朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座.pptx

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,复习题：,1.免疫最初含义是指人体对（）（）。,2.免疫是人体一个（），人体依靠这种功效,识别（）和（）成份。,3.免疫三个功效：P78,4.疫苗通常是用（）或（）（）制成,（），将它（）于人体后，能够使人体产生,对应（），从而提升对（）（,）。,5.依据一些（）发生规律，将各种（）（），,按照（）免疫（），（）给儿童（），,以到达（),、,（）和（）对应（）目标，,这种有计划地进行（），简称为计划免疫,6.卡介苗预防（），,百白破疫苗能够预防（），（），（）。,7.（）是预防传染病一个简便易行伎俩。,病原体,抵抗力,生理功效,自己,非己,杀死,减毒,病原体,生物制品,接种,抗体,特定传染病,传染病,安全有效,疫苗,科学,程序,有计划地,接种,预防,控制,毁灭,传染病,预防接种,结核病,百日咳,白喉,破伤风,计划免疫,抵抗力,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第1页,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵照各种行为习惯。包含饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参加社会活动等。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第2页,二、生活方式对健康影响,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第3页,（一）资料分析,：,讨论：,1、40多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,2、为何会发生这种改变？这些改变说明了什么问题？,顺位,1957年,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数,死亡原因,死亡率110万,占死亡总人数,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,5.17,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957年和年中国城市主要疾病死亡专率,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第4页,1、40多年来，造成我国城市居民死亡主要疾病种类发生了哪些改变？,1957年，造成我国城市居民死亡主要疾病前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在年，呼吸系统疾病从死因顺位第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位第5、6、7位心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在年分别上升至第4、2、1位。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第5页,2、为何会,发生,这种改变？这些改变说明了什么问题？,因为呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由,不良生活环境,和,营养条件,造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受,遗传原因和环境,影响外，还主要与,不健康生活方式,相关。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第6页,三、健康生活方式,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第7页,1、不健康生活方式,世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康生活方式：,1.吸烟，尤其是天天吸20支以上者，患慢性病危险快速增加。,2.饮食习惯不卫生，吸收过多热量，饱和脂肪酸，胆固醇，造成肥胖、高血脂等症。,3.过量饮酒。,4.缺乏运动，造成心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.超负荷运转，工作过分劳累，长久开夜车而又缺乏休息。,6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经担心，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.司机饮酒造成交通事故,8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.对一些药品有依赖或药品成瘾。,10.对有毒废物不处理，比如医院含有传染菌源废弃物。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第8页,11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12.不遵医嘱服药，比如高血压患者不按时服药。,13.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,14.社会行业适应不良，比如易暴怒冲动行为。,以上均属有害健康行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约,7080,死亡原因是慢性病，而发展中国家也到达,4050,。,中国,每年约有,1000万,人死于上述与生活方式相关慢性疾病。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第9页,有害健康生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,药片掰开后服用,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,用油漆筷子吃饭,爱看电视,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第10页,2、健康生活方式,选择健康生活方式是取得健康、降低疾病最简便易行、最经济有效路径。,健康生活方式包含内容很多，主要有以下6个方面：,1、营养配餐好,合理安排膳食包含健康饮食和良好饮食习惯两大方面。健康饮食是指膳食中应该富有些人体必需营养，同时还要防止或降低摄入不利于健康成份。良好饮食习惯包含按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好进食心情和气氛等。,2、坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可依据自己年纪、身体情况和环境选择适当运动种类。运动形式并不主要，主要是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单运动是快步走，天天快步走路3公里，或做其它运动30分钟以上（如爬楼梯）。每七天最少运动5次。运动强度以运动时心率到达170减去年纪这个数为宜。比如一个50岁人运动时能够使心率到达120次就比较适当。最好能够保持心率加紧、身体发烧这种状态15分钟以上。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第11页,3、不吸烟，不喝酒,吸烟不但浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等各种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚时代。长久大量饮酒会损害人体肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人生命不负责任行为。,4、,拒绝毒品,毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人神经，危害极大，全部人都应该远离毒品。切不可与他人共用针头注射毒品，不然极易传染艾滋病和肝炎等疾病。5、,按时作息,无规律生活习惯会扰乱人体生命节律，降低人体免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。所以应该起居定时、按时作息、确保充分睡眠。6、,主动参加集体活动,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第12页,3、选择健康生活方式，应从儿童和青少年开始,2、当代文明病是当前影响人类健康主要疾病，必须引发青少年关注。,3、尽管大多数慢性病是在成年期发生，不过，许多与之相关不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。,1、当代文明病患者年纪有逐步减小趋势。,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第13页,谢谢观赏!,朱洪艳选择健康的生活方式专家讲座,第14页,