理呢？掌握以下四点是很有帮助的。,第一,、确立就业目标。,第二、树立自信心,。,第三、提高心理承受力。,第四、增强应变性。,关于求职受挫的例子,北大某本科生卖糖葫芦,校园摆摊陪聊,清华某研究生因为找工作受挫,在泉州跳楼,人大某女博士就业压力大以至跳楼自杀,都市中及目可见的压力究竟在怎样改变着我们质朴温暖的生活？改变着我们本来乐观坚强的本性？,请讲述以上事例，并发表自己的看法,1.,盲目心理,不了解自己的职业目标，没有设计自己的职业规划。,随意从事与专业无关的职业，对就业市场知之甚少。,不熟悉用人单位招聘需要的具体条件和要求，类似病急乱投医。,2.,焦虑心理,对于就业过于敏感，谈就业色变,深感就业形势严峻，心理压力大,择业期望值不断降低，工作满意度下降,过于在意自己的相貌、性格等个性特征,特别在意本专业往届学生的就业状况,过度焦躁、沮丧、不安,3.,依赖心理,缺乏独立意识,在择业时缺乏应有的分析和解决问题的决策能力，过度依赖别人意见。,过度依赖社会关系就业,。,相信“干得好不如嫁得好，有个好学历不如有个好爸爸”,4.,自负心理,没有更新观念，仍然认为大学生是社会精英、“天之骄子”,在某种意义上是“特权”阶层。,重点大学、热门专业、优秀学生期望值过高。,谋求理想的工作岗位，对用人单位要求十全十美。,（比如工资、福利、住房、地理位置、工作环境、晋升空间、专业对口,）,5.,自卑心理,过高估计就业压力，过低评价自己,听天由命，消极心态,受所学专业、学校的影响，定位过低。,求职屡次受挫，产生自卑心理,7.,回避心理,盲目考研只为缓解就业压力,毕业待业，领低保金度日,不愿找工作，啃老族,校漂一族,积极求职心态三要素,【,乐观向上,】,现在是一个竞争的时代，大到国与国之间的对抗，小到人与人之间的竞争，无不剧烈。竞争冲击着人们的事业和生活，冲击着人们的意识和思想，在求职择业上亦是如此。如果在激烈的竞争中，没有乐观向上的拼搏精神以及强烈的进取欲望，是很难获得成功的。相反，如果是一位乐观向上、积极进取的求职者，那么成功就一定指日可待。,【,坦然面对,】,这是一个成功者的基本素质，无论成功还是失败，只要自己付出了努力，就肯定会有收获，哪怕是拿钱买教训，吃亏长见识也是值得的。有这种心态的求职者，在面试时就会不怕挫折和失败，还会大大增强面试时的自信心，这样在应对主考官的提问时，也会回答自如、理直气壮。即使遇到比自己各方面能力都强的竞争者，也不会自惭形秽。有了这种积极的求职心态，求职者一定会表现出极大的勇气和耐力，努力去寻找理想的工作岗位，直到成功为止。,【,不卑不亢,】,有这种心态的求职者的明显表现是自信，他们知道现在的应聘是双向选择，用人单位有权利去选择毕业生，而毕业生同样也有资格和权利去挑选一个适合自己专业和特长发挥的用人单位。有了这种想法后，求职者就会自然而然地产生不卑不亢的态度，这样求职面试时可能产生的恐惧、紧张心理就会消失了，从而能够更好地发挥出自己的应有水平。,一个人说：,“,太阳每天都要落下去！,”,一个人却说：,“,太阳每天都会升起来！,”,你想得到的，都由你的心态决定,如何面对自身的“心理问题”,随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：,1,、坦然面对。,2,、不要急于“诊断”。,3,、转移注意。,4,、调整生活规律。,5,、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。,大学生心理健康问题原因分析及解决方法,1,、环境、角度的变化引发心理冲突,2,、学习压力造成的焦虑心理,3,、人际关系不良导致情绪及人格障碍,4,、爱情引起的情绪困扰,5,、就业压力造成的心理压力,6,、自身心理素质的不足。,母亲的养育态度和孩子性格的关系,母亲的态度,孩 子 的 性 络,支 配,消极、缺乏主动性、依赖、顺从,干 涉,幼稚、胆小、神经质、被动,娇 宠,任性、幼稚、神经质、温和,拒 绝,反抗、冷漠、自高自大,不关心,攻击、情绪不稳定、冷酷、自立,专 制,反抗、情绪不稳定、依赖、服从,民 主,合作、独立、温顺、社交,怎样克服自卑心理,自卑是一种吞噬人们心灵的病菌，给人带来莫大的痛苦。要战胜自卑，正确的方法是掌握有效的心理调节方法。,1,、正确评价自己：,2,、正确表现自己。,3,、正确补偿自己,4,、同自己争胜。,5,、表扬自己。,遇到问题少泄气、多鼓劲。困难时常想“我能行”，别说“不行”，那是白费。,社交恐怖心理的调节方法,具体可注意以下方法：,1,、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做,30,下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。,2,、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。,3,、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。,4,、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。,5,、开拓自己得知识面,哪几种人容易人缘不好,1,、,自以为是，不大瞧得起别人,；看人总是斜着眼睛；回答问话时往往显出不耐烦的神情；即使在求教于别人时，也要摆出一副似乎胸有成竹的架势，仿佛他只是要考考人家而已。,2,、,心胸狭窄，妒忌心重，,能力比他强的，他不服气；受领导器重的，他不顺眼；别人相互关系密切，他则悻悻然；甚至连谁讲了一句精妙的俏皮话，他也会若有所失。,3,、,疑心病很重者。,如有人失恋，别人只要一谈到恋爱问题，他就怀疑人家有意影射他；看到几个人在窃窃私语，便怀疑是在议论他；甚至别人无意中瞟了他一眼，他就受不了。,自我意识与大学生心理健康,（一）定义：自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。,（二）结构：自我认知、自我体验、自我控制,1、自我认知,2、自我体验,3、自我控制,一、大学生自我意识发展困扰的具体表现,（一）主观我与客观我的矛盾,（二）理想我与现实我的矛盾,（三）独立与依附的矛盾,（四）渴望交往与心灵闭锁的矛盾（渴望关爱与缺乏知音的矛盾）,（五）自负与自卑的矛盾,（六）理智与情感的矛盾,（一）树立正确的自我观,1、正确的认知自我,2、多角度的评价自我,3、经常的自我反省,培养健康自我意识的方法,（二）,积极的悦纳自我,1、喜欢自己,2、保持乐观、性情开朗,3、全面的看待自己的优缺点,（三）有效的控制自我,1、培养顽强的意志力,2、培养自信心,（四）重塑自我、不断的超越自我,1、按社会要求与个体特点设计自我,2、发掘、充分利用自己潜能,3、有效控制自我,4、健全意志品质,5、自我意识的训练：,照镜子。体验当时的感觉，觉察你的想法与行动。,用三个词形容你自己,造10个“我是”的句子。,为你的未来画像，描述“理想我”，体验面对“理想我”的时候的感受,什么是神经症,神经症是指一组有大脑功能轻度障碍的疾病的总称。它是指人的精神（心理）方面的疾病，而不是躯体方面的疾病，属于心理障碍的范畴，而且它是比较轻微的，也不是某一种特定的疾病，而是几种疾病的总称。通常，神经症可以分为神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、癔症、抑郁性神经症、疑病症等。神经症需进行心理治疗。,什么是神经衰弱,又称为神经衰弱性神经症，是指排除各种躯体疾病以及其他各种神经症和抑郁症以外的，在神经症中程度最轻的一种抑质性的神经症。它多发生在青少年求学和就业时期，特别是青年学生和青年知识分子种发病率较高。常常表现为全身乏力、睡眠不良、头痛、注意力涣散、健忘、情绪低落、食欲减退等，工作或学习效率低下。,什么是焦虑症,又叫做焦虑性神经症，它是指由于精神持续的高度紧张而产生的惊恐发作状态，表现出明显的植物性神经功能紊乱，并出现程度不一的头晕、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等躯体不适。这种现象在重大考试，如高考中容易看到。,什么是强迫症,又称为强迫性神经症，它是指强迫症状为中心的一种神经症，强迫症状就是主观上感觉到有某种不可抗拒、不能自行克制的观念、情绪、意向及行为的存在。虽然患者认识到这些毫无意义，但又难以控制和克服，从而导致严重的内心冲突并伴有强烈的焦虑和恐惧。比如，反复洗手、总担心房门未锁好、总有些念头挥之不去等。,什么是恐怖症,也叫恐怖性神经症，它是指对某些特殊环境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验，并出现回避反应的一种神经症。其主要特点是对某一特定事物、活动或处境产生持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避得态度，不能自控。如异性恐怖症、人群恐怖症、动物恐怖症、学校恐怖症等。,什么是抑郁症,是指一种以持久的抑郁心境为主，并伴有焦虑、空虚感、疲惫、躯体不适应和睡眠障碍的神经症。其主要表现为：,1,、自觉心情压抑、沮丧、忧伤、苦闷等。,2,、对日常活动兴趣减退。,3,、对前途悲观失望。,4,、遇事往坏处想。,5,、自觉懒散，精神不振，脑力迟钝、反应缓慢。,6,、自我评价下降。,7,、不愿主动与别人交往，但被动接触良好。,8,、有想死的念头，但内心充满矛盾，烦躁，易激怒。,9,、自认为病情严重，但又希望治好，要求治疗。躯体症状主要表现为：疲乏、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、便秘、失眠、多梦、食欲减退、注意力分散、记忆力下降等，而且这些症状可以因情绪改善而减轻甚至消失。,什么是疑病症,指由于对自己健康过分关注，而固执低怀疑自己患上了某些莫须有的严重疾病，并因此而引起烦恼和恐惧的一种神经症。其重要特征是对自己健康状况和身体某一部分功能的过分关注，怀疑自己罹患了某种躯体或精神疾病，其实与实际健康状况完全不符，即使得到医生的解释或客观诊断也不能消除其固有成见。,什么是人格障碍,指从童年或少年时期开始，并持续终生的显著偏离常态的人格。它是一种介于精神疾病于正常人之间的行为特征。常常表现为怪僻、反常、固执、情绪不稳定、不通人情、不易与人相处、常损人利己甚至损人不利己、以自己的恶作剧取乐，常给周围人带来痛苦或憎恶等，但它又不能归属于精神病范畴。人格障碍常常分为偏执型、情感型、分裂样、暴发型、强迫型、癔症型、反社会型等。较多见的有偏执型、强迫型、情感型人格障碍等。,什么是偏执型人格障碍,它是以多疑敏感为主要表现的人格障碍。其特点是,多疑敏感，不信任别人，易把别人的好意当作恶意、敌意。,妒忌心强，对别人的成就、荣誉等感到紧张不安、挑衅、指责和抱怨。,易感到委屈、挫折、怀才不遇，常常产生攻击、报复之心。,骄傲自大，自命不凡，自尊心强，要求别人重视自己，追求权势。,主观固执、好诡辩、经常抗议、反对他人的意见，不易被说服，即使面对事实证据也是如此。,对别人缺乏同情心和热情，从不开玩笑，警惕性很高，常怕被人欺骗、暗算，处处提防他人，等等。,什么是强迫型人格障碍,它是指因刻意追求完美而过分自我关注、带有不完善感的人格障碍。表现为：,1,、做事犹豫不决、优柔寡断、忧虑重重、谨小慎微、拘泥于烦琐细节之中。,2,、做是要求十全十美，追求完美无缺，反复检查、修改，直到自己完全满意，否则会感到焦虑、紧张。,3,、过于严格认真，具有强烈的自制心理和自控行为，对自己过于克制与关注，责任感过强，怕犯错误，思想得不到放松，按自己的想法要求别人，妨碍他人自由。,4,、循规蹈矩、按部就班、墨守成规、不思变通，遇到新情况不能灵活处理，显得束手无策，呆板，缺乏兴趣爱好和幽默感，没有创新精神。,5,、心里总是笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑状态，平时焦虑、悔恨的情绪多，愉快、满意的情绪少。,什么是情感型人格障碍,它是指以情绪始终高涨，或始终低落，或时而高涨时而低落为主要表现的人格障碍。可以分为三种：,1,、情绪高涨性人格障碍，其主要表现为：情绪高涨、精力充沛、精神振奋、喜好交往，善于谈笑，给人乐观、诙谐的感觉，对自己的能力评价过高，对周围环境的困难估计太低，做事常有大量的计划和设想，但缺乏深思熟虑、不够实际、有始无终，有时有明显的躁狂表现，因而又称为躁狂型人格障碍。,2,、抑郁性人格障碍，其主要表现是：情绪低落、精力不济、精神不振、多愁善感、闷闷不乐、沉默寡言，对自己评价过低，对周围环境困难估计过高，对自己丧失信心，总是内疚自责，对一切不感兴趣，对生活充满悲观色彩，总是抱怨命运不好等。,3,、双向（或称环性）情绪人格障碍，其主要表现是情绪变化不稳定，时而高涨时而低落，在一定时期内交替出现，具有明显的阶段性和两极性。情绪高涨时，表现为情绪高涨性人格障碍的异常人格特征；情绪低落时则表现为抑郁性人格障碍的异常人格特征,心情不好是不是患了抑郁症,抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合征。抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验，这似乎每个人都经历过，但并不是只要有抑郁体验就可视为抑郁症，只有抑郁心境发展到一定严重的程度，且持续相当长的时间，且已严重损害自身的社会功能时，才能考虑为抑郁症。绝大多数抑郁症患者区分不开心情不快与抑郁症，其实二者是有很大不同的。心情不快是当事情出问题时感到难过或不满，并不意味着丧失明辨是非的能力。而患了抑郁症则可影响人的性格及其处世的态度。典型特征包括情绪低落，睡眠不良，丧失自尊心和明辨是非的能力等等。伴随而来的是疲惫不堪、精力不支、性欲减退、胃口不佳、体重下降、神经过敏、惊恐不安、脾气暴躁等，严重者甚至会出现自杀等极端自残的念头。,上网成瘾是不是心理有问题,自从因特网闯入人类世界，许多人都迷上了它，更有甚者，有些人上网成瘾，几乎每天都要上网几个小时，一天不上网，心里空落落。心理学家对这些上网成瘾的人做了“解剖”，原来他们中大多数是患有“社交恐惧症”，其表现为在社会活动中不愿或不敢与他人交往，程度轻重有很大差别。有人是自我保护意识太强，怕别人发现自己的弱点；有人属于挫折性恐惧，因为某些原因而对某些场合某些人存在或强或弱的恐惧心理；较严重的则是见生人就脸红紧张，说不出话。,网络给传统人际关系带来的冲击是史无前例的，传统的人际交往都是“事实”的，很难想像与一个性别不清、职业不明、年龄不知的人交往，而网络把人际交往带入一个完全虚幻的空间。在网上，人们可随心所欲地“打扮”自己，“创造”自己，而不用顾虑被人发觉。网络的这一特性不知不觉中满足了人与生俱来的渴望参与、合群的原始动力。明白了上述道理，有上网瘾的人就不妨检查一下自己，是否是个“社交恐惧症”患者？如果是，那老躲在网上也不是解决的办法,终究还是要回,如何判断是否患上“网络成瘾症”,网络成瘾症自我诊断标准：,1,、上网已经占据了你的身心。,2,、只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定时间长。,3,、无法控制自己上网的冲动。,4,、每当因特网线路被掐断或由于其他原因不能上网时，会感到烦躁不安或情绪低落。,5,、将上网作为解脱痛苦的唯一办法。,6,、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。,7,、因为迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。,8,、在投入大量金钱、时间、和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网。,9,、因为长时间迷恋因特网导致睡眠节律紊乱（如昼夜颠倒）、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。,概括来说是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。如果一个人上网符合上述标准，但没有影响到正常工作、学习和生活，没有伴发精神症状、躯体症状、心理障碍及阶段反应，只能称为网迷，但是需要一定心理干预，否则就会进一步发展成为网络成瘾症。如果有,4,项或,4,项以上表现，同时每日上网时间大于,4,小时以上，一周上网时间大于,5,天，并已持续一年以上，并且伴有精神症状、躯体症状，那就表明你患上了“网络成瘾症”。,大学生如何矫治网络成瘾,1,、培养自己对所学专业的热爱，努力学习专业知识。尽管社会需要复合型人才，但专业知识仍是大多数学生将来求职立业的基础，乐业才能把专业学好，才会生活得充实。,2,、丰富自己的业余生活，培养广泛的兴趣，多参加社会实践，用其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡网络的诱惑。大学生要特别注意体育锻炼，这不仅有利于身体健康，也有益于心理健康及预防矫治网络成瘾。,3,、与亲友、老师、同学建立良好的人际关系。在现实生活中获得大家的理解与支持，和他人相处，要克服凡事要完美的个性。给自己和他人留些空间，要多用欣赏的眼光看世界，学会去爱，从而促使自己拥有博大的胸怀，获得别人的尊重与信任。,4,、明确上网目的，限制上网时间。网络内容丰富，信息海量，缺少明确目标，则极易被网络牵着鼻子走，导致网络成瘾。,5,、培养自己的意志、品质，增强自我约束能力，要加强对不良情绪的调节，保持健康的情绪。克服网络成瘾是一个艰苦的过程，没有良好的意志、品质，很难戒除。,6,、寻求心理咨询。心理咨询师会根据成瘾者的痴迷程度，用专业的语言引导其认识网络成瘾的形成原因危害，实施心理矫治。,什么是心理咨询,心理咨询是运用心理学的原理和方法，帮助来访者解除心理问题，维护和增进心理健康，促进个性发展和潜能开发。心理咨询在维护人的心理健康，应付应激事件，克服不良习惯，建立良好的社会适应行为方面意义重大。,心理咨询的目的,心理咨询的目的是助人自助。即帮助当事人学会依靠自身的力量去解决自己的问题。也就是说，心理咨询是授人以“渔”，而非授人以“鱼”。,心理辅导老师做些什么事,好的辅导老师不会试图为你解决问题，那样只会造成你的依赖心理。他们会教你如何更有效地应对问题，指导你在生活中创造更多的乐趣，善用自己的优点，成就自己的理想。,辅导老师都经过训练，能听出信息的含意，并协助你倾听内心的声音。他们会与你一起探讨你的思想、感受及行为，并引导你拟定自己的解决方案。他们的最终目的在于教导你如何成为自己的心理治疗师，即心理咨询是助人成长而不是代替人成长。,心理咨询还有一个很重要的特点就是具有保密性。辅导员老师有良好的职业道德修养，故在辅导过程中你要和辅导老师合作。你必须告之你想从生活中得到什么，指出你想改变的方向，以及在自我了解方面你想要进行到何种程度，把辅导视为一个自我发掘的过程，从所获得的新资讯来作出新的决定，采取有效的行动方法。,辅导老师可能一开始与你讨论你生活中的隐私，你会感到不自在，当信任感逐渐增加时，你会比较愿意敞开心胸，分享你的想法和感受。,总之，你从辅导中得到的收获，视你在辅导过程中投入程度而定。,到心理咨询室寻求咨询，应注意那些问题,1,、想好开头说什么。有些同学一见到老师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题。,2,、把心理老师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是咨询者和老师的共同愿望，一点儿也不矛盾，且老师会对你的“泄密”给予绝对的保密。因此，面对心理老师，尽可能敞开心扉。倾诉要有所节制。人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来，从时间上考虑，你的倾诉在,10-30,分钟即可。,3,、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。,4,、不必过分地关注自我的表现与形象。,5,、防止就事论事地纠缠于细节之中。,6,、不要期望由心理老师给你“决策”。,7,、不要希望一次咨询就“根治”。,8,、心理问题不要等成了“心病”时才去寻求解决。现实中，心病不算病的观念还很有市场，不到万不得巳，人们似乎还不愿与心理医生打交道。其实预防心理疾病与心理疾病的及早治疗更为重要，在“心理才感冒，还未发高烧”时就应该去找心理医生或心理老师了。,9,、对于有关“性”的问题，最好能找同性别的老师。,换个角度，世界大不一样,今天看到这样几幅图片：心理学中有一些很有意思的图，往往带给我们很多欣喜，也带来很多值得思考的东西。下面和大家一起分享：首先看一下这幅图，您看到的是什么？,也许您会说，很明显嘛，是只青蛙，那么现在请您换个角度看一下，您发现了什么其他的东西吗？,很奇异吧，过程是这样的：,下面我们来看第二幅画：,最后这幅图叫“老妇和少女”，相当经典：,这很明显是位老妪，但是换个角度再看看，有没有不同的发现？,哈，老妪变成了妙龄少女，下面看一下过程：,快乐的学问,你改变不了环境，但你可以改变自己；,你改变不了事实，但你可以改变态度；,你改变不了过去，但你可以改变现在；,你不能控制他人，但你可以掌握自己；,你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；,你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；,你不能左右天气，但你可以改变心情；,你不能选择容貌，但你可以展现笑容。,学会调节与管理情绪,七种积极情绪：,1,爱,2,感动,3,希望,4,信心,5,同情,6,乐观,7,忠诚,七种消极情绪：,1,恐惧,2,仇恨,3,愤怒,4,贪婪,5,嫉妒,6,报复,7,迷信,朋友，,14,种情绪在左右着你的成功,!,你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？,下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：,你的情绪稳定吗？,对下列题目作出：“是”或”否“的回答：,1,、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。,2,、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。,3,、习惯