孕妇贫血可好多吃这些食物.doc

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孕妇贫血可好多吃这些食物（专业文档）
1、贫血的类型
一般来说贫血有两种类型，一种是缺铁性的贫血，一种是缺叶酸导致的贫血，这两种贫血虽说症状一样，但在调养上却是不一样的。
缺铁性贫血
缺铁性贫血是一般孕期常见的贫血类型，这是由于母亲体内铁含量不足所导致，一般在怀孕5-6个月的时候容易出现这种情况。如果母亲没有摄入足够的铁元素，那么会导致造血干细胞造血功能下降，胎儿在母亲体内正处于快速发育时期，他们也会不断汲取母亲体内的铁元素，从而导致母亲贫血症状更加严重。
叶酸性贫血
叶酸性贫血是怀孕后孕妇没有摄入足够的叶酸从而间接导致贫血，事实上，孕妇叶酸补充不到位后果更为严重，甚至会导致胎儿畸形。建议妈妈们从受孕前至少3个月就规律服用叶酸片，怀孕后最好能保证最少3个月内继续服用。
2、多吃动物肝脏及肉制品
在怀孕期间，母亲们要经常摄入肉制品和动物肝脏，这是帮助母亲摄入铁元素和叶酸的绝佳食物。动物肝脏中含有大量的铁元素，有助于母亲补铁补血，而肉制品等食物中会含有动物蛋白和叶酸，能够促使身体吸收叶酸，帮助妈妈补充营养。这两种元素多多摄入可以帮助母亲的身体变得更加健康，远离贫血症状。不过需要注意的是，动物肝脏往往富集毒素，所以孕期也不是多多益善的，需要注意适量摄入。
3、多吃新鲜蔬果
在怀孕期间，多吃新鲜的蔬果是非常重要的，水果蔬菜中含有很多的微量元素，例如菠菜中含有铁元素，花椰菜中含有叶酸，而樱桃可以补血，猕猴桃中含有丰富的维生素，基本可以满足人们一天的营养需求，这些都会促进母亲的身体吸收铁和叶酸，帮助妈妈避免贫血，促进身体健康，也促进胎儿的发育。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。