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别让抑郁症摧毁温柔的你【内附专业测查表】

写在前面
“一位班主任积极乐观、笑对人生，容易使学生受到感染，容易使学生性格开朗乐观。
我曾用开朗、乐观的态度处理比较复杂的问题，结果使复杂的问题简单化，很容易大家便互相理解、互相谅解了。
我也有过情绪不好的时候，这时鸡毛蒜皮的一点小事处理起来也会变得复杂，小事变大，搞的人人自危，情绪紧张，同事关系很不正常。我便叮嘱自己，要笑对人生，做一名乐观的班主任，为了学生也是为了自己。 ”
魏书生——《提高笑对人生的能力》

前些天天刚举行了乔任梁的追悼会，明星因抑郁症自杀的消息在网络上引起热议，“抑郁症”这个原本没什么人了解的病，也一时成为很多人的关注点，因患者并不能被身边人所理解，所以抑郁症也被叫做“沉默的杀手”。
您是否觉得，每天面对嘻嘻哈哈的小朋友们，在色彩斑斓的工作环境中，幼儿教师才不会患上抑郁症呢！来看这些事件吧：
今年2月份，意大利布雷西亚一名怀孕三个月的女幼师，因为在幼儿园活动中与他人发生争吵，回到家后在浴室内选择结束自己的生命。据悉，这位幼师患有抑郁症，最终导致了一尸三命的惨案。
2011年青岛的一名幼儿园教师，因为工作和生活上的巨大压力，让她患上了抑郁症，并萌发了自杀的念头。
也许有人说“幼师就是每天陪孩子玩儿”，哪里有什么压力，太多的人不知道幼师的工作量、工作强度，太多的人不懂得配合幼儿园教育，太多的人不理解幼师心中的委屈……
除此之外，幼师面临着同行竞争激烈，各式各样的考试、大赛、评选，而且还要面对很多“挑剔”的家长。
当一个幼师面对众多的外界压力，此时还要教育、照顾孩子们的话，还有几人能够保持以往的温柔？
爸爸妈妈在肩负着重重压力时，会对孩子温柔有加吗？
而幼师是孩子们在幼儿园关系最密切的人，如果老师无法拥有一个稳定的情绪，就像一个定时炸弹一样，随时都可能爆炸！
这样的教师是否会给孩子们带来阴影呢？答案不得而知。
园长：送出人文关怀
家长：老师应得尊重、尊敬
园长要重视教师的心理素质，注重预防，可以每隔一段时间开展一次心理教育课程。
也可以通过开展专题性心理健康讲座和心理健康宣传活动等，帮助老师了解心理知识，促进老师对自己的良好认知能力、情感、意志、气质、性格等个性品质的养成。
此外，园长定期给老师们一些小惊喜，礼品或许不贵重，但是那份心意已经足以让老师们知道，有人看到了她们的努力和付出。
对于幼师来说，精神面貌和专业素养同样重要，因为她们要面对的是一群孩子，她们要给予孩子的不只是知识，还有爱。因此，老师们希望看到园长、每位家长，尊重自己的工作，知晓自己的辛勤付出，让她们得到该有的尊敬。

附：贝克抑郁清单
1、0分 我没觉得悲伤。
1分 我感到悲伤。
2分 我一直感到悲伤,没法儿摆脱这种感觉。
3分 我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

2、0分 我对将来并不特别感到泄气。
1分 我对将来感到泄气。
2分 我感到没有盼头。
3分 我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

3、0分 我不觉得自己是一个失败者。
1分 我觉得自己比一般人要失败。
2分 回首往事,我发现我的人生充满失败。
3分 我感觉我是一个彻底失败的人。

4、0分 我像过去一样对事情感到满意。
1分 我不像过去那样欣赏事物。
2分 我不再对事情真正感到满意。
3分 我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

5、0分 我没觉得有什么特别的负罪感。
1分 好多时候我有一种负罪感。
2分 我大部分时间感到有一种负罪感。
3分 我一直有一种负罪感。

6、0分 我没有觉得我正受到惩罚。
1分 我感到自己或许受到了惩罚。
2分 我期望受到惩罚。
3分 我觉得自己正受到惩罚。

7、0分 我不对自己感到失望。
1分 我对自己感到失望。
2分 我讨厌我自己。
3分 我恨我自己。

8、0分 我没觉得自己比其他人更糟。
1分 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。
2分 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。
3分 我为发生的所有坏事情而责备自己。

9、0分 我压根儿就没有想过要杀掉自己。
1分 我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。
2分 我愿意杀掉自己。
3分 只要一有机会我就杀掉自己。

10、0分 我不再像过去那样哭泣了。
1分 我现在比过去哭得要多。
2分 我现在总是哭。
3分 我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

11、0分 我不再像过去那样容易被激怒了。
1分 我比过去稍稍容易被激怒。
2分 很多时候我很苦恼或恼怒。
3分 现在我一直感觉很恼怒。

12、0分 我一直没有对别人失去兴趣。
1分 我不像过去那样对别人有兴趣了。
2分 我对别人基本上失去了兴趣。
3分 我对别人完全失去了兴趣。

13、0分 我像过去那样做出决定。
1分 和过去比,我现在总是推迟做决定。
2分 和过去比,我现在做起决定来更加困难了。
3分 我不再能够做出决定。

14、0分 我没觉得自己比过去看起来更糟。
1分 我担心我看起来老了,不再吸引人了。
2分 我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。
3分 我相信我很丑陋。

15、0分 我可以和过去一样工作得很好。
1分 需要加倍努力我才能够开始工作。
2分 我需要费很大的劲才能做成一件事。
3分 我什么工作也干不了了。

16、0分 我和过去一样能睡。
1分 我不像过去那样能睡。
2分 我比过去要早醒1 一2个小时,而且很难再入睡。
3分 我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

17、0分 我和过去一样不知疲倦。
1分 我比过去更容易疲劳。
2分 我几乎做任何事情都容易疲劳。
3分 我很疲劳,什么也做不了。

18、0分 我的胃口和过去一样好。
1分 我的胃口没有过去好。
2分 我的胃口现在更糟了。
3分 我一点胃口也没有。

19、0分 最近,我的体重没有怎么(如果有的话)减轻。
1分 我的体重已经减轻了五磅多了。
2分 我的体重已经减轻了十磅多了。
3分 我的体重已经减轻了十五磅多了。

20、0分 我和过去一样并不担心自己的健康。
1分 我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。
2分 我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。
3分 我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的事了。

21、0分 我对性的兴趣依然不减。
1分 我不像过去那样对性那么有兴趣了。
2分 我现在对性很少有兴趣了。
3分 我对性完全失去了兴趣。

贝克抑郁清单解读（仅参考）
抑郁程度
1—10 这个上下的分数可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
抑郁症就像感冒，轻度情绪紊乱是可以通过自我调解康复的，但是如果是中度甚至是严重和极端抑郁，建议您去找专业的心理医生咨询。