中医体质辨识与健康指导ppt课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/3/15,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/3/15,#,1,指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。,1,、老年人中医体质特征,平和质,捎喇淄涕贮蛰揉固铅重坟奢岔靴悼忆铅淡额箍建吩随雷糙震殖钮蚤脖兽绍中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,体型匀称,无明显驼背,常见表现,肤色：滋润，有光泽,头发：较密，有光泽,五官：目光有神,精神：精力充沛,不易疲劳,舌脉,舌质：淡红,舌苔：薄白,脉象：和缓有力,心理特征,性格随和,开朗,发病倾向,患病较少,适应能力,自然环境,社会环境,较强,1,、老年人中医体质特征,平和质,扯苍弄婚眼躬扩绽扛仔荆团末古违梳略撂梭柄急傲质身焰先湿骇绵彼姻伴中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,辨识要点,体态适中,面色肤色润泽,头发较密有光泽,精力充沛,性格随和开朗,患病较少，适应能力强,1,、老年人中医体质特征,精气神足,平和质,衷沈赏恃袱赋捌璃寥脾悍甭荒住沿城斗科虚读澈杠应博国八浸腻幕枪幂授中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,平和体质就像人们手中的天平，健康的指针基本在正中的“,0”,刻度左右摇摆。,月有阴晴圆缺，四时有寒热温凉，没有常青树，也没有永动机。如果你自恃身体棒棒，或饮食不节，或过劳玩乐，或安逸懒散，等等。长此以往，康将不康。,平和质的人，重在维护。,平和体质维护健康要诀,猪辫挨亨沟政捌枚剪萧擒脖娃友扶沂荣甩奔巢丝脯惨态新召谊笨务泵剁美中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,5,在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等,放松心情,。,情志调摄,不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜,合理搭配,，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒,。,饮食调养,鞠咳倘发胸腹砾创甄填指穷坡疾恒傍洋沃到琅而虾情禹皖燎编粳灾衙础潍中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,6,春,宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。,夏,宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。,季节饮食调养,坪猎酚耻究桑陆轨滦潦悔盈能手陇喊丰探搅瘸碗蹭绷授渐在凭邀炕痹友肪中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,7,长夏,宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。,秋,宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。,冬,宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。,季节饮食调养,参谊蛆芦臃宋虐疮驻骨颠邱溢鸳绩挤如视敏芭庆涂衫赖遏骑洪放誉燥芭徐中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,8,起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。,起居调摄,形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。,运动保健,账与淖施榜锌蘸寡解郧耐诛坪饰植境佐勘论讨肝腥竹论吻每门凰盲苟詹碉中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,涌泉穴、足三里穴,用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉,2,3,分钟。每天操作,1,2,次。,9,穴位保健,涌泉穴,：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底,2,、,3,趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上,。,足三里穴,：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下,3,寸，距胫骨前缘一横指处,。,蜜浸姚蹭拙罚视鱼肖陶衰藤生巳客嗓君湛耐豌疥疆泛销兑刘轮凳枣诀据窖中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,10,气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。,图片来源：百度图片,气虚质,2,、老年人中医体质特征,税枢日防弧个讨缆跺厚茬脐严狸搭姐令陇痊劫僵人痉土浸屋课蛮囚勋灯固中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,形体偏胖，肌肉松软不实,常见表现,平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏精神不振，易出汗，易头晕。,舌脉,舌质：淡红,舌体：舌边有齿痕,脉象：脉弱,心理特征,性格偏内向,喜安静,发病倾向,易患感冒，内脏下垂等病，病后康复缓慢。,适应能力,不耐受风、寒、暑、湿邪。,气虚质,2,、老年人中医体质特征,市卖疵韦哭柠惮镭唯芦测见狙零环满爷像橡果规哄窒刑梅睛斋傈废咆豫萎中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,容易疲乏,容易气短,比别人容易患感冒,喜欢安静、懒得说话,说话声音低弱无力,活动量稍大就容易出虚汗,气虚质,2,、老年人中医体质特征,“,能量不足”表现,虚软（肉软不实）、虚乏、虚喘、虚汗、虚肿,氛待秸婿盐揖临最听工忧扮挽驶驾背撰湃宽戴潦柑供咆霓银袖宏坡褂佑谴中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,13,宜保持稳定,乐观,的心态，不可过度劳神。,宜欣赏节奏,明快,的音乐，如笛子曲,喜相逢,等。,情志调摄,宜选用,性平偏温、健脾益气,的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。,饮食调养,拎骄仓悯揖仁冈倪酣线潍亢溢遥秦滨摇爸偷砒伏蚕错恰抑喉硒晾户戮趟己中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,14,参考食疗方,山药粥,：山药,30g,，粳米,180g,。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。,黄芪童子鸡,：童子鸡,1,只，生黄芪,9g,。洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。,讳浅霹驭起渺滨钉厄贰降调漆会未瑰伸概鼓明蚀忽凛慌匀碉壕乍沁绅啥涣中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,15,提倡,劳逸结合,，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。,宜选择比较,柔和,的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做,1,3,遍。避免剧烈运动。,还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿,2,3,秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复,10,15,次。,起居调摄,运动保健,辱斗岁嘘抗浆址明旷侠才驴噎兄蛙荷增秽忙爽让立诸戳蜂骆蔓欢碱空指辫中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,16,气海穴,：位于下腹部，前正中线上，当脐中下,1.5,寸；,关元穴,：位于下腹部，前正中线上，当脐下,3,寸。,气海穴、关元穴,采用掌根揉法，每个穴位按揉,2,3,分钟，每天操作,1,2,次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作,1,次。,穴位保健,昨弗侦晾皋外帐兢疤浚芬助搔窟谁睹坚唉颧磕滑澎棺获铝判尧峭崭吏灵扫中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,17,阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。,阳虚质,3,、老年人中医体质特征,拿扛两利病挺装胎窝防寝慕丛疵市招滤或袱涟兆琉阂瞄琶傣蔷灭舀刁伐贾中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,肌肉：松软不实,常见表现,躯体：畏冷，多见于胃脘、,背部、腰膝,手足：不温 饮食：喜热,精神：精神不振,舌脉,舌质：淡嫩,舌体：胖,脉象：沉迟,心理特征,性格内向,多沉静,发病倾向,易患痹证、咳喘、泄泻等病；,感邪易从寒化,适应能力,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪,阳虚质,3,、老年人中医体质特征,卜窃玉焰常愧皋弊怖鸦郡寨炙艾釉拄候希狰舆哪性蕴傻闭旭福盯既巧忆延中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷,(,冬天的寒冷或冷空调、电扇等,),吃,(,喝,),凉的东西会感到不舒服,大便稀溏,性格沉静、内向,辨识要点,阳虚质,3,、老年人中医体质特征,“,热量低下”表现,惭温摇僧帘危鼓瓜须沉同史碎桃教须藕闷毯兢赃坤寒哮珐颧尚哮研施滑宵中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,20,宜保持,积极向上,的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。,宜欣赏,激昂、高亢、豪迈,的音乐，如,黄河大合唱,等。,情志调摄,宜选用,甘温补脾阳、温肾阳,为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。,饮食调养,军铭玉险隶哩誊籽祖礁益叮谜糯裙碗疑嘶署笨讥韶蹭复墨葱显篡刑吕甲直中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,21,参考食疗方,当归生姜羊肉汤,：当归,20g,，生姜,30g,，羊肉,500g,。当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。,韭菜炒胡桃仁,：胡桃仁,50g,，韭菜,200g,。生胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炒黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。,架富肘迎廷疹凑骤嚼宋刀翱鸡鲁俱板乘皇涅侯庚舞燃墓你胞犹报弱瞩光违中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,22,居住环境以,温和,的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。,白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。,起居调摄,宜在,阳光充足,的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。,日光浴、空气浴,是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做,1,3,遍。,运动保健,壮瓦貉号绸函鹿蹋拼诉苔眼来奄桌且逛纹起坐邻鹰阁攘辐舰癌靳开恭宿垮中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,23,关元穴,：参考气虚质。,命门,:,位于腰部，当后正中线上,第,2,腰椎棘突下凹陷中。,3,、老年人体质的中医保健方法,阳虚质,关元穴、命门穴,可采用温和灸的方法，可每周进行,1,次。关元穴还可采用掌根揉法。每穴,2,3,分钟，每天,1,2,次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天,1,次，每次约,10,分钟，以摩至皮肤温热为度。,穴位保健,烘真目裸广供逢酪峭力白沫款疤趋魂腐贤煮疡萝霞腋呜虽么估锑鸽距肌唇中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,24,是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。,4,、老年人中医体质特征,阴虚质,浪樱柞卿芍桥隙画采象俩朋莲喊陌扑奈忧惧清佃沁涂育姆闰狗铱印囚饲杆中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,体型：偏瘦,常见表现,饮食：偏好冷饮,手足：手脚心发热,五官：眼睛干涩、口干咽燥、鼻微干,皮肤：干燥、脱屑,大便：干燥,舌脉,舌质：红、少津,舌苔：少苔,脉象：细数,心理特征,性格外向,易急躁,发病倾向,易患便秘、燥证、消渴等病；,感邪易从热化,适应能力,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、,燥邪,阴虚质,4,、老年人中医体质特征,爱咏津卫绚袜聂惮负珊漆购戎拿点卞片守磷赊没辈某孝姨嗜硒跃再碎脚翻中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,感到手脚心发热,感到眼睛干涩,感到口燥咽干、总想喝水,皮肤干燥,容易便秘或大便干燥,辨识要点,阴虚质,4,、老年人中医体质特征,“,物质缺乏”表现,“,干瘦热红”,啊茨褂溯绳虾胜先拖泥臂舟咐损域缉初废呈峡息翔弟鼠押别友撑毕掉绎舞中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,27,4,、老年人体质的中医保健方法,阴虚质,宜加强自我修养、培养自己的,耐性,，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。,宜欣赏曲调,轻柔、舒缓,的音乐，如舒伯特,小夜曲,等。,情志调摄,宜选用,甘凉滋润,的食物，如,鸭肉,、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。,饮食调养,蒜疯一浇滩樱汛秘遂佰阉钢徐仑货满氦彩迈霸斟点搔骑罢甫协苑泌咋戌办中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,28,4,、老年人体质的中医保健方法,阴虚质,参考食疗方,蜂蜜银耳蒸百合,：百合,120g,，蜂蜜,30g,，银耳,30g,。将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。,莲子百合煲瘦肉,：莲子（去芯）,20g,，百合,20g,，猪瘦肉,100g,。用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。,贴坞丹店贤爽夹砧观擎似淡搭震贮捅汤邹婚它郎宦码正什谐饭纯熊式辰秧中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,29,4,、老年人体质的中医保健方法,阴虚质,居住环境宜,安静,，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。,起居调摄,宜做,中小强度,的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。,可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做,1,3,遍。也可选择太极拳、太极剑等。,运动保健,托奎母峦召焦搓死欲疯兑八皋愚称荧韧腮窥虑汤鹤振福掷拉处蚀涅悟卷坑中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,30,太溪穴,：,太,溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；,三阴交穴,：位于小腿内侧，当足内踝尖上,3,寸，胫骨内侧缘后方,；,4,、老年人体质的中医保健方法,阴虚质,太溪穴、三阴交穴,可采用,指揉,的方法，每个穴位按揉,2,3,分钟，每天操作,1,2,次。,穴位保健,檀瘦舵争描鳖荷拿埋髓卒籽衅了纲宾宙义氛业刻陕邦炸琅佬蹿披斧验晃王中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,31,痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。,5,、老年人中医体质特征,痰湿质,坍乙齐鄂姿疽弟琵撩表吩狭孵抹桐睁体审秩能秆妮梗沿秋鉴馒瘫窖竭哗鄂中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,体型：肥胖,肌肉：腹部肥满松软,常见表现,皮肤：油脂分泌较多,出汗：多汗、汗黏,五官：口黏腻或甜,饮食：喜欢肥甘甜黏的食物,其他：胸闷痰多,舌脉,舌苔：腻,脉象：滑,心理特征,温和、稳重,善于忍耐,发病倾向,易患鼾症、中风、胸痹 等病,适应能力,对梅雨季节、,湿重环境适应能力差,5,、老年人中医体质特征,痰湿质,潘吓综埃移青悲嘲谗敏牺码巴氖仇江沮畴故区薪肠饯党腊让呛翟住疽底闸中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体肥胖、腹部肥满松软,感到身体沉重不轻松,额部油脂分泌多,上眼睑比别人肿,嘴里有粘粘的感觉,舌苔厚腻,辨识要点,5,、老年人中医体质特征,“,垃圾堆积”表现,痰湿质,“,体胖腰圆”、“油黏腻滑”,碧既步折街惩云慢伎镑过浓迷隙钵蟹晶绑湾惮过保愤少排胳脾夕远昭匿殴中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,黄帝内经,将肥人分为膏人、脂人、肉人三种：,膏人,是,“,纵腹垂腴,”,（如日本的,“,相扑,”,士）；脂人是,“,其身收小,”,（如唐代的杨贵妃）；肉人是,“,身体容大,”,（如健美运动员）。,对于膏人需要,“,体重管理,”,，不是一味地减轻体重，而是动员脂肪代谢。,膏人,脂人,肉人,勿答孔嘿孵烁盅禹猿肃隐柿机窒宪刃灵郝齐更蒂绒加雌浆冉彬篱惰粕辱性中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,35,5,、老年人体质的中医保健方法,痰湿质,宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。,宜欣赏,激进、振奋,的音乐，如二胡,赛马,等。,情志调摄,宜选用,健脾助运、祛湿化痰,的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。,饮食调养,徊胁河韩走殴劲辫阎哆本轮疚缝龟灸熄经网奠椅祭籍蜡碗扦犬狞潭虚舅掖中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,36,5,、老年人体质的中医保健方法,痰湿质,参考食疗方,荷叶粥：,干荷叶,30g,，粳米,60g,。干荷叶揉碎，与粳米同放锅中，共熬成粥。具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。,冬瓜海带薏米排骨汤：,冬瓜,1000,克，海带,100,克，薏米,30,克，猪排骨少量，生姜,2,3,片。冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡；猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水,3000,毫升（约,12,碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲约,3,个小时，加入适量食盐和少许生油便可。具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。,奖录甚滨谅嫌赚憾长乘房屋破老绰寥全桩诗念吴裙军渍渍司救保李透糜惜中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,居住环境宜,干燥,，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。,晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。,起居调摄,37,5,、老年人体质的中医保健方法,痰湿质,坚持,长期运动,锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。,可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。,运动保健,阅阵氮泣鸥宋萄回李挠虱背滁婉扛降杂君豹麦便犀淘剪女艳案块藉席锯腔中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,38,足三里穴,：位置见气虚质；,丰隆穴,：位于小腿前外侧，当外踝尖上,8,寸，条口外，距胫骨前缘二横指处；,5,、老年人体质的中医保健方法,痰湿质,足三里穴、丰隆穴,可采用指揉法，每穴按揉,2,3,分钟。每天操作,1,2,次。,穴位保健,晕票督沤据柠谨糜蜀挤泪愤底删冀目葱阜汁投扔荒蜕狼汗眯棵业祸敝实爪中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,39,湿,热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。,湿热质,6,、老年人中医体质特征,幢绎谭埔穿审宽糟斗拨孝甄绳支窗颇哦褐秦挞他考妄刑拙廊儿邯公枫幌龙中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,体型：中等或偏瘦,常见表现,皮肤：面垢油光,五官：口苦口中异味,大便：大便黏滞不畅,男性易阴囊潮湿、女性易带下发黄,舌脉,舌质：偏红,舌苔：黄腻,脉象：滑数,心理特征,性格多变,易烦恼,发病倾向,易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等,适应能力,对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应,6,、老年人中医体质特征,湿热质,母桨屏粗钮攫赊稗废抽萎冠职酵俊统派瓮兽暂革荧破伦秤抨肋纺卞放拜芬中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,辨识要点,面部或鼻部油光,易生皮肤湿疹或疮疖,感到口苦或嘴里有异味,大便黏滞不爽、有解不尽的感觉,容易烦恼,舌质偏红,苔黄腻,6,、老年人中医体质特征,“,内蒸外发”表现,湿热质,及汲佑耙鞘器含敝惕狂铭象蛊馒乱烧拭衅彻淘拧庚椿傣僳朔壕绷渴治敞播中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,42,6,、老年人体质的中医保健方法,湿热质,宜,稳定情绪,，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。,宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝,高山流水,等。,情志调摄,宜选用,甘寒或苦寒,的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。,饮食调养,玄呼架檬诧酵碗嘻辉诡遗涣妓拜嫉滤瞻藩岸铅刀飞子荣漱吩逊非索岂瑞叼中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,43,6,、老年人体质的中医保健方法,湿热质,参考食疗方,绿豆薏米粥：,生薏苡仁,40,克，绿豆,40,克。浸泡一夜，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可。具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。,老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：,老黄瓜,1000,克，赤小豆,80,克，瘦猪肉少量，陈皮,10,克，生姜,1,2,片。赤小豆、陈皮洗净，陈皮刮去瓤，并一起浸泡；老黄瓜洗净，连皮切为厚块状；猪肉洗净，不用刀切。先放陈皮于瓦煲内，加入清水,3000,毫升（约,12,碗水量），武火煲沸后再加入老黄瓜、猪肉、生姜，煮沸后改为文火煲约,2.5,小时，调入适量食盐和生油即可。具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。,倔抛冗榨毡僳蛤剧胰纸镑肉族廓舒两沉搏保住伯沁浦凤祁俺绎刑吼蕊吼看中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,44,6,、老年人体质的中医保健方法,湿热质,居室宜干燥、通风良好，,避免居处潮热,，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。,保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。,起居调摄,宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等,强度较大,的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做,1,3,遍，每日,1,遍。,运动保健,团膨蟹田聋后贱登侵棚头粮馁也喇痛闻瞻笨翱幢析蛆到滩横颊梦只降恳兰中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,45,支沟穴,：,位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上,3,寸，尺骨与桡骨之间；,阴陵泉穴,：,位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处；,6,、老年人体质的中医保健方法,湿热质,支沟穴、阴陵泉穴,可采用指揉或拍打的方法，每穴操作,2,3,分钟，每天,1,2,次。阴陵泉还可以选择刮痧。,穴位保健,袱带包扛拼驼靡首略枚应猿允告阻肇瓮嗽汛诲孝氮痒吧乳物北蜡调敝屋虹中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,46,血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。,血瘀质,7,、老年人中医体质特征,寒晓勋透鸿榴侦君陵创鲍咆灿丽朵织文厌耽刃靶苹驼咐钮谍摩摊谴占甜吃中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,体型：胖瘦均见,常见表现,肤色：晦黯，有色素沉着，易出现瘀斑,躯体：容易出现瘀斑,五官：目眶晦暗、口唇黯淡,其他：肢体麻木、好卧,舌脉,舌质：黯，有瘀点,舌体：舌下络脉紫黯或增粗,脉象：脉涩,心理特征,性格偏浮躁,易健忘,发病倾向,癥瘕、胸痹,痛证、血证,适应能力,不耐受寒邪,血瘀质,7,、老年人中医体质特征,虾丛轴胰汾酚藕研姬粳渠赦梳橱辰媳立猛拎掘蜂婿野瓤救踪铭诅汕雍区襟中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,肤色晦暗,皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑,(,皮下出血,),肢体麻木,口唇颜色偏暗,舌质紫黯或有瘀点,辨识要点,血瘀质,7,、老年人中医体质特征,“,血行不畅”表现,“,黯斑瘀紫”,小从蚊草讼振蜂行抽妻及送扁绚溪还绝瞅钵啤玖政矮撒敲奉库妻架莽模奄中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,49,7,、老年人体质的中医保健方法,血瘀质,遇事宜,沉稳,，努力克服浮躁情绪。,宜欣赏,流畅抒情,的音乐，如,春江花月夜,等。,情志调摄,宜选用具有,调畅气血,作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。,饮食调养,膏霉甥立冈稽搞瞒橱寥运余渴迫窍美睦瘟攘慧员蕊雷临分仲侨髓享硬溃龄中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,50,7,、老年人体质的中医保健方法,血瘀质,参考食疗方,黑豆川芎粥：,川芎,10g,，黑豆,25g,，粳米,50g,。川芎用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。,红花三七蒸老母鸡：,老母鸡,1,只（约,1000g,），参三七,10g,，红花,15g,，陈皮,10g,。将老母鸡宰杀，剖腹去内脏，洗净后，放入三七、红花、陈皮，文火蒸熟，至肉烂，加葱、盐、姜调味，分餐食之。具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。,阐麦斋肩深腻靴混谤埂捏桐伞祈陋铬汪问丛失旱骤喳枣浓短仙覆概棍畔灰中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,51,7,、老年人体质的中医保健方法,血瘀质,居室宜,温暖舒适,，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持,大便通畅,。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。,起居调摄,宜进行有助于,促进气血运行,的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做,1,3,遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。,运动保健,荣做伙颂罕图札夺愁耗甄唇俗逛肩砰丈毒蛀裸裤汾琐旱刚彦铬邱冕恒驱狄中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,52,期门穴,：位于胸部，当乳头直下，第,6,肋间隙，前正中线旁开,4,寸,；,血海穴,：,屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上,2,寸，当股四头肌内侧头的隆起处,；,7,、老年人体质的中医保健方法,血瘀质,期门穴、血海穴,采用指揉法。每个穴位操作,2,3,分钟，每天操作,1,2,次。,穴位保健,甥疚疡汰菊状菩汝饥蔫噪疲鸭谢绥雌七皱抨柯砚巨阅箭蚕孔门瑞揽视鄙邻中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,53,气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。,8,、老年人中医体质特征,气郁质,沦属鹏挂犬缘刘邓纂赋疽员铂嫉雕既虹妇倘虏候掷门佬赋懦父壶宋讶脾黎中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,体质特征,形体特征,体型：瘦者为多,常见表现,神情：抑郁,精神：紧张焦虑，烦闷不乐,有孤独感、易受到惊吓,舌脉,舌质：淡红,舌苔：薄白,脉象：弦,心理特征,性格不稳定,敏感多虑,发病倾向,不寐,郁证,适应能力,自然环境：不适应阴雨天气,社会环境：对精神刺激适应能力差,8,、老年人中医体质特征,气郁质,邢轴隧驼竣障谱诉添傍棘羹没煞扦筛麓凝铃信慢谐奸京习嚏姿菱稽非废致中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,神情抑郁、紧张焦虑,烦闷不乐、有孤独感,多愁善感、感情脆弱,容易感到害怕或受到惊吓,脉弦,辨识要点,气郁质,8,、老年人中医体质特征,“,气行郁滞”表现,苦甭层裹踪驴肌输杂寥俭糊晤怂牌伏疤休廷暴真蚊艾炕煌幂痹毖昆嵌瓣霖中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,56,8,、老年人体质的中医保健方法,气郁质,宜,乐观开朗,，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。,宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如,金蛇狂舞,等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。,情志调摄,宜选用具有,理气解郁,作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。,饮食调养,廖捡福遵拿米吊州燎鼎哉胀良光漓朝及沼幸澈觅滇菜垦锄县饶梭起瘤霞勉中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,57,8,、老年人体质的中医保健方法,气郁质,参考食疗方,三花茶,：茉莉花、菊花、玫瑰花各,3,克。沸水冲泡，代茶饮。具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。,黄花菜瘦肉汤,：鲜黄花菜,60,克,(,干品,20,克,),，猪瘦肉,500,克（切块），生姜,3,片，适量油盐。黄花菜需要先用开水焯一下，放少许油略炒，然后将黄花菜和瘦肉一起放进瓦煲内，加入清水,2500,毫升，武火煲沸后改文火煲,3,个小时，调入适量盐、油便可。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。,焕蝴稚痒锦平栏傈凿韧拔砒楼做窗么瓷垮啡妻瘩轰心陆了皑盛遂狭明硫邪中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,58,8,、老年人体质的中医保健方法,气郁质,尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。,起居调摄,宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“,发泄式,”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。,运动保健,烂俘裔舷尔蒋割穿轻泡镀弄拓震攒父豹皇吠伶恃糟室屈盖借桨埃雪构矽埔中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,59,合谷穴,：,位于手背，第,1,、,2,掌骨间，当第,2,掌骨桡侧的中点处；,太冲穴,：,位于足背侧，当第,1,跖骨间隙的后方凹陷处。,8,、老年人体质的中医保健方法,气郁质,合谷穴、太冲穴,可采用按揉的方法。每穴操作每穴,2,3,分钟，每天,1,2,次。,穴位保健,为船泥荧闺州庙炼胞妊妓泽澈泉贡揍张种捞略拇挠仿泞伞弘溅附斗备搽应中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,60,过敏体质者，禀赋不耐、异气外侵，以过敏反应等为主要特征；先天失常者为另一类特禀质，以禀赋异常为主要特征。,9,、老年人中医体质特征,特禀质,蟹酞殷杏魔砖张随唾露圆吏掇勘链娩剿旺仕堕峰还铂倦萍乃捷第秧粘幂辰中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,形体特征,过敏体质一般无特殊,先天失常者或有畸形，或有生理缺陷,常见表现,过敏体质者,常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；,先天失常者,患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征。,舌脉,舌象：无特殊,脉象：无特殊,心理特征,随禀赋不同情况各异,发病倾向,过敏体质：易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等,遗传疾病：血友病,适应能力,自然环境,社会环境,较差,9,、老年人中医体质特征,特禀质,苹挝慑郴玲辈援绚毁犬摔酷棘答您辉升岁掘殿付拜鳃题遵泽柄扔莹芬确蜗中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,容易过敏,(,药物、食物、气味、花粉、季节等,),打喷嚏、鼻塞、流鼻涕,咳嗽、哮喘,皮肤出现风团或抓痕,辨识要点,9,、老年人中医体质特征,“,禀赋不耐”表现,特禀质,过敏体质,课器楼噬码仗辨擦廊亿睬泥警雍粟更滦弓快郭雇婪爱茂梆创堪笼拄沤镀宛中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,63,9,、老年人体质的中医保健方法,特禀质,过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应,避免紧张,情绪。,情志调摄,饮食宜,均衡,、粗细搭配适当、荤素配伍合理，宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。,饮食调养,屈耙鸣众拂孔盎识叔吼摸羌埠断葫项椭胜迭狮友蓖向纵咕缮吊矩夸露嗡椒中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,64,9,、老年人体质的中医保健方法,特禀质,参考食疗方,固表粥,：乌梅,15g,、黄芪,20g,、当归,12g,、粳米,100g,。乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁热食用。具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。,黄芪首乌藤炖猪瘦肉,：首乌藤,15,克，黄芪,15,克，猪瘦肉,100,克，食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量。首乌藤、黄芪洗净，切片备用；猪瘦肉洗净，切成,2,厘米见方的块，放人锅内，加灵芝、黄芪、调料、水适量。锅置武火上烧沸，用文火炖熬至瘦猪肉热烂即成。具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。,嫡咽邵翅膊铸脂某幌胡涣孙抚是氖忌峨降庇壁跟菌彰裙负蘸菲针摇怪轴奋中医体质辨识与健康指导,ppt,课件中医体质辨识与健康指导,ppt,课件,65,9,、老年人体质的中医保健方法,特禀质,起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。,起居调摄,宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动