预防孩子近视的十个要点.doc

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预防孩子近视的十个要点（专业文档）
预防孩子近视的十个要点
第一点、阅读或念书都要在桌前进行
不论是阅读或用功念书时，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距离书籍或薄本30公分以上。
在这十项中，此乃是重要的基本事项。
第二点、选购适台的桌持
保持正确的姿势坐在椅子上，调整桌子的高度到膝盖的高度。如果双脚无法碰到地面，可以利用旧书等来作为踏台，切忌不要使脚在半空中摇晃，否则，无法保持正确的姿势。
第三点、定期进行桌椅的调整
无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。最好选择能够任意调整高度的桌椅。
第四点、不在车上看书
车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。文字随着车子前进而晃动，很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。在车上看书的人，姿势绝对不会正确。
第五点、绝对不可以躺着看书
两眼球具有经常保持水平的功能，因此，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。
结果，焦距就会从正确的位置产生了差距，因而造成视力衰退。甚至会使眼轴产生变化，因此，要特别注意。
第六点、不要躲在被炉中看书
被炉的高度相对于小孩的座位高度，显得大高了，因此，会拉近眼睛与书本的距离，所以会驼着背造成姿势不良，这也是造成近视的原因之一。如果一‘定要在被炉中看书，最好是将座势对折，使得高度增加，接近桌面，这样比较好。
第七点、有时必须下意识地伸展背肌
即使最初保持正确的姿势，长时间下来，也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。
因此，每看完一页，就要伸展背肌、改正姿势，一定要养成这种习惯才好。所以，在本人自觉之前，父母得时时提醒他注意。
第八点、要使用颜色较浓的铅笔
铅笔要使用B以上的，最少也得是HB。
笔心颜色较浅的铅笔，在书写时必须用力，人很容易向前倾，是造成姿势不良的一个原因。因此，仅可能使用笔蕊颜色较浓的铅笔。
第九点、与桌面保持倾斜度
在桌面上摆入一块可以调节高度的板子，以调整眼睛与书本的角度。
板子的高度，以10-15公分为宜，其上则放着三夹板。可以减少眼睛的疲劳。
此外，市售的直立式书架也不错。
第十点、适度的休息能保持正确的姿势、提升效率
在学校，可以利用休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。在家里用功，每隔30分钟要休息五分钟，让身心充分休息，使情绪焕然一新。最好在纸上写明这十个注意事项，然后贴在桌前或压在桌子上，以便时时提醒自己努力保持正确的姿势。
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