贫血危害多-女性贫血多吃这3种食物.doc

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贫血危害多 女性贫血多吃这3种食物（专业文档）
1、损害神经系统
贫血会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，如果是小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。
2、皮肤黏膜
贫血的人皮肤都是苍白的，黏膜也是没有血色的。如果是溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。
3、呼吸循环系统
贫血时会导致细胞的携氧量下降，但是轻度贫血无明显表现，会在活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。如果是重度贫血时，会出现呼吸急促、喘，长期严重贫血还会导致心力衰竭。
4、消化系统
贫血时导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。贫血可有吞咽异物感或异嗜症。
5、泌尿生殖内分泌系统。贫血可导致过早的断经和闭经，也会影响生育。
那既然贫血给我们的身体造成了这么大的损害，一定要想办法纠正，最好的药物就是食物，一般的缺铁性的贫血是可以通过食物来进行调理的，接下来，给大家一些调理的建议。
一、动物的肝脏补血。无论是猪肝还是羊肝作用都相同，包括鸭肝和鸡肝，这些都是补肝养血、明目的佳品，而且适合各型的贫血。
二、红枣。红色的食物都有补血的功效，而大红枣更是补血的佳品，因为红枣的营养价值非常的丰富，而且红枣可以生吃，也可以煮水或者作为调料和佐料。尤其是女性在月经期多补充一些大红枣非常好。
三、建议多补充一些蛋白。因为血红蛋白也非常重要，除了补充一些铁之外，蛋白质也是不能少的，建议可以多吃一些红色的肉类、鸡蛋、鹌鹑蛋等，如果是因为贫血导致体质很差，很容易疲劳或者生病，可以直接补充一些蛋白质粉，这样效果可能会更快一些，还有助于提升机体免疫力。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。