女性保健-女性贫血吃什么进补.doc

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！女性保健 女性贫血吃什么进补（专业文档）推荐一、双红补血汤材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。做法：将红薯去皮切块，然后同红枣加适量水一起煮汤，汤好之后，加入红糖调味即可。中医认为红色的食物具有补血的功效。事实上红薯、红枣、红糖都是非常有利于广大女性的身体健康的。而且这些食材也是相对较为廉价的食材，因此建议女性朋友们可以多偿试一下。推荐二：当归红枣排骨汤材料：排骨一根、枸杞子20克、红枣12颗、当归10克。做法：先将排骨放到开水中焯一下，然后另取一锅，同当归、枸杞子、红枣等食材一起隔水炖两个小时即可。当归是女性最好的保养品，特别适合女性在经期结束后食用。推荐三：黑糯米补血粥材料：黑糯米100克、桂圆20克、红枣20克、山药半根、红糖适量。做法：先将黑糯米浸洗半个小时，然后同桂圆、红枣、山药一起用大火煮开，然后改小火慢慢熬煮成粥，粥好之后加入红糖进行调味即可。黑糯米、桂圆、红枣都具有补血、促进血液循环的作用。但是由于黑糯米本身不好消化，因此建议一次性食用不要过多，以免影响肠胃健康。推荐四：猪肉参枣汤材料：猪瘦肉250克、人参5克、淮山药50克、红枣20克、各调味品适量。做法：先将所有的材料都洗干净，把猪瘦肉切成块状，然后所有的材料放到砂锅中先用武火煮开，然后改成文火慢慢煮至猪肉烂了，再依据个人口味加入调味品即可。此汤具有健脾养胃、滋阴养之功效，特别是对于那些消化不良、脾胃虚弱的人经常食用，此外此汤还具有促进现生障碍性贫血的功效呢。推荐五：龙眼红枣粥材料：龙眼15克、红枣3到5颗、粳米100克。做法：将三种材料加适量一起煮成粥即可。此粥具有养心促脾胃健康之功效。推荐六：羊骨粥材料：羊骨100克、粳米200克、芹菜10克、食用盐适量。做法：先将前骨锤碎，然后熬成汤，用羊骨汤熬粥即可，粥好之后加入芹菜、食用盐等进行调味即可。此方不仅具有补血养颜、滋补的功效，而且有助于补肾壮骨。推荐七：糯米薏苡仁粥材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣15个。做法：将三种材料一起熬成粥即可。推荐八：鸡蛋羹材料：鸡蛋、水做法：将鸡蛋打散之后，加入少许食用盐，然后上锅中蒸，每日吃两次即可。此方最适用于缺铁性贫血的女性经常食用。最后提醒所有的女性朋友，日常除了要多吃以上这些食疗方外，还要适当的多吃一些铁元素含量较为丰富的食物，如菠菜、红枣、黑米等食物，多注意各种营养素的均衡摄入。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。