2025年优质课《高抬腿》教案范例.doc

2025年优质课《高抬腿》教案
一、教学内容
本节课选自体育与健康教材第四章“体能训练”第二节“高抬腿”的内容。详细内容包括：高抬腿的动作要领、训练方法、运动负荷的掌握以及辅助练习。
二、教学目标
1. 让学生掌握高抬腿的正确动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生的团队协作意识，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的体能，发展下肢力量和协调性。
三、教学难点与重点
教学难点：高抬腿动作的协调性、节奏感。
教学重点：高抬腿动作要领的掌握、运动负荷的合理安排。
四、教具与学具准备
教具：口哨、计时器、音乐播放设备。
学具：瑜伽垫、运动鞋、水杯。
五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
通过组织学生进行“快乐跑”活动，让学生在轻松愉快的氛围中热身，为新课的学习做好准备。
2. 新课导入（5分钟）
（1）教师示范高抬腿动作，引导学生观察并说出动作要领。
（2）教师讲解高抬腿的动作要领，强调动作细节。
3. 例题讲解（10分钟）
（1）教师分解动作，逐步讲解高抬腿的动作要领。
（2）学生跟随教师示范，进行动作练习。
（3）教师针对学生练习中的问题进行指导，纠正错误动作。
4. 随堂练习（10分钟）
（1）学生分组练习，相互纠正动作。
（2）教师巡回指导，及时发现问题并进行纠正。
5. 运动负荷掌握（10分钟）
（1）学生进行高抬腿练习，教师观察并记录运动负荷。
（2）根据学生的运动负荷，调整练习强度和次数。
6. 辅助练习（10分钟）
（1）进行下肢力量训练，如深蹲、半蹲跳等。
（2）进行协调性训练，如交叉步、小碎步等。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
六、板书设计
1. 高抬腿动作要领
身体挺直，目视前方
大腿高抬，小腿自然下垂
双手摆动，与腿协调
脚跟先着地，膝盖微弯
2. 运动负荷安排
练习强度：每组30秒，共4组
休息时间：每组结束后休息30秒
七、作业设计
1. 作业题目：
（1）回家后，按照本节课所学，进行高抬腿练习，每组30秒，共4组。
（2）拍摄练习视频，至班级群，相互监督、交流。
2. 答案：
（1）完成作业的学生，将获得课堂表现加分。
（2）优秀作业将在下节课进行展示。
八、课后反思及拓展延伸
1. 课后反思：
（1）本节课的教学效果较好，学生掌握了高抬腿的动作要领。
（2）部分学生在动作协调性方面仍有待提高，需加强个别辅导。
2. 拓展延伸：
（1）引导学生了解其他体能训练方法，如跳跃、俯卧撑等。
（2）组织学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。
重点和难点解析
1. 高抬腿动作的协调性和节奏感。
2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
3. 运动负荷的合理安排。
4. 作业设计中的相互监督和交流。
详细补充和说明：
一、高抬腿动作的协调性和节奏感
1. 协调性：高抬腿动作要求身体各部位协调配合，特别是大腿高抬、小腿自然下垂，以及双手摆动与腿的协调。在教学过程中，教师要关注学生动作的连贯性和协调性，及时纠正动作不协调的现象。
补充说明：针对协调性较差的学生，可以采用降低练习强度、放慢动作速度、增加辅助练习等方法，帮助学生逐步提高协调性。
2. 节奏感：高抬腿动作的节奏感对于动作质量至关重要。教师应引导学生把握动作的节奏，使其在练习过程中保持稳定的节奏。
二、实践情景引入、例题讲解和随堂练习
1. 实践情景引入：通过“快乐跑”活动，让学生在轻松愉快的氛围中热身，为新课的学习做好准备。
补充说明：实践情景引入要贴近学生的生活实际，激发学生的兴趣和积极性。同时，要确保活动安全，避免发生意外伤害。
2. 例题讲解：教师分解动作，逐步讲解高抬腿的动作要领，让学生跟随示范进行动作练习。
补充说明：讲解时要注重动作细节，用简洁明了的语言表达。针对不同水平的学生，可以适当调整讲解难度和练习强度。
3. 随堂练习：学生分组练习，相互纠正动作，教师巡回指导。
补充说明：随堂练习要注重个体差异，针对学生的不同问题进行指导。同时，鼓励学生相互交流、相互学习，提高练习效果。
三、运动负荷的合理安排
1. 运动负荷：根据学生的体能水平，合理设置练习强度和次数。
补充说明：运动负荷的安排要遵循循序渐进的原则，避免过度训练。在练习过程中，教师应密切关注学生的运动反应，适时调整运动负荷。
2. 休息时间：每组练习结束后，给予适当的休息时间。
四、作业设计中的相互监督和交流
1. 相互监督：学生拍摄练习视频，至班级群，相互监督。
补充说明：相互监督可以激发学生的学习积极性，提高作业完成质量。教师要关注班级群的交流情况，及时给予指导和鼓励。
2. 交流：学生分享学习心得，提出改进意见。
补充说明：交流环节可以促进学生之间的互动，提高团队协作能力。教师要引导学生积极发言，充分表达自己的观点和想法。
本节课程教学技巧和窍门
一、语言语调
1. 讲解动作要领时，语言要简洁明了，语调要亲切、有激情，以吸引学生的注意力。
2. 示范动作时，语气要坚定，语速要适中，以便学生能够清晰地跟随动作。
二、时间分配
1. 实践情景引入和例题讲解环节，时间分配要合理，确保学生有足够的时间理解和掌握动作要领。
2. 随堂练习和运动负荷掌握环节，要控制好时间，避免过度训练，确保学生有充分的休息时间。
三、课堂提问
1. 提问时要注意问题的针对性和启发性，引导学生主动思考和积极参与。
2. 对于学生的回答，要及时给予反馈和鼓励，增强学生的自信心。
四、情景导入
2. 导入过程中，教师要有激情，以自身的热情感染学生，提高学生的学习积极性。
教案反思
1. 教学内容安排：本节课的教学内容较为充实，涵盖了高抬腿动作的讲解、练习和运动负荷掌握。但在实际教学中，要注意观察学生的反应，适时调整教学内容和难度。
2. 教学方法：采用了示范、讲解、练习等多种教学方法，使学生能够全面地掌握高抬腿动作。但在课堂提问环节，可以增加一些开放性问题，鼓励学生发表自己的观点。
3. 时间分配：在实践情景引入和例题讲解环节，时间分配相对合理。但在随堂练习环节，对于部分学生来说，可能需要更多的练习时间来提高动作质量。今后教学中，可以适当调整时间分配，给予学生更多的练习机会。
4. 课堂氛围：通过情景导入、音乐伴奏等方式，营造了轻松愉快的课堂氛围。但在课堂教学中，要注意关注学生的情绪变化，适时调整教学方法和节奏。
5. 作业设计：作业设计注重了相互监督和交流，有利于提高学生的练习效果。但在实际操作中，要关注学生完成作业的情况，及时给予指导和建议。