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张萌老师 2022 年终复盘课张萌老师 2022 年终复盘课复盘资料复盘资料一、时间管理复盘一、时间管理复盘时间复盘分为赢效率手册和总结笔记两个部分。其中赢效率手册包括月度复盘、月度目标管理和年度复盘这三项，总结笔记包括每日总结和每周总结这两项。（一）赢效率手册1.月度复盘(以 11 月为例)：每月结束后，学会做月度复盘。（一）赢效率手册1.月度复盘(以 11 月为例)：每月结束后，学会做月度复盘。图表 1图表 12.月度目标管理（以 12 月为例）：每月到来之前，先做月度计划，做到数项事务的分类平衡管理。2.月度目标管理（以 12 月为例）：每月到来之前，先做月度计划，做到数项事务的分类平衡管理。图表 2-1图表 2-1张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）7图表 2-2图表 2-23.年度复盘（2022 年终思考）：一年结束后，综合复盘全年事项，为下一年度计划做准备。3.年度复盘（2022 年终思考）：一年结束后，综合复盘全年事项，为下一年度计划做准备。图表 3-1图表 3-1图表 3-2图表 3-2张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）11图表 3-3图表 3-3（二）总结笔记1.每日复盘（二）总结笔记1.每日复盘图表 4-1（效率手册日计划）图表 4-1（效率手册日计划）图表 4-2（总结笔记日复盘）图表 4-2（总结笔记日复盘）张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）15图表 4-2（示例）图表 4-2（示例）张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）162.每周复盘2.每周复盘图表 5图表 5张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）17二、角色管理复盘二、角色管理复盘我们同时扮演多重社会角色，比如说老板（员工）、妻子（丈夫）、儿女（父母）、学生（老师）等等，通过自评、假想的他评和实际的他评来完成复盘，这三项需要达成统一。序号社会角色自评评分（0-10 分）你眼中的他评评分（0-10 分）实际他评评分（0-10 分）是否统一序号社会角色自评评分（0-10 分）你眼中的他评评分（0-10 分）实际他评评分（0-10 分）是否统一图表 6图表 6张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）18三、财富管理复盘三、财富管理复盘财富分为财富收入、财富支出和财富平衡三大体系：1.财富收入：1.财富收入：财富收入决定了单位时间货币价值，关键在于你需要为自己设计一套创富模式，让时间为你创富，让时间为你高效赚钱。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）19（1）请填写你的财富收入情况。（1）请填写你的财富收入情况。财富收入一般包括上班时间创富收入、下班时间创富收入（如下班后的兼职）、睡后创富收入（如第二曲线的被动收入）三种形式。图表 7图表 7请问你是否有上班收入_，主要包括_，请问你是否有下班收入_，主要包括_，请问你是否有睡后收入_，主要包括_。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）20（2）重新理解单位时间货币价值。请计算你的单位时间货币价值。第一种，只有上班收入的计算公式：（2）重新理解单位时间货币价值。请计算你的单位时间货币价值。第一种，只有上班收入的计算公式：单位时间货币价值=年税后收入/（365*24）_第二种，有上班收入和下班收入的计算公式：第二种，有上班收入和下班收入的计算公式：上班收入单位时间货币价值=年税后上班收入/（365*8）_下班收入单位时间货币价值=年税后下班收入/（365*8）_第三种，有上班收入、下班收入和睡后收入的计算公式：第三种，有上班收入、下班收入和睡后收入的计算公式：上班收入单位时间货币价值=年税后上班收入/（365*8）_张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）21下班收入单位时间货币价值=年税后下班收入/（365*8）_睡后收入单位时间货币价值=年税后睡后收入/（365*8）_（3）你的单位时间货币价值和其他人相比处于什么水平呢？（3）你的单位时间货币价值和其他人相比处于什么水平呢？举例：通过调研身边人的社会平均工资，来评判自己的单位时间货币价值处于什么水平（可以找到身边最高的单位时间货币价值者，以及最低的单位时间货币价值者，以此为基准来做对比）。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）22（4）创富目标：（4）创富目标：我明年的创富目标是_。今后我需要通过_，改善_，达到_目标。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）232.财富支出：2.财富支出：财富支出可依据自己平时使用的交易账户（包括支付宝、信用卡、银行账户等）来进行统计。请参考下画出你的财富支出图，汇总全年支出。图表 8图表 83.财富平衡：3.财富平衡：财富平衡=财富收入-财富支出请问你今年的财富平衡（剩余）是_，明年的目标是_。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）24四、自我实现复盘四、自我实现复盘自我实现完成度复盘，包括人生蓝图、5 年发展目标、年度目标以及七个人物法。自我实现完成度复盘，包括人生蓝图、5 年发展目标、年度目标以及七个人物法。1.人生蓝图：1.人生蓝图：我今年已经迭代了_个人生蓝图的版本，我目前的人生蓝图版本是：我为_，解决了_问题，提供了_方法。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）25图表 9图表 9张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）262.5 年发展目标：2.5 年发展目标：对话 5 年后的自己：可以参考下图，比如说你希望拥有自由权、选择权、尊严感、价值感，也可以参考“张萌萌姐人生十一问”和“张萌萌姐人七问”，来探求自己未来 5 年的发展目标，想象 5 年后的自己是怎样的；也可以结合自己的情况，自行想象和构建自己 5 年后的模样。图表 10图表 10张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）27图表 11-1图表 11-1张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）28图表 11-2图表 11-2张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）29图表 12图表 12张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）303.年度目标：3.年度目标：图表 13-1图表 13-1张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）31图表 13-2图表 13-2张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）324.7 个人物法：4.7 个人物法：图表 14图表 14张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）33五、社交资本复盘五、社交资本复盘运用 10/20/150 法则，梳理你的社交资源，进行社交资本的全面盘点。1.10 人（至亲至爱）列举：运用 10/20/150 法则，梳理你的社交资源，进行社交资本的全面盘点。1.10 人（至亲至爱）列举：分别写下他们的名字，以及你对他们的回馈方式是什么（比如赠予了什么礼物）。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）342.20 人（与年度目标相关人物）列举：2.20 人（与年度目标相关人物）列举：分别写下他们的名字，以及你对他们的回馈方式是什么（比如赠予了什么礼物）。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）353.150 人（20 人的候补）部分列举：3.150 人（20 人的候补）部分列举：分别写下他们的名字，以及你对他们的回馈方式是什么（比如赠予了什么礼物）。张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）364.20 人是否为你今年的目标服务（与目标实现的完成度的复盘联系在一起）：4.20 人是否为你今年的目标服务（与目标实现的完成度的复盘联系在一起）：张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）37六、错误&遗憾复盘六、错误&遗憾复盘列举今年跟自己相关的十大错误和遗憾，具体结合人生错题本进行复盘（参考张萌老师案例）列举今年跟自己相关的十大错误和遗憾，具体结合人生错题本进行复盘（参考张萌老师案例）十大错误内容时间具体改进措施十大错误内容时间具体改进措施图表 15-1图表 15-1张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）38图表 15-2（人生错题本）图表 15-2（人生错题本）张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）39图表 15-2（人生错题本示例）图表 15-2（人生错题本示例）张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）40七、又忙又美复盘七、又忙又美复盘又忙又美复盘包括健康管理、肌肤护理、形象塑造三大纬度，请结合自己的实际情况，一一进行复盘。1.健康管理又忙又美复盘包括健康管理、肌肤护理、形象塑造三大纬度，请结合自己的实际情况，一一进行复盘。1.健康管理身体健康复盘今年你为自己的身体健康所做的投资你的投资取得了哪些成效今年的体验结果明年需要在哪些方面进行改善身体健康复盘今年你为自己的身体健康所做的投资你的投资取得了哪些成效今年的体验结果明年需要在哪些方面进行改善图表 16图表 16张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）41生病情况复盘（注：以下表格为今年生过病的学员填写，若无请忽略）生病情况复盘（注：以下表格为今年生过病的学员填写，若无请忽略）生病时间生病表现生病原因是否康复生病时间生病表现生病原因是否康复为避免下次生病要做的事为避免下次生病要做的事是否康复时间康复方法原因如何改善是否康复时间康复方法原因如何改善图表 17图表 17张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）42健康管理健康管理（结合自己的实际情况，填写以下内容）（结合自己的实际情况，填写以下内容）气血调养体质调理压力管理营养配餐疾病防御气血调养体质调理压力管理营养配餐疾病防御你的气血改善方式你的内分泌调节方式你的压力释放方式你的日常护肝养胃方式是否有妇科疾病你的脱发&白发预防方式你的睡眠质量以及如何改善你的情绪管理方式你的日常三餐饮食（健康与否）你的妇科疾病预防方式你的气血改善方式你的内分泌调节方式你的压力释放方式你的日常护肝养胃方式是否有妇科疾病你的脱发&白发预防方式你的睡眠质量以及如何改善你的情绪管理方式你的日常三餐饮食（健康与否）你的妇科疾病预防方式图表 18图表 18张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）43肌肤护理肌肤护理（结合自己的实际情况，填写以下内容）（结合自己的实际情况，填写以下内容）科学护肤日常养护护肤急救美白消斑去皱抗衰科学护肤日常养护护肤急救美白消斑去皱抗衰是否了解皮肤解剖结构及皮肤主要功能你的日常护肤方式是否是敏感肌肤是否出现色斑是否出现皱纹，以及你的去皱方式（如光子、激光、射频、微针、埋线、注射 BOTOX 等）是否了解皮肤代谢四周期理论你的紫外线抵御方式是否经常爆痘以及你的爆痘治疗方式你的色斑治疗方式（如水光针、光子嫩肤、激光等）是否有做面部缺陷弥补（如玻尿酸填充等）是否了解皮肤解剖结构及皮肤主要功能你的日常护肤方式是否是敏感肌肤是否出现色斑是否出现皱纹，以及你的去皱方式（如光子、激光、射频、微针、埋线、注射 BOTOX 等）是否了解皮肤代谢四周期理论你的紫外线抵御方式是否经常爆痘以及你的爆痘治疗方式你的色斑治疗方式（如水光针、光子嫩肤、激光等）是否有做面部缺陷弥补（如玻尿酸填充等）图表 19图表 19张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）44形象塑造形象塑造（已经掌握该项技能的打，没有掌握的打，并写下未来解锁该项技能的时间）无痕底妆魅力眼妆精致修容快速变妆时尚造型变美思路眼影修容日常妆适合自己的发型眼线化妆步骤睫毛腮红职场妆秒变高颅顶卧蚕增加发量底妆打法眉形口红PARTY 妆拯救油头拯救干枯毛躁（已经掌握该项技能的打，没有掌握的打，并写下未来解锁该项技能的时间）无痕底妆魅力眼妆精致修容快速变妆时尚造型变美思路眼影修容日常妆适合自己的发型眼线化妆步骤睫毛腮红职场妆秒变高颅顶卧蚕增加发量底妆打法眉形口红PARTY 妆拯救油头拯救干枯毛躁图表 20图表 20张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）45八、精力管理复盘八、精力管理复盘精力管理是时间管理和效率管理的前提和基础，精力复盘最重要的目标是通过重新回忆和绘制精力波点图，清楚知道自己什么时候精力好，什么时候精力不好，从而明确在什么时间做什么事，并且把事做对做好，清晰地掌控自己的身体和精力情况是掌控人生的第一步。精力管理自我评估：精力管理自我评估：图表 21图表 21张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）46图表 22图表 22张萌老师 2022 年终复盘课（开课时间：12.18 18:00-21:00；免费预习课 12.9 19:00-20:00）47九、思维体系复盘九、思维体系复盘个人发展模式图，包括哲学思维、个人成长（好习惯、硬本领、软实力）、专业技能三大纬度，通过对这三大纬度的复盘，对自我思维体系进行全面复盘。个人发展模式图，包括哲学思维、个人成长（好习惯、硬本领、软实力）、专业技能三大纬度，通过对这三大纬度的复盘，对自我思维体系进行全面复盘。（注：尽可能列举出细节，越详尽越好，可以把上过的课程或看过的书籍等学习都列出来）（注：尽可能列举出细节，越详尽越好，可以把上过的课程或看过的书籍等学习都列出来）图表 23图表 23专业技能 2021专业技能 2022专业技能 2021专业技能 2022汇总汇总汇总汇总个人成长 2021个人成长 2022个人成长 2021个人成长 2022好习惯好习惯硬本领硬本领软实力软实力汇总汇总好习惯好习惯硬本领硬本领软实力软实力汇总汇总哲学思维 2021哲学思维 2022哲学思维 2021哲学思维 2022汇总汇总汇总汇总图表 24图表 24十、感恩年度记录十、感恩年度记录1.今年我最感恩的人是_，因为因为_。2.今年我最感恩的事是_，因为因为_。3.今年让我成长最大的事是_，因为因为_。4.今年让我收益最大的道理/金句是_，因为因为_。5.今年让我收益最大的习惯是_，因为因为_。常怀感恩之心，永远利他成长，做一个长期主义者。常怀感恩之心，永远利他成长，做一个长期主义者。